◆日本Amazon、樂天書店讀者★★★★★真有用好評！ 為什麼買了一堆收納工具，家裡卻反而越來越亂？想要執行「斷捨離」，面對滿屋子越來越多的東西，卻不知該如何著手？ 你的心聲山下英子老師全都聽到了，於是她寫出這本按照物品分類教你如何「丟東西」的終極整理術。從最讓女人困擾的衣服鞋子化妝保養品、壓到書架都變形的書籍雜誌，到滿坑滿谷的廚房用具、收也收不完的孩子的「寶貝」，乃至各種禮物、紀念品……山下英子老師針對三十項最常見「丟不掉」的物品一一提出解決之道，從讓你痛下決心的「自我發問」開始，重新找回所謂「重要」的意義，然後「從小地方著手」、「列出清單」一步步實行，不僅讓你從此可以輕鬆斷捨離，還能同步釐清自己的內心，甚至發掘潛在的不安和問題。 整理是一輩子的課題，清爽的居住空間，是帶動人生向前的第一步動力。放下對物品的執著，才是真實面對自己的開始。請各位好好享受「斷捨離」的過程吧，因為這將是一條能讓你展開全新生活的道路！ 【名人推薦】 ．Choyce《親職教養作家》 ．Zen大《專業寫作高手》 ．拖小姮《痞客邦2013百大HOT部落客人字》 ——真有效推薦！〈按姓名筆畫序排列〉

前言 第1章　為什麼總是丟不掉？ 為什麼「在家裡也不能放鬆」？ 「收納術」讓家裡愈來愈亂 愈來愈多的物品、愈來愈會堆東西的自己 從「太浪費」這句話察覺你的本性 隱藏在「太浪費」這句話背後的本性1小氣 隱藏在「太浪費」這句話背後的本性2搞錯重點 隱藏在「太浪費」這句話背後的本性3愛找藉口 第2章　怎麼做才能學會「丟得掉」的行為？ 「斷捨離」就從「捨」開始 修正偏移的時間軸 了解「物品不只是物品」的意涵 重新找回「重要」的意義 從「斷捨離」開始的全新人生 第3章　這麼「丟」就對了！ 讓生活回到正軌！ 釐清「什麼要丟‧什麼該留」 從「捨棄暖身操」開始做起 列出「想丟與不想丟的物品清單」 整理是一輩子的課題 物品別減物整理課 1衣服 2書籍 3雜誌 4餐具 5紀念品 6代表過去光榮事蹟的物品 7父母送的禮物 8舊情人送的禮物 9記載個人情資的物品 10婚禮用品 11昂貴的名牌精品 12與過去興趣有關的用具 13又大又重的物品 14毛巾與寢具類 15護身符 16遺物 17化妝品 18紙袋、衛生筷、橡皮筋等 19發票與舊存摺 20客人用的棉被 21調味料和烹調器具 22電器附屬配件 23名片、萬用手冊 24有害物品 25孩子的「寶物」 26學校發的書面通知 27女兒節雛偶、頭盔、鯉魚旗 28孩子親手做的作品 29繪本‧童書 30家人的用品 減物生活一身輕，讓你更愛自己 結語

　　為什麼「在家裡也不能放鬆」？ 　　「什麼地方最能讓你感到放鬆、療癒和自在？」 　　如果有人這麼問你，你會回答「我家」嗎？ 　　想像你正在旅行，住到一間無論地理位置、裝潢擺設或服務品質都無可挑剔的旅館。 　　不管這段旅程有多豐富精彩，每天嚷嚷著「真不想回家！」然而一旦結束旅程、踏進家門，坐在熟悉的沙發上時，就會忍不住心想「還是自己的家最好……」相信你也有過這樣的經驗。 　　即使不是旅行，每天出門工作或辦事，一回到家裡放下包包的那一刻，或是換上居家服、卸完妝時，你一定會感到放鬆，打從心底覺得舒適自在。 　　家是這個世界上最令自己放鬆、療癒的地方。「家」對我們而言，原本就是這樣的存在。 　　可是，對某些人來說卻「完全不是這麼一回事！」待在家裡不僅無法放鬆、也無法療癒……換句話說，「家不是一個舒適自在的地方」。 　　若是家人之間出現問題，每天爭執不休，或由某個人掌控大權，其他家庭成員必須完全聽命於他，會有這樣的結果也是理所當然的事情。但如果沒有特殊原因，卻讓人無法感覺安心……那就太令人匪夷所思了。 　　嗯，恕我直言。 　　當一個家令人坐立難安，一想到要回家時心情便開始煩悶，就算待在家裡也無法放鬆…… 　　這表示你的家一定很雜亂。 　　你每天回家時，第一個看到的物品是什麼？ 　　出門前用完後沒有收拾的化妝品？喝到一半放在桌上的咖啡杯？還是早上換下來就丟在一邊的睡衣？ 　　在外辛苦工作一整天，拖著疲累的身體打開家門，看到的卻是這樣的光景，相信任誰都無法提起精神來。 　　我剛剛所舉的例子，全都是「趕著出門留下的殘局」。各位請試想，如果咖啡喝完之後，順手將杯子放到廚房裡；換下睡衣就立刻折好收起來，這麼做便能讓家裡維持乾淨整潔。 　　若家裡雜亂的原因，明顯就是「用完的東西沒有立刻收拾整理」，那麼問題還不大。 　　不過，實際情形又是如何？散亂在你家四周的物品真的都是「昨天或今天才拿出來用的」嗎？我想絕大部分應該都是「不知道是何時拿出來用，也不知道已經放了多久的東西」吧？ 　　桌上舖滿了報紙、傳單、收據、信件，以及上班途中拿到的折價券。不僅如此，還有朋友旅行回來送的貝殼裝飾筆筒，裡面塞滿還能用以及沒水的筆；地上堆著折好之後「打算等一下再收起來」的乾淨衣物、疊成一落落的報紙、隨手塞進電視機旁縫隙的漂亮紙袋；廚房吧檯邊還散落著一堆免費面紙…… 　　各位覺得如何？你的家是不是也這樣？ 　　我相信一定有些讀者會為自己辯駁：「我家的確是這樣，不過那些都是用得到的東西，全都是必需品。」 　　說的沒錯！雜誌裡介紹了許多令人感興趣的店家，還有各種實用資訊；路上發送的免費面紙放在吧檯旁，隨時可以拿來擦桌子；桌上的收據則是待會記帳，要貼在家計簿上用的……所有物品都有不能丟的理由。 　　不過，這種想法為你的家帶來什麼結果？明明已經打掃過了，家裡依然凌亂不堪，看起來就像沒整理過一樣。更糟糕的是，這樣的環境會讓人心情煩躁，感到很不自在，就算待在家裡也無法放鬆…… 　　相信不用我多說，各位也一定很清楚，再這樣下去對自己沒有任何好處！所以一旦時機成熟，你就會告訴自己：「我要改變。」決定開始奮起振作。 　　「收納術」讓家裡愈來愈亂 　　凡是想要「改變現狀」的人都察覺到一件事。 　　那就是「我家之所以凌亂，是因為所有物品都沒放在『應該在的地方』。」 　　於是買衣物籃來放換下來的睡衣，再用資料夾分類收據；在家中放個雜誌架或大小適中的書架，整齊收納雜誌。容易顯得雜亂的攜帶型面紙，就放在可愛的盒子裡。原來的筆筒已經塞不下了，於是再買一個新筆筒放多出來的原子筆。 　　發現了嗎？不擅長整理的人，到最後都會被「善用收納術就能像變魔術一樣，讓家裡變整潔！」這句話所吸引。 　　他們做的第一件事就是買一本「收納工具書」，參考收納書裡的內容購買各式各樣的商品。去百圓商店或居家用品大賣場，大肆採購各種收納用品，接著再到家具行買收納櫃或抽屜櫃。 　　組好收納櫃之後，就放在家中角落，在抽屜裡放好幾個小盒子，將各種物品分類收納，再將所有零碎的小東西放在相同設計的籃子裡。大費周章的結果，只能大致整理散亂的物品，幫助它們找到「自己的家」。環顧四周，卻還是有許多收不完的東西，散落在地上與桌上，於是便決定留到下次再處理。通常做到這個程度，一般人都會很有成就感，相信各位也是如此。 　　如同自己也成為「收納達人」一般，令人覺得意氣風發，開始夢想著從今天起我每天都要好好整理家裡，過著幸福快樂的日子。 　　遺憾的是，這樣的情形無法長久。 　　我舉一個很小的例子來說明，各位就能理解。假設你在家裡放了一個可愛的籃子，將所有洗好的毛巾都折起來放進去。當毛巾數量與籃子容量剛好契合時，不僅收取方便，也容易清洗，可以輕鬆維持在整齊的狀態。 　　不過，如果毛巾的數量原本就太多了，又要硬是塞進籃子裡收納，會產生什麼樣的結果呢？每次拿毛巾都會把其他毛巾也一起抽出來，要把洗好的毛巾放進去時，還得用手擠出空間才能硬塞進去。如此一來，想要天天維持整齊，便會成為一種壓力。 　　久而久之，就會演變成「將洗好的毛巾堆在籃子上」的狀態…… 　　各位覺得如何？相信你一定也經常遇到同樣的狀況。到了這個地步，家裡會變得比以前還亂。以前家裡的亂源只有物品，到頭來連「收納用品」也成為幫手，讓居住環境亂上加亂。 　　是誰讓家裡變成這樣？ 　　沒錯，就是你自己。 　　一開始就是你自己把家裡弄亂，然後再費盡心思努力整理，最後以失敗告終。整個過程令你時而焦慮不安，時而沮喪落寞……實在是賠了夫人又折兵。 　　我可以斷言，家裡的亂源就是你自己。不過，這不代表你是一個「生性邋遢的人」或「不會整理家裡的廢人」。 　　為什麼家裡會凌亂？為什麼你不會整理？ 　　首先，就從找出這些問題的原因開始做起吧！ 　　愈來愈多的物品、愈來愈會堆東西的自己 　　通常家裡雜亂不堪時，我們都會這樣安慰自己： 　　「因為我不會整理。」 　　不可否認的，「整理」是維持家中整潔不可或缺的要件。不過，誠如先前所說，我們都會因為「想要認真整理而讓家裡變得更亂」。 　　聽到我的說法，各位或許會覺得奇怪，事實上，家中是否整潔與「會不會整理」、「懂不懂收納術」無關。正因為一般人都不明白，這些耍小聰明的收納技巧，並不會讓家裡變整齊，才會讓家裡一直處於凌亂狀態。 　　無論再怎麼整理，卻依舊雜亂的原因其實相當簡單。 　　那就是家中物品太多。 　　想像你走在熱鬧的大街上，看到某個廠商正在舉辦活動送贈品。此時你看到前面有人在送東西，好奇對方在送什麼，於是沒想太多便擠進人群中，來到促銷小姐的身邊。走過促銷小姐面前時，對方熱絡地說：「歡迎參考看看！」你下意識伸出手收下贈品。走到一半，拿出剛剛收下的贈品，才發現那是一支原子筆。接著心想：「什麼啊！原來是一支原子筆。」仔細端詳後發現筆身印著大大的廠商名稱，尾端還掛著廣告吉祥物吊飾。 　　這個時候，你會怎麼做？ 　　家裡已經有很多筆，包包裡還有筆身更細的筆。這支原子筆對你來說一點用處也沒有。 　　儘管如此，你仍認為「不過是一支原子筆，多了也不吃虧！」於是決定帶回家。後來往前走了一段路，發現另一個廠商在舉辦活動，促銷小姐同樣拿了一支原子筆給你，雖然覺得「這已經是第二支筆，拿了好像也沒用。」但還是忍不住收下了。 　　當天回家之後，從包包裡拿出兩支原子筆（都印著廠商名稱＆掛著廣告吉祥物吊飾），此時你會怎麼做？把筆拿去回收？還是丟掉手邊已經沒有墨水的原子筆，將這兩支原子筆放入筆筒中？ 　　如果你屬於「不知道該怎麼解決家中凌亂問題」的人，相信答案是以上皆非。你會直接將帶回來的筆塞進滿滿的筆筒中。只有老天知道，使用那兩支筆的日子何時才會來到。 　　每當我這麼說，就會有人反駁我：「丟掉還可以用的東西太浪費了吧！」或用「現在要講究環保。」的說法來為自己的行為辯解。 　　若真心認為「太浪費」或「講究環保」，就算是免費贈送的物品，只要用不到就不應該拿。 　　各位不妨仔細想想，自己是否也經常發生這樣的情形？ 　　一般人都捨不得丟掉街頭發送的試用品或朋友送的禮物，以前常用的東西就算現在不用了，也會繼續留著。還有原本以為很好用，買回家之後才發現根本派不上用場，就這麼收在櫃子深處的商品…… 　　相信各位已經察覺到，就是愈來愈多的物品以及愈來愈會堆東西的自己，讓家裡堆滿各種雜物。 　　日文有句話叫「整理整頓」，意指打掃整理的意思。現代日本人會將「整理」與「整頓」放在一起使用，事實上，這兩個詞原本的意義大不相同。 　　根據廣辭苑的解釋，「整理」就是調整雜亂狀態，恢復原有秩序並去除不要的物品。 　　「整頓」是形容整齊狀態的用詞，帶有井然有序的意思。 　　簡而言之，先「將物品分成需要與不需要，並將不需要的物品丟掉。」再「將需要的物品收拾成方便隨時拿出來的狀態。」也就是要經過兩階段處理過程，先「整理」再「整頓」。 　　沒錯，「整理」就是要丟掉不需要的東西。換句話說，不先捨就無法整理。

作者：山下英子(やましたひでこ) 譯者：游韻馨 出版社：平安文化 書系：Upward 出版日期：2015-01-26 ISBN：9789578039438 城邦書號：A2460047 規格：平裝 / 單色 / 224頁 / 14.8cm×21cm