日本眼科權威原創【藍眼鏡】近視矯正術。 「藍眼鏡、神奇圖畫、眼頸操」3大護眼對策， 每天5分鐘，視力一定會越來越好！ ◎ 你還沒擁有「想改善視力」的警覺嗎？根據調查顯示： ．小一生的近視人口以7倍速率急增！十年前的3%已大幅增至21.5%！ ．光是台北市的小學生，就有52%的人有近視！ ．在台灣，18歲就有600度高度近視的人，比歐美國家多了8倍！ ．有5成以上的人不知道600度以上就為高度近視！而高度近視可能造成視神經病變、視網膜剝離、青光眼，甚至失明！ 視力惡化的問題，正在一點一滴地影響眼睛健康！ 「近視度數好像又加深了！去配付新眼鏡吧！」 日本眼科名醫 本部千博說：「請等一等！」 請不要因為「看不清楚、視力檢查結果不佳」就急著去配眼鏡！因為不知道還有「更好的方法」能回復視力，才會依賴眼鏡，讓近視日趨惡化，這樣不是太可惜了嗎？ ◎ 50歲的視力，比18歲還要好的逆轉奇蹟！ 本書作者是日本知名的眼科及內科醫生，他在國中時，右眼視力掉到0.3，但是他對於「戴眼鏡」十分反彈，因此他開始改善自己的生活環境，還自創「本部式視力復活操」，直到現在，他完全不需要配戴眼鏡或隱形眼鏡，左右眼的裸眼視力都維持在1.0左右。也沒有老花眼的傾向，視力比40年前更好了！ 作者提出很多人認為「視力減退，就要立刻配戴眼鏡！」可是只要一旦開始依賴眼鏡，恐怕會斷絕「視力回復」的良機！其實，你還有更好的選擇。 只要透過簡單的訓練，就不需要一輩子戴眼睛，還能回復原本的視力，目前已有不少案例，只要在視力減退初期開始進行訓練，視力就能逐漸好轉，請千萬不要懊惱「近視應該治不好了」，現在請你開始思考「為什麼視力會減退？」改變「用眼方式」及「用眼環境」才是首要之急！ ◎ 本書適合5種人： 每天用眼超過9小時，緊盯電腦螢幕的上班族。 近視已加深到某種程度，沒有眼鏡就無法過活的人。 眼睛容易疲勞、痠澀、刺痛的人。 患有亂視、老花眼的銀髮族。 下班後還捨不得睡的低頭族。 ◎「視力」到底要如何才能回復？ 請牢記以下4點，視力一定會越來越好！ 1.每天一定要戴5分鐘的「藍眼鏡」！ 2.每天一定要讓左右眼各看1分鐘的「神奇圖畫」 3.每日必做簡單的「眼頸體操」 4.除了必要時刻（騎車、開車、過馬路、工作等）外， 眼鏡能不戴、就別戴！讓眼睛盡量處於「裸視」狀態！ ◎ 影響視力的6個「眼睛新常識」，你一定要知道！ 1.一旦開始「依賴眼鏡」，那麼視力回復的可能性就會「變更少」！ 2.讓人意想不到的「老花眼鏡」，只要使用得當，也有「改善近視」的效果！ 3.當你決定戴眼鏡時，請抱持著「未來一定會捨棄它」的觀念！ 4.請不要「勉強裸視」，使力用眼睛看東西，會使眼周肌肉疲勞，更容易造成視力惡化！ 5.「瞇著眼」看東西，眼力不但會變差，還有可能演變成「亂視」！ 6.眼睛調節能力降低的狀況，從20幾歲就已經開始了！ 7.眼睛老化的現象是可以避免的，而且「絕對可以改善」！ ◎ 「本部式視力復活操」的4大特色 ．從「全身」來診療眼睛──保養全身，趕走眼睛疲累感 眼睛也是身體的一部分，因此想從根本解決視力問題，必須保持與眼睛關係深厚的「頸部」與「腦部」呈現良好狀態！ ．特製「藍眼鏡」──輕鬆調節焦距、視物更清晰 符合人體工學設計，只要從書末頁取下就能立刻使用，採用對眼睛具療癒效果的「藍色」，效果遠遠超過一般針孔眼鏡！ ．讓眼球微幅運動的「神奇圖畫」──改善眼睛充血、活化大腦機能 秘密就在於「凹凸圖型」與「圓型」的富含變化的設計，可讓眼睛自然全方位的活動，只要持之以恆訓練，視力就會有起色！ ．大人、兒童都能做的「眼頸體操」──補充房水、抑制眼壓飆升 「極慢速」的簡單體操，可促進眼睛的新陳代謝，還能預防白內障、青光眼，每天只要2分鐘，將能減少未來罹患眼疾的風險！

前言　真人實證！簡簡單單視力自己就能回復

第１章 不知道是你一輩子的損失！
回復視力的「眼睛新常識」，你一定要知道！
這些選擇會讓你更難「回復視力」！
獨門絕招「近視回復還能遠離老花眼」
「三大方法」讓視力回復出現驚人成效！
＊只需戴上五分鐘！「藍眼鏡」法
＊活化眼睛和大腦的「神奇圖畫法」
＊消除眼睛疲勞！「眼頸體操」
提升視力的１２個「眼睛新常識」
１　×「近視治不好」迳○「近視會變好！」
２　○「近視是可以治好的疾病」
３　○眼鏡與隱形眼鏡如同「眼鏡的拐杖」
４　○「祼視」可抑制近視惡化
５　○眼鏡「不可過度依賴，也不能完全不戴」
６　○切記視力是經常「搖擺不定」的
７　×「視力衰退就馬上戴眼鏡」迳○「再觀察看看」
８　○視力回復的關鍵就是「解除緊張」
９　○不能只靠檢查數據判斷「眼睛好壞」
１０　○由「全身」來治療視力
１１　○訓練也能抑止「視力老化」
１２　○近視的原因，「環境」大於遺傳

第２章 做了之後，不管是近視、亂視、老花眼……都能輕鬆簡單看到確實成效！
「 本部式‧三大視力回復訓練法」，當場改變你的看法！

「本部式」帶來令人開心的變化！　
特別附錄１凄本部式‧視力回復訓練法１
一天五分鐘！「藍眼鏡」

特別附錄２凄本部式‧視力回復訓練法２
「神奇圖畫法」

特別附錄３凄本部式‧視力回復訓練法３
放鬆頸部與眼睛的「眼頸體操」

第３章 「視力減退＝全身體力衰退」的徵兆
為什麼視力會減退？又為什麼會回復？

日本變成「近視大國」了！
這些都是造成眼睛日漸惡化的”壞習慣”
打電腦眼睛容易疲勞的人一定要看
肌肉疲勞演變成視力減退……
「血液循環不良」是最大主因
「眼睛、頸部、腦部」關係良好就能守護視力
＊「眼睛與頸部」……頸部僵硬的人眼睛也動不起來
＊「眼睛與自律神經」……交感神經亢進眼睛會惡化！？
＊「眼睛與腦部」……老看近處，腦部就會想變成近視！？
「虛弱的眼睛」就靠”藍色”來回復　８５

第４章 從現在開始任何人都做得到！
「讓眼睛變好的用眼方式」的１４項生活習慣
為什麼視力可以「從0.1變成1.0」？
１　日常生活中要常動眼睛
２　打電腦要常休息
３　近距離工作時要記得看遠處
４　視野範圍內須夠明亮，避免明暗落差
５　左右眼要平均使用
６　注意隨時保持正確姿勢
７　生活必須「日出而做，日落而息」
８　身體健康時用祼眼看東西
９　享受”讓眼睛變好”的運動與遊戲
１０　驚人的近視矯正！　一天十分鐘戴老花眼鏡
１１　用眼睛找出１２的「數字卡片」進行腦部訓練
１２　透過「手的力量」定期”快速保養眼睛”
１３　加強全身體力並提升視力的「擺手運動」
１４　調理眼睛、心理、身體的「視力提升手指按摩」

第５章 本部老師視力ＱＡ大解答！
對眼睛有自信，身心與人生也會跟著改變！
Ｑ　有益眼睛的事情全都想試試看，可以一次全部做完嗎？
Ｑ　要花多少時間才能感覺到效果？
Ｑ　訓練時可以均衡且輕鬆持續的秘訣是什麼？
Ｑ　有人做過視力回復訓練後，就不用再配戴眼鏡了嗎？
Ｑ　可以拋開目前在戴的眼鏡嗎？
Ｑ　如何讓訓練持之以恆？
Ｑ　視力回復訓練需要每天進行嗎？
Ｑ　什麼徵兆可以讓自己發現視力回復了？
Ｑ　角膜塑型術這類的近視矯正可與視力回復訓練並用嗎？
Ｑ　視力回復訓練也能改善其他眼疾嗎？
Ｑ　重度亂視也能回復正常嗎？
Ｑ　視力回復後還需要持續訓練嗎？
Ｑ　哪些「有益眼睛的食物」可以幫助回復視力？
Ｑ　使用眼藥水時有什麼規定嗎？
Ｑ　「速讀」真的對眼睛有幫助嗎？
Ｑ　最好少在電車或巴士上看書嗎？

結語　你也能感受得到「視力逐漸好轉的喜悅」！

作者：本部千博 譯者：蔡麗蓉 出版社：采實 書系：健康樹 出版日期：2013-11-07 ISBN：9789866228841 城邦書號：A2050032 規格：平裝 / 單色，部分彩色 / 208頁 / 14.8cm×21cm