內容簡介
大腦天生就懂得快樂，只要你知道怎麼啟動！
覺得最近有點煩？總是有點鬱悶、有點累？
當生活中碰到小鬱卒、大困境，你不需要獨自一人苦撐……
本書教你最簡單、最科學的方法，輕鬆將小小的痛苦，化作大大的快樂！
25個大腦練習，讓快樂找上你！
．為心情「打分數」
假設滿分是一百分，我們可以在早上起床時，為自己的感覺、情況評分，就會了解到，這世上沒有「百分之百的痛苦」。
．想著快樂的事
回想「悲傷」「痛苦」「難受」，只要一天，就會讓身體的免疫力下降。只要想著快樂的事，心情就會跟著開朗起來。
．「三分法」意識改革
我們經常無意識的將人分成「喜歡」和「討厭」兩種，但只要再加上「普通」這個判斷基準，討厭的人就會減少許多。
．「看破」也是件好事
考慮一下「放棄」這個選項，就會發現，自己似乎為痛苦畫上了休止符，再也不會覺得自己身處「沒有盡頭的隧道」。
現代人常因日常瑣事或工作感到痛苦、難過。我也會。這些小小的痛苦，累積起來就會成為惱人的壓力……為了擁有健康的生活、為了能夠充滿幹勁的工作，如果我們不只能消除這些「痛苦」，還能把它變成「快樂」，那是多麼美好的一件事！
本書彙整各類型把「痛苦」變「快樂」的方法，都是我從近年腦科學、心理學研究中選出的絕佳對策，既有明確的科學根據，每個人也都能適時運用，而且立即見效！－－樺澤紫苑
作者資料
樺澤紫苑(Shion Kabasawa)
精神科醫師，作家。 1965年生於日本札幌。1991年畢業於札幌醫科大學醫學院。2004年赴芝加哥伊利諾大學留學三年，返國後成立「樺澤心理學研究所」。 被譽為「日本最擅長經營網路的精神科醫師」，經常在社群網站、電子報、YouTube等媒體，透過淺顯易懂的方式，傳達精神醫學和心理學、腦科學的知識。擁有超過40萬人的網路人氣。 熱愛閱讀，每個月閱讀20本以上的書，習慣持續30年以上。曾以個人獨特的讀書術出版《高材生的讀書術》，在日本創下15萬冊銷售量，成為暢銷著作。 其他還有《適當的緊張，可以發揮2倍的能力！》、《最強腦科學時間術》等共28本著作。 官方部落格http://kabasawa3.com/blog/
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