力量對我們的意義究竟是什麼？為何人們願意不顧一切獲得力量？擁有力量，是否就代表得到自由與快樂？當我們得到力量的同時，是否也意味著失去了什麼？ 世界知名禪修大師、精神領袖、暢銷書作者一行禪師，顛覆了人們對於力量僵固的看法，揭示所謂真正的力量，其實來自我們的內心。只要懂得觀照自己的心，知道該如何照料自身的疲勞、強烈的情緒，以及痛苦，就有可能在一舉一動之間，獲得清新、滋養、療癒的感覺；在一呼一吸之際，開發內心真正的力量。　而不可思議的是，這股深不可測的心靈力量，對於解決現代人最常碰到的困擾，具有神奇的效果：憂鬱、失眠、不喜歡自己、討厭別人、覺得錢永遠不夠用、工作永遠不夠好、權力永遠不夠大、愛抱怨…… 一行禪師也一如以往，教導我們許多簡單而實用的禪修技巧，對於解除身體和心理的壓力、安撫失控的情緒，極有助益。 【專業推薦】 ◎一行禪師向世人闡述個人內在的寧靜與世界和平之間的關係。──達賴喇嘛 ◎一行禪師在字裡行間弘揚佛陀慈悲的精神。──《西藏生死書》作者索甲仁波切 ◎一行禪師與我皆秉持相同的觀點，比同種族或同國籍者更親如手足。──靈修大師牟敦 ◎一行禪師謙遜虔敬，確為聖人。──馬丁路德在提名一行禪師角逐諾貝爾和平獎時對禪師的讚譽之詞

◎前言
◎簡介

◎1 真正的力量
◎2 有技巧地操控力量
◎3 正念的技巧
◎4 獲得我們真正想要的
◎5 快樂的祕訣
◎6 無限的愛
◎7 專心家務，專心工作
◎8 照顧事業之外
◎9 激發集體的覺醒

◎附錄 A：進行禪修，以培養力量
◎附錄 B：工作與娛樂：巴塔哥尼亞的例子

【簡介】一種特別的力量

　　力量對我們的意義是什麼呢？為何多數人願意不顧一切獲得力量？即便我們本身沒有意識到，但多數人其實都在努力地要握有力量，以為擁有力量就能掌控人生境遇，以為力量會帶給我們最想要的東西：自由與快樂。

　　我們的社會對力量的定義十分狹隘，多半是指財富、事業成功、名聲、體力、軍事強權、政治操控等。然而，親愛的朋友，其實還有另一種力量，那就是有能力在當下快樂，免於沉溺、恐懼、絕望、歧視、憤怒、無知，這種力量才更為強大，也是人人與生俱來的權利，無論是知名人士還是無名小卒，富人還是窮人，強者還是弱者，都能擁有這種力量。現在就讓我們一起來探討這種特別的力量。

　　大家都想要擁有權力又成功，但是如果獲取及維繫力量的動力耗盡我們的心力，讓人際關係變得緊繃，那就永遠無法真正享受到事業或物質上的成功，這樣根本不值得。把日子過得深刻，過得快樂，有時間照顧所愛的人，也是另一種成功，另一種力量，而且也重要多了。真正重要的成功只有一種，那就是成功改變自己，轉化痛苦、恐懼、憤怒。這種成功、這種力量有益於自己和他人，且不會造成任何傷害。

　　想要得到力量、名聲、財富並不是壞事，但是必須謹記一點，我們追尋這些東西是為了獲得快樂。要是有錢有權卻不快樂，那麼有錢有權又有何益？我們可以運用本書中簡單、具體、有效的原則，培養真正的力量。真正的力量就是大家都想要的當下自由、安全、快樂，而這對我們、家庭、社區、社會和地球都是有益的。

　　擁有想要加深瞭解、增進慈悲、幫助世界的抱負，就是擁有了美好的能量，賦予人生真誠的目標。史上許多偉大的心靈導師，如耶穌、佛陀、穆罕默德、摩西等，也都擁有前述的抱負。今日的我們也與他們無異，內心深處都渴望落實和平、免除痛苦、幫助世人。我們見過一個人可以治療數千人、數百萬人並帶給他們自由，而我們每一個人，無論是工廠工人、政界人士、服務生、商人、演藝人員，還是指導英式足球賽的父親，內心深處其實都擁有相同的願望。然而，請務必謹記在心，要落實這個美好的抱負，就必須先照顧好自己；要把快樂帶給別人，自己必須「擁有快樂」。因此，我們永遠都要訓練自己先照顧好自己的身心，唯有自己先堅強起來，才能達到最佳狀態，照顧好所愛的人。

　　生活若缺乏覺知，無法真正看見周遭世界，就如同一列失控的火車，在職場生活中尤其如此。要是我們被工作淹沒了，就會庸碌過一生。私人生活受苦，職場生活也會受苦；職場生活受苦，私人生活就會受苦。沉重的工作量、不可能達成的截止日期、艱困的工作情況、持續的壓力、害怕被解聘，種種都造成工作上的痛苦，影響到私人生活，而且似乎沒有人可以幫助我們。但是我們不一定要走到這個地步，我們可以培養心靈力量或真正的力量，把正念帶到日常互動中，這樣就能完全提升工作品質與職場生活。

把握美好而唯一的時刻

　　正念就是完全活在當下，接觸自己內在的想法和周遭環境。運用後文所描述的簡單原則，鍛鍊心智，集中注意力，不但能更有效率、更有成果，還能更加放鬆、更有活力。記住，「我們已經擁有足夠的時間」去關懷對自己最重要的人事物，我們可以充分活在每一刻，心裡明白這一刻就是美好的片刻，是真正握在手上的唯一片刻。

　　集中精神力量，就能把盈利從純粹的利潤變成蘊含慈悲心的利潤。我們不需要把利潤排除在外，慈悲會帶來經濟與政治上的成功。我認為，優良的企業在界定盈利時，應該考量到其對人們以及地球所造成的影響，若能在賺取利潤的同時，秉持著誠實處事及關懷世界的精神，員工就會更快樂，顧客就會更滿意，賺取的金錢也會更多。《財富》雜誌每年都會選出員工最愛的一百家公司，這些公司在各方面都很成功，每年都致力投入醫療照護與兒童照護，也給員工適當的休假，並尊重環境，利潤共享。這些令人讚賞的公司都明白，花費金錢、時間、心力照顧員工及大眾的身心健康，就能促進企業的健全，賺取更高的利潤。

　　大多數的政界人士，以及從製藥業到多媒體技術發展界的諸多企業，剛開始的初衷多少都是為了減輕人們的痛苦，而這種目標和抱負必須繼續保持才行。若經生真正的力量濟利潤超越了其他動機，企業就會邁向自我毀滅之路；淹死安隆（Enron）、泰科（Tyco）、世界通訊（WorldCom）的企業弊案浪潮，在在提醒世人這點。因此，職場生活務必懷抱慈悲；沒有慈悲，就沒有快樂，再怎麼有錢也還是不快樂，會走向孤獨，困在自己的世界裡，無法與別人互動交流，無法瞭解別人。為了追逐利潤而捨棄慈悲，對你所造成的傷害不亞於對別人的傷害。

　　深入觀照，就會看見世間的痛苦，認清自己內心深處想要減輕痛苦的願望，還能體認到自己所能擁有的最大喜悅、最大成就，就是帶給別人喜悅。選擇培養真正的力量，不一定要放棄擁有美好生活的願望，反而會變得更滿意自己的生活，心裡快樂又輕鬆的同時，還能替每個人減輕痛苦，帶來快樂。

1.真正的力量

弗德烈和給孤獨的故事

　　從傳統的標準來看，弗德烈是個權高位重的男人，擔任主管，薪水優渥，對自己的高成就引以為傲，卻無法真正關注自己、妻子克勞蒂亞，以及兩個年紀尚小的兒子。他有著一股力量，總是催促他做得更多更好，要他著眼於未來。小兒子微笑地走向他，把畫好的一張圖給他看，他卻沉浸在思緒裡，擔心工作的事情，無法真正把兒子看成是人生中寶貴的奇蹟。他從公司返家擁抱克勞蒂亞時，總是心不在焉。他努力過，但心思依舊繞著工作打轉。克勞蒂亞和兩個孩子都感覺到他的心老是不在。

　　起初，克勞蒂亞全心全力支持先生和他的工作。能成為他的妻子，讓她引以為傲。她安排宴會和社交活動，從中獲得許多樂趣。克勞蒂亞和他一樣，勤勉不懈，想要出人頭地、賺取更高的薪水、買棟更大的房子，以為這樣就能讓家庭更幸福、更快樂。她傾聽他的話語，瞭解他遇到的困難，有時兩人會徹夜談著他所擔憂的事情。夫妻雖是在一起，卻從未聚焦於他們自己、他們的人生、他們的快樂、或者孩子的快樂上。他們談話的重心都放在事業上──先生在工作上碰到的困難和阻礙，以及他的恐懼和疑慮。

　　克勞蒂亞盡了全力支持先生，但是先生持續的緊張壓力和心不在焉，最後使她筋疲力竭，無法承受。他連給自己的時間都沒有了，更何況是妻子和兩個孩子。他想要陪伴家人，卻認為自己花不起這個時間。他沒有時間好好呼吸、看看月亮、享受走路的樂趣。雖然表面上他是個大權在握的主管，但是真正掌管他的，其實是想要出人頭地的渴望，而這樣的渴望讓他把全副的時間和注意力投注在工作上。

　　克勞蒂亞很孤單，先生並未真正看見她的存在。她照顧孩子，整理家務，擔任志工從事慈善工作，花時間和朋友相處，去念研究所，開始擔任精神治療師，她在這些活動中找到了意義，但還是覺得在婚姻中沒有得到先生的扶持。兩個兒子想知道，為什麼爸爸老是不在家，他們好想他，常常問爸爸在哪裡。

　　長子菲利浦必須進醫院接受開心手術時，是克勞蒂亞一個人陪在長子身邊超過七小時之久，因為弗德烈沒辦法拋開工作。即便是克勞蒂亞進醫院開刀移除良性腫瘤時，弗德烈也沒有出現。

　　然而，弗德烈認為努力工作是對的，而且這麼努力工作也是為了家人、為了公司裡的人，他覺得自己是大家的支柱，有責任把工作做好，而工作也帶給他成就感與滿足感。此外，強烈的自尊心也驅使著他。他事業有成，制定重要的決策，賺取高收入，對此相當引以為傲。

　　克勞蒂亞常常要弗德烈慢下來，騰出時間給自己和家人，並且享受生命。她跟他說，她覺得他已成為工作的奴隸。她說得沒錯。他們夫妻倆住在很好的社區裡，有一棟漂亮的家，還有一座綠意盎然的花園。弗德烈喜歡園藝，但待在家裡的時間不夠多，沒時間打理院子。弗德烈總是這麼回答克勞蒂亞，他喜歡工作，公司沒有他不行。他總是對她說，再過幾年退休後，他就會有很多時間可以給自己，還可以陪伴她和兩個兒子。

　　弗德烈五十一歲時出了車禍，當場死亡，沒機會退休。他以為自己的地位不可取代，但公司只花了三天就找到人接任他的職位。

　　我在正念禪修營的活動中遇見克勞蒂亞，她把她先生的故事告訴了我。雖然他們兩人不乏名聲、成功和財富，但卻不快樂。然而，許多人相信，沒有經濟或政治上的力量，就不可能快樂。我們為了未來，犧牲當下，以致日常生活的每一刻無法過得深刻。

　　我們往往誤以為只要擁有力量，事業有成，別人就會聽進我們的話，我們就會有很多錢，想做什麼就做什麼。然而，深入觀照後，就會發現弗德烈失去了自由，沒有能力享受生活，沒有時間陪伴所愛的人。事業佔據了他整個人，他沒時間深呼吸，沒時間微笑，沒時間看看藍天，沒時間體驗人生中的諸多美好。

　　事業有成，擁有世俗的權力，同時又心滿意足，是有可能辦到的。在佛陀的時代，有一位非常有權勢又仁慈的商人，名叫給孤獨。他是佛陀的弟子，總是努力體諒員工、顧客和同僚。因為他的慷慨大方，當他遭到強盜攻擊時，好幾次都是員工救了他；他的店失火了，員工和鄰居都冒著生命危險來滅火。員工保護他，視他如兄如父，他的事業因而蒸蒸日上。他破產時，並未受苦，因為朋友們都跳出來幫助他迅速東山再起。他在發展事業的同時仍不忘修心，由於他善巧地激勵人心，所以妻子和孩子們都跟著他一起修持心靈，照顧窮人。給孤獨是位菩薩，懷著慈悲心，為人慷慨大方。

　　給孤獨之所以快樂，並不是因為有錢，而是因為有愛。他讓愛成為動機，成為推動他向前的力量。他有時間陪伴妻子和孩子，有時間參與宗教團體，這些團體是由修持相互了解與愛的出家眾與在家眾所組成的。「給孤獨」這個名字的意思是「幫助窮困者、貧乏者、孤獨者的人」。人們給他取了這個名字，是因為他慈悲為懷，知道如何去關愛並照顧自己和家人，同時關愛並照顧同胞。他總是幫助有困難的人，因而結交了許多好友。

　　他把心力都投注在親友和僧團上，所以有足夠的時間愛護、關懷所愛的人。他很高興能服侍佛陀和僧團。當人們一談到僧團、窮人、或者他的孩子，他的眼睛就亮了起來。

作者：一行禪師(Thich Nhat Hanh) 譯者：姚怡平 出版社：橡樹林文化 書系：善知識系列 出版日期：2010-03-18 ISBN：9789866409134 城邦書號：JB0064 規格：膠裝 / 單色 / 256頁 / 17cm×22cm