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內在黑洞:薩提爾帶你走過人生的困頓,與自我和解
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  • 內在黑洞:薩提爾帶你走過人生的困頓,與自我和解

  • 作者:李崇義朱芳儀
  • 出版社:遠流出版
  • 出版日期:2023-10-27
  • 定價:380元
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內容簡介

薩提爾溝通名師,李崇義溫暖新作── 十場穿越內在黑洞的對話,陪你學習回應受傷與失落 走過人生的困頓,與自我和解 或許,你曾經歷這樣的對話風暴…… 「一年就這幾天,忍忍就過了。」 「以前爸媽最疼你,現在你多付出一點,是應該的吧?」 「你不是最了解我的人嗎?怎麼還會這樣做?」 「怎樣?難道這也是我的錯嗎?」 甚至,你心裡有過這樣的念頭…… 「為什麼總是忽略我的感受?」 「我是否不應該存在?」 「我真的值得被愛嗎?」 不想過的年、不想見的家、不想聽的話…… 這些關係表面上的碰撞、摩擦,日久便成了內在的瘀傷。 明明是最親近的人,為什麼心的距離,會如此遙遠呢? 面對執念與情緒波浪,我們該怎麼說、怎麼做,才能走出這個圍困自己的黑洞? ◆這本書,寫給總是努力改變自己的你── 對於所愛之人,我們總希望與對方建立和諧的關係,當想法相左時,更會想盡辦法「解決」衝突,將所有的尖銳快速弭平,因此,很容易於溝通過程中遠離彼此,或委屈了自己。 薩提爾溝通名師李崇義承接了不少這類困擾,甚至自己也有同樣的感受。這一次,他想與你一起走進內心小劇場,更想告訴你,面對內在黑洞,你我其實都有直視它的能力。 ◆以書信,貼近那些說不出口的挫折感── 誰都曾經跌倒過,有時的確需要一雙有力的手,拉自己一把。這雙手或許是一句同理的話語,也可能是一個溫暖的故事。 在這本書裡,崇義老師與幽默俏皮的「高麗菜菜子」以生命故事交換深刻對話,溫柔梳理一場場看似無解的風暴,關於伴侶衝突、子女教養、手足壓力、隔代不同的價值觀……十個主題、十封往返書信,點滴文字不僅引導你我表達難以啟齒的感受,更是內在的關懷與支持。 ◆深呼吸,練習走出內在黑洞、接納自己── 怎樣才能拉近心的距離?需要的並不是勇氣,而是坦承脆弱,並且一次又一次練習,找到自我的療癒方向。 書裡不僅有我們都曾相識的內在課題,也是一場場與自己和解的旅程。在篇章最後,更凝鍊了薩提爾對話的實踐心法,如何傾聽、覺察、讚美、陪伴……你將發現,走出內在黑洞,就從接納自己開始。 在崇義老師的回答裡,常常有「哇,原來可以這樣喔」的驚嘆。 回頭看,在自己身上也常常有「喔,原來我可以這樣喔」的奇蹟。——朱芳儀 有時候外在處境沒有任何改變,純粹是我們的內在做了轉化,就能變得更自由。——李崇義 知心推薦 洪仲清|臨床心理師 郭葉珍|國立臺北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授 馮以量|馬來西亞家庭關懷及家族治療推手 專文導讀 陳志恆|諮商心理師 書中談的是每個人在關係中常見的困擾,尤其是與身邊最親近的那一些人,包含父母、伴侶、手足、孩子等。你知道自己愛他們,但有時候就是因為在乎,反而難以拿捏相處的距離。 若你曾因此卡關,甚至認為根本無解,以為自己動彈不得,在讀了書中崇義老師的回信之後,也許會豁然開朗──根本不需要去改變任何人,你只要好好關照自己的內在即可。 我喜歡《內在黑洞》這本書,整理出十個相當生活化的議題,兩位作者透過平實易懂的文字,讓讀者不只頭腦理解,內心也有體驗。邀請你也來趟走進黑洞、向內找答案的探索之旅。 ——陳志恆|諮商心理師

目錄

導讀 走進黑洞,於自己的內在找答案/陳志恆 前言 生命的題型不斷改變,該怎麼解? 前言 成為那道引領的光 Letter01 關係壓力的黑洞──過年與過節 Letter02 自我價值的黑洞──我真的夠好嗎? Letter03 一致性溝通的黑洞──勇敢卻帶來傷害 Letter04 存在的黑洞──為什麼要生下我? Letter05 虛實之間的黑洞──那是真實世界的延伸嗎? Letter06 兩性不平衡的黑洞──偏心的重量 Letter07 孝順的黑洞──原生家庭的重擔 Letter08 傾聽的黑洞──可以不再傾聽了嗎? Letter09 和解的黑洞──過去,是否影響了現在的我? Letter10 覺察的黑洞──愛自己的第一步

序跋

前言 生命的題型不斷改變,該怎麼解? 文/朱芳儀   某天一大早,我收到了崇義老師的信,他邀請我與他一起寫一本書。   當時,我正準備到小孩的學校擔任志工,匆匆打開信件,快速瞄一遍,接著就出門忙碌去,將手機放在口袋裡。   口袋沉甸甸的重量確實存在,但輕飄飄的喜悅,感覺很虛幻。   因為寫點文字,一直是我喜歡的事。   從小,我最喜歡的考試科目就是作文。因為它不用準備,而且一定有分數。對於一個懶學生來說,投資報酬率很高。   長大以後,尤其是有了部落格、臉書,我更喜歡分享生活,尤其是那些有趣的部分。生活苦的滋味比甜的多,偶爾來點讓使人嘴角上揚的文字,我十分樂在其中。   但寫書,是我想都沒想過的事。   崇義老師身上有除了有我羨慕不已的執行力、不怕失敗的勇敢,也是這樣一個不吝惜給機會、願意包容他人的人。   怎麼說包容呢?   我雖然愛寫,但懶人的本質依然,也常被柴米油鹽的瑣事牽絆,拖延了進度。崇義老師會催促我,但語言和文字總是輕輕的溫柔。   這讓我理解一件事,那就是,當一個師長、上司或是父母,其實不需要大聲指責,需要的是包容。包容是很有力量的,這讓我意識到──自己該努力了,然後推著自己打開電腦,化身為「高麗菜菜子」,開始敲鍵盤。   一路上或許有不看好的意見,但崇義老師依然堅持這個規畫,看在我眼裡、心裡,更是感動。這個人沒有放棄我,那我更不該放棄自己。   回頭看看一路以來的生活,我認為自己很幸運。   所謂幸運,並非所有的路都是平順;那些顛簸,也是一種幸運。   我平安出生、長大,擁有自己的家庭,然後當了「媽媽」。最幸運的是,「媽媽」這個身分讓我挫折連連。   怎麼說呢?就是因為這些自己以為的失敗,還有焦慮、惶恐不安,推著我走進課堂,我才有機會重新面對自己。   一個新生命來到面前,我是一個必須要有創造力的角色,我得看看自己身上有什麼素材可以創造。生命中的這些困難與迷失,使我重新找尋自己,邁向學習。   在學習重新認識自己的路上,我太明白一種感覺。那就是每當上完課之後,能量滿滿、自信爆棚,覺得自己一定可以。接著回到現實,被打得落花流水、打回原形。   就像學到了一個很厲害的數學公式,但遇到題型一變,就不會解了。此時很容易會開始懷疑自己,到底是不是真的學會?我有往前進嗎?   我自己的學習與實踐路程是如此,而這四年有幸在工作坊裡成為一個陪伴者,我看到其他人的歷程也經常如此。   生命的韌性如此強大而美麗。跌倒,站起來,又跌倒,又站起來,在站起來的過程中,有時候我也會賴在地上,消沉一陣子。這時候真的很需要旁邊一雙有力的手,稍微拉一把,讓我不至於倒地不起。   所以當老師邀請我一起書寫時,我極希望可以分享這個歷程。   被現實的挫折衝擊,這是一個必經之路。那些跌倒的疼痛,還有對自己的質疑和徬徨,在這裡都有人懂。我們雖苦,但都不是孤單的。最美麗的是,這些苦的背後,都有一份不甘心、不願就此停止的堅持,需要的是一雙溫暖的手,拉我們一把。這雙手可能是一句同理的話,或是一個故事。   生命是最會說故事的大師,不管是學習夥伴的故事,或是我自己身上的故事。這些故事不斷地見證生命力的存在、愛的存在,改變真的是有可能的。   在課堂裡看著大家用眼淚洗滌生命,無論多黑暗困難,都想爬出去找裂縫裡的光,真的如薩提爾(Virginia Satir)女士所說──每個人都是獨特生命力的展現。   所以,我將之記錄下來,想與大家說一說。   在很多時候,「劇情」彷彿已經走到死巷裡,看起來似乎「此題無解」,彷彿前面有一堵翻不了的高牆。藉著這些看似走投無路的情節,與崇義老師展開深刻對話。我發現,這是有機會把道路拓寬的。   有時候,困難只是因為頭腦認知的路僅有一條,如果可以安裝新的迴路,也順便看看自己身上有什麼工具可以用,就有機會破解卡關。   在崇義老師的回答裡,常常有「哇,原來可以這樣喔」的驚嘆。   回頭在自己身上也常常有「喔,原來我可以這樣喔」的奇蹟。   其實,不論有沒有發現,真的很多不可思議一直在發生。 前言 成為那道引領的光 文/李崇義   年輕時的我,有著許多叛逆因子,常常不喜歡按照這個世界的節奏來調整自己的步伐,雖然偶爾覺得特立獨行感覺良好,但還是有很多時候陷於迷茫、進退維谷的抉擇之中。所幸在我高中時期就有提筆寫信的習慣,當年還會趁著寒暑假期間,與同學遣鴿往返,聊述生活無奈。   到了大學時期和當兵期間,我也有幾個頻繁往返的筆友,有些甚至從未見過一面。當時憑著好玩與紓解壓力,寫了不少的信件,至今還堆疊在陳舊書報之中。回想起來,每一次收到信件,我仍感到興奮。每每躡手躡腳拆開信封,抽出格子狀的紙張,到後來流行香水信紙的年代,淡淡的撲鼻香已經成了一種記憶。   當原先的傳統郵件,漸漸被電子郵件給取代,雖然開信仍帶著一份喜悅,但是那些雀躍的心情不若往年。我再也沒有機會透過郵件找人傾訴,只能在煩躁苦悶的時候給自己斟上一杯烈酒,靜靜陷在沙發上沉思。   有時候很羨慕電影橋段,銀幕裡的人找到一個可以專注傾聽的對象,讓自己心裡的苦水有地方傾倒,甚至得到解惑。像是我很喜歡麥特.戴蒙(Matt Damon)與羅賓.威廉斯(Robin Williams)合演的《心靈捕手》(Good Will Hunting),麥特.戴蒙這個叛逆天才少年衝撞著帶著智慧的心理師羅賓.威廉斯。尤其因為受到麥特.戴蒙語言刺激,羅賓.威廉斯把麥特.戴蒙喚至湖邊談話的一段。   由羅賓.威廉斯扮演的心理師說:「我因為你說的話曾經半夜睡不著覺,但我後來想開了。   「你只不過是個孩子,你懂什麼呢?   「如果我與你討論藝術,你可能會拿出一堆你看過的藝術書籍,我猜想你可能會知道米開朗基羅(Michelangelo)的作品、性傾向、政治意圖,但你從未站在西斯汀大教堂底下抬頭瞻仰美麗的教堂穹頂。   「與你談論戰爭,你可能會引述莎士比亞(Shakespeare)的故事,但你從未親臨戰場,你沒有體驗過最好的朋友在你腿上嚥下最後一口氣的場景。   「如果談論愛情,你可能會引用十四行詩來歌頌,但你不知道那種看著你心愛的人而無能為力的樣子,你也不會知道上帝為你打造了一個專屬的天使,她專門前來救你於苦難之中……」   這個橋段深深打動了我,彷彿我就是那個玩世不恭的孩子,自以為天地都在我股掌之間,但我其實什麼也不懂,因為時值年輕,根本沒有太多的人生體驗,哪來這麼多傷春悲秋?   我常常想著,如果真的有這麼一位心靈導師可以與我談談話,我的人生勢必會獲得很大的精神鼓舞,在我失落、低潮時期,無條件地接住我。   沒想到,打從我回台灣學習並且推廣薩提爾模式之後,陸陸續續就有不少人在課堂間,或是透過郵件、私訊來詢問問題。看著每一道人生課題,我感嘆這個世界上仍然有許多人深陷各式各樣的傷痛與黑洞之中。   要能夠讓人走出黑洞,我勢必要成為那道引領的光。   慢慢的,我發現有愈來愈多人趨光前來,想要找尋他們人生的方向。與此同時,工作上的夥伴「高麗菜菜子」(書中亦簡稱「菜菜子」)也偶爾會向我提問,諮詢我對於各式議題的不同看法。   菜菜子詢問的問題,也是許多人會碰到的課題,包含姻親家庭間的壓力、伴侶之間的衝突、青少年網路成癮、自我價值不足、是否仍要孝順、如何與家人和解、高敏感人覺察的痛苦、兩性平衡等等。這些與我先前遇到的問題有許多相似之處。   菜菜子的文筆甚好,幽默中又透露著發人省思的哲理。為了讓這些課題有更好、更完整的回應,我邀請菜菜子將她遇到的問題逐一分類記錄,方便我透過喜歡的書信方式系統性地回答,或許這也能夠讓更廣大的讀者找到自我療癒的方向,間接照亮那些深陷黑洞的困頓心靈。   我不是心理師,但我或許可以成為一個警世醒鐘,在你迷惑困厄的時候,從不同的角度與你談談該怎麼繼續人生的道路。閱讀菜菜子提問的同時,你也能藉機搭個便車,看見對自己有幫助的隻字片語。在天色極黑的子夜、在溼漉漉的陰雨天、在沙塵蒙蔽的日子、在寒風吹拂的時分,希望某些文字能夠帶來一絲穿越黑洞的曙光。 導讀 走進黑洞,於自己的內在找答案 陳志恆/諮商心理師   這幾年,薩提爾的對話盛行,我的專長不是薩提爾,卻有些機會親見以薩提爾模式為基礎的對話帶來的震撼力。當內在渴望被觸及的那一刻,不僅當事人,旁人都為之動容;更深刻體悟到「山重水複疑無路,柳暗花明又一村」的境界。   許多人終其一生為各種煩惱所困,舉凡親子、婚姻、職場、課業、金錢、健康等,都可能是煩惱的來源。對一般人而言,這些煩惱沉重、惱人、甩不掉,放著不管,還來糾纏。   於是,我們使出各種招式與煩惱纏鬥,每每敗下陣來,直覺已經山窮水盡、無能為力了!我們掉進黑洞中,看不見光,不知道如何走出來;然而,就在薩提爾的對話引領下,看見了新的可能性。   這是如何發生的?我的理解是,只要連結了內在渴望,就能從死胡同裡找到新的出路。也就是說,其實答案都在你我的內心,你得向內探索,才找得著。   這幾年來,我受邀至「長耳兔心靈維度」開課,與崇義及芳儀有不少接觸。崇義內斂、沉穩,給人安定;芳儀熱情、親切,令人放鬆。我有機會搶先拜讀他倆合著的《內在黑洞》書稿,甚是期待!   書中談的是每個人在關係中常見的困擾,尤其是與身邊最親近的那一些人,包含父母、伴侶、手足、孩子等。你知道自己愛他們,但有時候就是因為在乎,反而難以拿捏相處的距離。   若你曾因此卡關,甚至認為根本無解,以為自己動彈不得,在讀了書中崇義老師的回信之後,也許會豁然開朗──根本不需要去改變任何人,你只要好好關照自己的內在即可。   書中談到一個案例,母親見孩子表現好,想給予稱讚,無奈孩子並不接受,還認為「我沒那麼好」,令母親感到很挫折。   我這幾年大力推廣「正向聚焦」,遇過不少類似的家長,因為不想讓孩子在高壓責罰下長大,進而學習如何欣賞與肯定孩子,卻屢屢碰壁。有孩子會回說:「拜託,不要這樣稱讚我好嗎?我沒有那麼好啦!」   有位媽媽問我,該怎麼辦?   我問她:「聽到孩子這麼說,你的感覺是什麼?」   她告訴我,有些挫折,有些失望。我又問,挫折什麼?失望什麼?她說,希望孩子是在被讚賞下長大的,能夠更有自信。   「那你呢?你曾被讚賞或肯定過嗎?」我問。   「怎麼可能?以前我的父母不會稱讚我,沒被罵就很好了!」她連忙說。   我接著說道:「以前的你是被罵大的,現在你希望給孩子不一樣的體驗,這是為什麼呢?」   「我希望孩子不要像我一樣沒自信呀!」   「所以,你努力學習新的方法,對孩子很用心呢!」   她擺擺手:「沒有啦!老師,請不要這樣說我,我沒那麼好啦!」   「『我沒有這麼好』這句話,是不是很熟悉?」   我試圖引導她去看見,她和自己的孩子一樣,都難以接受別人的稱讚。她坦言,她確實常常批判自己,也不太喜歡自己。或許,她需要先學會欣賞自己,發現自己的美好,才有能力真正地欣賞與肯定孩子吧!   這個議題談的是「自我價值」的黑洞,書中有更精彩的論述,原來我們要做的,不是設法改變別人來符合自己的期待,而是向內連結自己,自己給自己愛。   我喜歡《內在黑洞》這本書,整理出十個相當生活化的議題,兩位作者透過平實易懂的文字,讓讀者不只頭腦理解,內心也有體驗。邀請你也來趟走進黑洞、向內找答案的探索之旅。

作者資料

李崇義

國立中興大學外文系畢業。 曾任美國納斯達克(NASDAQ)上市公司副總裁、矽谷資訊軟體公司總裁。在資訊產業服務二十餘年,從基層職員到高階主管,工作地點從臺北、北京、加拿大溫哥華到美國矽谷。人生多處轉折,中年斜槓轉職。 曾參與高階主管領袖培訓,擅長團隊管理與人際溝通。回臺後浸潤薩提爾模式多年,並廣泛涉獵心理學。以獨特、幽默的授課風格引導來自各個領域的學員,廣受好評。 在授課期間累積大量個案晤談經驗,歸納出實用的冰山對話框架。除帶領長耳兔心靈維度師資培訓課程外,亦曾受邀至中研院、臺經院、法官學院、高雄榮總、長庚醫院、法務部矯正署、內政部警政署、敏捷式開發社群、臺灣Google等企業團體以及各級機關學校進行演講與工作坊。 現為長耳兔心靈維度創辦人兼講師,以心理學為支點,以對話為槓桿,提升職場、家庭、自我等關係;亦為「未來Family」專欄作家。

朱芳儀

長耳兔心靈維度經理、對話專案講師、兩個孩子與七隻貓的母親。 曾在醫院工作十數年,看過許多生老病死,升格當媽媽之後,更深入想知道「我這個人教出來的孩子,會是什麼樣子」,因此踏進了長耳兔課堂。擔任隨課助教超過一千五百小時,在課堂裡陪著夥伴穿越生命的困難,更透過書寫、記錄,開啟重新認識自己的旅程。

基本資料

作者:李崇義朱芳儀 出版社:遠流出版 書系:綠蠹魚 出版日期:2023-10-27 ISBN:9786263613232 城邦書號:A1201141 規格:平裝 / 單色 / 224頁 / 14.8cm×21cm
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