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此時此刻,就是最好的時刻
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  • 此時此刻,就是最好的時刻

  • 作者:何權峰
  • 出版社:高寶
  • 出版日期:2023-01-18
  • 定價:380元
  • 優惠價:79折 300元
  • 優惠截止日:2024年6月15日止
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內容簡介

最貼近人性的心靈作家何權峰 教你安頓身心,無懼迷茫,消解遺憾 在此時此刻,重新遇見生命的美好 每一個當下,我們就只有一個機會, 要不就去經驗它,要不就錯過它。 如果你錯過了孩子的成長,就錯過了。 如果你錯過在一起的時光,就錯過了。 如果你錯過了細品咖啡、日落餘暉、櫻花盛開,就錯過了。 把這許多片刻的一切加總起來,你可能錯過了人生最棒的體驗, 錯過了人生之中最甜、最美的一段。 即使回到一樣的地方,也回不到一樣的時光; 每個片刻一旦錯過了,就再也無法回到那個當下。 過去都已過去,未來未必會來, 不要讓過去的包袱壓垮美好的今天。 一萬個燦爛的未來,抵不過一個溫暖的當下。 注意一下情緒低落的時候,你的心在那裡? 你要不是緊抓過去,就是煩惱未來,對嗎? 如果你懊悔、悲傷、憎恨、抑鬱,你是活在過去; 如果你焦慮、恐懼、憂愁、不安,你是活在未來。 你沒有活在當下,否則怎麼可能不快樂? 把注意力放在正在做的事,而不是你的想法上。 心完全聚焦在此時此刻,思想會自動停止, 你會發現令你苦惱煩憂的各種聲音也戛然而止。 放下過去的最好方法,就是過好現在。 你活的越好、越精彩,過去的悲苦就會越模糊。 你能為未來所做的最好準備,就是把現在的事做好。 過好每一天,人生必定美好。

目錄

作者序 過去的事/ 人生最後悔的事,就是一直在後悔 沒有不遺憾的選擇,只有不留遺憾的自己 過去就讓它過去,該放下的學會放下 走出悲傷的,不是遺忘而是記得 生命的每一道難題,都包含一份禮物 「你的人生」這個故事,是自己寫的 未來的事/ 人生,不會照著我們的計畫走 每個人都有自己的煩惱 這一刻的陰霾,或許下一刻柳暗花明 擔心沒用,那為什麼要擔心? 未來的事,交給未來就好 為了未來而活,我們真的活過嗎? 現在的事/ 一定要享受過程 一心一意,專注一事 當下這一刻才是真實的 活在當下,是所有負面情緒的解藥 你越接受當下,受的苦就越少 安於當下,就是最好的生活 此時此刻,你的心在哪裡?/ 為什麼你總是不在你在的地方? 回到當下,專注此刻 心慢下來,生活才會慢下來 你感到幸福的地方,那裡就有你的幸福 生活是自己在過,不快樂是比出來的 心是快樂的,在哪裡都快樂 此時此刻,你的內在發生什麼?/ 「念頭」是情緒的「源頭」 你此刻的想法,決定此刻的心情 你專注什麼,就會發現什麼 你的想法,就只是「想法」 時時覺察,靜心「觀看」 每一刻,都是全新的開始 此時此刻,就是人生最好的時刻/ 現在能做,為什麼要等到以後? 以後,也許再沒有以後 人生匆匆,珍惜當下 學會死亡,才能學會活著 快樂不在遠方,而是樂在其中 不留遺憾的人生

序跋

你一天會看多少次的時間?明白時間在和我們訴說什麼嗎?它在告訴我 們:我們不會永遠停留在這裡。時間一直前進,每分、每秒、每個時刻流失過 後,就再也無法回頭重新來過。 我們稱此時此刻為「現在」。那麼,當我們說「現在」的片刻,它就消失 成了過去,它已經不是現在。而那個我們稱為「未來」的片刻,它就變成現在, 而朝向「過去」移動。 每一個當下皆彌足珍貴,稍縱即逝。但問題在於,我們多數人都活在過去 與未來的交錯,充斥由此而起的念頭—對過去發生的一切自責或悔恨,對將 來未發生的一切焦慮或不安。哪怕我們正在享用美食、遊山玩水,都無法真正 活在當下。 很多人以為在未來某個時刻,快樂將會到來,一切事情將順順利利,生活 將精彩地展開。但真正來臨時,結果往往令人失望。有人總是等待著某個特殊 日子,等待著幸福,等來等去,珍貴的時光已不復存在,留下的是遺憾。 為甚麼我們要活在當下? 活在當下,就是活在「此時此刻」。過去的事已經發生了,再怎麼懊悔也 無濟於事;未來的事可望而不可及,再怎麼憂慮也徒勞無功。 活在當下,就是將自己的心神帶回現在,我們就從對過去的執著或對未來 的煩憂中抽離,就可以細致地感受生活,真正地享受當下的快樂。 《被討厭的勇氣》有段話說的透徹: 哲人:請你想像一下自己站在劇場舞臺上的樣子。此時,如果整個會場都 開著燈,那就可以看到觀眾席的最內側。但是,如果強烈的聚光燈打向自己, 那就連最前排也看不見。 我們的人生也完全一樣。正因為把模糊而微弱的光打向人生整體,所以才 能夠看到過去和未來。但是,如果把強烈的聚光燈對準「此時此刻」,那就會 既看不到過去也看不到未來。 我們應該更加認真地過好「此時此刻」。如果感覺能夠看得到過去也能預 測到未來,那就表示你沒有認真地活在「此時此刻」,而是生活在模糊而微弱 的光中。 是的,只有此時此刻是屬於我們自己的,我們能把握的也只有現在。 人不斷的思索和爭論,人生中最重要的事是什麼?有人說是財富,有人說 是名聲,有人說是家人、情感,有人說是快樂、幸福等等。其實不同的人,價 值觀不同,人生的不同階段,答案都是不一樣的。 但無論是誰,最重要的都是「過好生活」。 不要以為人生還長,時間還有,等到「如果有一天」再過美好生活。當知 世事無常,幸福也長著翅膀會飛。活在當下,坦然接受不完美人生,隨遇而安 並樂在其中,如果你可以這樣過日子,此生無憾。 人生是一連串片刻的累積,一個個當下的層疊。過好現在,就是對未來最 好的交代。如果你可以過好一個人的生活,一定可以過好這一生。如果你把當 下的每一刻過好,人生必定美好。 活在此時此刻,全然投入你正在做的事上,就不會胡思亂想。留心觀察生 活裡美好的事物—陽光明媚,白雲悠然,季節花開,枝頭綠葉迎風搖曳,用 心感受有一份閒適輕盈、一份歡喜在心中盪漾,安於此時此刻,就是最美好的 時刻。

內文試閱

人生最後悔的事,就是一直在後悔 在人生道路上,我們常有這種感嘆:「如果當初……就好了!」 經常聽人說:如果當時我讀某個科系;如果當年跟某人結婚;如果我沒離開那家公司;如果接受另一份工作;如果我當初選擇了買房;如果我沒有這樣決定……。說這些沒有意義。因為當你選擇一條路,就無法確定另一條路的結果,既不知道,又如何認定另一條更好? 曾有一位學生向我抱怨,他說:「假如我不是現在的父母所生,假如我是生在不同家庭,我的命運絕不是那樣。」 我告訴他:「假你不是現在的父母所生,不是生在同一個家庭,你的命運當然不同,你將不是『現在的你』。然而假如你不是現在的你,又怎麼能以『我 的命運』來說呢?」 後悔、內疚、遺憾,是把「現在」的觀點,套用到「過去」的事。但誰能事先知道?誰又能在當下明白很多年後才知道的事? 世上的可能性很多,卻唯獨沒有「如果」今天你選了這個,不順了,你可能後悔:「如果當初選擇另一個就好。」 如果另一個選擇,不順了,你一樣會後悔。畢竟,得不到或失去的,永遠都是 最好的。 看別人婚姻美滿,你可能會想:「如果當時跟某人在一起就好了。」但你怎確定你們能在一起?怎知在一起就好?愛是會變的,不同人放在一起,會產生不同的化學變化;人和人相處久了,多半已不是當初想的樣子。 投資賠錢,你可能懊惱:「當初要是買房就好了」、「如果我買下某支股票,現在早就賺翻」。千金難買早知道。萬一當初跌價呢?誰又能說得準。就算真的買對時機,也可能後悔太早賣了,後悔當時沒多買一些,又或者轉投資後賠更多。 親人發生事故,你可能自責:「如果我當時……他也許不會遇難;或許那場災害就不會發生;或許他就不會出事……。」你能預知未來發生的事嗎?你能確知怎麼做就不會發生意外?答案當然是否定的。 看過一部電影,其中一段是女主角遇上交通意外,結果斷送了她的舞蹈事業。若非她回頭拿忘了帶的東西,就不會在那一刻走到街上;也就不會踫上了朋友、轉了頭,因此看不到那輛計程車;假若不是早前遇上塞車,計程車不會拐到這小巷來;要是另外一個人攔了那輛計程車,就不會走那段塞車的路而在這一刻來到,這個意外就不會發生……。 任何人都沒有一顆預知未來的水晶球。你永遠不會知道今天早點或晚點出門,在路上停留或轉個彎,去做或不做那件事會不會有截然不同的遭遇。事情發展往往「始料未及」,否則就不叫意外了。 ◆你可以回頭想,但是你永遠只是現在的你 有個人在路上走,不小心突然跌了一跤,他嘀咕了一句:「真倒楣」,爬 起來拍乾淨身上的土,又繼續趕路了。 走了不久,他腳下一絆,又摔了一跤,這次他更惱怒地說:「早知道還要 摔跤,上次我就不爬起來了。」 是否覺得好笑?人在事後常會有「早知道」的感慨,但如果當初我們知道 怎麼做,早就這麼做了。 你以為人生重來一次就好了,其實不然。即便時間重來一次,再回到過去,你也會做出一樣的選擇,因為你還是當時的你。人只有經歷過、嘗試過、傷過、痛過、才能明白,這就是成長。 丹麥哲學家齊克果說的對:「只有走過才能了解,但必須往前看才活得下去。」有時候我們必須回顧過去,反省自己,但追悔過去可不是這樣。後悔純粹是浪費時間精力,既無法改變過去,也無法成就更好的未來。 人生要向前看,已經錯過的,不必再留戀。做錯了選擇,不要再懊悔,要專注在能改變的事情上。要知道,等多年後回顧的早已不是當初那個選擇,而是你為這個選擇做了什麼。 不要被後悔困在原地。人生最後悔的事,就是一直在後悔。 ◆給想停止後悔的你四個建議: 一、知道自己在當時已盡力了。要明白自己「不能預知」,要接受自己「不能掌控」這個事實,要承認自己的能力是有限的,自己的影響力也是有限的。 二、不必害怕承認你感到後悔。後悔是有反省、有成長的人。後悔不是提醒自己有多差勁,而是提醒我們能做得更好。 三、想像自己十年後再回顧這件事。人生是一場馬拉松,當回顧往事,你會發現一些在當時重大懊悔的事,十年後再看,也不算什麼。 四、相信一切都是最好的安排。一切經歷都是必須,一切錯失都是為了更好的你。如果事與願違,相信上天一定另有安排。福禍相依,安知未來不會發生驚喜的改變? 沒有不遺憾的選擇,只有不留遺憾的自己 幾天前和鄰居閒聊,他提到他兒子正為找工作的事糾結: 一份工作,工作時間短,薪資前景一般,但工作穩定;另一份工作,工時長,薪資前景好,穩定性相對較差。 人生中許多決定都是類似的例子。 有兩個對象,一個有錢,沒顏值;另一個有顏值才華,但沒錢。該選誰? 大學沒考進自己理想的科系,要重考,還是靠轉系考翻身? 要選擇繼續留在沒有前途的公司工作,還是毅然辭職? 要選擇發展事業,還是回歸家庭? 人生就是一個不斷選擇和放棄的過程。你選擇進入這間公司,等於放棄了其他公司帶給你的各種可能性;選擇了生活城市的多采多姿,就放棄了鄉村的悠閒簡樸;選擇成就一番事業,就要放棄一定程度的安逸享受;選擇安穩平靜的生活,必然要放棄掌聲和名利的風光。也就是說不懂得放棄,就做不出選擇。 魚與熊掌不可兼得,無論怎麼選都會有遺憾。關鍵在於你想要什麼,願意放棄什麼。最怕就是心猿意馬,患得患失,做了一個決定,卻不斷懷疑如果選擇另外一個會有多好。那些放棄的,就會在日後成為我們的遺憾。 ◆沒有完美的選擇,只有把選擇變得更完美 有位企業家在商場上有著卓越的成就。當他在事業達到巔峰的時候,有一天陪他的父親到一家高級的餐廳用餐,現場有一位琴藝不凡的小提琴手,正在為大家演奏。 這位企業家在聆聽之餘,想起當年自己也曾學過琴,而且幾乎為之瘋狂。 便對他父親說:「如果我從前好好學琴的話,也許現在在上面演奏的就是我。」 「是呀,孩子。」父親回答:「不過那樣的話,你現在就不會在這裡用餐了。」 選擇你所愛的,愛你所選擇的。人生沒有「完美選項」,最後多少都有缺憾,而我們能做的就是「Don’t regret regret.」(別對遺憾感到遺憾)。 有個朋友,他原本擔任行銷企劃,因為羨慕詩人、畫家那種自在的生活,毅然辭職,從事藝術工作,靠售賣個人的創作勉強為生。有次我問他:「你會擔心生計?」「會呀,但這是我的選擇,為了自由和理想,我願意付出這個代價。」 回想我決定離開醫學中心的時候,也曾陷入掙扎。在大醫院雖然資源多,但我更想做自己喜歡的事。 當決定離開,有人問我,你不怕自己選錯嗎?我必須承認,當時我真的不確定。我只知道,這是我的選擇,無論結果好壞,都欣然接受。 ◆人生只有一次,別把遺憾留到沒機會的時候 生命總是夾帶著許多的不確定在前進。沒有人能保證自己的選擇一定是對的。人生的可貴就在這裡,我們不知道未來會發生什麼,但依然勇往直前。因為每個選擇都有利有弊,生活才有酸甜苦辣。不管走在哪條路上,都可以看到不一樣的風景。 選擇,沒有最好的,只有最適合自己的。就像當時有個同事毅然決然放棄去美國進修,許多人都覺得好可惜,失去大好機會。可是一想到未來幾年孩子的人生將沒有父親的出現,他實在是不能忍受。直到今日他依然覺得自己當年的決定是對的。 當躊躇不定時,不妨先問自己:「要是沒有把握這次機會,以後會不會遺憾?」「錯過了哪一個選擇,會讓你終生遺憾?」 人生,沒有不留遺憾的選擇,只有不留遺憾的自己。有些事,當時沒去做,可能永遠沒機會;有些人,一旦錯過,就再也見不到了。過錯只是暫時的遺憾,錯過才是永遠的遺憾。想想,一個人沒過上自己想要的生活,沒去做自己喜愛的事,那該多遺憾? 人生最遺憾的,不是我不行,而是我原本可以。最遺憾的人生,就是人生留有遺憾。 常有人問:「我該怎麼做?」「我要怎麼選擇?」 「看你要什麼。」這就是答案。假如你到市場買菜,你會挑自己要的,還是跟隨別人的喜好?如果你不喜歡,你買還是不買? 每個人要的東西都不同,答案只有自己知道。當某東西符合你的需求,你會知道。當你滿心歡喜時,你會知道;當你不開心時,你心裡很清楚。因為人生是你自己的,感受是自己的,生活也是自己要過的,你要傾聽自己內心的聲音,選擇自己需要的、自己真正想要的,而不是別人告訴你的。 過去就讓它過去,該放下的學會放下 人生,是每一個過去加起來的結果。 過去很重要,那些曾遇過的人,受過的傷,發生過的事,都一樁樁構成了生命履歷,成就了我們現在的樣子。過去也不重要,曾經的種種皆為過往,開心也好,失意也罷,發生的事都已無法更改,不需要再花時間執著留戀。 過去是一種借鏡,讓我們從錯誤中吸取教訓,以免重蹈覆轍。過去也是一個包袱,留戀徒增惘然,執著徒增苦惱和悲傷。 是德川家康說的吧:「人生不過是一場帶著行李的旅行,我們只能不斷向前走,並且沿途拋棄沉重的包袱。」 無論是否意識到,我們都扛著舊日的包袱,其中有許多讓我們感到沈重,有些是令我們悔不當初,還有許多無法釋懷和原諒的事。例如遭遇不公平與不公義的對待,也許有人佔你便宜、欺騙你、背叛你、傷害你……。放下,談何容易?如果不放下,會不會比較容易?不放下就一直揹負著,消耗心神,無法充分體驗當下,更阻礙前進的步伐。 ◆你以為事情不曾放過你,其實是你不曾放過自己 讀過一個故事。上課時,教授端著一杯水問同學們:「這杯水有多重?」 同學各種回答都有。 教授回道:「絕對的重量並不重要,它取決於端著這杯水多長時間。如果一分鍾,沒問題。如果端一個小時,我的手臂會疼。如果端一天,我的手臂將會麻木癱瘓。」 教授接著問:「那我要怎麼做,才不會痛呢?」 「把杯子放下來!」同學們異口同聲地回答。 的確如此!過去的種種都已過去了,現在存在的痛苦並不是過去帶給你的,是自己抓著不放。 學會放下,是放過自己。有時候當我們遲遲無法原諒某人或某事時,真正受苦的始終是自己。被恨的人沒有痛苦,怨恨的人卻遍體鱗傷。當你放下,就會發現,原諒別人,其實是放過自己。 學會放下,是珍惜現在。多花一分鐘去想厭惡的人,不愉快的事,就少一分鐘活出你的快樂。珍惜此時此刻,珍惜身邊對你好的人,珍視美好的事物。懂得珍惜,才會幸福。 學會放下,是重獲新生。你無法從頭來過,但可以重新開始。放下,才能夠騰出手來,抓住真正屬於你的快樂和幸福。放手不是讓你失去人生,而是啟動新人生,發現新的可能。 ◆你活的越好,過去的悲苦就會越模糊 泰戈爾在《飛鳥集》中寫道:「只管走過去,不要逗留著去採得花朵來保存,因為一路上,花朵會繼續開放。」 花開自有花落時,不要因為悲傷花兒的凋謝,而錯過下一個花期。 人無法決定自己會不會受到傷害,但可以決定是否讓它影響你的人生。不在意你的人,不值得你在意。厭惡的人,不值得你浪費心力。犯錯和失敗不算什麼,別讓過去定義你的未來。 記住,不管過去發生什麼,永遠不要把自己當成受害者。老把自己當成受盡委屈、壓迫的受害者,會讓內心深陷卑微,時常充滿憤怒、無助、沮喪、無力感。 相反,為自己應該負責的部分負責,問問自己:「為什麼我會遭遇這樣的事?為什麼我會做這樣的選擇?為什麼任由對方這樣對待?」把目光放回到自己身上,檢視自己,改變自己,就能找回自己的力量。 放下過去的最好方法,就是過好你的現在。經營好自己,去開拓視野,培養興趣愛好,學習新的技能,訂定健康計畫,來一趟勇敢的旅行,嘗試一些新鮮的事物,認識一些新朋友……。過去沒有好好的活,以後就要開心的過。當你活的越好、越精彩,過去的悲苦就會越模糊。 自己一個人也能過得很好、很幸福,你可以放下任何人。 真正的放下,不是遺忘,因為你不可能遺忘。也不是斷掉聯繫,拒絕往來,或從此不再提起。這麼做,表明你還是在意的。 真正的放下是,不在乎,不再留意,不放在心上。引用電影《曼哈頓練習曲》的名言:「放下就是,之前耿耿於懷的,現在無所謂了。」 是的,如果你放下一點點,就能得到一點點釋懷;如果你放下許多,就會得到更多釋懷。當某一天,你可以笑著說過往種種不幸,談起過去悲慘時,你仿佛在說別人的故事,就真正放下了。

作者資料

何權峰

最貼近人性的心靈作家 醫師兼作家,同時也在大學授課,專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作,早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後,因接觸「心理神經免疫學」,觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向,他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書,已超過七十本。 在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩,平易中顯哲理,妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉,不單只是「診斷問題」,同時還提供視野將心靈提升至更高的層次,「如此,讀者所獲得的,就不單只是書本上的知識,而是全新的人生。」何醫師如是說。

基本資料

作者:何權峰 出版社:高寶 書系:生活勵志 出版日期:2023-01-18 ISBN:9789865066277 城邦書號:A52A1188 規格:平裝 / 單色 / 240頁 / 14.8cm×21cm
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