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揉揉腎臟戒疲勞:醫師肯定、見證者輩出的健腎養腎書
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  • 揉揉腎臟戒疲勞:醫師肯定、見證者輩出的健腎養腎書

  • 作者:寺林陽介
  • 出版社:方智
  • 出版日期:2018-01-01
  • 定價:260元
  • 優惠價:79折 205元
  • 書虫VIP價:205元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:194元
本書適用活動
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內容簡介

常常疲憊、沒精神、提不起勁??? 小心是腎臟過勞,正在對你發出警告! ★日本突破25萬冊的超級暢銷書! ★【特別附贈】養腎套餐食譜 40歲上班族:「血壓跟血糖都降下來了!」 30歲上班族:「才短短四天,腰圍就少了兩公分!」 60歲主婦:「開始按摩後越來越不容易累,最近朋友都問我是不是變年輕了?」 20歲櫃姐:「生理期沒有以前那麼痛了!」 你不用感恩seafood、讚嘆seafood, 只要花一分鐘簡單按摩,就能調整腎臟,修復疲勞的身體,擁有清澈的血液與健康! 腎是生命的起源→掌管發育和生育,具有調節水分、骨骼代謝的功能。 腎是次於心臟的重要器官→負責排除身體的老廢物質。 腎是最怕冷的器官→體溫一低,就頻尿、新陳代謝緩慢。 腎是沉默的器官→即使出狀況,也不易被察覺。 腎臟若疲勞,會使皮膚乾燥、白髮變多,下眼圈發黑…… 腎臟疲勞,便無法將老廢物質排出體外,使血液混濁、循環不佳…… 血濁還會對血管與心臟帶來負荷,引發動脈硬化、心臟病、腦梗塞等各種疾病。 但只要揉揉腰部附近的兩個穴位——腎俞穴、志室穴,就能消除腎臟與腎上腺的疲勞。 而這個方法,不需要記穴位,也不需要道具,任何地方、任何時間、任何人都能做到! 一天一分鐘揉揉腎臟,讓自己: 血流UP!免疫力UP!疲憊感消失! 改善冰冷!消除水腫!腰線明顯! 髮質膚質變好!活力滿檔,不生病!

目錄

前言 揉揉腎臟,就能消除身體疲勞 ‧重要性僅次於心臟的腎臟/腎臟疲勞血液就會混濁/任何人都能學會的「健腎按摩」 第一章 消除疲勞最簡單的方法 ‧基本健腎按摩的重點/健腎按摩總整理/原來有這麼多刺激腎臟的穴位/好評不斷!健腎按摩體驗者的使用心得/足部健腎按摩,幫助消除更多疲勞/為家人朋友健腎按摩 第二章 健腎按摩戒疲勞 為什麼按摩腎臟可以消除疲勞? ‧任何人都能輕鬆持續的健腎按摩 蘊含生命力的腎 ‧放鬆腎穴就能消除疲勞 低調不起眼的腎臟,卻非常努力工作 ‧調整水分和電解質的平衡也是腎臟的工作 體內累積的「酸」,就是造成疲倦的原因 ‧腎臟疲勞導致的身體疲倦 生活習慣不佳,使腎臟功能變差 ‧一分鐘的健腎按摩就能養腎/腎上腺疲倦和身體疲倦也有關係 第三章 成功戒掉疲倦的體驗者分享 ‧我全身疲倦消除,血壓和血糖也降低了! ‧我身體冰冷症狀嚴重,一直不知如何是好。健腎按摩改善了這個困擾,連腰圍都變細了! ‧健腎按摩改善了疲勞和腰痛,讓我更能集中精神在工作上! ‧實施腰部和足部健腎按摩之後,變得不容易累,白髮也變少了! ‧小腹和嚴重的生理痛,都因為健腎按摩獲得改善! 第四章 打造不怕累、年輕健康的身體 不可小看身體冰冷 ‧體溫過低就容易覺得累且不易瘦/腎臟是最怕冷的器官 以健腎按摩打造不易胖的體質 ‧水腫是減重的最大敵人/水腫的原因和腎臟有關? 抗衰老的大前提就是維持血液清澈 ‧預防代謝衰退就能變年輕/改善皮膚乾燥的第一步,就是腎臟要健康/腎疲倦讓白髮變多 免疫力能保護人體不受疾病侵襲 ‧年齡增長和血液循環不佳會降低免疫力 隨著年齡增長而越來越硬的動脈 ‧老廢物質和黏稠的血液,會使動脈血管壁變硬/動脈硬化原來這麼恐怖/腎臟也會動脈硬 化 更年期障礙和腎也有密切關係 ‧荷爾蒙之母,能補充不足的性荷爾蒙/壓力是更年期的最大敵人 第五章 維持腎臟健康的生活習慣 等到發現已經太晚了!沉默的器官——腎臟,有哪些疾病? ‧原來腎臟疾病這麼多/每日進行腎臟保健,守護腎臟健康 腎臟的異變一定會顯現於尿液 ‧鞋子或戒指變緊,要特別注意/隨時檢查血壓,預防腎功能低落/穴位或腰部疼痛可看出 腎臟疲倦和疾病 為什麼睡前不能吃東西? ‧遠離百病的根源——冰冷和壓力/飲酒過量和抽菸也傷腎/運動過量,造成腎臟大負擔 蔬菜、豆類、魚類、海藻,有助腎臟健康 ‧對腎臟好的食物也不宜攝取過量/均衡和八分飽,維持腎臟健康 後記 任何地方、任何時間、任何人都能做到 特別附贈 養腎套餐食譜 ‧套餐1 蒜香竹筴魚 ‧套餐2糖醋沙丁魚丸 ‧套餐3滑菇烏龍麵 ‧套餐4豆渣漢堡肉

序跋

【前言】 揉揉腎臟,就能消除身體疲勞
  「總覺得最近很累但就是無法改善。」   「全身懶洋洋提不起勁……」   如果你有以上的煩惱,請務必參考本書,立刻嘗試基本健腎按摩。   只要花一分鐘的時間,從腹部按摩到腰部,就能感覺身體慢慢變熱。每天做一次到數次即可!   就寢之前按摩,相信隔天起床你會發現疲倦感減輕許多。   持續一段時間之後,不但可以減輕疲勞感,還能消除黑眼圈和臉部及手腳水腫,身體變得更輕盈。   為什麼揉一揉腹部到腰部一帶,可以減輕疲倦感呢?   因為健腎按摩是一種減輕腎臟疲倦的按摩。只要腎臟好了,身體自然元氣十足。   看到這裡或許有人會想:   「腎臟和疲倦有關係嗎?」   「腎臟不就只是製作尿液的器官嗎?」   事實上,腎臟和身體的疲倦有著非常密切的關係。   重要性僅次於心臟的腎臟   腎臟是低調而不起眼的器官,很多人甚至不太認識腎臟。   心臟、肺、胃、肝臟、腎臟、胰臟、大腸、小腸……人體由各種不同器官組成,其中心臟、肺、胃、腸等器官有非常重要的功能,相信大家都知道。   在激烈運動後,心臟會撲通撲通跳個不停、胃不好的話會沒有食欲、腸的狀態不好則會便秘或腹瀉,我們在日常生活中很容易感受到這些器官的存在,只要出了任何問題,馬上會顯現出來。   像是經常喝酒的人,就更能深刻感受到肝臟為代謝酒精毒素的重要性。   但大部分的人都不太會意識到腎臟。   那是因為腎臟位於身體的內側,大家對於腎臟的位置認知不像心臟、肺、胃、腸那麼清楚,較難感受到其存在。   而且腎臟和肝臟、胰臟一樣屬於「沉默的器官」,發生任何狀況,初期都不會有太明顯的症狀。   乍看之下一點都不起眼的腎臟,其實肩負著非常重要的功能。   對人體而言,腎臟的重要性僅次於心臟。   腎臟疲勞血液就會混濁   那麼,究竟腎臟有什麼功能呢?   為什麼腎臟疲勞會使身體產生疲倦感?   腎臟的功能為過濾血液,留下有用的物質、將人體不需要的老廢物質轉為尿液排出體外。   腎臟疲勞便無法順利發揮功能,可能會不小心把有用的物質排出體外、將老廢物質留在身體或血液之中,使血液變得混濁或血液循環不佳。   如此一來,人體活動所需的氧氣和養分,就無法傳遞到身體每一個角落。   因此,腎臟疲勞會使身體產生疲倦感。   而且,腎臟疲累造成血濁之後,還會對血管及心臟帶來負荷。這不但會造成身體疲倦,還可能引發動脈硬化、心臟病、腦梗塞等各種疾病。   為了維護身體健康與活力,健康的腎臟是絕不可少的。   任何人都能學會的「寺林流健腎按摩」   但是,維持腎臟健康卻非常困難。   每到炎熱夏季,很多人常一直待在冷氣房,不然就是喝太多冷飲,使身體過冷;或是喜歡重口味的食物,不知不覺中攝取了過多鹽分;或是因為工作繁忙而犧牲睡眠時間。   這些行為都會造成腎臟的負擔,卻又很難完全戒除。   因此,我想推薦大家試試「健腎按摩」。   雖然名為健腎按摩,但當然不是直接在腎臟表面按摩。   東洋醫學將腎臟和腎上腺統稱為腎,而我們的身體上,其實有許多穴位都能有效刺激、活化腎功能。   尤其是腰部附近的「腎俞穴」和「志室穴」,刺激這兩個穴位可以有效消除腎臟和腎上腺的疲勞,甚至消除身體疲勞、使人變得更年輕。   但一般人很難正確掌握穴位的位置,很多人覺得記住每個穴位的名稱和位置很麻煩。   因此,本書以彩色照片,為各位讀者介紹這套由我個人研發的「寺林流健腎按摩」,這是任何人都能輕鬆學會的健腎穴位按摩。   只要學會這套方法,即使記不住穴位的名稱或位置,也能確實刺激到穴位。   接下來的應用篇,還會介紹足部的健腎按摩,和幫別人按摩的方法,建議大家依序先從基本的健腎按摩開始做起。   每次只需一分鐘左右,將雙手放在腹部至腰部一帶(肚臍兩側到脊椎附近),滾動式按壓。   簡單的動作就能刺激到各穴位,讓身體慢慢暖起來。   連續幾天下來,應該就能感覺到身體變得輕鬆,髮質和膚質也變得更年輕了。除了消除身體疲倦之外,還能達到瘦身效果。   因為健腎按摩可以幫助血液循環,改善冰冷、提升基礎代謝,並能消除水腫。按摩腹部和腰部,也能使腰部線條更加明顯。   本書第二章和第三章,針對腎臟的功能和健腎按摩進行詳細說明,第四章則是介紹各種與腎臟相關的疾病。   許多疾病都源自於不健康的腎臟。當然,生病時必須尋求專業醫師的治療,不過建議大家平時可以藉由健腎按摩來消除腎臟的疲勞,有助於預防疾病的發生。   第五章介紹養成健康腎臟的良好生活習慣。   希望這樣的內容,能讓大家作為日常保健的參考。   我的客人年齡層遍及二十幾歲到六十幾歲,許多人實行了健腎按摩之後,回來告訴我「身體變輕盈了」「以前每天都覺得好累、提不起勁,但現在變得很有活力、更有精神了」。   每次只要一分鐘。這是一套任何人都能隨時隨地進行的寺林流健腎按摩,希望藉由本書的出版,讓更多人找回腎臟的活力與身體健康,為各位的養腎運動盡一分力。

內文試閱

  為什麼按摩腎臟可以消除疲勞?      如果你經常感覺疲累、懶懶的提不起勁,一定要試試健腎按摩。      按摩腎臟相關穴位,就能消除腎臟的疲勞。      只要消除腎臟的疲勞並使其恢復功能,便能重新吸收到血液裡的養分,並將老廢物質和不需要的東西,化為尿液排出體外。      這麼一來,血液就會變得清澈、血液循環會變好,人體活動所需的氧氣和營養成分,便能順利傳遞到全身,也就比較不容易覺得累。      而且血液變乾淨能提升免疫力,因此能預防生病。      此外,腎臟的狀態調整好之後,也能改善體內水分和電解質之間的平衡,有助於分泌造血荷爾蒙、消除水腫和貧血症狀。      健腎按摩還能刺激分泌皮質類固醇、腎上腺素等重要荷爾蒙的腺體,對於調節自律神經和抗老化也有效果。      蘊含生命力的腎      前幾年,我重新體會到腎臟對人體的重要性。      在我的治療院裡,每天都有許多客人為各種症狀所苦。      其中最多的,不外乎是身體累積太多疲勞,試過很多保健方式但還是無法消除。      因為許多病人都抱持這樣的煩惱,所以我開始摸索、嘗試,希望找出一套可以消除疲勞、簡單、又能馬上見效,並達到良好效果的方法。      這時,我發現每個主訴疲勞的客人,都表示某個穴道特別痠痛。      這個穴道就是位於腰部的志室。      志室穴位於脊椎外側約三個拇指寬的位置,對於刺激腎臟有很好的效果。      東洋醫學中,將腎臟和腎上腺統稱為腎,並認為腎具有以下特質。      ・所有人體天生具備的生命力、藉由食物和呼吸而取得的能源,都蘊含在腎之中。   ・腎不但是解毒的重要器官,同時也是生命力的泉源。   ・腎在控制身體水分的同時,還掌管發育、成長、生殖與免疫系統。      擁有強健的腎、生命力十足的人,不但身心靈都活力滿滿,還會非常有精神,看起來特別年輕。      相反的,如果腎不好、生命力不足,就會感覺疲累、老化、生育能力降低等各種不適症狀。      放鬆腎穴就能消除疲勞      東洋醫學認為人體中有一股能源流動,稱之為「氣」,其輸通網絡則稱為「經絡」。      經絡當中有一些特別容易積氣的點,稱為「經穴」,也就是俗稱的穴道。      人體中有無數個穴道,這些穴道分別掌管心臟、肺、胃、腸等各個身體器官或部位。      當身體任何部位受到傷害,或是狀況不好的時候,這個氣流就會亂掉,掌管該部位的穴道便會產生某種變化。      在我個人多年經驗中,對於腎的重要性有深入了解,因此我想:「疲倦的原因說不定就來自腎臟的疲倦。」      因此,發現客人的志室穴有氣結的時候,就會特別花時間按摩這個地方。      結果,這些客人都說:「本來覺得身體很累,但現在完全沒感覺了。」      甚至還有一些常來的客人告訴我:      「眼睛下方的黑眼圈不見了!」   「白頭髮變少了!」      隨著這樣的客人越來越多,我越能確信以下這些想法:      ・只要消除腎臟的疲勞,就能減緩身體的疲勞。   ・腎臟變年輕,身體也會變年輕。      低調而不起眼的腎臟,卻非常努力工作      腎臟位於橫隔膜的正下方,形狀像蠶豆,是左右對稱的器官。      腎臟的位置較接近背部,而且比較深,因此相較於心臟、胃腸等器官,一般人經常會忽略其存在。      腎臟約相當於拳頭大小,重量只有一百三十公克。這麼小而輕的腎臟,實際上卻有著非常重要的功能。      每個人活著的每一天,身體隨時都在進行代謝,像是呼吸、消化食物、不斷產生新的細胞……      在這些代謝結束之後,便會產生各種不同的老廢物質和身體不需要的東西,如:二氧化碳或阿摩尼亞、無法完全消化的食物殘渣、過多的水分和營養成分、死掉的細胞或腸道中死掉的細菌殘骸等。      一般來說,這些物質會隨著血液、淋巴和消化器官,送到肺臟、肝臟、腎臟、腸等器官,再轉化成呼吸、糞便或尿液、汗水,並排出體外。      其中,最能將老廢物質排出體外的器官就是腎臟。      腎臟最大的功能就是從血液中,過濾出人體所需物質和老廢物質,並將不需要的東西變成尿液排出去。      這個動作發揮了清潔血液的功能。      調整水分和電解質的平衡也是腎臟的工作      腎臟是由絲球體和腎小管等無數細胞.器官所組成。這些細胞的結構非常複雜,複雜程度僅次於腦部。      絲球體由微血管交纏而成,球體的直徑約○.二公分,左右兩個腎臟中,約有總計兩百萬個以上的私球體。      混雜著老廢物質的血液流入腎臟之後,首先會流進絲球體。      血液經由絲球體過濾後所產生的液體,稱為「原尿」。      這時紅血球、蛋白質等物質會被過濾出來,再送回血液或細胞之中;而礦物質、胺基酸、尿素和水分,則會形成原尿。      左右兩個腎臟在一天之內,大約可以生成一個汽油桶的原尿;但其中只有一%的原尿會變成尿液。      因為腎小管會根據每個人當時的身體狀況,篩選出所需的礦物質、胺基酸、葡萄糖,以及可回收利用的氮、硫磺、磷和水分,並重新吸收。      經過這一連串的動作,腎臟發揮了以下功能。      .調節體內的水分。   .調節電解質(鈉、鉀等)平衡。      經過以上說明,相信大家都能了解腎臟的工作有多繁忙了。      不可小看身體冰冷      健腎按摩,除了可以消除疲勞之外,還有其他各種效果。      消除腎臟疲倦、血液變得清澈後,也能因此改善血液循環不良造成的身體不適。像是身體冰冷。      冰冷指的是體溫明顯過低的狀態。身體變冷不但容易生病,還會產生過敏、皮膚狀態不佳、生理不順、失眠、暈眩等不適症狀。      很多人都有手腳等末梢冰冷的問題,也有些人只是下半身冰冷,或只是身體內側(內臟)冰冷。      也因為這樣,即使自己感覺冷,但用體溫計也量不出有什麼問題;或是手腳感覺暖烘烘的,但其實內臟溫度過低。      一般來說,體溫過低會產生以下症狀。      .容易感覺疲累、水腫。   .為肩頸痠痛、頭痛所苦。   .泡澡時要泡很久才會流汗。   .即使注意保暖,身體(手腳等)也會很快又變冷。   .容易拉肚子或便秘。   .容易感冒。      當然,每個部位產生的症狀會有所不同,有以上症狀的人要特別注意。      體溫過低容易感覺累且不易瘦      有人說身體冰冷是百病的根源,容易造成各種疾病和身體不適。      身體冰冷會使血液循環變差,無法將所需的氧氣、營養素和荷爾蒙等物質送到體內的每一個角落。因此細胞和內臟的功能會變差,或造成自律神經失調。      此外,身體冰冷還會降低免疫力,使人容易生病。      人體本來就具有先天的免疫能力。      體內的免疫細胞隨時都在對抗外來的病原體和體內產生的癌細胞,如果我們消除了疲倦,身體便會幫助我們預防疾病。      然而體溫一旦降低,免疫細胞的熱量來源——酵素的分泌量就會減少,使活動變遲鈍,也就無法維持身體的健康。      身體冰冷會使內臟功能變遲鈍,無法完全消化吃進去的食物,影響人體攝取熱量。      這時,身體各種不適就會以疲勞、倦怠、沒有食欲等症狀顯現出來。      此外,還會造成基礎代謝下降。      內臟溫度每降低一度,基礎代謝就會下降約一二%。      新陳代謝的速度太慢會加速老化、降低熱量的消耗量,所以就變得不容易瘦下來。      綜合以上所說,身體冰冷會引起各種不適,嚴重時更會引發癌症等疾病。      腎臟是最怕冷的器官      身體冰冷的原因有很多,主要原因如下:      .攝取過多冷食、甜食等使身體變冷的食物。   .減重或偏食而造成維生素、礦物質攝取不足。   .穿著太單薄或太緊繃。   .吹太多冷氣。      其他原因還有年齡增長、運動不足、抽菸、壓力過大等。      幾乎每個身體冰冷的人,都處於一種惡性循環之中。因為某種原因使血液循環變差、基礎代謝變差,體內產生的熱能變低,而造成體溫過低。血液循環也就變得更差。      而腎臟的疲倦,也是造成身體冰冷的原因。      因為腎臟的過濾功能無法順利運作,血液中的老廢物質就會變多,使血液變濁、妨礙血液流動。      另一方面,腎臟也是最怕冷的器官。      腎臟變冷之後,從原尿中重新吸收身體所需物質的功能會變差。這時就會排出許多顏色較淺、水分較多的尿液,產生所謂頻尿的症狀。      看完以上說明,相信大家都知道腎臟和冰冷之間的關係非常密切。      想要保護身體不冰冷、緩和冰冷帶來的各種不適,除了改善飲食之外,不妨多做健腎按摩,使腎臟維持在最佳狀態。      免疫力能保護人體不受疾病侵襲      我們每天都暴露於各種病菌和有害物質之中。      除此之外,據說人體每天會生成三千~五千個癌細胞,但我們卻很少生病。得以維持健康的身體狀態,就是因為人體具有免疫力。      免疫力可以隨時將體內的病毒和異物排出體外,為人體抵抗疾病,具有治癒疾病的能力。      具體來說,免疫力究竟是什麼呢?      免疫力是由體內約兩兆個免疫細胞所負責。      免疫細胞主要由白血球組成,存在於血液之中,分成單核(巨噬細胞、樹突狀細胞)、淋巴球(T細胞、B淋巴細胞、NK[自然殺手)細胞)、顆粒球(嗜中性球、嗜酸性球、嗜鹼性球)三大類。      這三種免疫細胞各有不同的功能。單核負責處理較大的異物與老廢物質,同時也會在外部異物入侵時通知其他免疫細胞;淋巴球負責驅離較小的細胞或病毒;顆粒球則能吞噬較大的異物。      其中,屬於淋巴球的NK細胞,以個體方式在體內巡邏,並將癌細胞和病毒感染細菌殺個片甲不留,是非常優秀的「殺手」,所以也可以根據NK細胞是否活躍,來判斷一個人是否健康。      年齡增長和血液循環不佳會降低免疫力      一般來說,免疫力會隨著年齡增長而越來越差;二十幾歲時是最高峰,到了四十幾歲約剩五○%、七十幾歲只剩下一○%左右。      免疫力下降後,不但會變得容易感冒、生病不容易痊癒,也很容易發生以下的症狀。      .身體疲倦很難消除。   .過敏症狀惡化。   .較容易發生口內炎或泡疹。      年紀較大的長輩容易生病,也是因為這樣的原因。      但免疫力下降的原因不只有年齡增長,衰退的主要原因還是血液循環不良。      免疫細胞隨著血液流動於人體之中。如果身體冰冷或血濁,而導致血液循環不良,就無法將免疫細胞送到身體的每一個角落。      如同前面不斷強調的,就是因為這樣腎臟才非常重要。      身體一旦冰冷,免疫細胞的營養來源——酵素的功能也會變差。      據說體溫每下降一度,免疫力就會降低約三○%。      其他會對免疫力造成威脅的,還有造成免疫細胞失衡的睡眠不足和壓力。      若因此造成自律神經失調,交感神經就會占優勢。      交感神經所分泌的腎上腺素會使血管收縮,因此產生血液循環不良和冰冷、免疫細胞無法自由活動的現象。      免疫細胞和NK細胞的數量,雖然會隨著年齡增加而減少,但只要免疫細胞能正常運作,不管年齡多寡也都能維持身體健康,不容易感覺疲勞或生病。      因此,除了藉由健腎按摩消除腎臟的疲倦、讓血液更加清澈,也要盡可能放輕鬆並多多休息。

延伸內容

作者資料

寺林陽介

六本木寺林治療院院長。1996年取得按摩指壓師、針灸師的國家證照,正式開始於父親的治療院學習,並於24歲起獨自經營治療院至今。2008年於南青山成立只接受熟客介紹、完全預約制的治療所,後於2014年4月搬遷至東京都港區六本木。一直以來立志打造讓顧客由衷感到滿意的治療院。獨自研發的「消除疲勞按摩法」,為許多顧客消除了累積許久的疲累與痠痛,獲得許多名人推崇。

基本資料

作者:寺林陽介 譯者:龔婉如 其他:內野勝行/監修 出版社:方智 書系:方智好讀 出版日期:2018-01-01 ISBN:9789861754819 城邦書號:A380182 規格:平裝 / 單色 / 176頁 / 14.8cm×21cm
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