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公路車技術指南:從新手到選手的基礎概念、騎乘技巧、體能訓練、清洗維修、飲食計畫全手冊
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  • 公路車技術指南:從新手到選手的基礎概念、騎乘技巧、體能訓練、清洗維修、飲食計畫全手冊

  • 作者:Cycling Plus Magazine
  • 出版社:紅樹林
  • 出版日期:2017-06-13
  • 定價:390元
  • 優惠價:79折 308元
  • 書虫VIP價:308元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:292元
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內容簡介

【本書特色】 這是一本深入淺出、選材多元的全方位公路車指南。 翻開它吧!不論你是首次跨上公路車的菜鳥, 或是準備解開塵封已久的愛駒,重出江湖。 人類代步工具發展的速度之快,不下奔馬, 然而其中有這麼一匹鐵馬,風馳電掣, 如同光一般,飛掠文明所及的通衢。 它,就是追風者的車,公路車。 公路車不僅是一門講求速度、功率的運動, 同時考驗個人絕佳的體能與專注度。 自古以來,公路車始終領著人們旅行他方, 冒險啟程,穿梭腳力無法抵達之境。 此刻,我們再次攬轡跨鞍…… --------------------- 謹獻給新手, 從認識公路車與裝備、打造個人專屬騎姿開始, 跟著專家的腳步,按表操課,奮進不懈。 也獻給玩家, 期許習得騎乘技巧以及體能訓練等專業知識後, 能夠精益求精,追求卓越,向自我挑戰。 --------------------- ◎公路車與裝備選購 ◎矯正騎姿與量身設定 ◎飆速、爬坡等技巧指導 ◎體能訓練與個人目標計畫 ◎車身保養維修與清潔教學 ◎運動傷害緩解與營養補給 ◎環法賽冠軍車手親授實戰經驗 ◎各方專業人士分享第一手知識

目錄

PART 1 準備出發 006 12個非騎公路車不可的理由 010 公路車構造大解剖 012 新車初入手 016 我需要哪些裝備 020 卡踏幫你找到腿感 022 隨心所「馭」 PART 2 騎車上路 028 10步找到專屬騎姿 034 什麼坡都難不倒 038 成為下坡高手 040 高速過彎 042 用路守則 044 準備來場長距離活動 050 10步完成公路車壯遊 056 10步躋身公路越野賽季 PART 3 體能訓練 064 核心真功夫 068 重量訓練 074 訓練台閉關修練 080 高強度間歇訓練 084 腦內訓練 088 交叉訓練 PART 4 身體密碼 096 顛覆傳統的現代補給 098 點「食」成金料理不求人 104 營養補給心法 108 補水大學問 PART 5 必知撇步 114 痠痛舒緩妙招 120 伸展筋骨 124 維修輕鬆搞定 128 公路車大掃除 130 換胎與補胎大作戰 132 加入社團 135 團騎攻略 136 10招度過訓練暫停期 142 21招令人刮目相看 148 冬季「練哥」

作者資料

Cycling Plus Magazine

英國暢銷公路車雜誌,由Immediate Media出版集團發行,其內容涵蓋的主題多元。不僅針對初學者,以精美的圖文深度解析體能訓練、騎乘技巧、運動後恢復、營養補給等知識,為甫入門的新手提供最專業的指導;亦有蒐羅自資深教練、冠軍車手、運動生理學家及營養學家等各方專家的第一手資訊,為專注競速或追求體能卓越的資深玩家,開啟更進階、嶄新的運動視野。

基本資料

作者:Cycling Plus Magazine 譯者:盧姿麟 出版社:紅樹林 書系:go outdoor 出版日期:2017-06-13 ISBN:9789867885906 城邦書號:1FO008 規格:平裝 / 全彩 / 160頁 / 17cm×23cm
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