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賴宇凡身心健康套書(共4冊)
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  • 賴宇凡身心健康套書(共4冊)

  • 作者:賴宇凡
  • 出版社:如果出版
  • 定價:1380元
  • 套書價:1035元
  • 優惠價:75折 1035元

內容簡介

《要瘦就瘦,要健康就健康:把飲食金字塔倒過來吃,就對了!》 美國NTA認證自然醫學營養治療師 第一本從身體的角度告訴你,我們該怎麼吃,和為什麼要這樣吃的誠意好書── 吃油不一定讓你長油,吃鹼身體不一定變鹼,人體的生理化學,其實,你一點也不瞭解! ◎人體慢性病的五大病根一次告訴你: 血糖失衡、脂肪酸失衡、脫水、礦物質失衡、消化系統停擺,這五大病根彼此環環相扣,一關倒,關關倒,最後的結果就是慢性病一一上身。 ◎In and Out 生化系統檢測表首次公開: 讓你從生化特性、食物、營養元素、消化系統一一檢測並打造自己個人專屬的健康計畫。 ◎慢性病食物調整方式完整說明: 針對高血壓、糖尿病、尿酸高、內分泌失調、失眠、過重、骨質疏鬆、憂鬱症等慢性病,從根本說明自我消化道檢測及所需營養元素等完整食物治療方式。 *** 《身體平衡,就有好情緒!:走出折磨人的情緒問題,根治反反覆覆的生理疾病,最徹底的身心健康方案》 你知道嗎?腦部能量供應不穩定、身體組織營養供給不均衡、缺水、腸胃道問題、過敏、重金屬累積、藥物影響、日曬不足,都會讓你「有情緒」! 情緒不是罪,它是身體內建給我們最好的警報器,告訴我們身心在那裡失衡,該做什麼修正。如果我們忽略感覺和情緒,就會離平衡愈來愈遠,最後身體和心理都會產生疾病。 其實,想一直吃不是因為你貪吃,會憂鬱不是因為你想不開,工作沒精神不是因為你懶惰,焦慮不是因為你太緊張,沒性慾不是因為你不夠猛, 任何心理或生理症狀都互相糾結,不同時處理使得復原再三拖延,是因為你不知道它們彼此相關! 人體在設計的時候身和心原本就是一個整體,忽略任何一端,都不可能得到真正的健康。 找出讓你情緒失衡的生理原因,接受情緒成為你行動的指標,適度進行行為管理,那麼疾病無論在任何一個階段都可能轉向。 作者賴宇凡結合自然醫學與行為治療,提出最全面的健康方案! 無論你是想提高面對日常生活的抗壓力,或是已被指認為某種心理症狀的患者,或長期陷入某種循環生理疾病遲遲無法治癒的人,這本書都能從根本給你意想不到的幫助。 【本書附錄】 幫助心理症狀的營養補充品選擇方法 *** 《吃出天生燒油好體質:根治飲食法,讓你要瘦就瘦,要健康就健康!》 最有效提升營養密度、控制血糖的「根治飲食法」 ◎培養平衡燒油體質的五大步驟 ◎恢復反應的判斷及支援方式 ◎「全彩照片」解說飲食比例組合及注意事項 ◎素食者也該這樣吃的飲食組合建議 一次全面大公開! 照著做,身體就會變健康,身材苗條不復胖 肥胖、新陳代謝症候群、糖尿病、高血壓、 膽固醇過高,心血管疾病、肝硬化、 老年失智、注意力不集中、憂鬱症…… 都是因為你的燒油體質不健康造成的, 藉由根治飲食法就能開始改善, 關鍵就在血糖穩定、平衡燒油! *** 《【超圖解】慢卡路里讓你瘦:為什麼有人喝水就會胖,有人怎麼吃都胖不了?》 ◆隨書附贈~「21天改變健康宿命快瘦手帳」 一頁一觀念,清晰圖解,8~88歲都看得懂、適合用! 不斷糖也能瘦、健、美的根治飲食法! 你以為的健康食物,其實很多都是高糖食物! 盲目戒糖、無油、素食、吃單一食物……並不能讓你瘦! 均衡攝取糖分+油脂+蛋白質, 調整快卡路里與慢卡路里的飲食順序和餐食組合, 才能防止血糖震盪,找回血糖平衡,讓你要胖就胖,要瘦就瘦! 你有「吃什麼都胖」或「吃什麼都胖不起來」的煩惱嗎? 其實,你不是天生有胖基因或吃不胖,而是有血糖震盪問題! 除了導致過胖或過瘦,血糖震盪是慢性病的根源, 但只要調整飲食,了解該吃什麼、怎麼吃,就可以加以控制,重獲健康。

作者資料

賴宇凡

美國NTA認證自然醫學營養治療師,美國加州大學學校心理諮商碩士,美國傅爾布萊特學者(Fulbright Fellow),家庭主婦、母親。 出生於台灣,原本為心理健康從業人員,曾任職美國加州大學心理諮商講師,中國華東師範大學特約心理諮商師及講師。曾為第二型糖尿病患者,在發現了糖尿病之後,在調養的過程裡,發現了血糖與身心健康密不可分的關係。 並在任職心理諮商師期間,發現心理及情緒問題與食物有緊密的關連,因而轉換跑道投入自然醫學領域,成為美國僅有二千名的NTP自然醫學營養治療師。 已著有五本暢銷書:《要瘦就瘦,要健康就健康》《身體平衡,就有好情緒!》《吃出天生燒油好體質》及《瘦孕、順產,讓寶寶吃贏在起跑點》《【超圖解】慢卡路里讓你瘦》。 於2015年、2016年榮登博客來年度百大華人暢銷作家第二名、第五名。 每本書一出版即刻空降博客來、誠品、金石堂健康類排行榜。 YouTube影片更高達單支影片點閱率四百萬人以上的佳績。 賴宇凡的官方網站及YouTube頻道「Sara的健康自己來」,是她把取得健康力量回饋給讀者的園地,在這裡能問問題、找到她與客座作家所撰寫的文章、觀賞她所製作的教學影片,並認識解決問題的產品。

基本資料

作者:賴宇凡 出版社:如果出版 城邦書號:A460113SC 規格:平裝 / 單色 / 1048頁 / 17cm×23cm
注意事項
  • 本書為非城邦集團出版的書籍,購買可獲得紅利點數,並可使用紅利折抵現金,但不適用「紅利兌換」、「尊閱6折購」、「生日購書優惠」。
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