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骨盤枕名醫親授一分鐘神奇視力回復法:按穴道、護頸椎,從此看報滑手機超清晰,享受一輩子的1.0。
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  • 骨盤枕名醫親授一分鐘神奇視力回復法:按穴道、護頸椎,從此看報滑手機超清晰,享受一輩子的1.0。

  • 作者:福辻銳記
  • 出版社:時報出版
  • 出版日期:2015-10-02
  • 定價:260元
  • 優惠價:85折 221元
  • 書虫VIP價:205元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:194元

內容簡介

「骨盤枕瘦身法」原創者‧日本知名穴道治療大師 福辻銳記 親身見證視力回復的穴道自療法! 你是3C產品不離身的現代人嗎?喜歡滑手機、用電腦、看電視、玩遊戲?當心老花眼提早上身! 趕緊翻開本書,透過簡單實用的自我檢測,看看最近是否有以下困擾? □ 忽然覺得路燈和紅綠燈老是模糊不清、閃得眼睛發花? □ 白天雖然沒什麼感覺,但清晨或傍晚卻完全無法看書? □ 特別容易忽略地面的高低差,常常不小心跌倒? 若出現上述情況,你已經視力早衰了…… 別擔心,名醫福辻銳記要告訴你:「老花眼是回復青春的大好機會!」 高齡七十多歲的作者福辻銳記,與高齡八十多歲的監修者森和,不但都沒有老花眼,而且擁有不輸年輕人的視力,因為在日常生活中,他們隨時利用按壓穴道的方式進行身體健康調理、提升抵抗力,使身體保持健康、年輕,眼睛自然也能維持在最佳狀態。 想要回復青春視力,本書提供你不可不知的要訣: .刺激穴道,消除眼睛疲勞 .調整頸椎,促進新陳代謝 .按摩肝臟,幫助視力恢復 .正確呼吸,避免眼睛缺氧 .良好睡眠,預防視力早衰 身為東洋醫學權威,福辻銳記將長年實踐、施術的經驗,濃縮精華集結於本書之中,包括老花眼的成因、保健眼睛的觀念與技巧、如何透過穴道按摩來改善老花眼,都有詳細的說明與介紹。而且方法簡單、容易操作,每天只要1分鐘,視力問題不再成為你的困擾! 跟老花眼說掰掰! 只要短短1分鐘,跟著本書示範圖,好視力伴你一生!

目錄

骨盤枕名醫親授 一分鐘神奇視力回復法◎目次◎ 前言 Chapter 1視力早衰自我檢測 〔自我確認表〕你的眼睛老花了嗎? 老花眼一點都不丟臉! 老花眼是回復青春的大好機會! 為什麼眼睛會老花呢? 該如何分辨真老花?假老花? 伴隨老花眼而來的眼疾 從中醫的角度了解眼睛 腦不老,眼也不老 自律神經是維護眼睛健康的關鍵 正確呼吸,避免眼睛「缺氧」 預防視力早衰,看起來更年輕! 〔專欄〕分辨慣用眼的方法 Chapter 2消除眼睛疲勞 視力早衰退散! 擁有不易老化而健康的眼睛 承認你的眼睛老花了 臉部穴道按摩與眼球運動 步驟一/訓練眼睛四周的肌肉 步驟二/使眼球變得柔軟 步驟三/刺激有益眼睛的穴道 步驟四/同時放鬆眼睛與大腦 〔專欄〕眼睛疲勞時「熱敷」才正確! Chapter 3透過按摩與體操 常保眼睛健康! 放鬆,是讓視力恢復的關鍵 血液循環是健康的來源 頭肩頸按摩 步驟一/頭部按摩 步驟二/頸部按摩 步驟三/矯正身體的歪斜 *製作骨盤枕! 步驟四/治療直頸病的方法 步驟五/恢復視力先從肝臟的健康著手 從指甲看見身體的求救訊號 〔專欄〕有益眼睛的食材──枸杞 Chapter 4打造眼睛不老神話 從日常生活做起! 台灣近視情形日益嚴重 避免使老花眼惡化的壞習慣 勿暴飲暴食,眼睛才會健康! 勿過度攝取油脂與糖分! 有益眼睛的食物 「良好的睡眠」預防老花眼 沐浴也能改善老花眼?! 只要一分鐘,就能治療老花眼! 吃綠色的食物、看綠色的景物 避免眼睛受到電腦、手機與電視的傷害! 不要依賴眼藥水與補給品 尋找值得信賴的眼科 持久的祕訣 〔專欄〕選擇適合自己的枕頭

序跋

前言
  我一直覺得很不可思議。   有人為了避免體力衰退而散步或做體操,   也有人為了預防生活習慣病而注重飲食。   然而,唯獨「老花眼」,   人們會毫無疑問地接受──   「原來我已經到了這個年紀啊……」   人們不會試著預防或改善老花眼,   往往是以「趕緊購買老花眼鏡」試圖解決。   我現在七十歲,從來沒有使用過老花眼鏡。   因為我透過以穴道按摩為主的健康管理方法,   身體健康又年輕,抵抗力也強。   「老花眼是眼睛老化的現象,每個人都會經歷。   不過老花眼可以預防,也可以改善。我就是如此。」   當我對一位朋友這麼說,他感到非常驚訝,   並請我教他該怎麼做。   「眼睛一旦老花,就只能認命。如果有方法可以改善就好了……」   這本書為有上述念頭的讀者,   整理了能夠輕鬆「改善老花」的方法。   每種方法都只需要花費一分鐘的時間。   因為很簡單,所以能持之以恆。   我身為ASUKA針灸治療院的院長逾三十年,   為超過五萬名患者進行針灸、指壓、整骨、推拿等,   以中醫為根據的療法,協助患者重拾美麗與健康。   中醫的治療方法能夠提高人體自然治癒力、   具備各式各樣的改善效果。   一如消除「肩頸僵硬」、「發麻」、「倦怠」、「發冷」等不適的症狀,   生活就會完全改變;   只要改善眼睛老花、疲勞,以及隨之而來的肩頸僵硬與不適,   就能擁有豁然開朗的生活。   事實上,只要預防並改善老花眼,   還能預防並改善身體與腦部的老化。   也就是說,認真面對老花眼,將是回復青春的大好機會。   希望本書能夠協助各位改善老花眼、找回年輕的身心。

內文試閱

老花眼是回復青春的大好機會!
  我現在七十歲,左右眼的裸視視力都維持在1.0。打從年輕開始,我就很喜歡看電影,總是想:「如果坐在電影院最後一排時會看不見字幕,我就要去配眼鏡。」不過一直到現在,我從來沒有戴過眼鏡,包括近視眼鏡與老花眼鏡。即使年輕時視力好,老了以後眼睛也會老花。不過我因為持續進行本書介紹的眼睛運動,並透過伸展維持身體健康,因此老化的速度比較慢。   年輕就不需要擔心老花眼?其實不然。最近有許多人才三、四十歲,眼睛就老花了。因為老是看近物,很少看遠景或休息,使眼睛的肌肉變得衰弱。   此外,生活不規律也是導致老花眼的主因之一。鮮少活動身體、老是攝取速食等油膩食物、無論在公司還是在家都一直盯著電腦與手機、躺著看電視等,這些以往完全無法想像的習慣越來越多。你是否也是如此?   這些習慣導致了「年輕老花眼」的出現。   眼睛是了解身體是否健康、生活是否正常的風向球。眼睛很早就老花的人,一定過著「快速老化」的生活。因為身體的老化不可能只有眼睛。眼睛一旦老花,就要檢視自己的身體與生活。若是置之不理,身體就會衰老,導致老花眼不斷惡化。   發現自己的眼睛老花,是「恢復年輕」的大好機會。與其煩惱,不如趕緊行動,盡力使眼睛、身體恢復年輕。   擁有不易老化而健康的眼睛   讓眼睛變年輕的方法   無論是誰,身體功能都會隨著年紀增長而衰退。即使希望自己永保青春,仍會出現身體越來越不聽使喚、容易感到疲倦、疾病與傷口越來越不容易痊癒等情況。為了減緩身體功能衰退的速度,人們會積極活動身體。   眼睛亦然。眼睛會隨著年紀增長而老化,然而一如身體,只要適當訓練與按摩,就能減緩眼睛老化的速度。   舉例來說,老花眼是指眼睛的調節能力衰退。透過訓練,就能提升眼睛的調節能力。   此外,眼睛疲勞會使老花眼惡化,建議透過刺激穴道、按摩等方法,改善血液循環、消除疲勞,使眼睛感覺煥然一新。接著,透過訓練強化眼部肌肉與眼球的功能。   隨時都能進行的輕鬆訓練   我是針灸師,能夠自己為自己針灸。我甚至會因為眼睛或身體感到疲倦而為自己針灸,而且像隻「刺蝟」般地在室內走來走去。   當然一般人無法自己為自己針灸,忙碌時也很難專程前往針灸治療院。   為此,我在Chapter 2、Chapter 3中整理了能夠在家中進行且「有益眼睛」的訓練,範圍相當廣泛,包括輕鬆的體操與中醫的穴道。   實踐這些方法有下列目的。   一、使眼睛健康而不易老化。   二、舒緩疲倦、疼痛等症狀,預防老花眼與眼疾。   三、提升調節力等「使眼睛看得見的能力」。   四、透過使眼睛健康,提振身心。   為使眼睛健康,不只是眼睛,必須考量全身的情況。   因此Chapter 2的重點為眼睛與眼睛四周、Chapter 3的重點則是眼睛以外的部份與姿勢。   臉部穴道按摩與眼球運動   步驟一 訓練眼睛四周的肌肉      使睫狀肌變得強壯而柔軟   視力下滑與眼睛的肌肉─調節水晶體的睫狀肌密切相關。睫狀肌變弱,視力就會變差。   睫狀肌連結著眼睛四周的各種肌肉,也就是說,睫狀肌四周的各種肌肉也與視力有很大的關係。   因此訓練睫狀肌與睫狀肌四周的各種肌肉,是改善老花眼的第一步。   雖以「訓練」一言蔽之,但有兩種方法。   一為增加肌肉負擔,強化肌肉的力量。   二為透過伸展,使肌肉變得柔軟。   請留意兩者的不同,並加以實踐。   使肌肉變得強壯!刺激穴道運動   這種運動能夠強化日漸衰弱的肌肉。   一面刺激與眼睛密切相關的穴道,一面慢慢活動眼睛, 能夠強化睫狀肌等眼睛內外的肌肉,促進眼睛四周的血液循環。使眼球向各方向移動,增加眼睛的負擔,就能提升眼睛對焦的能力。透過刺激穴道,更能事半功倍。   使肌肉變得柔軟!活動眼球運動   眼睛的肌肉若是不動,會越來越僵硬。只要適當活動肌肉,就能使肌肉變得柔軟。眼睛的肌肉隨時隨地都可以伸展,建議在工作空閒時或沐浴時進行。   步驟二 使眼球變得柔軟   使眼球變得柔軟並提升調節能力   和眼睛的肌肉一樣,眼球保持柔軟也很重要。   只要眼球柔軟,睫狀肌也會容易活動。只要能夠輕鬆對焦,就能減少眼睛疲勞的情況。   標籤訓練   使眼球變得柔軟的訣竅,在於改變焦點的位置。基本上就是一下看遠一下看近,不要老是盯著相同的位置。   報紙訓練   透過交錯眺望新聞標題與內文,提升眼睛對焦的能力。以雙手拿著報紙,或是將報紙放在桌上。每天閱讀報紙約3 至5分鐘即可,請各位試試看。只要將閱讀報紙當作每天的例行功課,慢慢地,近距離的文字也能看得很清楚。   空氣彈弓訓練   擺出假裝要射彈弓的姿勢。透過以雙眼對焦訓練眼球, 使眼球變得柔軟。   早上、晚上各進行一次,每次至少進行5到10回。這麼一來,眼睛對焦的能力會提升,視力也會恢復。

作者資料

福辻銳記

(方案製作)ASUKA針灸中醫院 畢業於東洋針灸專門學校,現任ASUKA針灸治療院院長,也是日中治療醫學研究會會員,以及日本東方醫學協會會員。 福辻銳記是將整骨、針灸等中醫治療運用在美容領域的先驅,也被日本電視節目評選為50大名醫之一。擁有30多年針灸臨床經驗,診治過的病患高達5萬多人。以專業技術開發的獨特治療法深獲好評,活躍於雜誌、書籍與電視節目等領域。 其著作《一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕》十分暢銷。其他作品包括《骨盤枕名醫親授一分鐘神奇視力回復法》、《轉轉腳踝:1分鐘足部穴位健康法》、《一元療法:消除54種病痛》等書。

基本資料

作者:福辻銳記 譯者:賴庭筠 其他:森和/監修 出版社:時報出版 書系:身體文化 出版日期:2015-10-02 ISBN:9789571363400 城邦書號:A2201258 規格:平裝 / 單色 / 192頁 / 14.8cm×21cm
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