骨科權威醫師＆資深醫藥記者聯手打造骨科保健聖經 拋棄繁雜的醫學理論與難讀懂的解剖圖， 透過圖解精闢分析生活中常見骨科疾病， 導正錯誤的觀念，提供正確的就醫引導。 錯！．把爬山、爬樓梯當運動 》 結果膝蓋軟骨退化！正確搭電梯 錯！．以為走路卡卡是自然老化 》 結果是半月板破裂！正確開刀修補 錯！．推拿、熱敷、貼藥布救酸痛 》 結果整出骨刺來！正確盡速就醫 錯！．拚命加鈣防骨鬆 》 結石、骨鬆來報到！ 正確補鈣＋曬太陽 錯！．穿娃娃鞋不怕姆指歪 》 反造成足底韌帶退化！正確步態正確 完全解析兒童×青少年×成人×老年人的骨科問題 適合全家人的骨科保健聖經 彩色圖解 大多數的骨科困擾都可預防，80％的骨科問題不用動刀就可復原！ 關鍵就在於及早防患於未然，做好日常保養，骨頭就能常保健康！ ◎從根本終結腰酸背痛： 找出腰酸背痛的原因，徹底解決，遠離酸痛！ ◎退化性關節炎的診治與照護： 骨科門診常見疾病，骨刺也是退化的一種！ ◎影響行動力與活動力的酸痛疾病： 酸痛是退化的開始！不是媽媽也會得「媽媽手」！ ◎選錯鞋子，骨頭毛病多： 告訴你危險性最大的七種鞋子！鞋子不是平的就安全！ ◎從小到老，骨骼要保養： 30歲是骨質的顛峰期，35歲骨質便開始流失！ ◎享受運動，避免傷害： 年齡不同，運動項目也不同，運動要從熱身開始！ ◎骨科的藥物治療： 審慎用藥，保障生活品質，重點在於消炎、止痛！ ◎補骨、保骨、存骨食譜： 吃對食物幫助骨頭！9道保骨料理，輕鬆煮、幸福吃！ 全家人的骨科保健3寶 ◎腰酸背痛族的剋星寶→5招腹背肌力強化運動 ◎電腦族、手機族的健康寶→18式簡易全身伸展體操 ◎運動愛好者的健身寶→14項預防運動傷害的熱身操

【作者序1】醫者仁心，不忘初衷 ◎韓毅雄─10 【作者序2】只要活著，都逃不過骨科的疾病 ◎王瑞玲─14 【採訪側記&就醫有感】早知道，少疼痛、少花錢 ◎王瑞玲─16 【前言】腰酸背痛究竟該看哪一科? ◎王瑞玲─18 PART 1 從根本終結腰酸背痛 認識疼痛的感覺，有助正確陳述病情─022 疼痛的感覺分3類─024 疼痛的指數分10級─025 找出酸痛病灶，改善生活品質─026 病灶一 　施力不當與動作不良引起的「椎間盤突出症」─026 病灶二 　腰椎被巨石壓著的「脊椎側彎」─038 病灶三 　姿勢不對引起的「腰酸背痛」─046 病灶四 　情緒壓力也會誘發渾身腰酸背痛─055 病灶五 　不尋常的腰酸背痛，小心是潛藏疾病的警訊─058 強化腹背肌肉4大招─64 第1招【腰部放鬆運動】─064 第2招【上背肌強化運動】─065 第3招【腹部及臀部肌肉強化運動】─066 第4招【腹式呼吸】─067 18式簡易體操，遠離腰酸背痛─068 第1式【放鬆】─068 第2式【伸展】─071 第3式【深呼吸】─072 第4式【聳肩運動】─073 第5式【肩頭緊縮】─074 第6式【手臂運動】─075 第7式【擴胸部運動】─076 第8式【上背伸展運動】─077 第9式【頭頸部運動】─078 第10式【側身運動】─080 第11式【手腕彈性運動】─081 第12式【下圍運動】─082 第13式【手指運動】─083 第14式【肩部伸展緊縮】─084 第15式【上背舒緩運動】─085 第16式【腰部及臀部運動】─086 第17式【吻膝運動】─087 第18式【背部肌肉放鬆運動】─088 PART 2 退化性關節炎的診治與照護 退化≠老化，與使用過度也有關─090 年輕能動、年老很痛的「退化性關節炎」─090 詳細檢查可以確認退化的程度─094 酸軟無力的膝關節退化─095 退化性膝關節炎的處置方法─099 術後復健不怠慢，以免影響功能恢復─114 令長者聞之色變的髖關節退化關節炎─116 能跑、能跳、能蹲、能跪的「髖關節」─117 濫用類固醇易罹患的「股骨頭壞死症」─119 髖關節退化關節炎的手術治療─119 3 種人工髖關節材料介紹─122 人工髖關節置換術術後保養與復健─125 適合高齡、病情不穩定者的「人工股骨頭置換術」─125 置換人工關節絕非一勞永逸─129 健保給付人工關節的規範─129 沒有纖纖玉手的「指骨關節炎」─130 關節常勞動、退化時的贅生物──骨刺（骨疣）─132 PART 3 常見影響行動力與活動力的酸痛疾病 「酸麻痛」是肌腱使用過度的警訊─140 大拇哥過度操勞的媽媽手（腱鞘炎）─140 媽媽手的發生原因─140 媽媽手的症狀─141 　 媽媽手的治療方式─142 手指、手掌、掌側超麻的腕隧道症候群─143 腕隧道發生的原因─144 腕隧道症候群的症狀與檢查─145 防止肌肉萎縮宜及早治療─146 手指無法自動伸直的板機指─147 板機指發生的原因─148 　 板機指好發的族群─148 板機指的治療─149 手臂舉不起來的冰凍肩（五十肩）─150 冰凍肩的症狀─151 　 冰凍肩發病3階段─151 　 冰凍肩自我檢測6步驟─153 　 冰凍肩的治療─154 冰凍肩的復健運動─155 一碰地就會痛的足底筋膜炎─158 足底筋膜炎的症狀─158 　 足底筋膜炎發生的原因─160 足底筋膜炎和骨刺無關─161 　 足底筋膜炎的治療─161 　 PART 4 選錯鞋子，骨頭毛病多！ 認識足部的構造─164 走路步態要正確，鞋子才有功能─166 最常見突如其來的蹠骨痛（前腳掌疼痛）─169 變形得像雞爪的大拇趾外翻症（大腳趾外翻症）─169 選鞋首要了解腳趾長度及足弓弧度─176 對足部傷害最大的7 種鞋子─182 鞋子對足部的影響─186 氣墊鞋不是人人都可以穿─186 　 氣墊鞋可改善高弓足疼痛─187 從事不同的運動要穿不同作用的鞋子─187 從小到老，骨骼隨時要保養 了解骨頭裡的成分，才懂得如何保養─190 　 能製造骨頭，也能吃掉骨頭的細胞─190 　 兒童與青少年的骨骼保養─191 　 適度運動才能幫助長高─191 　 骨骼成長的3種定律─192 　 測出孩子成年後身高的方法─192 　 別錯過一生兩個重要成長期——嬰兒期及青春期─193 　 疲勞的痛──成長痛或生長痛的迷思─199 　 中老年人的骨骼保養、注意骨質疏鬆─200 　 切莫輕忽無聲的殺手骨質疏鬆症─200 女性鈣質流失的速度比男人快─201 PART 6 享受運動，避免傷害 5個愛運動的理由─216 　 什麼是運動傷害？─217 　 運動中最常發生的踝關節扭傷─223 　 踝關節扭傷的種類─224 　 踝關節扭傷的處理與復健─224 　 膝部常見並為最嚴重的運動傷害─前十字韌帶斷裂─225 前十字韌帶受傷的症狀─226 　 前十字韌帶的檢查─226 　 前十字韌帶的治療─226 防止膝關節向後滑動的後十字韌帶─227 　 後十字韌帶受傷的症狀─227 　 後十字韌帶的檢查─227 　 後十字韌帶的治療─228 　 走路卡卡的半月板破裂─230 　 半月板破裂的症狀與檢查─231 　 半月板的手術治療─232 　 腳後跟霹啪響的跟腱炎─233 跟腱炎的症狀與治療─234 　 股四頭肌拉傷（Quadriceps Strains）─234 　 加強股四頭肌的3種訓練─236 　 肩關節常見的運動傷害─238 　 肩關節脫臼／半脫臼─238 　 肩卡住症候群─240 　 運動員無法忘記的痛──疲勞性骨折─241 　 疲勞性骨折的檢查與治療─242 　 小腿肌肉使用過度的脛前疼痛症候群─242 　 　 脛前疼痛症候群的診斷與鑑別─243 　 脛前疼痛症候群的治療─243 籃球場上常見的運動傷害─244 　 手指關節的扭傷─245 　 肘關節的運動傷害─246 　 手肘內側疼痛的投手肘（Pitching）─247 　 手肘外側疼痛的網球肘／主婦肘─248 肘關節炎的治療與預防對策─249 　 網球肘的治療─251 　 運動傷害的預防─251 　 依年齡選擇合適的運動項目─252 　 計算對心肺有幫助的運動強度─252 　 運動前的熱身絕不可省略─253 　 上肢的熱身運動─254 　 下肢的熱身運動─258 　 肘關節的熱身運動─261 　 運動傷害的緊急處理與復健─264 　 鐵人3 項可能帶來的運動傷害─273 　 PART 7 骨科的藥物治療 服用藥物的目的在於消炎、止痛─282 　 骨科用藥針劑須知─282 PART 8 補骨/保骨/存骨食譜大公開 附錄一 台灣北中南各大醫院的骨科分科─298 附錄二 幫助復原的石膏復位固定─299

作者：韓毅雄、王瑞玲 出版社：原水文化 書系：Dr. Me 出版日期：2015-01-29 ISBN：9789865853129 城邦書號：HD0135 規格：平裝 / 全彩 / 308頁 / 19cm×26cm