分類排行
-
女性私密保健全書:對症診療、荷爾蒙調理、歡愉養護,婦產科女醫的全方位身體指南
-
腸胃營養學全書:融合實證、臨床與研究,改善腸道機能、降低疾病風險最重要的保健指南
-
退化性關節炎診治照護全書:51堂速懂膝關節炎&髖關節炎預防與治療的健康課程
-
科學漢醫的養生:後疫情時代健康常見的盲點(限量隨書附贈臺灣益謙經脈血壓計個人版九折優惠券)
-
自律神經超圖解:身體怪怪的,都是因為它?學會與最不受控的人體系統和平共處
-
脈輪精油香氣對症指南:7大脈輪平衡 X 情緒穩定的250款精油療癒配方
-
吃出不老體質:逆齡飲食建議 × 超值14天抗老菜單 × 變年輕的健康實踐
-
自主斷食,慈悲而尊嚴的善終選擇:8個美國案例,從臨床、倫理、法律、機構議題作探討,理解西方最先進的死亡自決觀念及實踐方法,走向善終
-
發炎,萬病之源:胃腸科名醫帶你追尋發炎的真相,思索消炎.自癒.食療之道
-
90%的病,控糖就會好:挑對食物、吃對順序、控制份量,就能逆轉體質的血糖平衡法
內容簡介
在台灣,每三人中就有一人有慢性失眠的問題、每年吃掉上億顆安眠藥。
睡眠醫學專家提供的輕鬆好眠訣竅,變身晨型人你也做得到!
如果你也有「晚上翻來覆去難以成眠、該起床時卻爬不起來」的困擾,本書提供最簡單有效的方法,打破失眠的惡性循環,重拾優質睡眠。
大部分有睡眠問題的人,早晨都是頭腦不清的,起床後匆匆忙忙出門、慌慌張張浪費更多時間,讀書工作沒有效率,一天過完累積的壓力又帶回床上,結果當然是輾轉難眠。睡不好除了記憶力、注意力下降,甚至可能引起各種慢性疾病。
「每天要睡滿八小時才夠」、「週末當然要好好補眠」、「沒事的話就早點上床」這些迷思可能反而會造成睡眠的煩惱!從今天開始,試試8種輕鬆起床技巧,讓你不需要鬧鐘也能神清氣爽的展開一天活動,再搭配16種安然入睡訣竅,只要幾天的時間保證效果立現。
一旦養成好習慣,就能有效掌握舒適睡眠的節奏,改善睡眠品質,告別賴床癖、起床氣,精神抖擻的迎接每一天。
注意事項
- 本書為非城邦集團出版的書籍,購買可獲得紅利點數,並可使用紅利折抵現金,但不適用「紅利兌換」、「尊閱6折購」、「生日購書優惠」。
- 若有任何購書問題,請參考 FAQ