自行車競賽重點＋專業醫療知識 世界知名職業車隊隊醫的完整訓練觀念 騎車會造成運動傷害？ 每天騎車不見得最有效率？ 擔心你的體能高峰因為沒有騎車而陡降？ 《自行車騎乘解剖書》集結專業醫療知識以及頂尖選手經驗 為騎士全面增進騎乘的肌力、速度及耐力 【精采內容】 騎車不只是腿部的運動！腿部、髖關節和臀部提供自行車大部分的動力，但為了穩定下半身，你必須有強壯的腹部、背部與上肢，才能將最大動力輸送到踏板，騎出最佳表現。然而光是騎車，無法鍛鍊負責穩定的肌肉，多騎幾公里可能也沒辦法突破撞牆期，你甚至會因為缺乏阻力訓練，大大提高骨質疏鬆的風險！ 因為阻力訓練能促進骨骼礦物化，讓骨架更強壯，因此增加重量訓練才能預防肌力不足和骨骼關節傷害，並徹底發揮潛能。 身為醫師的作者發現，向他求助的病患中有很多人都是因為運動傷害而放棄騎車，最常見的罪魁禍首就是過度訓練和騎車姿勢不良。騎士的背部肌肉往往過度強壯卻沒有相應的腹部肌肉，脊椎就會逐漸移位造成背痛。左右腳應該輪流施力，但身體有時候會「作弊」，用強壯的腳協助弱勢的腳，造成馳騁場中的騎士下車後反而一跛一跛……妥善訓練肌肉可以解決種種問題！ ◎《自行車騎乘解剖書》示範如何增加肌力，讓每次騎車都能達到最佳效率 ◎74項高效率的自行車訓練運動，詳細敘述及按部就班的說明 ◎彩色解剖科學繪圖，標示動作肌肉及實際運用，融入自行車競賽的情境，從陡峭的斜坡到滑溜的路面，包含過彎、上坡、下坡、衝刺，甚至是衝過終點線後舉起獎盃的時刻！ ◎全身整體的訓練，從手臂、肩膀，到頸部、背部、腹部、腿部，完整囊括 本書讓你在健身房體驗頂尖運動員的訓練計畫，廣泛搜羅道路騎乘事項與自行車競賽要點，使騎士妥善運用健身房訓練的分分秒秒。另一方面，單調的訓練方式會在無形中限制你的發展，故本書提供多樣的訓練計畫，讓你保持強烈的動機、愉快的心情，依照個人需求和目標整合成完備的訓練計畫。 再次跨上自行車的時候，你的肌肉將擁有截然不同的肌力、速度及耐力面對艱難的路況與競賽也會更有技巧，更重要的是── 持之以恆、健康地一直騎下去！ 【專業推薦】 ◎徐瑞德（亞運金牌教練）審訂 ◎徐國峰（鐵人菁英選手） 【好評推薦】 「本書解答了自行車訓練的基本觀念和複雜疑問，給讀者各種選擇，調整自行車騎乘和常規體能的訓練內容。」 ──康妮‧卡本特－菲利╱奧運自行車公路賽金牌 【亞馬遜讀者好評推薦】 「我是個按摩師，每天都會用到這本書，我幾乎有這系列所有的書。當你知道特定運動會用到的肌肉，你就能在按摩的時候更有效率。」 「騎了二十年自行車之後，我竟然還能從這本書上面學到這麼多！」 「我在公立圖書館看到這本書，看了幾天我決定要自己買一本。雖然我不是自行車騎士，裡面的運動訓練還是很實用，我自己就常常用。高度推薦。」

作者：夏農．沙凡鐸(Shannon Sovndal) 譯者：趙子杰 出版社：大家出版 書系：better 出版日期：2013-03-06 ISBN：9789866179501 城邦書號：A1230003 規格：平裝 / 全彩 / 192頁 / 25.4cm×17.8cm