【自序】 如今，大眾對心理健康的重視程度和對心理學知識的好奇心逐年高漲，對心理調整和心理療癒的意識也在日漸蘇醒。面對晦澀難懂的心理學知識很多人仍會露出迷茫、困惑的表情。 或許是因為心理學書籍滿是專業名詞，讀者讀起來覺得太枯燥；又或許是因為心理學流派眾多，讀者不知該從何處著手，這才使得大家對心理學書籍望而卻步。基於這樣的現實，我們撰寫了這本《一讀就上癮的心理學》。這本書是寫給大眾的心理學實用知識集錦，也是心理學良好的入門讀物。 本書以3個維度串聯起48個心理學知識，語言風趣幽默，案例通俗易懂，話題與現實緊密相關。即便是沒學過心理學的讀者，也能透過本書獲得大量心理學知識，實現個體觀照、自我療癒。 美國心理學家E.C.托爾曼在《白鼠和人的認知地圖》一文中提出了「認知地圖」的概念。我們在生活中看到某個地區的地圖，便會對該地區產生整體性的瞭解，至於該地區的細節部分，則不一定會深究。 本書便起到了一個「認知地圖」的作用。大眾透過閱讀本書，可以對心理學領域的關鍵知識點有所瞭解。這種宏觀性的瞭解有助於讀者迅速瞭解心理學，而更細緻、更深入的課題研究則是構築在這種對心理學基礎知識的把控之上的。也就是說，我們唯有先帶著興趣閱讀本書，沉浸其中，才能進一步瞭解、學習心理學領域更艱深的知識。 本書涉及的內容大多是心理學領域基礎、實用的知識，閱讀本書，讀者可以在短時間內獲取大量的資訊，從而節省許多時間。 需要說明的是，這並不是一本傳統意義上的心理學教科書，更像是一本案例分析參考指南。本書在心理學專業知識的基礎上，以講故事的形式為大家科普心理學知識，這樣一來，閱讀變得輕鬆有趣，讀者在不知不覺中就掌握了心理學的基礎知識，在一點一滴中累積起與現實人生緊密相關的關鍵心理學理論。 本書清晰而生動地展現了一場心理學知識的「探寶之旅」， 你會在每個章節發現有趣的知識點，進而體會到心理學在現實生活中的妙用。 衷心希望每一位翻開這本書的朋友都能有所收穫。如果你認認真真地讀完了這本書，那麼恭喜你，你將獲得不限於以下幾個方面的能力。 一、心理調適能力。在令人焦灼的現實面前，我們每個人都需要掌握一些心理學知識，以應對在現實生活中產生的心理問題。同時，我們還應該意識到，不僅要瞭解心理學知識，更要學會將其運用到現實生活中。當你翻開本書仔細閱讀，就能找到答案，並獲得隨之而來的安全感和幸福感。 或許有些人會認為，遇到心理問題去找心理醫生就好。然而，我們與其把療癒心靈的希望完全寄託在外部，倒不如學著成為自己的「良醫」。這就好比，我們去水上遊玩要隨身帶好救生圈，防患於未然，而不是把全部希望寄託在救生員身上。 比如，書中提到了英國心理學家席格提出的「手錶定律」，這一心理學知識正好可以幫助讀者精簡生活和工作中的目標，從而避免陷入迷茫、無序的狀態。再比如，書中講到「暈輪效應」會使人以偏概全，在剛接觸到這個概念時，相信很多讀者朋友都會一頭霧水。但我們透過閱讀書中的案例分析之後便會知道，所謂的「暈輪效應」，其實與人的認知和判斷有關。我們只有對這些心理效應有所瞭解，才能不斷提升自己的心理調適能力，活得更加自在。 二、客觀認識自我以及明確自我真實需求的能力。當處在人生中的不同階段，每個人都難免會感到迷茫、無助和困惑。但當我們學習了心理學知識，懂得如何分辨真實的需求和虛假的欲望時，我們便能把當下和未來的人生之路看得更清晰。通俗地說，深入學習心理學知識，我們便多了一種自救方式。 三、持續獲得智慧的能力。在心理成長的道路上，沒有人可以代替我們前行，但是我們可以以書為師，用知識武裝頭腦，用智慧加持人生。正如美國心理學教授大衛．霍金斯所說：每個人都有著不同的心理「能量層級」，我們要做的就是持續提升自己的能量層級。這不僅需要知識，更需要智慧。