心累、內耗、覺得自己不夠好？ 那是靈魂提醒你「該照顧自己了」 日本人氣心靈導師並木良和， 透過簡單實用的高我連結練習， 讓靈魂深呼吸，重新與幸福對頻。 　　想想看，是不是每次身體出狀況時，都是你在硬撐、壓抑、違背自己真實感受的時候？ 　　失眠、憂鬱、焦慮、恐慌，甚至慢性疲勞等等，這些身心症狀，其實是你的靈魂（高我）在對你發出的提醒。 ⊙離自己越來越遠，身體就會先替你說話 　　當你為了符合別人期待、社會標準，而活得離「真實的自己」越來越遠時，身體就會開始發出警訊。 　　一開始，只是容易累、心情低落、皮膚變差，然而，如果你一直不聽，靈魂就會讓警報越響越大聲，直到用一場大病或是重大挫折，強迫你停下來，好好跟自己對話。 ⊙要怎麼好好照顧自己？ ✦ 區分「內心的聲音」與「靈魂的聲音」 　　並不是所有浮現的念頭都得遵循。書中教你透過七個正面訊號「KO・HI・SHI・TA・FU・WA・YO」（舒適、吸引、踏實、有趣、認同、興奮期待、高興），精準連結你的「高我」，做出真正帶來幸福的選擇。 ✦ 釋放「低自尊」與「罪惡感」的沉重枷鎖 　　這兩種地球上最沉重的頻率，正是阻礙你邁向幸福的主因。透過作者所創的「放開技巧」，只需三個簡單步驟──認可、同意、放開──就能輕鬆釋放累積多年的負面情緒與創傷。 ✦ 從能量層面重建健康生活 　　從活化心輪、與大自然連結，到調整日常飲食與睡眠習慣，作者提供了一套完整的能量調理方案，幫助你從根本提升身心頻率，讓疾病無法在高頻狀態下存續。書中提供超過10種具體可行的能量調理技巧，每一項都簡單易行，卻能帶來深刻轉變。： •運用「陽光水」飲用法，提升每日頻率。 •「大地淨化技巧」，快速釋放負面能量。 •「修復技巧」可以活化心輪，療癒內心受創的你。 •搭配間歇性斷食、瀉鹽浴等日常健康習慣，讓身心煥然一新！ ⊙別忘了，你才是自己的主治醫生！ 　　你不是疾病的受害者，而是生命的主宰者。人生中發生的一切，包括疾病，都是靈魂為了學習與成長而精心編寫的劇本。 　　你可能會困惑：「那我能改變什麼？」，答案是── 　　你可以改變你面對這一切的方式。 　　當你理解這點，你的角色便從「被動承受」，轉為「主動創造」。 　　在這世界上，我們會經歷各種經驗，我們會猶豫、煩惱，同時也學著去思考、感受，然後付諸行動──這種經歷各種嘗試與尋找答案的過程，對靈魂來說，是極具有價值的學習內容，也會促使我們成長。 　　正因為寫下人生劇本的是你自己，所以一定會準備好讓自己幸福的那條道路。 　　──而你的靈魂知曉這一切。 　　選擇聽從靈魂的聲音、活出真實的自己，無論是疾病、意外，還是會成為人生絆腳石的事情，都會不斷減少。 　　照著自己本質生活，會讓內在心理以及包含身體在內的外在現實，都處於平衡狀態，使人生越過越順遂，邁向幸福的人生，將不再是天方夜譚。 　　「人生其實非常單純，只要跟自己同調，就能調和一切，任何事物都將一帆風順。跟自己連結，聽從靈魂的聲音，就是實現最棒人生的關鍵。」──並木良和。 【好評推薦】 吳若權｜作家 亞蒂絲｜「亞蒂絲冥想」頻道創辦人、冥想引導導師 茱蒂｜Instagram 療癒系創作者 謝宜珍｜作家、身心靈講師、台灣國際身心靈整合協會理事長、豐盛生活諮詢顧問有限公司負責人 　　靈魂的負面情緒，往往是提醒我們回歸真實自我的導航。本書用平易近人的文字、搭配療癒畫風，將複雜的心靈技巧變得簡單易懂。這不只是一本書，更是一份溫柔的提醒，陪伴你在繁忙生活中，安放那些卡住的情緒。──亞蒂絲（「亞蒂絲冥想」頻道創辦人、冥想引導導師） 　　我一直覺得身與心是密不可分的。與「真實的自己」背道而馳時，容易產生強烈的內耗感，累積一段時間後身體會感到失調，時間久了也許累積成疾病。與「真實的自己」並肩同行時，能感覺到自在、愉悅、輕鬆，並且自帶一種由內而外的輕盈感。這本書引領我們從覺察現在的自己，然後慢慢地接納、釋放和連結，最後與真實的自己一同前行。一起開始這趟療癒之旅吧！──茱蒂（Instagram 療癒系創作者） 　　這是一本為疲憊內耗的現代人量身打造的「能量修復指南」。日本當紅靈性導師並木良和在書中提醒讀者：失眠、焦慮與憂鬱，未必只是需要壓抑的症狀，而是靈魂發出的緊急信號，提醒你正活在違背真實感受的負重狀態。本書不談艱深理論，而是將靈性落實為可操作的日常練習，帶你分辨大腦的雜音與靈魂的聲音，鬆動低自尊與罪惡感的枷鎖，重新與內在的平靜與幸福對頻。如果你正感到心累內耗，這本書將是你最強大的療癒後盾。它讓你明白：你不是疾病的受害者，而是生命劇本的主宰者。只要聽從靈魂之聲，就能讓身心煥然一新。──謝宜珍（作家、身心靈講師、台灣國際身心靈整合協會理事長、豐盛生活諮詢顧問有限公司負責人）

前言 第一章｜生病是因為忽略「靈魂的聲音」 你還是「真實的自己」嗎？ 別把膚況變差或便秘視為可忽略的「小事」 試問自己「我的看法是什麼？」 察覺人的本質──「愛慕著唷」 說出真心話才不是耍任性！ 這是「內心的聲音」？還是「靈魂的聲音」？ 第二章｜地球升級會引起心理不適 現在這個重大轉變期，要放開內心的重壓！ 用無條件的愛接納自己 釋放負面情緒的「放開技巧」 我們的本質就是正面本身 你是不是覺得「自己不可以幸福」？ 消除創傷的兩個方法 讓意識從外轉內 用喜歡的香氣與音樂增加頻率 第三章｜來活化心輪吧 連接高次元與低次元的關鍵 你了解「自己真正的想法」嗎？ 用「好可愛！」活化心輪 修復技巧──治療內心受創的你 粉水晶可以提升頻率 敞開心扉後，請盡情疼愛自己吧！ 轉變成擁有更多感動的人生！ 第四章｜大自然是強大的治療師 最近是不是很容易累？ 找回與地球的連結 園藝是最棒的療癒 問問樹木「現在的我需要的是什麼？」 讓負面情緒與過去放海流　 東京都內最推薦高尾山　 透過接地獲得絕對的安全感 第五章｜我每天實行的健康生活術　 調整能量體的每日習慣　 多喝「陽光水」 日本人特有的「高頻率食材」是什麼？ 吃太多肉會讓情緒失衡 享受甜點與酒類的方法 試著每月進行一次16小時斷食 你是否在用言靈詛咒自己？ 伸展筋骨，讓人生更順心 用瀉鹽浴驅邪 以舒適睡眠連結高次元世界 透過一早的「感恩練習」開啟一天 第六章｜你就是自己的主治醫生 生病後「治病的還是自己」 現實只是你意識的投影 人生中發生的一切皆來自你的劇本 「命中注定的疾病」及「與生俱來的疾病」 連壽命都是由你自己決定的 死亡是靈魂「新的開始」 人生很單純，找回最棒的人生吧 結語

出版社：商周出版 書系：Open mind系列 出版日期：2026-03-31 ISBN：9786263909298 城邦書號：BU7101 規格：膠裝 / 雙色 / 176頁 / 14.8cm×21cm