「透過這幾十年的觀察，我親身體會到人體的結構跟功能、身和心不光是有連結性，它們本來就是合一的，是分不開的一體兩面。對我們的健康都有密切的影響。」 ──楊定一博士 全面一體，也就是一個人的整體──結構，加上生理，再加上心，要完全一致，完全合一，一個人才可能健康。 「結構調整」其實是一個最古老的醫學系統，使一個人可以徹底達到舒暢、放鬆，以及身體全面整頓的效果。這本書所介紹的「結構調整」觀念，非但是楊定一博士幾十年前在寧靜當中得到的領悟，並親自使用這一技巧將近三十年；此外也透過上千人的執行，證明了這一領悟的有效性。 「結構調整」不光是對結構異常有幫助，甚至對身體每一個部位和功能都帶來相當明顯的轉變──包括腰痠背痛、脊椎椎間盤滑脫、脊椎側彎、運動或意外傷害、駝背姿勢不良，乃至於慢性疲勞、各式各樣慢性退化和老化的問題，都可以看到變化。 回轉身體細胞的記憶，消失因－果累積的結 身體本身有一個記憶，而每一個細胞本身也會存檔、累積因－果，要找回健康，每一個細胞要走一個回轉的路。結構上，也是如此。要做個徹底的回轉，才能讓因－果累積的結消失。 比如說，如果我們平常有一些重複的動作習性，這些慣性本身就帶來因－果的制約，讓我們累積因－果的作用。要徹底的逆轉，就需要一個回轉的動作，才能解開落在身體和結構上的因－果的結。 只有這樣子，結構，或說身－心，才能合一。 自己主動調自自己，回復健康身心靈 楊定一博士這幾十年透過科學的驗證，設計出各式各樣的方法，幫助自己和大家達到副交感神經系統帶來的全身放鬆。比如說，透過簡單的情緒管理練習、身體的拉伸、呼吸和其他的靜坐方法，就可以活化副交感神經系統，讓全身放鬆。過去也曾在《真原醫》、《靜坐》各個作品和活動也帶出來與大家分享。 在無數種派別中，發現過去的方法都集中在被動的調整，很少教一個人主動去調整自己。不光是如此，本書也特別強調螺旋動力。 【全部生命】書系簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。 《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》、《好睡》與《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是一體的展現。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。 從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》、《唯識》、《必要的創傷》、《轉捩點》、《療癒的飲食與斷食》、《呼吸，為了療癒》、《水仙》、《中道》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。 隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。

結構調整 序 前言 1、結構調整，身心合一 2、脊椎調整 結構局部的異常只是症狀，是整體需要修正 要怎麼從結構的整體進行調整？ 3、筋膜 4、筋膜線貫穿身體的結構面 5、主要筋膜線：維持穩定與平衡 6、筋膜，不只是單純的結構 7、慣性和創傷，帶來身心的結 8、療癒的過程帶來好轉反應 9、結構調整的兩種方式：徒手矯正vs.結構調整運動 徒手矯正，由專業人士進行 結構調整運動，帶來隨時的調整 10、結構調整，配合復健 十一、結構調整運動原則(1/3)：反轉 去除制約，引發療癒的好轉反應 螺旋的重要性 十二、結構調整運動原則(2/3)：共振 全身連動，身心舒輰 透過聲音，達到和諧 十三、結構調整運動原則(3/3)：停留 運用身體本能，徹底延展、拉伸 十四、改變生活的習慣 後記 動作示範 初階：溫柔的自我結構調整 進階：自我結構調整，同時健身

「結構調整」其實是一個最古老的醫學系統。 透過這個系統──每一個古老文化都懂的系統，一個人可以徹底達到舒暢、放鬆，以及身體全面整頓的效果。 我過去時常分享，人體的健康其實是多層面的累積與組合。除了人體的生理或生化的層面，還有結構，再加上「心」的層面，對我們的健康都有密切的影響。 透過這幾十年的觀察，我親身體會到人體的結構跟功能、身和心不光是有連結性，它們本來就是合一的，是分不開的一體兩面。對我們的健康都有密切的影響。 全面一體，也就是一個人的整體──結構，加上生理，再加上心，要完全一致，完全合一，一個人才可能健康。 「結構調整」是我在寧靜中得到的體會，所體會到的是──樣樣都離不開意識。包括這個物質世界，本身也只是意識的延伸或轉變。 這一點，跟我們一般人以為有物質才延伸出意識，是剛好顛倒的。 我會寫這本書，並特別拍攝影片來示範，一是因為我認為結構的重要性，在西醫往往被忽略了。很少醫師在處理疾病時，會認為結構與健康有密切的關係，更不用提姿勢與健康的關聯。然而，我很有把握，這個觀念將來會改變。 從學習的角度，這本書所談的運動結構調整是最簡單的。每一個人都可以學會，每一個人都可以做得起來。 從安全的角度，我也認為它是最不容易受傷的。 這本書所介紹的「結構調整」觀念，非但是幾十年前在寧靜當中得到的領悟，而且，透過上千人的執行，證明了這一領悟的有效性。「結構調整」不光是對結構異常有幫助，甚至對身體每一個部位和功能都帶來相當明顯的轉變──包括腰痠背痛、脊椎椎間盤滑脫、脊椎側彎、運動或意外傷害、駝背姿勢不良，乃至於慢性疲勞、各式各樣慢性退化和老化的問題，都可以看到變化。 許多流傳已久的運動，例如瑜伽，透過在同一個姿勢上維持一段時間，也可以達到結構的部份修正。而一般的徒手矯正，無論是靠意念所帶來的氣的轉變，比如氣功、靈氣；或強調單純的徒手操作，如最古老、最直接的按摩、指壓，也是相當有歷史的調整方法。 與既有的方法相較，就個人幾十年觀察下來，我認為從「整體」出發的結構調整，無論是自主運動或是徒手矯正，不光可以達到最徹底的結構放鬆，而且最可能在未來建立一個科學的基礎，與西方的科學完全整合、全面接軌。 此外，我認為最不可思議的是，結構調整，無論是一個人自主運動，或接受徒手矯正，在身－心－靈三個層面都是貫通的。 我很有把握，吳老師透過他個人在本書或《螺旋舞》的示範，除了可以幫助很多人之外，也是「身心合一」的最佳的示範。我相信，你只要跟他一起做，就可以體會到他的寧靜，以及他的成就，而讓自己受益。 也就是說，結構調整本身也可以是修行的一個工具。只要去體驗，你我自然會發現這些身體的活動，就像靜坐一樣，能讓念頭自然減少，而集中注意力。 其實，就好像我們透過身體，自然和生命的一體或全部做一個合一，讓自己輕鬆活出生命最大的潛能。 然而，可以這麼說，身體本身有一個記憶，而每一個細胞本身也會存檔、累積因－果，要找回健康，每一個細胞要走一個回轉的路。 結構上，也是如此。要做個徹底的回轉，才能讓因－果累積的結消失。 比如說，如果我們平常有一些重複的動作習性，這些慣性本身就帶來因－果的制約，讓我們累積因－果的作用。要徹底的逆轉，就需要一個回轉的動作，才能解開落在身體和結構上的因－果的結。 只有這樣子，結構，或說身－心，才能合一。 讀到這裡，或許你會覺得很抽象，但當時，我體會到這一點，覺得再明白清晰不過了。這些話帶來一個解答的藍圖，而延伸出整套結構調整的理論與實務。 因為那麼簡單的方法，就可以找回健康，才會用示範的方式，希望將這一套系統帶出來。 這一點，希望你我在練習這本書所帶來的運動中，能有自己更深一層的體會。 前　言 在寫《結構調整》的同時，其實我已經使用這一技巧將近三十年。和過去許多理念上的突破一樣，這一技巧不是透過書本的知識得來，而是在輕鬆的散步、跑步甚或休息時，突然體會到的。 我在許多公開演講場合，和各方朋友分享交感和副交感神經系統作用的差別。一樣地，也是二十歲左右，有一天在紐約東曼哈頓的東河旁跑步時突然降下來的領悟。讓我體會到交感和副交感兩個系統的差異，甚至貫通了如何著手調整，找到回復均衡的切入點。 這一切，突然明明白白攤在我眼前，是再簡單清楚不過了。我激動得掉下淚來，接下來幾十年，也就投入這個發現在全人健康上的實踐。 我在《真原醫》、《靜坐》都提到過，交感神經是自律神經系統的一個主要部份，一般的作用是讓身體緊張、肌肉緊繃，代謝加快、心跳加速、呼吸急促；而副交感神經的作用剛好相反，是帶來放鬆的反應。 現代人的現況是這樣的──我們每一個人都活在交感神經的過度刺激裡，很少人能在交感和副交感神經的作用間取得平衡。幾乎每一個人都受到交感神經過度活化的壓力，承受不愉快的副作用。 然而，如果懂得怎麼刺激副交感神經的活性，就可以達到全部放鬆的作用。 有意思的是，交感神經的作用與控制是經過大腦、中腦、小腦、腦幹和每一節脊椎延伸出去，沒有某個單一的「調控核心」可以打開或關閉它的功能；然而，副交感神經的放鬆作用，卻可以透過上游的中樞達成。也就是說，放鬆身體的呼吸，乃至於代謝、心跳種種反應，是有訣竅的。 交感和副交感神經系統的運作機制，與兩者在調控上的差異，這個發現，對我當時而言，就好像一道電光突然照亮了夜空。於是，我這幾十年透過科學的驗證，設計出各式各樣的方法，幫助自己和大家達到副交感神經系統帶來的全身放鬆。 比如說，透過簡單的情緒管理練習、身體的拉伸、呼吸和其他的靜坐方法，就可以活化副交感神經系統，讓全身放鬆。我過去在《真原醫》、《靜坐》各個作品和活動也帶出來與大家分享。 最讓人想不到的是，一個再簡單不過的舌抵上顎，就能活化副交感神經系統。這些方法，在多年的推廣之下，也幫助很多人體驗到放鬆的反應。 回到結構調整，多年來，我一直透過台北市的「身心靈轉化中心」示範從「整體」出發的結構調整，我相信，有不少讀者曾經體驗過，也頗有獲益。我所談的整體的結構調整，既有一個人自己透過運動來調整的層面，也有接受專家徒手矯正的層面。 這本書和示範的影片，會集中在運動。希望未來有機會、有時間，再將專家的徒手矯正做一個詳盡的說明，與其他古今中外的方法對照。 這些年來，我也搜尋許多文獻和資料。在無數種派別中，發現過去的方法都集中在被動的調整，很少教一個人主動去調整自己。不光是如此，我幾乎沒有遇到其他派別特別強調本書所介紹的螺旋動力。 舉例來說，有瑜伽基礎的朋友，多半擅長水平或垂直面動作。對這樣的朋友，這本書的螺旋運動非但可供對照，甚至可以作為實際調整或練習的互補。我相信自然會對人體的結構調整有一個更深刻的理解，甚至可以讓自身的結構徹底轉變。 我也幾乎沒有看到其他作品談及反轉動作與意識轉化的關係，以及好轉反應的觀念。這些，我都會在這本書講清楚。 我時常提醒大家，從真正的智慧所延伸出來的知識，其實早就已經被發現了，而且經過無數次的驗證。畢竟，人間的學問不可能有什麼新的發明。最多，只是換個語言來闡述。 舉例來說，古人老早就知道這本書所談的原則，只是沒有透過理論解說建構一套完整的知識體系。或者說，沒有把徒手矯正（我在這本書會稱「手動結構調整」）和自主運動（「運動結構調整」）的理論整合在一起。 然而，這些方法的有效性，就像我在「全部生命系列」帶出來一套完整的身心靈、生命、真實的科學，早晚有一天也會被科學證明。

作者：楊定一 其他：吳長泰／示範、陳夢怡／編者 出版社：天下生活 書系：全部生命系列 出版日期：2026-01-28 ISBN：9786267792131 城邦書號：A3620078 規格：平裝 / 全彩 / 216頁 / 17cm×23cm