我想感謝我自己，即使遇到多麼大的困難也沒有放棄，依舊為了夢想堅持努力。 ──林郁婷 這不是金牌的故事，是跌得再痛也不放棄的故事。 她不是最閃耀的天才，但有最不服輸的骨氣。 從鶯歌小鎮出發，一路挺進世界賽場，林郁婷寫下臺灣女子拳擊史的新篇章。 2024年巴黎奧運，她奪下臺灣史上首面女子拳擊金牌，讓世界記住這個名字，也記住來自臺灣的力量。 《夢想比痛還重》不只是關於勝利的故事，而是一段關於勇氣、超越與信念的生命歷程。 面對性別偏見、身體傷痛與無數次想放棄的時刻，林郁婷以拳頭對抗命運，更以韌性打破世界對她的想像。她從不被看好，到站上運動員的最高殿堂，靠的不是奇蹟，而是不退縮的意志。 書中不僅記錄比賽場上的激烈瞬間，更揭露訓練背後的心理掙扎與戰術思維。林郁婷的親身經歷，將讓每一位在低谷中掙扎的人重新相信：你可以痛，可以哭，但你還是可以有夢想。 無論你正在對抗什麼樣的挑戰，她的故事，會是一盞照亮低谷的燈。 獻給在人生擂臺上奮戰不懈的你──追夢的路上總有許多血淚交織的時刻，但每一步，都值得。 ★特別收錄林郁婷珍藏照片★ 【感動推薦】 吳宜倫（財團法人吳文達體育基金會） 李洋（奧運羽球雙金得主） 林鴻道（中華奧會主席） 林瀛洲（長庚體系運動醫學總召集人暨巴黎奧運醫療長） 阿滴（知名影音創作者） 郭婞淳（東京奧運女子舉重59公斤級金牌） 曾自強（中華隊拳擊總教練） 賈永婕（臺北101董事長） （依姓名筆劃排序）

各界推薦 推薦序　夢想不靠奇蹟，是一拳一拳打出來的／曾自強 推薦序　為夢想出拳，為自己站上世界舞臺／賈永婕 自序　我不是不痛，我只是選擇不放棄 序章　心有多大，夢想就有多大 第一章　初生之犢不畏苦──挺進國際賽的青春熱血 1.不服輸，受得住訓練的苦 2.體重管理，靠刻進骨子裡的自律與自制力 第二章　輸，也是一種準備──在挫折中成長 3.英雄出少年，卻因連敗陷入自我懷疑 4.輸不是壞事，每一場輸都有它的意義 第三章　信念，是我最強的一拳──從深谷站起 5.東京奧運首輪即吞敗，是一記當頭棒喝 6.相信自己！失利也要繼續前進 第四章　沒有奇蹟，只有撐到底的決心──奪金之路 7.金牌征途，拳力出擊 8.拳擊打敗魔法，展現風度與格局 終章　擂臺之外的風景 9.無可替代的存在 10.期待自己有更多可能

推薦序 為夢想出拳，為自己站上世界舞臺 賈永婕／臺北101董事長 有一種痛，是你看不見的。但她，讓我們看見了。 第一次聽到林郁婷這個名字，是在她為臺灣拿下女子拳擊世界冠軍的那一年。新聞畫面裡的她，短髮，瘦削，眼神卻堅定得不得了。她不是那種一眼就會讓人驚豔的選手，但你只要看她一場比賽，就會知道，她有多想贏──不只是為了金牌，更是為了她所相信的那個「可能」。 我一直都相信，臺灣不缺天賦，只是缺乏資源與機會。而林郁婷，是那種靠著堅持和紀律，一步一步把夢想拉近現實的人。讀完這本書，我更確定了這一點。 這不是一本只有運動員才會有共鳴的書，這是一本每個曾經懷疑過自己、曾經面對挫折、甚至曾經覺得「放棄比較簡單」的人，都會被深深觸動的生命紀錄。她寫的不只是比賽，更是每一次的「想要放棄」與「再撐一下」之間，那些最孤單也最誠實的掙扎。 你會看到一個年紀輕輕的女孩，在教練的引導下，從鶯歌出發，慢慢站上世界的擂臺。她贏過，也輸過，每一次比賽，不只是體能的對決，更是心智的鍛鍊。她會害怕、會猶豫，但她沒有停下來，因為她知道，她不是為了討好別人而戰，而是為了成為一個連自己都佩服的人。 書中有一段讓我特別感動： 「對拳擊選手來說，每一次訓練、每一場比賽，都是自己與自己的對戰與較量。」林郁婷希望自己做到全力付出，不留遺憾。 她在擂臺上打敗的不只是對手，更是一次次面對內心恐懼與懷疑的自己。那份勇氣，不是為了博得誰的掌聲，而是為了忠於自己心裡那個想努力、不放棄、不服輸的自己。 在一個充滿標籤與比較的時代，郁婷的故事告訴我們：你不必符合誰的期待，只要問問自己，願不願意為那個你心中相信的「更好的自己」多努力一點點。 身為一名母親、一名企業領導者，也是一個長期關心社會議題的實踐者，我常常在想：我們怎麼樣才能讓臺灣變得更好？或許答案不在某個政策、某場選舉，而是在一個個像郁婷這樣願意為夢想咬牙走下去的年輕人身上。她不是喊口號，而是用每一次練習、每一次流汗、每一次跌倒又站起來，讓我們相信：臺灣的孩子，真的有機會跟世界一流選手正面對決，而且，她正在做這件事。 謝謝郁婷，願意把這一路上的跌跌撞撞與深刻領悟，以文字記錄下來，分享給我們。我相信，這本書會讓更多人看見的，不只是拳擊，而是夢想的分量。它真的，比痛還重，但也比痛，更值得。 願你繼續以拳頭寫夢，以生命發光，我們都在你身後，為你喝采。

心有多大，夢想就有多大 二○二四年，法國時間八月十日晚上九點四十五分（臺北時間八月十一日凌晨三點四十五分），巴黎奧運女子拳擊五十七公斤級金牌戰擂臺上，裁判高舉我國選手林郁婷的左手宣示她勝利的那一刻，林郁婷情緒激動，透過直播畫面，可以看到她右手握拳、熱淚盈眶，之後她繞著擂臺走一圈，左手拉起隊服衣襟，右手指著隊服上中華奧運的標誌，表示她是來自臺灣的中華隊選手，她對觀眾揮手致意、對裁判鞠躬表達感謝，跪下親吻擂臺，心潮澎湃如浪，喜悅洶湧不息。 奪金之路，難行中前行 擂臺下，教練曾自強心情也有如巨石拍浪、激動難抑，林郁婷請他上擂臺，兩人勾肩在擂臺上繞行，向全場觀眾揮手致意。下臺前，師徒先後俯身以拳頭敲擊擂臺，興奮之情溢於言表。下臺後，林郁婷與隨隊醫師林瀛洲擁抱，曾自強拿毛巾為林郁婷拭汗後師徒相擁，林郁婷依循「拿到金牌就背教練」的慣例，背起曾自強走了一段路，兩人高舉右臂再度向觀眾致意。 林郁婷多次在拿到金牌後背曾自強，這次卻是意義最不同的一次，對林郁婷而言，多年努力終於有了回報；對懷抱奧運夢多年的曾自強來說，夙願得償，百感交集。 曾自強學生時代曾當選拳擊國手，但在拚雅典奧運資格賽時受傷，奧運夢碎，後來他轉任拳擊教練，帶出奧運拳擊金牌選手是他心底的夢想，也是執念。 從最初接觸拳擊到拿下奧運金牌，林郁婷的金牌路並非一路平坦，期間長達兩年多的低潮讓師徒倆一度自我懷疑。林郁婷懷疑自己不適合打拳，曾自強懷疑自己無法讓愛徒更進步，甚至遊說林郁婷另尋教練。還好，他們沒有被挫敗擊倒，在拳擊這條路堅持了下來，走到開花結果的時刻。 從小好動，最初的人生夢想就跟體育有關 林郁婷自小就有奧運夢，只是她最初的奧運夢並不是拳擊，而是田徑。 從小好動的林郁婷，小學時發現自己跑得比多數同學快，也因此成為學校田徑隊一員，人生最初的夢想就跟運動有關，她夢想著，有朝一日跑進奧運殿堂。 小學四年級剛入田徑校隊時，練的並不是她心心念念的短跑，而是跳遠、跳高，「那時我身高才一百三十幾公分，其實不適合練跳遠、跳高，但短跑是熱門項目，練的人多，教練可能看我爆發力還不錯，才叫我去練跳高、跳遠。」不過林郁婷沒跳出好成績，後來教練才讓她練短跑。 原本鶯歌國小在全縣運動會分組屬於乙組，田徑隊實力強，幾乎各個項目都可拿第一名，那時主要都是高年級學生代表學校出去比賽，看著學長、學姊得名，林郁婷很羨慕，想著等自己可以代表學校出賽時，一定要大展身手。 等她升上小學高年級，換她代表學校出去比賽了，鶯歌國小卻因為班級數增加，比賽分組從乙組升到甲組。甲組的學校除了班級數多，通常還設有體育班，「我面臨的就是組別提升後，要跟實力更高的對手競爭。」甲組競爭比乙組激烈很多。在乙組，林郁婷田徑項目可以跑進前三名；但在甲組，很認真跑都不一定能跑得進決賽，林郁婷認清事實，自己並不是飛毛腿，田徑夢就此終止。 國中踏出學拳「最初的一步」 小學畢業升上鶯歌國中，社團活動在國中是必修課，每個學生都必須選一個社團加入，靜不下來的林郁婷自是以體育性社團為目標。 她最想進籃球社，小學除了賽跑，林郁婷還喜歡打籃球。課間下課即使只有短短十分鐘，也要衝去籃球場打球，放學後練完田徑也還要打個球再回家。但社團採抽籤制，學生依籤序選社團，「我運氣不好，抽到的籤很後面，想去的社團像籃球社、羽球社都是熱門社團，早就被選完了，只有拳擊社還有名額。」 林郁婷最早接觸拳擊，是小學時跟哥哥一起看電視上播放的日本卡通《第一神拳》。 她跟哥哥相差十歲，小時候媽媽忙著工作賺錢，她很多時間都是跟著哥哥，哥哥喜歡看《第一神拳》，她就一起看。看久了，她對拳擊不陌生，也漸漸有了興趣，就跟同學一起加入拳擊社。沒多久，同學想加入新創立的拳擊隊，拉著她一起去，成為拳擊隊的成員。 《第一神拳》是日本漫畫家森川讓次的作品，一九八九年起在《週刊少年Magazine》上連載。《第一神拳》是臺灣的譯名，日文原名《はじめの一歩》，意為「最初的一步」，加入拳擊隊，也是林郁婷拳擊之路「最初的一步」；而對教練曾自強來說，那時他剛到鶯歌國中成立拳擊隊，也是踏出「最初的一步」。 當時政府正在推動「專任教練制度」，學校運動校隊不由體育老師兼任教練，而是找專項教練帶隊，原本在臺北市百齡高中以代理老師身分教拳擊的曾自強因緣際會來到鶯歌國中，那時學校並沒有拳擊隊，只有技擊隊，拳擊是其中一個項目。曾自強爭取把拳擊從技擊隊獨立出來，成立拳擊隊。由於多數家長擔心孩子打拳受傷，拳擊隊招生不易，只要有學生願意加入，曾自強來者不拒，但必須徵得家長同意。 「加入拳擊隊前，我問媽媽可不可以讓我去拳擊隊。媽媽說，你一個女孩子跟人家打什麼拳，那是男生的運動，不要去。」當時媽媽明顯表達反對之意，林郁婷則不斷遊說媽媽，「我一直去講，一次、兩次、三次，不行我就繼續講，最後媽媽被我『盧』到受不了，只好答應。」 林郁婷知道媽媽不贊成的原因是怕她訓練辛苦，但從林郁婷的角度，媽媽一個人扶養四個小孩相當不容易，她希望藉由走體育這條路，比賽拿獎金，多少幫忙分擔一點家計。 林郁婷的媽媽廖秀宸回想，當時郁婷一直要求進拳擊隊，「講到我很煩，說那你就去玩看看。」廖秀宸觀念傳統，希望女兒好好讀書，最好跟小舅舅一樣讀到博士，而不要走體育這條辛苦的路。「郁婷的阿嬤也一直叫郁婷不要打拳。」但拗不過女兒，廖秀宸只好鬆口，不過她心想，或許訓練太累，小孩就會打退堂鼓了。 林郁婷加入拳擊隊後，廖秀宸總偷偷觀察，如果小孩放學回到家趕快去換長褲，大概就是腿上有傷，「其實我們用看的都可以知道她的狀況，我就看看妳要撐多久！」 初試啼聲就一鳴驚人，「成就感支持我打下去」 沒想到林郁婷才練了兩個多月，一個學期都還沒結束，在全國總統盃拳擊錦標賽國中女子組初試啼聲就一鳴驚人，她拿到三九點零一至四十一公斤級第二名，國二進一步在全國中等學校拳擊錦標賽國中女子組同量級拿到第一名，國三更在全國總統盃拳擊錦標賽國中女子組拿下這個量級第一名。 「如果說我一開始學拳是因為好奇有趣，支撐我走下去的，則是比賽的成就感，這是小學時在田徑隊等不到的東西。」林郁婷說，「拳擊比賽依體重分級，比田徑賽公平。」她個兒小，賽跑遇到個子高的，光起跑跨步就落後了。「拳擊大家的體重都在同一個範圍內，有一個更公平的依據。你就在這個量級裡面去競賽，能不能贏，全憑本事。」 不過她認為自己很幸運，小學時練田徑，田徑是運動之母，田徑的訓練為她的體能及身體協調能力奠定不錯的基礎，對打拳很有幫助。另外，她投入拳擊運動的時間早，享受了時代的紅利，「那個年代練拳的人不多，女生更少，競爭沒有那麼激烈，參加比賽不需要贏太多場就可以拿到獎牌。」。 媽媽從不贊同到成為堅實的後盾 林郁婷打出成績後，更加堅持練拳，媽媽跟阿嬤慢慢接受她打拳這件事，但更擔心她受傷，也很心疼她為訓練所吃的苦。同住的阿嬤時不時仍會苦口婆心勸說：「打拳不好，跟妳小舅舅一樣讀書才好。」阿嬤看到曾自強甚至會上前說：「教練，你帶別人就好，不要帶我孫女。」為了讓媽媽跟阿嬤放心，林郁婷回家一律報喜不報憂，只說好消息如得獎，絕不提今天身上哪裡又多了傷。 「她們總是想得比較多。」林郁婷知道阿嬤跟媽媽心疼她打到一身傷，但運動選手受傷是家常便飯，妥善治療就不會有事。真的需要看醫生又找不到人帶，她才會請媽媽載她去醫院。 林郁婷國二時，廖秀宸還曾試圖說服她改變心意，好好準備基測（國中基本學力測驗，現在稱為會考），「我跟她說，妳都沒有認真準備考試，這樣子怎麼行，運動這一條路很辛苦啊。」林郁婷一句「辛苦都過了」，讓廖秀宸愣住了，「感覺她心裡面有她想要的一塊，做媽媽的，就當她的後盾吧。」 廖秀宸不再勸說林郁婷不要打拳，改為全力配合，「她要打拳，你就要顧好她的安全。」怕林郁婷意外受傷，廖秀宸接送林郁婷不用摩托車，而是開車，因為一次意外傷害，可能孩子的的運動生涯就中止了。「我就是她的接送專車。」如果臨時有事無法接送，廖秀宸會趕快打電話找人「代班」。 從不被教練看好，到成為可造之材 媽媽的支持固然讓林郁婷可以放心練拳，但林郁婷能否長久走在拳擊之路上，仍有關卡待克服。 加入拳擊社團是林郁婷第一次打拳，她覺得新鮮有趣，但等她成為拳擊隊的一員，情況就不一樣了。社團跟校隊差異很大，社團活動一個星期一次，屬於玩票性質；校隊每天都要練，連寒暑假都要練拳，而曾自強是非常嚴格的教練。 那時拳擊隊剛成立，拳擊又是不易招生的運動項目，只要有學生願意加入，曾自強就教，但不表示他心裡沒有挑人的標準。初入拳隊的林郁婷，身高只有一百四十公分，體重不到四十公斤，又矮又瘦，在拳擊隊裡是不起眼的存在，在曾自強眼中也不是打拳擊的料，因此一開始他並不看好林郁婷。「我不會趕學生走。」曾自強說，「但適者生存，如果學生熬不住，會自己離開。」 另一方面，他剛到鶯歌國中擔任專任教練，拳擊隊又是他爭取才成立的，肩上扛著必須做出成績的壓力。曾自強在訓練上非常嚴厲，一視同仁，沒有男女之分，訓練強度連男生都受不了，而他「練不好就不要留下來」的態度，又激出林郁婷的反叛心，「別人認為我做不到、做不好，我愈要做到而且做好。」 林郁婷打出成績後，曾自強仍不看好她，卻跟一開始的不看好不同。這時的不看好，是因為林郁婷雖然打得有點水準了，但如果無法突破體型體重的限制，在拳擊這個項目不會有發展。曾自強以他的「曾式毒舌風格」舉例，「就像養了一隻永遠長不大的迷你豬，無法宰了來賣錢，沒有價值啊。」 林郁婷國一、國二參賽打的都是三十九點零一至四十一公斤級的比賽，體重幾乎沒增長，「她如果不長個子不長肉，以後會沒有可參賽的量級，拳擊生涯就到盡頭了。」 當初讓林郁婷獲得打拳成就感的量級制度，反而局限了她的發展。但林郁婷捱得住訓練的苦，又能打出成績，是可造之材，曾自強很希望她長高長重。原本考量拳擊隊的孩子大多家境不佳，他跟學校附近的早餐店談包餐，讓孩子每天早上吃飽再晨練，還自掏腰包買雞骨頭熬高湯，利用學校營養午餐剩下的白飯，加高麗菜紅蘿蔔煮粥，讓孩子們在一天訓練結束、飢腸轆轆時喝個熱粥墊肚子，但他覺得對林郁婷還不夠，後來他在一天訓練結束時，給林郁婷幾個銅板，要她去買牛奶喝。 努力加餐飯，為增重長高努力 林郁婷始終記得，那時曾自強常常用手比劃出他期待她長高的高度，告訴她「你要長到這樣，才足夠打比賽。」為了長高長重，林郁婷也很努力，她卯足勁吃含鈣食品如小魚乾、豆乾、鈣片，也喝很多牛奶和豆漿。咖啡因會影響生長，為了長高，大學前她不喝茶不喝咖啡，完全不攝取咖啡因。足夠的營養，加上大量的運動，「增高增重計畫」終於見到成效。 林郁婷國三上學期參加全國總統盃拳擊錦標賽，打的仍是三十九點零一至四十一公斤級，但之後她肉眼可見地開始抽高長肉，曾自強開玩笑說：「叫她吃吃吃是有用的，終於看到一點價值了。」 二○一一年，林郁婷從鶯歌國中畢業，升上鶯歌工商體育班，「她上高中後明顯長重長高了，繼續練，起碼可以打最輕的量級。」曾自強有著「我家小孩終於長大了」的欣慰。 林郁婷高一參加全國總統盃拳擊錦標賽，打的就是第一量級四十五點零一至四十八公斤級，拿到第一名及最佳技術；隔年二○一二年參加全國中等學校拳擊錦標賽高中女子組，量級往上升了一級，打第二量級四十八點零一至五十一公斤級。升上高三，郁婷已有一百七十五公分高，體重五十一公斤，開始打五十一公斤量級的比賽，包括全國中等學校暨大專盃拳擊錦標賽及全國總統盃拳擊錦標賽都打五十一點零一至五十四公斤級；高三參加國際賽事，世界青年暨青少年女子拳擊錦標賽，則打五十一公斤量級，這場比賽她拿到金牌，是臺灣拳擊史上第一面青年組世界級獎牌。 築夢進軍奧運 隨著林郁婷身高體型及拳擊技術的成長，曾自強的奧運夢也從心底浮了上來。 林郁婷剛開始打拳時，奧運並沒有女子拳擊的項目，直到二○一二年倫敦奧運會，才將女子拳擊列入正式比賽項目，分五十一公斤、六十公斤、七十五公斤三個量級。讓學生時代曾經入選國手並打過奧運資格賽的曾自強，心中再度燃起一戰奧運的雄心，期待自己能帶出一個奧運金牌得主。 曾自強是臺北士林人，國中就讀有拳擊隊的百齡國中，國一開始接觸拳擊。就讀臺北體育學院期間，二○○三年取得國手資格，得以參加二○○四年雅典奧運資格賽，但第一輪比賽就失利受傷，雖然他很想再拚一個多月後的下一場資格賽，但國家隊教練評估他來不及恢復，改派其他選手出賽，加上父母對他打拳受傷的擔憂，以及臺灣在國際拳擊賽始終未見佳績等因素，曾自強改以教練角色為他熱愛的拳擊奉獻心力。 過去打拳及帶隊的經歷讓他認識中國隊的教練，林郁婷國三畢業前，曾自強募款帶她跟她的陪練員到北京體育大學參訪。那時曾自強在文化大學就讀博士班，他跟博士班老師提到要帶學生去北京認識那邊的拳擊教練及選手，他拿出林郁婷的照片表示：「這個女孩有機會站上國際舞臺。」但老師看著照片中小小一隻的林郁婷，難以相信。 這一趟曾自強主要目的是讓林郁婷認識中國隊正在備戰二○一二倫敦奧運的拳擊國手任燦燦，她拿過二○○八年、二○一○年、二○一二年三屆世界拳擊錦標賽冠軍，也是二○一○年廣州亞運會女子拳擊五十一公斤級金牌得主。任燦燦後來在倫敦奧運拿下銀牌，二○一六年里約奧運則拿銅牌。 曾自強透過熟識的中國隊教練，讓林郁婷與任燦燦相見，看看世界冠軍是什麼樣子，並拜託任燦燦「帶小妹妹玩一下」。那段日子，兩個小女生吃、住、訓練都在一起。他告訴林郁婷：「物以類聚，好好跟人家學習。」希望藉此讓林郁婷了解，如果要打奧運，應該怎麼準備。 曾自強還帶林郁婷參觀二○○八年北京奧運比賽場館之一――「鳥巢」國家體育場，激勵她在拳擊路上奮勇前行，以站上奧運擂臺為目標。 這一趟北京行，打開了林郁婷的視野，曾自強的激勵也在她心中埋下「立足臺灣，放眼世界」的種子。從此，師徒同心，朝遠大的目標前進。在築夢及逐夢過程中，林郁婷經歷拳擊之路的跌宕起伏，但無論遭遇再多再大的困難，她都沒有放棄，為夢想堅持努力，最終在巴黎奧運達到顛峰、站上最高處。 「心有多大，夢想就有多大。」是林郁婷一路走來最深的體會，也是她化為行動的座右銘。

作者：林郁婷、邱淑宜／採訪整理 出版社：天下文化 出版日期：2025-08-11 ISBN：9786264175241 城邦書號：A1501190 規格：平裝 / 彩色 / 264頁 / 14.8cm×21cm