【內文簡介】★日本各大媒體爭相採訪報導，「打造100歲腰腿」的全民養生運動 ★ ★點閱累積2800萬人次！日本超人氣物理治療師＆YouTuber★ 「笹原健太郎の足腰」首次出書 不用走1萬步！擺腿10次更能強化腰腿下半身！ 輕鬆改善腰痛、椎間盤突出、膝痛、軟骨磨損，降低跌倒、老後臥床的風險 徹底翻轉你對「老後必然不易於行」的刻板印象 ■ 如何延長健康壽命，迎接百歲時代？ 50歲之後，很多人的「腰部」和「腿部」開始出現疼痛，卻經常漠視，或者只是一味的吃止痛藥消極處理。然而，如果在意識到疼痛時不認真地面對自己的身體，
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