【內文簡介】高蛋白質含量、省錢又美味，銅板價也能做出30g+蛋白質套餐
蛋白質是身體的必須營養素和能量來源，
每天每公斤體重需要攝取 1.0~1.5 公克蛋白質。
然而肉類、魚類等蛋白質食材費用往往偏高，餐餐喝高蛋白粉、吃雞胸肉又很乏味。
日本主婦の友社特別邀請有營養師證照的 9 位料理研究家，
提出 50 份套餐 + 109 道替代菜色的銅板價料理，
讓想攝取充足營養、想增肌的你，即便是煮給自己一人吃，
都能輕鬆兼顧健康、美味和省錢。
【本書特色】
★50 份套餐輕鬆上桌、109 道料理無限混搭
集結以 6 大
...more >>
