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怎麼微笑
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  • 怎麼微笑

  • 作者:一行禪師(Thich Nhat Hanh)
  • 出版社:大塊文化
  • 出版日期:2024-03-29
  • 定價:180元
  • 優惠價:79折 142元
  • 優惠截止日:2024年5月29日止
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內容簡介

微笑能放鬆臉部數以百計的肌肉, 也能放鬆你的神經系統,讓你成為自己的主人。 【跟一行禪師過日常】 怎麼微笑 ◆內容簡介 一行禪師以直接、清新的禪修方式,提供讀者轉換痛苦並培養幸福的靈感與工具。 藉由具有感染力的文字及簡單的練習,一行禪師說明何謂「受苦的藝術」。他運用各種工具和教法,讓讀者瞭解如何轉換痛苦,以及如何碰觸到幸福與微笑的時刻。這些充滿洞見的思考,皆立基於禪師一生奉行的禪法與和平主義,向我們展示如何回到自己、安定身心、避免被痛苦淹沒。當我們願意面對自己的苦、深入觀察苦,就開始瞭解苦的根源。這時候,轉換與療癒便有了可能,對他人痛苦的理解能力隨之提升,關係中的衝突也得以解決。唯有利用這些方法,創造內在和人際間的和平與理解,才能在社區、社會、世界,營造真正的理解與和平。一行禪師示範的方法,能讓我們轉換自身的苦,也深度聆聽他人的苦,更可以培養微笑與幸福的能力。 《怎麼微笑》是【跟一行禪師過日常】系列的第十本,提供簡單明瞭的指導,任何想要探索正念禪修的人都能深受啟發。書末「微笑的練習」列出實際可行的步驟,讓你感受何謂「培養微笑與幸福的能力」。 繁體中文版佐以台灣知名插畫家王春子的作品,陪伴你重新體驗「微笑」的單純與美好。 *** 【跟一行禪師過日常】系列 《怎麼坐》 《怎麼吃》 《怎麼愛》 《怎麼走》 《怎麼鬆》 《怎麼吵》 《怎麼看》 《怎麼連結》 《怎麼專注》 忙碌的現代人往往忘記日常生活中行、住、坐、臥是什麼滋味。本系列用不囉唆卻發人深省的簡短段落,讓人在紛擾世界中,隨時隨地,念念清明。全套完整收集,體會一行禪師的日常禪法。 一行禪師的方法非常直觀,從聆聽、感受下手,講的是一般人都能體會、理解的方法。尤其是被忙碌生活節奏帶著走的都市人,更能在一切回歸簡單的過程中,找到自己,碰觸生命的肌理,實實在在感受生活的喜悅。

目錄

微笑筆記 微笑的練習

內文試閱

拿回主權 不論行禪、坐禪,還是在廚房與庭院工作,我們一整天都可以練習微笑。剛開始可能不容易笑出來,那麼你得想想為什麼。   日常俗事帶著我們團團轉,丟失了自己。微笑能幫我們拿回主權,重獲生而為人的自由。微笑代表我們成為自己,而非淹沒在失念之中。苦是堆肥人應該有處理苦與樂的能耐。苦樂是有機的、轉瞬即逝,不停地改變。一朵花在凋謝之時,化為堆肥。我們的苦正如堆肥,足以滋養快樂的花朵再次綻放。我們要學習處理苦,正如有機菜園的園丁處理堆肥那樣。 練習微笑 臉部有好幾百條肌肉, 每次我們吸氣與呼氣、微笑,壓力解除了,自然也放鬆了。你可能會問,心裡沒有喜樂,怎麼笑得出來?你不需要感受喜悅才微笑;練習這種嘴部的瑜伽,馬上就能感到放鬆。有時,微笑是出自喜悅,有時是微笑帶來喜悅。何必區分呢?不論在何處,練習吸氣與呼氣,沒多久就能安定自己,露出真誠的微笑。當我們修習和平、能夠露出笑容,這份和平就能影響整個宇宙。 防止第二支箭 如果有支箭射向你,你會感覺到痛。若是第二支箭刺向同一個部位,這個疼痛會擴大數倍。生活中令人不快的事物是第一支箭,帶來些許疼痛;第二支箭是我們的反應,會放大受苦的經驗。只要與真正的苦同在當下,就能防止第二支箭射出。這讓我們看到,還有事情值得感恩,還有許多事物運作如常。即便一切並非完美,也可以立即感到快樂。 我們可以選擇頻道 有個朋友問我:「心裡充滿哀傷時,要怎麼強迫自己微笑?這一點也不自然。」我告訴她,必須有辦法對自己的哀傷微笑,因為我們能夠超越自己的哀傷。人就像是電視機,有幾百萬個頻道。若是打開覺察的頻道,我們就是覺察;若是打開悲傷,我們就是悲傷;若是打開微笑,我們就真的是微笑。我們內在有各式各樣的種子,不要被單一一個頻道主宰了。 屋子失火 如果你的房子著火,當務之急就是趕回去撲滅大火,而不是去追捕你心中的縱火犯。如果你去追趕放火燒房子的嫌犯,人沒追到,房子已經燒掉了。明智的作法是回去滅火。當你生氣時,如果繼續與對方互動或爭吵,或是想辦法制裁他們,這種行為就像火焰吞噬一切時,仍一逕追趕縱火犯的人。

作者資料

一行禪師(Thich Nhat Hanh)

1926年生於越南中部,十六歲時在慈孝寺當見習憎,後來赴美研究並教學。 越戰期間返國從事和平運動,對於越南的年輕僧眾起了重大啟發,戰爭結束代表參加巴黎和談。越南赤化後,一行禪師被放逐海外,在2005年第一次回返越南,2007年2月至5月也再次回到越南。 1967年美國黑人民權領袖馬丁路德.金恩提名他角逐諾貝爾和平獎。 1982年他在法國南部建立了「梅村」禪修道場。 1995年曾到台灣弘法並主持禪七法會。 一行禪師是當今國際社會中最具宗教影響力的僧人之一,以禪師、詩人、人道主義者聞名於世。著作超過一百本,都是教導人們在生活中實踐佛法,已在台灣出版的有:《生生基督世世佛》《步步安樂行》《橘子禪》《與生命相約》《你可以不生氣》《你可以不怕死》《正念的奇蹟》《觀照的奇蹟》《見佛殺佛》《你可以,愛》《祈禱的力量》《一心走路》《生命真正的力量》《建設淨土》《接觸大地》等。 相關著作:《正念的奇蹟》《一行禪師 你可以不生氣:佛陀的最佳情緒處方》《一行禪師 佛雨灑下─禪修《八大人覺經》《吉祥經》《蛇喻經》《中道因緣經》》《一行禪師講《入出息念經》:一呼一吸間,回到當下的自己》《祈禱的力量》《我真正的家,就在當下——一行禪師的生命故事與教導》《一行禪師講《心經》》《一行禪師 與孩子一起做的正念練習:灌溉生命的智慧種子(隨書附贈練習音樂CD)》《一行禪師 活在正念的愛裡:從慈悲喜捨的練習中,學會愛自己也愛他人》《一行禪師 與孩子一起做的正念練習:灌溉生命的智慧種子(隨書附贈練習音樂CD)》《一行禪師 你可以不生氣:佛陀的最佳情緒處方》《一行禪師 心如一畝田:唯識50頌》《正念的奇蹟 (電影封面紀念版)》《一行禪師講《阿彌陀經》》《初戀三摩地》《一行禪師談正念工作的奇蹟:在工作裡找到成功+快樂的模式》《一行禪師談生命真正的快樂:金錢與權力能帶給你什麼?》《一行禪師講金剛經》《正念的奇蹟》《正念的奇蹟+觀照的奇蹟》 相關著作:《回到家,我看見真心:讓家成為修行的空間》《愛對了:用正念滋養的親密關係,最長久》《建設淨土:《阿彌陀經》禪解》《接觸大地--與佛陀的親密對話》《生命真正的力量》

基本資料

作者:一行禪師(Thich Nhat Hanh) 譯者:張怡沁 繪者:王春子 出版社:大塊文化 書系:Smile 出版日期:2024-03-29 ISBN:9786267388679 城邦書號:A1400735 規格:平裝 / 單色 / 128頁 / 12cm×18cm
注意事項
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