落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿、落下巴、淤青…生活最常見30種疼痛應急自救法 　　先求放鬆舒緩、初步止痛，再找出疼痛開關，根治問題。 　　★身體使用說明書：認識如何行立坐臥，發揮身體最佳機能 　　★主要部位故障原因：是不當使用還是過了保固期？身體故障如何初步排除？結構式分析教你找到疼痛原因 　　★疼痛救急＋筋膜放鬆：有效緩解疼痛，關掉疼痛開關 　　為什麼睡前還好好的，睡醒就落枕脖子轉不動了？…… 　　日常生活中突如其來的疼痛總困擾著我們，甚至反覆求醫仍不見改善，巴不得立刻找出身上的身上的疼痛開關並關掉它，回到無痛一身輕的日常生活。 　　如果我們身體也像電器一樣，照著說明書使用或維修，就能修妥故障的話該有多好？為了讓大家快速掌握人體這部機器的使用方式：有哪些部位？由什麼構成？可能承受的重量或開展的角度是多少？錯誤的姿勢會造成身體的哪一種故障？如何即時排除...... 　　復健‧老年‧醫用超音波三專科醫師、國家運動代表隊隊醫許宏志醫師，行醫20餘年，診治逾15萬人次，第一手疼痛救急＋筋膜放鬆獨到經驗無私分享！ 　　教讀者透視身體疼痛開關，排除肌肉、肌腱、筋膜、韌帶、關節、神經等故障，啟動超級療癒力，無痛一身輕的復健全書！ 　　作者相關著作 　　《40+的健康讀本》 　　《頂尖運動員這樣避免運動傷害》 　　《痠痛完治：認識痛、緩解痛、消除痛》 【名人推薦】 　　廈門長庚醫院院長　蔡熒煌 　　臺灣肌痛學會理事長　洪章仁教授 　　臺灣復健醫學會副理事長　周適偉醫師 　　長庚大學早期療育研究所長及教授　陳嘉玲教授 　　精神科醫師/榮格分析師/名作家/廣播主持人　鄧惠文醫師 【好評推薦】 　　現今酸痛充滿各階層已不是老人專利，本人十幾年前膝關節疼痛，雖經數所醫院診斷均需手術，但在巧遇貴人長庚大學復健科醫師鄧教授的介紹，由他得意優秀學生許宏志醫師治療，經他細心親切的診斷後施打玻尿酸或葡萄糖胺，迄今照常登山健行（包含百岳），現在他的傑著《急性疼痛紓緩全書》問市，藉由門診實例，抽絲剝繭，鉅細靡遺，詳實說明－目瞭然，實是家庭必備優良讀本。（林文雄，退休教師） 　　本書洗練解說疼痛成因，並善用生活常見用品進行保健，例如以棒棒冰冰敷、網球充當滾輪按摩器等，居家緩解各種痠疼痛麻，省錢便利顧保健。是本實用好書。（林唯莉，立法院立委辦公室媒體聯絡人） 　　酸痛是人體本能的示警訊息，許教授言簡意賅又專業的介紹其症狀、原因及機轉，藉由酸痛的位置，點、線或面的酸痛分佈，可以自行預防於先，及正確的治療於後。對於酸痛的認知及復健的關鍵，這是值得珍藏的寶庫。（陳宏彰，監察院調查官） 　　這是一本值你放在家中最明顯地方的書，因為此書可告訴你如何讓身體避免酸痛並協助在家中做自我復健。作者以其身為國家級運動員的隊醫及數十年復健科的豐富醫療經驗，在書中用淺顯易懂的文字與圖片的說明，並介紹實際可行的復健法，使酸痛和你保持距離。強烈建議再忙也要閱讀本書。（郭世宗，日本神戶基督教改革宗長老會主任牧師）

一．你的身體使用說明書 （一）部位介紹 （二）使用年限 （三）如何維修 二．身體維修說明書 列出主要部位的10大故障原因，提供初步排除身體故障的方式，從飲食＋復健運動預防或關掉疼痛開關。若無改善該如何做更仔細的治療與檢查。 （一）四種疼痛開關 軟組織：姿勢不正確是最大成因。發生於全身肌腱、韌帶、滑囊、軟骨、肌肉，生活常見的肌肉扭挫傷、運動傷害、肌腱炎……等。 故障因素：不當使用（外力因素，不良姿勢） 骨骼：通常是身體的機械性結構或力學結構出問題，主要發生在頸部與腰背部，因為這裡是脊椎支撐前方器官處。 故障因素：不當使用（外力因素，不良姿勢） 神經根、神經叢、血管叢：通常發生在手臂、腿腳，最痛處為臀部以下、肩膀往遠端擴散。神經根壓迫引發皮節（神經元支配的皮膚區域痛）痛，疼痛不會間斷。神經叢、血管叢卡壓造成間歇性疼痛。 故障因素：其他部位的故障引發的障礙（內部疾病或不良姿勢引發） 轉位痛：全身都可能發生，與內科疾病有關係。 （二）初步維修： 落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿…生活最常見30種疼痛應急自救法 1.頭頸肩： 2.下背、腰： 3.髖、臀 4.手、上臂 5. 腿、膝、腳 （三）進階維修需求：復健科可以幫助你的事

　　2006年我整理歷年衛教文章的第一本著作出版後承蒙讀者厚愛，陸續長銷多年，從921震災後決心離開醫學中心到南部當個鄉間醫者，從事急性疼痛快速診斷與高效治療研究，倏忽也已20年。 　　這些年走過國內外，診治各類疼痛與運動傷害患者逾15萬人次，超過200場的演講專訪，面對各式各樣的不同症狀疼痛疾患，從中學習成長很多。總希望能夠解密疼痛，找到關鍵點──也是我常講的疼痛開關。因為唯有診斷正確，治療才會有效。 　　本次改版將先前內容作大幅修訂與更新為這本《急性疼痛紓緩全書》，希望以更簡單明瞭的方式，將常見急性疼痛疾患作清楚地介紹與治療重點提示，並且提供讀者日常生活上行走坐臥等動態靜態正確姿勢的建議，希望能夠對苦於疼痛的患者有些許幫助。 　　感謝遠流出版編輯整理書稿，家妹許于文提供精美插圖、好友文創美芳支援最高品質攝影，及育昇、詠晴兩位模特兒辛苦示範動作，還有不吝指導推薦的各位師長，以及所有以自身病痛教示的患者，謝謝您們的協助和教導。

作者：許宏志 出版社：遠流出版 書系：健康生活館 出版日期：2019-11-15 ISBN：9789573282174 城邦書號：A1201040 規格：平裝 / 全彩 / 168頁 / 17cm×23cm