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平常心(二版):整理「煩亂心緒」的93個訣竅‧迎向從容的人生
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  • 平常心(二版):整理「煩亂心緒」的93個訣竅‧迎向從容的人生

  • 作者:植西聰
  • 出版社:悅知文化
  • 出版日期:2019-03-05
  • 定價:300元
  • 優惠價:79折 237元
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內容簡介

日本各大書店心理勵志/商業理財類年度十大 蟬聯香港誠品年度百大暢銷著作! 日本百萬暢銷書,超強續作 銷售突破40萬冊 日本各大書店心理勵志/商業理財類年度十大 尤其在這紛亂的人間,或許活得遲鈍一些比較好? 除了擁有「安定的心」, 還要活得「恰到好處」。 反觀你的一生,是否都在為他人而活? 何不讓過於敏感的心,變得魯鈍! 不擔憂未來,也不悔恨過往, 就以沈穩的表情、溫柔的話語、從容的心, 面對未知的一切吧。 人生活得「恰到好處」就行了 「心慌意亂」,只會讓我們揣揣不安, 不是做出倉促判斷,就是犯下不應該的行為。 導致人生愈是朝著錯誤的方向進行, 就此跌入不幸深淵。 「安定的心」能讓日子過得閑適從容, 心一旦有了餘裕,就能引導我們走向美好的正軌, 幸福享受人生。 這是任誰都明白的道理, 然而,保持平常心卻是知易行難的事, 本書從「心理學」及「禪學」的角度來介紹, 無論工作和人生都適用的實踐法則。

目錄

前言 第一章 不受他人的言語所惑 試著接受別人的批評,理解「對方說的也頗有道理」 ──────面對別人的指責,心存「感謝」 與周遭人的意見相左時,冷靜溝通最重要 ──────接受不一樣的觀點,充分溝通 拋卻執念,才能看見真正的幸福 ──────抱持信念,拋卻固執 遭遇不順心的事,不要認為「都是別人的錯」 ──────改掉總愛「怨天尤人」的壞習慣 「究竟要不要放棄」,取決於自己 ──────別被「乾脆放棄吧!」這句話所惑 自我意識過於強烈,也會失了平常心 ──────坦然接受別人的讚美 正因為憤怒,才要試著說「謝謝」 ──────「謝謝」這句話能沈靜心情 將「奧客」變成「好客」的方法 ──────以堅毅的心,接待客人 只要常保笑容,無論發生什麼事,都能從容以對 ──────笑容能讓心更寬廣 別用「好或不好」,單純地評價任何事物 ──────別用單純的價值觀看待任何事情 捨棄「只求自己好」的心態 ──────培養「危機意識」 第二章 拋開煩惱,積極面對人生 只有自己才能決定是否放棄 ──────人生往往「危機就是轉機」 停止思考「如果、假設」,人生才能前進 ──────面對現況,勇敢前進 擁有屬於自己的「心靈支柱」 ──────敬愛之人是你的心靈支柱 只要換個角度,內心便能充滿喜悅 ──────不計較得失,俯拾皆幸福 提醒自己,「失敗為成功之母」 ──────從失敗學習成功的要訣 瞭解對方的心理狀況,學習寬容與原諒 ──────學會察顏觀色很重要 被人以先入為主的觀念批評時,該如何自處? ──────抱持「合則來,不合則去」的心態 正因為失敗,才相信會有光明的未來 ──────試著抱持正面想法看待失敗 「立刻忘記」討厭的事 ──────迅速忘掉,心情更暢快 懷著每一天都像『今天一樣美好』的心情而活 ──────心想「今天真美好」,今天就會變得美好 第3章 有時遲鈍些,人生更幸福 在眾人面前挨上司罵,該如何自處? ──────換個角度想,別鑽牛角尖 有時「遲鈍」一點,反而能讓心情平靜 ──────遲鈍也能拯救自我 不想聽的事,就當作耳邊風吧 ──────適時的充耳不聞並非壞事 不必在意是而非的謠言 ──────要相信「周遭人不會誤解我」 謊言也有分「善意的謊言」與「惡意的謊言」 ──────瞭解對方說謊的意圖 不妨將自卑感視為一種個性 ──────正因為自卑,才能感受別人的好 不要覺得是「失敗」,而是「得到成功的機會」 ──────從失敗可以學習到很多事 一味猜測別人的心思,只會讓自己的情緒被牽著走 ──────試著以詢問取代猜測 過於臆測將來的事,只會深感不安 ──────不如放寬心,思考將來的事 不要將世間發生的事,連結到自己的命運 ──────也會有「就算大環境不好,自己人生的景氣還不差」的時候 面對網路攻擊的自處之道 ──────有時不妨試著讓自己從網路世界抽離 第四章 坦然面對自己的缺點,活得更自在 懂得適時示弱,心情更自在 ──────適時示弱,心情更輕鬆 試著相信每個人都心懷感謝 ──────就算沒有人感謝我,也不必在意 給緊張的自己一個安定情緒的暗示 ──────緊張時,給個自我暗示很有效 能以平常心,面對眾人的訣竅 ──────不去想自己的表現如何,反而表現得更沈穩 按照自己的步調,不必隨著急性子的上司起舞 ──────求的是「成果」,而不是「比快」 投資失利時,別急著想扳回一城 ──────別想著「要把損失賺回來」 保持健全的平常心,才能克制慾望 ──────別因為慾望而失去正常的判斷力 重視內在勝於外在,活得更自在 ──────重視「自己的內在」,別過度在意「他人的目光」 瞭解「台上十分鐘,台下十年功」的深意 ──────別被心胸狹窄之人的話語給迷惑 正因為會激烈爭論,才能成為推心置腹的好友 ──────真心相待,才能有堅定的友情 第五章 凡事樂觀以對 笑容能撫平失控的情緒 ──────笑容能讓一切更順利 懂得「稱讚自己」,認同自己 ──────誇獎自己,鼓勵自己 別讓「非贏不可」的想法,束縛自己 ──────沒有什麼是非贏不可的事 拋卻「死腦筋」、「耿直」、「責任感」,才能活出 真正自在的人生 ──────活得「恰到好處」就行了 昨日種種譬如昨日死,今日總總譬如今日生 ──────只要思考當下的事就行了 抱持「別人是別人,我是我」的心態,人生便能滿足 ──────不要和別人比較 當生理韻律最差時,千萬別亂了陣腳 ──────運勢差時,更應該冷靜以對 不愉快的經驗,也能成為話題 ──────遭遇越多不愉快經驗的人,聊天的梗就越多 將試煉視為一種享受,越能保持平常心 ──────只要經歷過一次,就不再倉皇失措 心情低落時,看到充滿活力的人,情緒只會更糟 ──────擁有與喜愛之人在一起的療癒時光 第六章 拿捏人際關係的方法 懂得拿捏彼此的距離,關係更融洽 ──────人與人之間,要懂得保持恰到好處的距離 不必要求每個人都瞭解你 ──────就算對方無法理解,也不必在意 廣結善緣也是保持平常心的訣竅 ──────拓展人際關係 總是當「濫好人」的結果,就是容易情緒失控。 ──────不必勉強自己要當個好人 無論對方是誰,都要坦率表達自己的想法 ──────有禮地說出自己真正的想法 好意有時也會造成別人的困擾與負擔 ──────有時候,「不親切才是真正的親切」 敵我意識有好有壞 ──────有對手可以激勵自我,但不要心存嫉妒 也有感覺贏得不太漂亮的勝利 ──────以正確的態度面對人生,才會覺得爽快 越是嚴峻的情況,越要保持「笑容」 ──────笑容能讓心更從容 他人是映照自己的鏡子 ──────見賢思齊,瞭解自己的情緒 第七章 不要過於在意,反而有好結果 事事不可能盡如人意,保持平常心 ──────人生不如意,十之八九 勇於接受別人的批評,才能坦率道出自己的想法 ──────人是在批判中成長 只要專注於現在該做的事,自然能得到好結果 ──────努力一步步地實現夢想 將「不想被~」的思考模式,切換成「就算~也無所謂」 ──────就算被討厭也無所謂 比起靠「己力」而生,靠「他力」而生,更能保持平常心 ──────請託他人不是什麼丟臉的事 告訴自己「已經做得很好」,樂於滿足現狀 ──────不必凡事力求完美 處理日常瑣事,也能沈靜心情 ──────有條理地處理日常瑣事 用錢造福人群時,心情最輕鬆 ──────錢要用於「正途」 有時還是要經過縝密思考,再付諸行動 ──────迅速果決的行動,也會有出錯的時候 有時暫時逃避一下,也沒什麼不好 ──────順從自己的心,不要勉強自己 不曉得要採用哪個建議時,不妨相信自己的直覺 ──────別人的意見僅供參考,最終還是要相信自己 第八章 懂得如何療癒自己的心,活得會更有衝勁 身體狀況不佳時,情緒也會跟著低落 ──────適度休息,調養身體 越是忙碌的人,越要珍惜獨處時間 ──────別忘了給自己留一段獨處時光 打造從容人生的方法 ──────善用時間,生活就能過得很從容 有一份收入穩定的工作,才能保持平常心 ──────至少要有一份可以維持基本生活的收入 「出聲」這動作,具有整理情緒的效果 ──────發出聲音,振作一下精神 與其斤斤計較,不如大器地生活 ──────不妨將吃虧視為「一種學習」 懂得適時求援,人生更自在 ────── 「請求別人幫忙」並不是什麼可恥的事 不是努力就一定有回報 ──────相信「人生不孤單」 上班族的最後一招「殺手鐧」 ──────隨身帶著辭呈 因為曾被霸凌,才懂得體貼 ──────正面看待慘痛的經驗 第九章 身心平衡的生活,比什麼都重要 副交感神經一活躍,情緒就會低落 ──────做個深呼吸,放鬆身心 動作放慢,也能沈靜心情 ──────越是心急,越放慢動作 時間寬裕,心情也會跟著從容 ──────訂立計劃時,一定要預留空檔時間 唯有身心平衡,才能過著健全生活 ──────不急不徐,保持身心平衡 一時衝動做出的決定,只會令人懊悔 ──────別受情緒影響,而衝動決定 重視自己的想法,擺脫身為夾心餅乾的煩惱 ──────自己才是自己最大的支持力量 以討厭的對象做為負面教材,心情就會變輕鬆 ──────提醒自己,不要變成別人眼中的討厭鬼 自尊心過於強烈,只會影響生活 ──────連自尊心也講求適度即可 遇到性騷擾或職權騷擾,找第三者尋求解決之道 ──────遇到這種事,一定要找專家諮商 當自己的善意遭抹黑時,該如何面對? ──────只需在乎那些會真心向你道謝的人

內文試閱

別用「好或不好」,單純地評價任何事物 ───別用單純的價值觀看待任何事情 有些人習慣以「那個好,這個不好」,單純地評價任何事物。 「那個人是好人,這個人是壞人。」 「那間公司很好,這間公司很差。」 「那家餐廳很好吃,這家餐廳不怎麼樣。」 「住在這個城鎮很舒服,那個城鎮的環境就很差。」 諸如此類。 但現實中,任何事物都無法單純地以「好或不好」區別。 好比可能被你認為很好的人,惡意攻訐。 這時,習慣單純地以「好或不好」看待事物的人,內心勢必受到極大衝擊。 原以為待在這間公司能發揮所長,同事之間也相處得很好,卻因為突然其來的打擊,認定「這間公司不好」,甚至萌生「不如辭職」的念頭。 因此,我們不該單純地以「好或不好」看待任何事物,而應該養成「仔細觀察後,再行評斷」的習慣。 這麼一來,即使被別人惡意背叛,無法在公司一展所長,也不會輕易被擊垮,失了平常心。 此外,面對人際關係、工作,或是生活環境、餐廳的服務等,也不會因為一點小事便情緒失控。 這世上是非黑白混雜,一件事往往具有多面性,理解這一點很重要。 試著接受別人的批評,理解「對方說的也頗有道理」 ───面對別人的指責,心存「感謝」 當你提出想法,卻被上司不分青紅皂白地斥責:「你的想法一點都不可取,難怪會一直沒辦法出人頭地!」遭到別人如此否定,任誰都會心情很差。 「你說什麼?!」有些人會克制不住地怒吼。 有些人則是心情低落,失去幹勁。 或是心灰意冷地想:「既然我的想法得不到認同,乾脆辭職算了。」 處在情緒不穩的情況下,所做出的任何決定和行為,絕對都沒有好處。 當我們的意見被不分青紅皂白地否定時,最重要的就是保持平常心。 保持冷靜,試著問對方「究竟是哪一點『不可取』?可以具體指明嗎?」才是比較妥當的作法。 試著讓對方說出各種意見。 而對方提出的批評之中,一定會有讓你覺得:「原來如此,聽你這麼一說,的確有道理。」的意見。 若能體會這一點,你就賺到了。 找出需要改善的地方,也許就能浮現更好的靈感。 以平常心面對他人的批評,才能自我成長。 忍不住發怒、情緒低落、自暴自棄,對自己一點好處也沒有。 在眾人面前挨上司罵,該如何自處? ───換個角度想,別鑽牛角尖 在上司的辦公室被數落,和在會議上當著眾人面前挨罵,心情肯定截然不同。 以前者的情形來說,挨罵當然很沮喪,但比起當著眾人面前被數落一頓,肯定比較能平靜接受上司的批評。 最痛苦的,莫過於「當著所有同事面前,慘遭上司數落」一事。 「在眾人面前被罵,真的好丟臉」、「其他同事一定在笑我」、「沒臉見人了」、「我的自尊心被傷得很慘」,被罵的人勢必會產生各種痛苦、負面的情緒。 遇到這種情形時,只能這麼安慰自己: .這麼一來,就不會說出笨拙的反駁之詞。 .換個角度想,別鑽牛角尖。 「怎麼可以當著所有同事面前,那麼大聲斥責我?」有些人會當場反駁、頂撞上司。 這麼做只會火上加油,更加惹惱上司,不如待他怒氣平息後,再靜靜地表現反省的態度,才是聰明的作法。 唯有表現出反省的態度,才能早點平息上司的怒氣。 然後告訴自己換個角度想,別鑽牛角尖。 不必將挨上司罵一事想得那麼嚴重,「其實也沒什麼大不了,任誰都有可能犯這樣的錯啊!所以不必太在意。」這麼告訴自己,別鑽牛角尖。 只要換個角度看待事情,隔天又能以平常心面對。

作者資料

植西聰

  心理諮商師,擁有知客職(僧位)及心理學博士的雙重頭銜。   學習院大學畢業,曾任職資生堂。離開資生堂後,從事「心理學」、「東洋思想」、「新思維哲學」等,關於人生論的研究。1986年時,將20年來的研究成果予以體系化,確立所謂的《成心學》理論,開始進行帶給人心喜悅與安定的著述活動。1995年,取得「產業諮詢師」資格(國家認定)。   近期著作:《換個說話方式,便能招來許多『好事』》(三笠書房.王樣文庫)、《『好事』不斷來!佛陀之語》(三笠書房.王樣文庫)、《打造強心的一個習慣》(青春出版社)、《鍛鍊心靈的方法》(經濟界)、《『好事』不斷來!老子之語》(三笠書房.王樣文庫)、《開花的100個原則》(ASPECT)、《給失去心靈支柱的你》(青春出版社)、《帶來幸運的55個習慣》(PHP研究社)、《改變「厄運」的魔法習慣》(PHP研究社)。

基本資料

作者:植西聰 譯者:楊明綺 出版社:悅知文化 出版日期:2019-03-05 ISBN:9789578787797 城邦書號:A1720217 規格:平裝 / 全彩印刷 / 224頁 / 13cm×19cm
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