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簡樸生活的實踐:從丟東西開始的豐富人生
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內容簡介

★ 席捲全美的極簡狂潮,熱銷超過15萬冊 ★ 美國「極簡女神」啟發人心的非凡之作 ★ Amazon讀者評價4.5顆星 ★ 出售巴西、西班牙、荷蘭、波蘭等十七國版權,眾多人的生活從丟東西開始重新豐富 ★ Amazon年度最佳圖書、居家庭園類書籍第一名 ★ CNN、BBC、《今日》、《芝加哥論壇報》、《衛報》、《金融時報》、《富比世》、《哈芬登郵報》、《OZ博士好生活》等各大媒體爭相報導 「這本書我一直都看不完,因為每看幾頁,就會忍不住起身來整理屋子。」 空白的同義詞不是匱乏,是自由發展的無限可能; 丟棄不是失去,而是收復被物品佔據的空間。 從今天起,花點時間跟家裡的東西說說話, 問:「當初你是怎麼進入我的生活的? 如果沒有你,生活會不會更好?」 如果那幅畫已經不再感動你,送走吧。 如果衝浪已不再激起你的熱情,跟衝浪板再會吧。 如果那臺功能強大的食物調理機你從來不用,就讓它自由吧。 重新開始!只和真正有用、美麗和有感情的物品一起生活, 「丟東西」不是讓家裡「空無一物」, 而是收復我們的空間,恢復居住環境的功用和潛能, 從物品手中奪回生活的主控權, 不再為了追逐物慾、整理和維修物品而忙得昏頭轉向。 清空那些佔據空間的雜物,也清空讓自己停滯不前的阻礙。 你的人生應該透過行動和體驗來實踐, 才能得到真正的快樂。 「沒想到精簡術看起來這麼簡單,卻這麼好用! 每個步驟都是有意義的,真正讀過之後才之其中奧妙!」 S——重新開始(Start over) T——垃圾、寶貝或轉送(Trash, Treasure, or Transfer) R——每件物品存在的理由(Reason for each item) E——各就其位(Everything in its place) A——淨空平面空間(All surfaces clear) M——設置模組(Modules) L——設限(Limits) I——一進一出(If one comes in, one goes out) N——縮減(Narrow down) E——天天保持(Everyday maintenance) 跟著極簡女神,從客廳、臥室、衣櫃到浴廁, 一個一個房間整理,不讓房間被雜物堆積,找回家中每個空間的原有功能。 來自眾多讀者內心的廻響, 極簡女神的十大精簡術瞬間改變我的人生: 「這本書改變了我的生活、我的屋子和我的婚姻,讓一切變得清新而令人放鬆。這是你書架上必備的一本書……。」 ——N. W. Nation 「一個人如果想增強自己的能量,清除雜物是首要之務,一旦你開始這樣做,許許多多的事情就會從那個當下開始轉變。我常常懷疑,如果我沒有讀這本書,我會過著怎樣的日子。極簡主義小姐,謝謝妳觸動了這麼多人的生命。」 ——Power Up Life Coaching 「這本書對我非常有用!作者教你如何重新思考你的『東西』到底是什麼。它讓我對自己曾緊抓不放的東西放手。你會用全新的視角理解那堆雜物對你身心靈有怎樣的影響。」 ——Patricia Chaosky 「這本書充滿了各種清除雜物、簡化生活的實用建議,但我最喜歡的是它給了我源源不絕的動力,促使我堅持不懈地對付生活中多餘的東西。」 ——J. Miller

目錄

前言 第一部 極簡哲學 1. 認清東西的本質 2. 你擁有什麼不代表你是誰 3. 東西少一點,壓力也少一點 4. 少了點東西,多了些自由 5. 放下對物品的執著 6. 好好把關 7. 敞開雙臂迎接空間 8. 以欣賞取代擁有 9. 知足的喜悅 10. 簡單度日 第二部 精簡術 11. 重新開始 12. 垃圾、寶貝或轉送 13. 每件物品存在的理由 14. 各就其位 15. 淨空平面空間 16. 設置模組 17. 設限 18. 一進一出 19. 縮減 20. 天天保持 第三部 一個一個房間來 21. 客廳 22. 臥室 23. 衣櫃 24. 書房 25. 廚房和餐廳 26. 浴廁 27. 儲藏室 28. 禮物、遺物和紀念品 第四部 生活方式 29. 零雜物的一家人 30. 更大的善 結論 謝詞 關於作者

序跋

前言
  如果我說,東西愈少、人愈快樂,你會怎麼想?聽起來是不是有點奇怪?那是因為每一天我們所到之處,都會接收到幾千個與此說法相反的訊息:買這個,你會更漂亮;擁有那個,你會更成功;有了它,你的幸福無上限。   於是我們就買了一堆有的沒的。這下子我們一定心滿意足了吧?大多數人的答案是「並沒有」,而且恰恰相反,因為大多數的東西及其空洞的承諾,正慢慢吸乾我們口袋裡的錢、美好的親情和友情,還有生命的喜悅。   你是否曾經環視家中所有買來、繼承和受贈的東西,然後感到不知所措而非喜不自勝?你是否被卡債壓得喘不過氣,卻幾乎想不起來那些錢當初究竟用來買了什麼?你是否曾暗自祈禱一陣強風把家中的雜物全都吹走,讓你有機會重新開始?如果是,極簡主義的生活將是你的救贖。   首先,把「極簡主義」拉回現實來看。這個名詞似乎帶有令人肅然起敬的菁英氣息,因為它常和價值數百萬美元、屋內只有三件家具的時髦閣樓連結在一塊,讓人腦海中浮現簡約冷調的內裝,水泥地和反光的白色檯面,聽起來就是很樸素、嚴肅且無趣,在我們被孩子、寵物、嗜好、垃圾郵件和髒衣服填滿的生活中,怎麼有它存在的餘地。   大部分的人聽見「極簡主義」就會想到「空無一物」,可惜「空無一物」並不太吸引人,通常與失去、被剝奪和匱乏聯想在一起,但是換個角度看「空無一物」,思考它代表什麼,而不是它沒有什麼,你看到的會是「空間」。空間!沒錯,更多可利用的空間!櫥櫃的空間、車庫的空間、行事曆的空間,思考、玩耍、創意的空間,以及和家人共享歡樂的空間……這就是極簡主義的美好。   這麼想吧。容器在空的時候最有利用價值,杯子裡的咖啡沒喝完,就無法享用新鮮現磨的咖啡;殘花塞滿瓶子,就裝不下園中現採的花朵。同樣的,家就像每天生活的容器,當它塞滿雜物,我們的心靈也淪為物質的附庸,不再有時間、精力和空間體驗新事物,有種無法盡情伸展、表現自我的束縛感。   做個極簡主義者,就是掌控自己擁有的東西,收復我們的空間,恢復家的功用和潛能,把家改造成空氣流通的開放容器,來盛裝生命的真義。脫離雜物的宰制而宣告獨立,真是一整個舒暢啊!   這聽起來很棒,但是該怎麼做呢?要從哪裡下手?本書跟所有其他整理收納的書有何不同?答案是,本書不是叫你買昂貴的容器或收納組,然後把東西從這裡搬到那裡,而是教你打從一開始就減少你必須處理的東西。你也無需回答問題、製作清單,或填寫表格,畢竟誰有那種閒工夫啊?書中也不會有幾十個關於別人如何整理廢物的案例,此處的重點在於你自己。   我們會從建立極簡主義的思維模式開始。別擔心,這不難!只是要你思考,清除雜物後的生活有哪些收穫和好處,好讓你有動力面對奶奶遺留的舊瓷器,我們將學會看待物品的本質,降低它對我們的挾制力,發現「恰好」滿足所需的生活賦予我們的自由。書中甚至會來點哲理,思索「極簡主義」這位新朋友如何豐富你我的生命,為世界帶來好的改變。   清除雜物好比節食,可以隨時開始。清點擁有的物品就像計算卡洛里,可以「餓肚子」以求速效,然而,到頭來卻往往因為物極必反,導致瘋狂吃喝,最後又回到原點。因此,我們必須改變態度和習慣,就好比從吃肉和馬鈴薯改成地中海飲食。培養極簡主義者的心態,將會改變我們對待所有物的方式,和如何決定將哪些物品帶進自己的生活中,這不是頭痛醫頭、腳痛醫腳,而是下定決心,從今而後要過嶄新美好的生活。   從心理面暖身後,我們將學習「精簡術」(STREAMLINE method)——清除家中雜物且不復亂的十個最有效的技巧。這是重頭戲!每個抽屜、櫥櫃和房間將有全新的開始,確保每件物品對這個家都有正面的貢獻,我們將指定適當的擺放位置,並設限以防止失控。我們將持續減少家中的東西,同時建立制度以確保不故態復萌,有了這些技巧,我們將可以永遠征服雜物!   家中每個區域都各有難處,因此我們將以房間為單位,逐一探討每個房間特有的處理方式。我們會先從客廳開始,把它打造成家人休閒的彈性動態空間;我們將論辯每件家具的優點,提供處理每本書、遊戲和手工藝材料的方法。接著我們會來到臥室,清掉多餘的東西,為倦怠的心創造寧靜的綠洲,目標是:使臥室成為撫慰心靈、恢復活力的清新空間。   由於很多人為衣櫃塞爆而感到苦惱,我們將以一整章探討衣服的問題。(我保證,你只需要目前衣服的一小部分,照樣能穿得光鮮亮麗。)一旦上手後,我們將主攻書房中成堆的文件,把洪水般湧入的文件減少成涓涓細流,如此一來,即使是最凌亂的工作空間,都可以被極簡主義的巧手所馴服。   接下來把眼光轉向廚房。我們將進行鍋碗瓢盆減量,見證乾淨的流理臺和簡單的鍋具,如何讓我們的廚藝更加精進。之後,稍事休息去一下洗手間,順便淘汰不要的東西,創造有如芳療會館般的時尚氛圍,我們甚至將簡化每天梳妝的程序,用最少的物品照樣能把門面打理得美麗動人。   當然,地下室、閣樓、儲物櫃跟車庫也不能忘,那裡的東西雖然不在視線所及之處,但可不能就此不管。清空儲藏空間,雜物將無所遁形,我們還會提到禮物、遺物和紀念品,看看這些小玩意是怎麼溜進生活中,並且運用創意來處理它們。   住在同一個屋簷下的其他人呢?說到雜物,家人可不能置身事外,我們將探索幾個方法,來處理家人的東西,讓他們成為清除雜物過程中的好夥伴。無論你是否正在為嬰兒用品、幼兒玩具或青少年雜物發愁,書中都會針對不同年齡層提供建議,我們甚至將學會如何引導缺乏意願的配偶或伴侶走上極簡的道路。   最後,我們將討論,成為極簡主義者如何讓我們成為更好的地球公民,將地球豐富的資源留給後世子孫。我們將一窺消費選擇的具體影響,檢視所買的物品讓人類和環境付出多大的代價,了解輕快優雅的在地球上生活有多深遠的好處。最棒的部分是,我們將發現,省下櫃子的空間竟然能幫助拯救世界。   準備好跟雜物永遠說掰掰了嗎?翻到下一頁,那是你極簡哲學的第一帖藥。再過幾分鐘,你將朝向更簡單、更有效率,且更安詳寧靜的生活邁進。

內文試閱

7、敞開雙臂迎接空間
  希望你喜歡名言,因為我要用另一句我自己非常喜歡的名言,做為這章的開場白:「音樂是音符與音符之間的空白。」作曲家德布希(Claude Debussy)的這句話,我將之詮釋為:美需要某種程度的留白,才得以被領略,否則將只是混亂與不和諧。   為了切合本書的目的,我們把上述觀念套在極簡主義上,就成了:「生活是物品與物品之間的空白。」雜物太多會遏制我們的創造力,還會讓生活失去和諧。相反的,我們所擁有的空間愈多,就愈能過著美好、和諧的生活。   空間不是一切,真的不是,只不過我們想要擁有的空間似乎永遠不嫌多。缺少空間讓我們愁眉苦臉,甚至願意不惜一切讓屋子、櫥櫃和車庫有更多空間。還記得過去曾經擁有的空間大多了,而它的消失令人憂心。我們環視四周,滿腹狐疑:「我們的空間都到哪裡去了?」   還記得第一天搬進新家時的美好,哇!好寬敞的空間啊!只是,發生了什麼事?現在的屋子和記憶中的模樣,相差了十萬八千里。其實,空間一直都在,就留在我們當初離開它的原處。改變的不是空間,而是我們心中的優先順位,我們太關注物品而完全忘卻了空間,沒有體認到物品和空間是互斥的——每搬一樣新東西進屋子,我們就失去一點空間。因此,問題出在我們重視物品勝過空間。   幸好,失去空間很容易,想收復空間也一樣簡單。把某樣東西丟掉,嘿嘿,空間就回來啦!再丟掉一樣東西,然後,更多的空間收復了!很快的,這裡一點、那裡一點的小空間累積成一大片空間,這下子我們又可以自在走動了!好好善用所有失而復得的空間,快樂地跳支舞吧!   我們必須牢記的是(這件事太容易被忘記),我們能擁有的東西數量,受限於容納這些物品的空間有多大。不論你多費力塞、壓、擠、拉,都無法改變這個事實。你可以把東西封進「神奇」真空袋,但終究要找地方放這些袋子。所以,如果你住在一間小公寓,或者家中沒有很多櫥櫃,你就不能把一大堆東西帶進家裡。這沒得商量。   而且,我們也不需要把空間全都填滿。記住,空間和物品一樣寶貴(或更加寶貴,看你從什麼角度來思考)。如果你住在一座四千平方呎的房子,不需要買足四千平方呎的東西;如果你有幸擁有一個衣帽間,也不必塞滿每一吋空間,真的!事實上,如果你不把空間填滿,將能更輕鬆自在地生活和呼吸。   我們在前言稍微談到了一點容器的價值所在,還有為何空的容器擁有最大的發揮空間。想細細品嚐一壺茶時,我們需要空茶杯好把茶倒入;想料理出美味佳餚時,需要放在空鍋子裡烹煮;想跳支探戈時,也需要空曠的房間才能舞動其中。   同樣的道理,家是生活的容器,在我們想放鬆、創作、與家人一起玩樂時,需要一些空間來做這些事。除此之外,也可以把家想成是你我生活的舞臺,為了有最好的表現,我們一定要能夠活動自如、盡情表達自我,被道具絆倒絕對一點也不好玩(也不怎麼優雅)。   我們的各種點子和想法也需要空間,充滿雜物的房間通常會讓思緒紛亂。假設你正坐在沙發上,或許是在讀書還是聽音樂,一個十分深奧的思想激發了你的想像力——或許是對人性的洞見,或即將揭開生命的意義。當你正為了解開人類的奧祕而陷入深思時,你的視線落在茶几上的那疊雜誌或角落的洗衣籃,於是你想:「對了,那個一定要處理一下」、「晚餐前不知道有沒有時間……」你的念頭立刻轉了個大彎,思緒迷失了方向,而世界上也少了一位偉大的哲學家。   當然,你不必鑽研亞里斯多德,就能領略零雜物的環境有多美好。即使是平凡無奇的活動,也能因空間寬敞和清爽而受惠;舉例來說,當家裡沒有雜七雜八的東西使你分心,你就更容易全神貫注在伴侶或搖擺學步的幼兒身上。   事實上,空間最美好之處,就是讓對我們而言真正特別的東西(和人)來到聚光燈下。如果你擁有一幅美麗的畫作,你不會在旁邊擺滿裝飾品,而是將它單獨掛起來,並且在四周留下足夠的空間以便展示。如果你有一只精美的花瓶,你不會將它埋在一堆垃圾底下,而是給它專屬的臺座。我們也要對重視的東西給予類似的尊重,而這意味著,將所有不那麼重要的東西統統移走。   創造出家中的空間,我們才能專注在對的地方——關心我們做的事,而不是擁有的東西。生命太短暫,不該浪擲在物品上。滿頭華髮之際,我們吟詩作對的內容不會是我們擁有過什麼,而是自己曾經在物品與物品之間的空白處所經歷的點點滴滴。
15、淨空平面空間
  水平的表面對雜物最具吸引力。當你兩手拿滿東西走進大門時,我保證,你手上的東西會最先落在可以使用的表面上。寬廣的平面令流浪物品難以抗拒,你幾乎可以感覺得到那股引力。   環視一下家中的平面空間。餐桌上除了餐盤、刀叉,或許還有餐桌正中央的擺飾外,還有任何東西嗎?茶几上是否只有目前正在享用的飲料和點心?邊桌上除了檯燈或遙控器,還有任何東西嗎?床呢?床上是不是只有今晚睡覺用的床單、毯子和枕頭?廚房的流理臺是否完全淨空,隨時可供你料理下一頓飯?書桌上還有多大空間可供使用?   除非你已經是個徹頭徹尾的極簡主義者(或整理家務的高手),否則你可能為了各種平面空間的問題而困擾不已。問題可能僅限於某一區域,例如書桌或工作空間,或正影響著屋內每一張桌子和檯面。這可能是最近才有的現象,因為孩子的勞作導致雜物快速增加,或是從辦公室帶回家的一堆工作;也可能是好幾個禮拜、好幾個月,甚至好幾年日積月累而成。   你會問,那又怎樣?問題是,如果沒有清爽的平面,我們就沒有空間做任何事。清爽的平面充滿潛力和可能性,神奇的事就在那裡發生!想一想當平面空間充滿雜物時,有多少事不能做:沒有地方料理美味的晚餐,沒有地方跟家人坐下來享受時光,沒有地方整理帳單、做功課或從事興趣嗜好,有時一天結束之際甚至沒有地方可躺下。   別害怕!只要改變態度並嚴格遵守以下原則,就能征服平面空間的雜物,那就是:平面空間不是用來儲存東西的地方。平面是用來從事活動的,因此活動之外的時間應該保持淨空。把這個極簡主義的原則付諸實行,結果將讓你驚為天人,不僅家裡看起來更清爽、更有條理且更寧靜,也變得極好利用且容易清理。   為了達到這目的,我們必須改變對平面的看法,特別是對平面的物理特性有不一樣的想像。平面空間本質上是有黏性的——這些空間大且平坦,能供物件歇腳;一旦物體在某個平面駐足,就容易在那裡待上幾天、幾個禮拜甚至幾個月,有時時間久到我們甚至不再注意它。我們習慣了它的存在,而它也成為這空間的一部分。爾後物體一個接一個來,平面在不知不覺間失去昔日的平坦光滑,堆放的物件已經「黏」在上頭,構成了高低不平的表面。   我們必須反其道而行,把平面空間想像成滑滑的狀態。如果它像冰一般滑溜溜的或傾斜幾度角,任何東西都無法在上面待太久;我們還是可以在上面做自己的事,但事情結束後,凡是駐留的東西都會溜到檯面下去。在有人發明這種神奇的極簡平面空間之前,我們只能暫時先假裝自家平面是這樣的狀態。換言之,所有放在平面上的東西,都會在人們離開房間時跟著一起走。如果我們把咖啡杯放在茶几上、書本擺在小邊桌上,或把正在製作的模型或手工藝放在餐桌上,在離開時也要拿起這些東西一併帶走,並且鼓勵家人也這麼做。   唯一例外的是專屬於某塊平面空間上的東西,例如餐桌正中央的擺飾和燭臺,或是小邊桌上的閱讀燈。擁有特許權的也包括茶几上的遙控器、廚房流理臺上的餅乾罐和床頭櫃上的鬧鐘。然而,如果你決定把這類功能性或裝飾性的物件留在桌上,要限制每個平面不能有超過三件永久性物件,這樣就能避免雜物聚集在這些地方。   最後,別忘了最大的平面空間——地板!地板有其特殊的難處,因為地板的面積很大。當桌面、櫥櫃和抽屜裡塞滿東西時,或當我們沒心情好好把東西收起來時,最常想到的就是把東西放在地上。不要屈服於這樣的誘惑!地板沒有邊界(換言之,沒有東西會從上面掉下去),一旦東西停駐在地板上,往往會愈積愈多,不斷擴散再擴散……。我曾經到過地板完全被東西淹沒的屋子,只留下一條狹窄的小路供人走動。人在這樣的環境裡幾乎動彈不得,更別說是完成任何有意義的事。把地板留給雙腳和家具,其他東西統統退散。   努力清空平面空間的雜物後,我們就會有很強烈的動機繼續保持現狀,畢竟沒有人會想再經歷一次收拾的麻煩事。保持平面零雜物最有效的方法,就是養成掃視的習慣。離開房間、關掉電燈前,把桌子、檯面和地板掃視一遍,如果它們不是處於應該有的平坦狀態,花幾分鐘把上面的東西清掉。這個簡單快速的行動,是保持家中零雜物的絕佳方法。請記住以下規則:如果房間沒人在用,房內的各個平面也應該是空的。

作者資料

法蘭辛.潔伊(Francine Jay)

又被稱為「極簡主義小姐」,她的個人網站(www.missminimalist.com)提供收納整理的建議、分享極簡生活的體驗,散播「少」的喜悅。這網站也累積了一群志同道合的讀者。 法蘭辛幫助過數十萬人去除家中雜亂,用簡單有效的精簡十步驟簡化他們的生活。她的極簡主張廣受各大媒體專題報導,包括CNN、BBC、《NBC今日》(NBC Today)、《芝加哥論壇報》(The Chicago Tribune)、《衛報》(The Guardian)、《金融時報》(The Financial Times)、《富比世》(Forbes)、《哈芬登郵報》(The Huffington Post)、《OZ博士好生活》(Dr. Oz The Good Life)等。 目前住在俄勒岡州波特蘭市。

基本資料

作者:法蘭辛.潔伊(Francine Jay) 譯者:陳正芬 出版社:如果出版 書系:Mind 出版日期:2016-08-11 ISBN:9789869344203 城邦書號:A9200097 規格:平裝 / 雙色 / 288頁 / 14.8cm×21cm
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