妳的性能量，就是最棒的保養和療癒！ 透過探索與釋放自我，妳將能體驗極致的歡愉，喚醒自己的女性光采。 ★在日本引爆話題的女性專屬電子雜誌，終於出書！ ★改變無數女性的性意識，讓女人找到圓滿喜悅的自己！ 性是一個圓滿的宇宙， 只要從性的刻板印象中解放自我，就能徹底轉變人生！ 經歷性侵、飲食障礙、憂鬱症、異位性皮膚炎……她成功的從谷底翻身，成為享譽日本的「幸福性愛傳道師」！她從個人經驗撰寫本書，字裡行間充滿了愛！ 本書分享的觀念與方法，至今已改變無數女性的生命： ．擺脫「性的罪惡感」和「刻板觀念」 ．如何取悅自己同時淨化身心 ．訓練及保養陰道，提高陰道力 ．用高潮淨化負面記憶 ．用「陰道靜心」散發性能量 ．訓練五感，讓大自然的能量與自身性能量連結 ．用信任經營男女感情與性愛 女性從內而外散發光采的祕訣， 就是無須倚賴他人，靠自己的力量滿足自我需求。 深入了解性愛，發現與生俱來的天分，妳的人生就會截然不同！ 【名人推薦】 「女人當先點燃自己的熱情，如果願意，再邀請對的人共同潛入……一起沉浸在那奇妙的身心靈世界。」 ——身心靈老師、作家賴佩霞 「這本書，能讓妳學會擁抱自己，擁抱心靈，擁抱愛人。」 ——性學專家、心理諮詢師陳羿茨 「讀過了之後，我認真推薦給所有正感覺幸福與不幸福的女人閱讀，因為這是一本擁有非常強大正能量的好書。」 ——兩性作家柳喪彪 「好期待所有閉鎖的『一人宇宙』逐一開通，大家一起共振，連接大宇宙！」 ——百吻巴黎作者楊雅晴 「作者的故事讓我想起，每當我們初次接觸到「性」，它將或多或少毀壞了內心裡原本的想像。而她是一個如此誠實的女子；她知道，再如何譁眾取寵的美麗幻影，或令人無力癱軟的刮搔痛癢，我們最終將扎實地去碰撞一次。」 ——臉紅紅編輯Shanni 【來自日本全國的感動迴響】 「遇到理想對象。」43歲．皮拉提斯教練 「得知『性不只是插入』之後，感覺如釋重負。」36歲．諮詢師 「決心過自己的人生，萌生活下去的欲望。」38歲．家庭主婦 「順利度過離婚危機。」48歲．針灸師 「我發現自己愈來愈漂亮了。」28歲．上班族

〈推薦序〉靠自己開啟身心幸福的新局面／賴佩霞 〈推薦序〉坦然面對，碰撞出真實的自己／Shanni 〈作者序〉發現與生俱來的天分，人生截然不同 第1章　停止自我折磨！ 01「負面的刻板觀念」阻擋妳追求幸福性愛的可能 02為什麼我們無法對另一半說出內心的想法？ 03只有自己才能填滿不被愛的空虛 04拒絕扭曲的事實 05無論妳是什麼樣的人，妳的子宮永遠與妳在一起 06破壞舊有價值觀，重建新生 07「男性化的女性」愈來愈多！ 08男性也受到刻板觀念綑綁！ 09女性的完美主義讓男性相形失色 10死的相反是對於性的渴望 11生理期的女性擁有神聖力量 12婦女疾病是子宮傳達的訊息 13以自己喜歡的用語來討論性 感受極致性愛的微課程（1）：為性換新衣，增添正面印象 ★第1章總結 第2章　從陰道開始提升自己 01每天觀察自己的陰道，妳就會更愛自己 02觸摸陰道，感受身體的奧祕 03何處是女性體內最神聖的地方？ 04陰道記憶著妳的情感 05徹底感受渲染在陰道裡的情感 06從陰道的溫度與硬度了解現在的自己 07傾聽並理解陰道的聲音，淨化內心的陰暗角落 08陰道的吸引力讓人生更豐富 09陰道是閃閃發亮的鑽石 感受極致性愛的微課程（2）：聆聽陰道的聲音 ★第2章總結 第3章　發揮無限可能性的「一人宇宙」 01一人宇宙喚醒妳的性欲 02讓自己開心的幸福 03性高潮帶我進入全新的世界 04走進神祕世界的一人宇宙具體做法 05陰道是性能量的發電廠 06利用高潮的力量淨化不好的記憶 07與大自然合而為一，自然就能達到高潮 08在鏡子前從事一人宇宙，遇見全新的自己！ 09發出聲音，表現真實的自己 10一人宇宙有助於改善憂鬱症！ 11善用潤滑劑，豐富一人宇宙的時光 12發揮巧思，提升一人宇宙的情境 13按摩棒一開始是醫療用品 感受極致性愛的微課程（3）：打造個人專屬的一人宇宙 ★第3章總結 第4章　展現獨特魅力的習慣 01珍惜自己的「愛呼吸法」 02釋放性能量的「陰道靜心」 03吸收自然界的能量，讓自己充滿性能量 04掌握自己的體溫，好好呵護自己 05善用蒟蒻做的子宮貼布，讓身心暖呼呼！ 06勤泡艾草浴溫暖陰道 07讓陰道愉悅的生理布墊 08自由奔放的扭扭舞可增加血流量 09多吃黏稠的食物，打造潤澤的陰道 10穿上高跟鞋進行陰道訓練！ 11玫瑰香氣幫助女性綻放性特質 12四個步驟平安度過生理期 感受極致性愛的微課程（4）：妳的心靈抗拒哪些事情？ ★第4章總結 第5章　感受圓滿宇宙的方法 01結合男女雙方的神聖性愛 02培養深厚愛情的必備條件——堅定不移的「信任關係」 03男人需要一個地方休息放鬆 04建立伴侶關係最重要的關鍵 05兩人一起設定性愛目標 06療癒的「背擁」時刻 07擁抱讓我體會到歡愉的漩渦 08充分發揮溝通功效的環抱體位 09男性性器官的愛撫方法 10透過「雙人宇宙」打開另一半的心靈 11「感謝」是伴侶關係的精髓 感受極致性愛的微課程（5）：對他說聲「謝謝」 ★第5章總結 〈結語〉分享自身經驗，讓所有女性獲得幸福

　　我相信世界上有許多在性方面經歷創傷的受害者，以及否定自己的「性」，不知如何是好的迷途羔羊。 　　 　　造成這種現象的最大原因，我認為在於「性行為」這件事情包裹了太多下流猥褻的印象。以前的我就是因為這樣的刻板印象，吃過不少苦。不過，現在的我對性有截然不同的見解。性存在於日常生活中，手牽手、看著對方深入談心、向另一半道早安、一起開心吃飯、看完電影後討論彼此心得、帶著笑容欣賞路邊野花⋯⋯這些平凡無奇的事情都是「性」，性一點也不特別。 　　 　　做好每一件平凡小事、培育愛的種子，相愛的男女就能在身心靈合而為一，獲得如膠似漆的體驗！ 　　 　　我十五歲時遭到性侵害，這個經驗讓我開始探究「性」。當時的我夢想成為女明星，有一天到原宿逛街，某個陌生男子向我搭訕，問我想不想拍電視廣告。我就這樣被他帶到一個陌生地點監禁、性侵。 　　 　　他對我做了許多難以想像的暴行、令人作噁的行為，這一連串過程與性行為完全沾不上邊，卻是我初次的性經驗。 　　 　　由於這個緣故，在我心目中，「性行為等同地獄」。 　　 　　那一天顛覆了我的人生，我的心靈產生了一百八十度的轉變。滿溢的痛苦與悲傷幾乎撐爆我的心，可惜當時我不知該如何處理，只好裝作沒發生過，封印自己的情感。為了不讓別人察覺我的痛苦，我每天強顏歡笑，戴著面具扮演「虛假的自己」。 　　 　　後來，我談過幾段戀情，每次發生親密行為就讓我痛不欲生。從肢體接觸的那一刻開始，我的內心拚了命地想要接受對方，卻又忍不住回想起當初被性侵的過程⋯⋯那種糾葛只能以撕心裂肺來形容。儘管如此，我還是說服自己「他是我愛的人」「我不希望他討厭我」，繼續欺騙自己，放棄告訴對方真相的機會，日復一日地傷害自己。 　　 　　此時，我出現了另一個問題——暴食症。我的心靈破了一個大洞，為了填補這個洞，我開始暴飲暴食，體重暴增二十公斤。變胖之後我又不能接受愈來愈胖的自己，於是每次一吃就催吐，陷入厭食危機。我就這樣過了七年，不只心靈出問題，外表也變得跟過去完全不一樣，幾乎變成另一個人。 　　 　　我很想改善現況，讓空虛的心靈恢復正常，於是我開始與一個又一個男人發生關係。我不斷向外渴求，吸引到的卻都是操弄我的弱點、強迫我發生肉體關係的男人。我內心不斷地吶喊：「為什麼沒有人了解我？」「為什麼男人都對我那麼壞？」一點都不覺得性能讓人感到幸福。 　　 　　◎「一人宇宙」是我重拾自信的契機 　　 　　我不認為自己有任何價值，不斷責備自己，耗盡身體與心靈的能量，即使處於這樣的絕境，我還是抱著希望，希望有一天我可以重拾原來的自己。我的靈魂在內心深處大喊：「我想變得更耀眼！」「我想活出真正的自我！」 　　 　　儘管失敗過好幾次，內心感到絕望、斥責自己做得不好，但這次我想相信自己內在的力量。我決定好好面對自己的心靈創傷，徹底解決「性」帶給我的問題。 　　 　　本書傳達的主題「一人宇宙」（亦即一般認知的自慰行為）是讓我接受自己、愛自己的一種儀式，整個過程請待我在後方章節一一詳述。不過，我要先與各位分享，一人宇宙潤澤了渴求的我，豐盈了我乾涸的心靈與身體，一步步找回自信。正因為我在內心深處找到了「值得信賴與倚靠的寶物」，我才學會相信自己的身體與心靈。 　　 　　過去的我就像寄生蟲依賴著男人，一人宇宙幫助我踏出相信自己、「自立自強」的第一步，對我來說是過去完全想像不到的一大步。探索一人宇宙，讓我的心靈與身體取得平衡，成功重拾原來的自己，也讓我成為一位「值得男人寵愛的女人」。 　　 　　◎性解放幫助女性重拾自我 　　 　　我現在跑遍日本各地演講，參加分享會與團體研討會，藉由這些機會讓更多女性知道，如何才能重拾女性原有的光采。 　　 　　回歸問題原點，擺脫「性的牢籠」與「世俗眼光」這些先入為主的刻板觀念，才能真正獲得自由。我希望能讓更多女性明白，唯有拋開這些刻板觀念，才能為妳的人生帶來無限幸福。 　　 　　不瞞各位，許多參加講座的學員，或是接受一對一課程的客戶，在探索一人宇宙之後，紛紛與我分享發生在她們身上的正面改變。有些人跟我說「我想要更加珍惜身為女性的自己」「我發現自己愈來愈漂亮了」「我終於可以擺脫愛情中不健康的依賴關係」「我遇到理想的對象」，還有人說「原本不抱希望的性愛，現在卻成為令我愉悅的事情」「我終於能下定決心過自己的人生」，這個結果真的讓我感到無限欣慰。 　　 　　想愛自己卻無法愛、想改變卻改不了、想認識理想對象卻總是尋尋覓覓⋯⋯我相信一定有許多女性深陷這種痛苦。 　　 　　不過，只要妳想改變，無論過去如何，任何人不管幾歲都能改變自己。說得深入一點，妳做的不是「改變」，而是發現與生俱來的天分，找到上天給妳的禮物。妳要做的就是走上「回歸自我」的道路。 　　 　　為了幫助各位找到愉悅的幸福性愛，我在書中寫了許多解放自我、重拾真實的自己，散發女性光輝的觀念和具體做法。不僅如此，更毫不藏私地與各位分享提升性愛能量的「小祕訣」，這可是我的私人發現喔！ 　　 　　深入了解性愛，妳的人生就會截然不同。 　　 　　人生只有一次，各位一定要充分釋放自己的「性歡愉」（享受性欲），徜徉在女性的愉悅之中。致上我衷心的愛和感謝，祝福各位。

　　【01】「負面的刻板觀念」阻擋妳追求幸福性愛的可能 　　「我想做愛，可是，女性主動求歡很不檢點。」 　　「只要另一半開口求愛，即使心裡不願意，我也要配合。」 　　「感覺不好的時候，一定要假裝高潮。」 　　若我說中了妳的想法，我必須告訴妳，這都是妳先入為主的刻板觀念。 　　刻板觀念形成的原因大多來自世俗大眾，例如一般人認為對性採取開放態度的女性很淫蕩、遇到色狼或性騷擾時會產生厭惡的感覺、成人色情片給人猥褻的印象等，這些都是存在世俗社會的傳統想法。 　　不僅如此，家庭成員也會讓我們產生許多對於性的負面觀點，像是我們初經來潮時，父母表現出的厭煩態度；一家人聚在一起看連續劇，遇到床戲時，每個人都一臉尷尬；父母老是挑剔自己的異性關係，動不動就破口大罵。 　　這些成長經驗，會讓我們在不知不覺間錯失「幸福的性愛」。當我們受到刻板觀念箝制，就會害怕性愛、對性愛感到厭惡或罪惡、討厭性感的女性、極度排斥黃色笑話，也可能適得其反，變得喜歡穿著袒胸露背的清涼服裝，甚至對性漠不關心、毫無防備或不以為意。 　　誠如我在作者序所說，十五歲遭到性侵的經驗讓我深信「性是世界上最糟糕的事」。當女性抱持著這樣的想法生活，會逐漸失去對性的渴求，下意識地恐懼自己的女性光采，離幸福性愛愈來愈遠。 　　各位一定要擺脫過去人生中的各種箝制與刻板觀念，放自己自由，如此才能喚醒自己的女性光采、遇到理想對象。 　　請找出妳的刻板觀念，擺脫框架，跳出來吧！當妳鼓起勇氣克服創傷，精采燦爛的世界正等著妳去追尋！ 　　【06】利用高潮的力量淨化不好的記憶 　　我在第2章說過淨化陰道記憶的重要性，並建議找一處自己覺得安心自在的地方，與別人分享記憶在陰道裡的真實情感。 　　另一個方法，則是借助一人宇宙讓自己達到高潮時充滿全身的強烈能量，淨化不好的記憶。 　　具體而言，喚醒不好的記憶時，請務必敞開自己的身心，細細體會，維持這個狀態與能量，完成一人宇宙的整個過程。 　　能量會在這個過程中從陰道依序通過每一處脈輪，流經全身。 　　　　此時心臟附近會產生「揪心」的感覺，若能全然接受這樣的情感，迎接高潮的來臨，不好的記憶即可隨之衝出腦門，妳可以清楚感受到「放下」的那一刻。 　　我每次到了這個階段，就會淚流滿面、滿身大汗，心中陰霾一掃而空，這種舒暢的感覺無法用言語形容。不僅如此，還能感覺到爽快的情緒，以及昂首闊步、英勇無懼的自信。經過淨化的心靈與身體充滿無限能量！讓人想要再次振作，好好努力，這個感受真的很神奇。在淨化過程中，人才能重生。 　　每當我在日常生活中感到心情煩躁，我都會藉由一人宇宙釋放情緒，淨化心靈。 　　◎一人宇宙教會我自立精神 　　在反覆體驗上述感覺的過程中，我透過一人宇宙了解真正的「自立精神」。 　　這是因為，當我知道高潮可以淨化記憶在陰道裡的負面回憶，我變得更愛自己的身體，好幾次我都忍不住讚嘆「我的身體是最棒的，是全世界最珍貴的寶物！」 　　這項體驗讓我產生堅定的信心，知道無論發生什麼事，我都能安然度過。不僅如此，我也深刻領悟到，我可以坦然接受人生中發生的所有事情。 　　過去的我無法拒絕男性的要求，輕易地將身體交出去。自從了解自立精神之後，現在的我擁有斷然拒絕的勇氣與力量，凡是我的陰道無法接納的男性，都不可能再接近我。 　　更棒的是，我在性愛中學會尊重（不傷害）對方，還能說出自己的想法，讓對方明白我的感受。 　　我也得以擺脫過去被貼上的「死魚」標籤，不再將對於另一半的不滿鎖在心中。 　　這不是一天能達到的結果，但一人宇宙在潛移默化之間讓我學會「自立精神」。 　　第4章展現獨特魅力的習慣——接納陰道與子宮的聲音，並珍惜自己 　　【03】吸收自然界的能量，讓自己充滿性能量 　　遭受性侵後，有一段時間我完全看不見真實的自己，也不知該如何打從心底感到幸福。儘管如此，這個世界上有一個獨一無二的存在，以宏偉無私的愛溫暖地包容我，對我露出溫柔的微笑。 　　這個獨一無二的存在就是大自然，像是綻放在野地裡的花朵、閃耀在澄澈夜空的星星、清澈見底的河川、高聳入雲的巨大杉木⋯⋯自然界的一切就是如此寬容。 　　當時的我經常到大自然踏青，盡情沐浴在陽光下，在森林裡漫步，和植物說話。到了晚上，就和星星說話。唯有這件事可以釋放我的心靈。 　　大自然兼具剛強與溫柔，無論我的心靈多麼乾涸，也能充分滋潤，讓我想起原有的自己。我隨時都能感受到我的內心深處湧現能量，充滿整個身體。 　　　　我就是利用這個方式從大自然吸收能量，充飽電之後，在大自然的環境裡從事一人宇宙，盡情滿足身體的欲望。 　　從內在釋放我的性能量，與外在的大自然融為一體，當我感受到這一刻，我真心覺得自己值得疼愛，一股令我顫抖的歡愉貫穿全身。 　　◎建構專屬於己的祕密基地 　　我個人喜歡在空無一人的大自然中享受一人宇宙，這個做法最能讓我感受到性能量，遺憾的是，很難找到可以做到這一點的地方。如果真的找不到，我只要靜靜欣賞眼前的花朵、月亮和星星，就能充分吸收大自然的能量。 　　即使到現在，有時我也會控制不了自己的情緒，以無比的破壞力傷害自己或他人。每當這個時候，我會前往只屬於我的祕密基地，在大自然中冷靜地觀察自己，恢復平靜的心情。 　　我有很多祕密基地，包括附近的神社、公園，或是只要搭一小段電車就能抵達的海邊或山裡。無論如何，我會讓自己處於大自然空間裡，撫慰心靈、緩慢地深呼吸。子宮會與大自然融為一體，讓身體在大自然的圍繞下充電，也有助於療癒子宮。 　　當妳感到孤單、寂寞、不知所措，快失去控制時，不妨盡情感受這種感覺，將自己的身體交給大自然。無論何時，大自然都會以宏偉無私的愛包容妳。 　　◎磨練五感，開啟妳的官能性 　　大自然能開啟一個人的五感，吸收植物香氣，傾聽河川的潺潺聲，感受腳掌踩在地上的觸感，品嘗充滿甘甜蜜汁的果實，撫摸眼前的大自然⋯⋯敞開身心盡情體會、吟味大自然的種種，體會到的感覺會一直留在身心之中。 　　各位一定要盡情徜徉在大自然的世界裡，使身心充滿能量，直到事後回想都能身歷其境般的程度，讓自己在這種感覺中從事一人宇宙。 　　事實上，磨練五感的敏銳度，能開啟我們的官能性。官能指的是接受性感覺的各種感應器作用。一旦官能性的開關被打開並發揮功能，我們就能充分感受到性感覺，沉浸在歡愉之中。 　　官能性低落的人，在性愛過程中會過度在意性行為本身，一昧地想讓對方達到高潮；相反的，官能性強的人會仔細觀察自己身體的反應，讓自己感到愉悅的同時，也會盡情取悅對方，讓對方享受極致快感，獲得療癒。 　　如此一來，大自然的能量就能與我們的性能量連結，邀請女性進入真正的幸福世界。各位不妨多親近大自然，讓性能量充滿妳的心靈與身體！ 　　為此，各位一定要積極培養可以感受大自然的純粹心靈。

作者：劒持奈央 譯者： 出版社：方智 書系：兩性對話 出版日期：2016-06-01 ISBN：9789861754307 城邦書號：A380129 規格：平裝 / 雙色 / 208頁 / 15cm×21cm