★陳志恆|諮商心理師、暢銷作家 ★劉奕酉|鉑澈行銷顧問策略長 ★首刷限量贈：「好柿花生」改命金句貼紙★ 縮小自己，只會放大別人的囂張；吞下委屈，只會養大別人的貪婪。 從討好型變討伐型，逆天改命，掌握命運！ ★你有沒有過這樣的經驗： ×當眾發言時，聲音發抖，手心冒汗，明明準備充分，開口卻支離破碎； ×面對不合理要求時，「不」字在嘴邊打轉，最後卻變成一句「好喔」； ×被人冒犯後，當場沉默忍耐，回家後腦海裡激情上演各種反擊戲碼，以為是用幻想彌補自己，其實是反覆內耗。 ★這是不是你的人生軌跡： ×總是想著走一步算一步，回頭卻發現自己已經走了好多沒意義的彎路？ ×「大家」都說：考研究所好、考公務員好、進大企業好、有穩定工作好、選這個伴侶好……人人都能對你的人生插一句嘴，你照做了但也沒比較快樂？ ×身邊的人都閃閃發光，顯得自己黯淡無光，但除了自卑嫉妒，不知道還能怎麼辦才好？ 外人眼中的你，「好相處」、「隨和」、「懂事」、「配合度高」、「文靜」， 只有你自己知道，表面笑得越好看，內心哭得越大聲…… 這不是你的錯，只是那些讓你不斷退讓、自我懷疑、束手束腳的習慣和思維，讓你活成別人眼中的「好人」，卻離真實的自己越來越遠。 沒有人天性懦弱，只是你太久沒練習做自己。 這一次，我們甩開軟柿子的好掐好捏，練就強者的自信從容——脫掉軟柿子外衣的那一刻，就是改寫命運的開始！ 從你翻開這本書的這一刻起，「好欺負」就是上輩子的事了。 ☆本書特色：精準診斷→標靶治療→終身免疫 1.採用「發現問題—解決問題—防止反彈」的科學架構，直擊阻礙個人成長的核心痛點。 2.特別設計「軟柿子體檢」，透過「軟柿子指數」評估，幫助定位待改善領域。 3.深度拆解常見的軟柿子體質，提供行動步驟，確保改變過程清晰可見、持續有效。 4.最終章聚焦「防反彈」機制——免疫力需要終身鍛煉，你的強大也需要定期強化。 ☆即學即用的反擊話術庫：30秒扭轉被動局面 特別收錄「軟柿子表達習慣替換表」，針對社交困境提供「語言急救方案」！

請停止餵養你的自卑──戒 自我否定 別讓別人的眼光決定你──戒 慣性討好 與其內耗自己，不如外耗別人──戒 想太多 從支支吾吾到果斷說「不」──戒 不敢拒絕 用長遠的眼光做當下的選擇──戒 沒有主見 守住主線任務，按計畫推進──戒 思緒混亂 強者活在事情裡，弱者活在情緒裡──戒 害怕犯錯 等來的不是時機，是別人的殘羹剩飯──戒 拖泥帶水 越自律，越自由──戒 消極懶怠 說話慢三秒，眼神穩一點，應答慢半拍──戒 溝通露怯 不能讓你變好的人，都要撇清關係──戒 無效社交 弱者在勞動，強者在分配──戒 孤軍奮戰 會要資源的下屬，才是領導的重用首選──戒 向上恐懼 不給自己貼標籤，別人就會給你貼標籤──戒 透明人 終章：你的強大需要維護──警惕弱者思維反彈 附錄：軟柿子表達習慣替換表

【試閱1】 你的價值，不由他們的眼光決定 當我們開始討好別人、在意他人的眼光時，我有一個保持內心平靜、不過度在意他人看法的小竅門，那就是自我暗示「我是要做大事的人」。 因為我知道，我有更遠大的目標，所以當下的得失榮辱以及他人的看法好像就沒有那麼重要了，也就更能堅定自己的內心，做好自己要做的事情。 每當我遇到失敗，這種暗示能使我抽離痛苦，重新面對困難；每當我取得進步，這種暗示使我虛心自持，再接再厲；每當我遭受冷眼，這種暗示使我無懼偏見，繼續前行。我是要做大事的人，不必為了討好他人而左右自己的想法，走好自己的路，做好自己的事，他人的看法如過眼雲煙，轉瞬即逝。 每當我猶豫不敢向前、害怕別人眼光的時候，我就自我暗示「我其實沒那麼多觀眾，做錯了，失敗了也沒什麼」。 很多時候，你可能會因為別人的評價而猶豫，不敢去做該做的事，但其實成年後能約束你的，只有自然規律、法律法規和道德底線，取悅自己、成就自己、追求幸福，是一生最重要的事。 換位思考一下，你會有時間、有精力、有心思，盯著每一個你認識的人的點點滴滴嗎？世界上每個人都有很多事要忙，每個人都會認識很多人，而對自己真正重要的人卻只有幾個，沒有那麼多人會天天關注著你的一切。 你的心情好壞，言談舉止如何，可能真的只有極少數人會在乎，甚至根本沒人在乎。就算有人在乎，他們也會因為自己有很多事情要忙而很快把你的事情遺忘。 將目光放遠，你就會發現自己真的很渺小，甚至人類也很渺小，我們不過是宇宙裡的塵埃、時間長河裡的水滴，洪流裡的一粒泥沙、海面的一道波紋，對自然界而言，人和螞蟻、蜉蝣沒有啥區別。 一輩子幾十年，很快就結束了，早年做過的事情、說過的話晚年就會忘記，三代以後大概都沒人會記得你了，你的某句話、某個行為、遇到的某個人，某次自己覺得非常嚴重的失敗或某次非常大的成功，當時會覺得是天大的事情，但在自己漫長的人生中可能只是小事一樁，在整個人類社會史上、浩瀚的宇宙中、時間的長河裡，更是微不足道。 所以，不必躊躇不前、猶豫不決，想做就去做吧，跟隨自己的內心，堅守住底線就行，不必討好，不必迎合，別人的眼光、看法並不重要。 人生苦短，你只需關注自身和身邊最重要的人，及時去做自己想做的事情，實現自己的理想，追求自己的幸福，切莫為那些不重要的人浪費時間和心力，更不要因為害怕別人的看法踟躕不前。 【試閱2】 人生不是比賽，別人的成功不是你的失敗 我們應該正確看待自己和他人的差距，平衡比較的心理與憤怒的情緒。 貪婪、懦弱、嫉妒、憤怒、色欲、傲慢等一系列暗藏於人性角落的負能量，是我們人格中最卑小的存在，人的成長正是與這些「卑小」相抗衡的過程。 哈拉瑞在《21世紀的21堂課》中談及「各種痛苦最深層的來源，都在於自己的心智」，心智上的局限造成現代社會中的比較和妒忌，才是我們在群體生活中痛苦的來源。 我們看到別人比自己過得好，會心生嫉妒與憤怒、感嘆命運不公，譴責上天饋贈得太少；我們在踽踽獨行之中抱怨自己懷才不遇，我們長期被這種情緒消耗，作繭自縛。 比較和嫉妒都是人之常情，是每個人都會有的正常心理狀態，但我們要平衡這種情緒。幸福與痛苦相伴，比較與嫉妒的正面與負面影響也時刻相隨。如何正確面對自己和他人的差距，如何化解自己內心的不安與焦慮，都是我們需要不斷學習的人生課題。 古希臘哲學家愛比克泰德說：「我們登上不屬於自己的舞臺，演出不屬於自己的劇本。」 對此，羅翔老師的看法是：「我時常羡慕他人的劇本，但仔細想想，別人的劇本一定就比較好嗎？我們只有兩種選擇，一個是棄演，破罐破摔；一個是把自己的劇本演好。」 「別人的劇本一定就比較好嗎？」這句反問既克制又清醒。 人生的劇本在出生時就已經全部寫好了嗎？我不這麼認為。雖然我們無法控制和改變自己的出身、智商，但依舊可以在選擇中不斷改變自己的際遇。 人生的劇本或許寫好了開頭，但並沒有說明每一階段的具體故事如何發展。沒有演出完整場人生的劇作，又怎麼能夠下結論說「這不是適合我的劇本」呢？ 其實沒有多少人一開始就拿到適合自己的劇本。那麼我們要怎麼樣才能「看見」自己的劇本，演好自己的劇本？我覺得是要停止過度將目光放在他人身上，要平衡在「比較」中失衡的心態。 「嫉妒本身就是一種仰望」，當我們開始比較與嫉妒，實際上是將自己置於他人之下。我們應該要平視，尊重、認可和欣賞他人的優秀，觀人的同時不忘觀己，觀己時先觀心。保持謙卑而進取的心，不落入痛苦與自卑構築的牢籠，在自我修正中走得更遠。 他人所展示出的優秀往往正好是他擅長的領域，畢竟「聞道有先後，術業有專攻」。你不應該為此自我否定，每個人都有自己的不足與缺點，但也有過人之處。 挖掘自身的亮點，在自己擅長的領域耕耘，你也會成為他人口中的優秀之人。 周杰倫〈稻香〉有這麼一段歌詞：「笑一個吧，功成名就不是目的，讓自己快樂快樂這才叫作意義。」就像我之前談到的，人生的價值是多樣的，一個人獲得快樂的方式和途徑也是多樣的，並不一定比別人強才快樂，在比較中獲取優越感與快樂是一條非常愚蠢的路，因為這條路極不可靠。 這條路依賴他人，如海市蜃樓，會在猝不及防的某一瞬間坍塌殆盡。我們該去走一條根植於自身的路，去尋得快樂與所愛。 網路讓我們能輕易看到別人的世界。有人放棄高薪探險南極，與冰川相伴；有人久居實驗室埋頭研究，夢想改變世界；有人紮根爛漫鄉野，歌唱自由與生活；有人年紀輕輕就功成名就，盡享財富自由……在拓寬視野的同時，我們也在面對更多鮮明甚至是斷崖式的差距。窺視別人的生活，為我們的生活方式提供更多選擇與參照，卻也讓我們陷入自我懷疑的泥沼之中。 記住，他人的選擇是不可複製的，自己的路也是自己的選擇造就的。 面對自己的內心就是關注自己、認識自己、愛自己，不因他人的行為使自己的生活失去平衡，迷失自我。我們應該在正常的嫉妒後對自己的生活存有向上攀登的欲望，保持積極進取的狀態，提升自我，而不是被過度的嫉妒牽著鼻子走，過於關注他人的生活狀態而否定甚至迷失自己。 你對自我價值的肯定，都應該建立在自己身上。 人生有很多種可能性，每個人都拿著獨屬於自己的劇本。 做好手頭事，演好當下的角色，是減緩嫉妒、焦慮的最佳途徑。堅定地愛自己，然後去欣賞比你優秀的人，內心的喜悅就會翩然而至。 【試閱3】 慢一點沒關係，和別人不一樣也沒關係，生活的弦不必時時緊繃 我們需要放鬆。 可以保持勤奮努力、積極上進，但還是要學會讓自己稍稍鬆一點，按適合自己的節奏和方向前進，盡可能過得開心幸福，做到穩中求進就好了，不要過度緊張焦慮、緊繃神經。這不是躺平擺爛，而是健康可持續的人生。 我們好像從小就是在各種「恐嚇」中長大的： 「他們」告訴我們，只能成功、不能失敗，否則人生就完了——某次考試沒拿到好的名次未來就完了，沒考上好高中未來就完了，沒考上好大學未來就完了，沒考上研究生未來就完了，沒考上公務員未來就完了，某段時間找不到工作、失業了人生就完了，快三十歲了沒找到個好伴侶沒結婚未來就完了…… 好像在他們眼中，只要哪一個環節沒做好，未來就完了。久而久之，就對你產生心理暗示：哪一個環節沒做好，你的未來就完了。 實際上，人生並沒有那麼脆弱，哪一次考試沒考好，哪一次選擇沒做對，哪一件事情失敗了，雖然會對未來有影響，但不一定會導致你的未來一敗塗地。 比如沒考上好大學，沒考上研究所，沒能考上公務員，失業了一段時間，這些在當時看起來可能是天大的事情，過十年二十年回頭來看，可能都算不得什麼決定人生的大事，在疾病和生死面前，這些都是微不足道的小事。 人無論走哪一條路，都不可能一帆風順，都可能要摔倒很多次，只是艱難程度不同；無論做什麼選擇，可能都會後悔，只是後悔多與少的問題而已。 我們確實應該去盡最大力氣做好每一件事，但也要能明白，不是每一次都做對、做好才是成功，因為我們不可能每件事都成功。 我們這一生，也不是一次失敗就會毀了所有，我們可以有很多次失敗的機會，可以高考失敗，可以考研究所落榜，可以戀愛失敗，可以婚姻家庭失敗，你可以失敗無數次。 成功的人生沒有統一的範本，每個人都可以有一條和別人不同的成功之路。 我們終其一生追求的，是屬於自己的幸福，是自己想要的人生，是成為自己想成為的人，中間走了點彎路沒關係，遭遇了很多次失敗也沒關係，浪費了時間也沒關係，和別人的期待不一樣也沒關係，和世俗定義的成功有出入也沒關係，只要你在自己選擇的道路上前進就好了。

作者：耿向順 出版社：野人文化 書系：野人家 出版日期：2026-08-25 ISBN：8667106526340 城邦書號：A1010750 規格：平裝 / 單色 / 288頁 / 14.8cm×21cm