寧夏璐陪你聊人生、看天下！ 超過五千萬下載收聽，連兩年入圍卓越新聞獎── 《寧夏璐66號茶坊》Podcast 給三明治世代最重要的30個時代思考 孩子在長大，世界在改變，當人生進入最忙的階段，讓兒科醫師黃瑽寧與新聞主播夏嘉璐，陪你一起朝生命中的北極星前進。 【特別收錄】主持人關麥後記──聊聊錄音幕後悄悄話 【驚喜彩蛋】聽不到的寧夏璐──專屬讀者不公開對談影音 【閱讀+收聽雙倍收穫】隨時進入茶坊，來一杯心靈手搖飲 趕工作、顧長輩、養小孩……你是否曾忍不住自問：「我是誰？這是我想要的生活嗎？ 」「世界變動得太快，我還跟得上嗎？」當人生進入最忙、最拉扯的階段，我們一邊撐起家庭與責任，一邊擔心孩子怎麼教、父母怎麼顧、老後怎麼辦？ 邀請你，一起進入寧夏璐茶坊，讓深懂你心情的兒科醫師黃瑽寧，以及身為三寶媽的新聞主播夏嘉璐，陪你聊聊那些教養、家庭、中年的挑戰，也陪你看看這這個世界與社會的變化，一起在忙碌生活裡笑看人生，混亂時局中理解世界。 來自聽友的好評推薦── 「從一開始的育兒、防疫，再延伸到心理、生活、理財……寧夏璐真的大大充實了我們。」 「開眼界也開腦洞。育兒教養是基礎，但是大人們也要自己長知識，所以非常喜歡節目談國防談政治談總體經濟！」 「感謝你們提供一家人所需要的所有資訊，讓我們在育兒及變老的路上不孤單。」 「每週的精神食糧，言之有物，引人深思的優質節目。」 「每週都一起和太太分享和討論學習到的內容。也和許多同事們分享節目！」 「兒子知道媽媽我心情不美麗，就告訴我：媽你就先聽寧夏璐。」 本書凝聚節目500多集重要的人生思考 化為五大話題與30個時代關鍵字── 聊孩子─爸媽不焦慮！AI 時代培養孩子帶得走的能力。 聊家庭─上有老下有小的從容練習，在多重角色中找到平衡點。 聊自己─人生下半場開啟第二成長曲線，認識全新與美好的自己！ 聊社會─資訊過曝時代，建立區辨真假、守護家人的防護網。 聊天下─從地緣政治到時代變局，看懂世界運作的複雜本質。 將黃瑽寧醫師&夏嘉璐主播的智慧與思維收入囊中，在夾縫世代的日常裡，陪你找到穩定前行的力量── 1. 撫平育兒焦慮 三寶媽主播與專業醫師，從真實生活出發，把複雜的教養難題，講成你聽得懂、用得上的觀點。 2. 學會面對壓力與情緒 不再只教你「撐住」，而是陪你看懂情緒從哪裡來。 在忙碌與責任之中，找到不被壓垮的方式。 3. 建立媒體識讀力 在資訊爆炸、真假難辨的時代，幫你分清什麼值得相信，擁有辨識虛實的智慧。 4. 持續認識這個世界 從社會議題、國際趨勢到科技變化，讓你即使忙於家庭與工作，也不與世界脫節。 5. 成為比角色更大的自己 不只是一位父母或照顧者，而是在生活的縫隙中，持續成長、擴張生命的人。 推薦對象 三明治世代： 承擔著多重身份，在孩子、父母與工作之間拉扯的你。 忙碌的大人：渴望接軌時代，卻在資訊爆炸與繁忙生活中感到時間不夠的你。 想找回生活的人： 拒絕被焦慮推著走，想在混亂找回生活掌控感的你。

序 天下萬物皆有定時，讓生命豐盛有餘（黃瑽寧） 從節目到一本書的誕生（夏嘉璐） 那些和寧夏璐一起走過的日子（吳碧芳） 一、【聊孩子】教養與教育 ──做一艘承接孩子的小船，陪他開往北極星 #學習動機｜孩子的北極星：在留白中發現內在驅動力 #選校｜選校時代：在焦慮中看見孩子的真實需求 #圈養與放養｜體驗教育補上孩子們缺乏的一課 #法律素養｜為什麼現代孩子必須有法律素養 #情緒素養｜社會情緒學習：從家庭到校園的情緒教育 #高敏兒｜擁抱高敏感孩子：從接納出發，將特質轉化為優勢 二、【聊家庭】家庭與生活 ──我們練習什麼，什麼就會變得強大 #婚姻相處｜愛與磨合的藝術：婚姻裡，如何走過衝突與壓力 #親職焦慮｜從打罵到對話：如何面對孩子的情緒風暴 #三明治世代｜在育兒、顧老與自我間找到平衡 #長照與陪病｜長照路上不孤單：父母老了，我們重新學愛 #投資理財｜投資熱潮下的冷思考：正確的理財觀念從家庭開始 三、【聊自己】自我與成長 ──看見微小的成功，每一分努力都不白費 #內耗 #修復｜休息也需要練習：為生活留白的藝術 #跟自己好好相處｜尋找真實的自己：跨越極限看見的人生風景 #重要他人｜誰曾是你生命中的微光？從被接納到接住他人 #中年之路｜在人生中場前，啟動第二曲線 #幸福安老｜從身心安頓到高齡生活，活出更好的老後 #預立醫療決定、預立遺囑｜走好人生最後一程，安然告別＆讓愛傳遞 #心靈追尋｜陪伴我的心靈支持，到底是救贖還是操控？ 四、【聊社會】公共與社會 ──家庭、學校、社會攜手，守護每個需要被接住的人 #過曝世代｜過曝世代下，讓孩子安度青春期的陪伴心法 #資訊素養｜真假資訊攻防戰：當假新聞遇上自媒體時代 #防範詐騙｜金錢陷阱：那些看似荒謬卻真實上演的騙局 #校園霸凌 #親師溝通｜打造友善溝通的親師生關係 #兒少保護｜建立兒少保護網：從早期介入到法律保障的全方位策略 #校園安全｜守護每一個需要被接住的孩子 #政治素養｜在不完美的民主制度下，如何投下智慧的選票？ 五、【聊天下】國際與趨勢 ──理解世界的複雜本質，用好奇心迎接新時代 #國際素養｜台海局勢中的選擇：看懂世界，也讓世界了解台灣 #台灣之光｜台灣棒球的逆襲之路：從蒙塵歷史走向世界冠軍 #永續｜從剩食到永續，讓ESG成為改變契機 #AI與科技｜從半導體崛起到 AI 浪潮：產業關鍵轉折與未來機會 #戰爭 #世界新秩序｜跨越煙硝對立，從思辨對話開啟世界公民的多元視角 【PLUS】 真心悄悄話｜主持人關麥後記 不公開影音｜聽不到的寧夏璐

天下萬物皆有定時，讓生命豐盛有餘 ──黃瑽寧｜兒科醫師、寧夏璐主持人 天下萬物皆有定時，這是聖經傳道書最有名的經文之一。 《寧夏璐66號茶坊》Podcast於二〇二〇年開播，五年後，我們開始籌備這本書的出版，時機不早不晚，恰到好處。 這五年來，世界經歷了許多巨變，從新冠疫情的蔓延到AI時代的來臨，許多重大事件都將成為我們這一代人的共同記憶。在世界急遽轉變之際，回頭看看自己的家庭，因著上帝的恩典，這段日子孩子們平安成長，一家人也共同創造了更多美好回憶。但轉身看向我的老父親，白髮下已不是記憶中叱吒風雲的模樣，現在他需要我的照顧，正如當年我需要他的照顧一樣。 面對高強度的工作和身為「三明治世代」的雙重壓力，理應是我人生中最混亂的五年，但令人難以置信的是，這段時間反而是我內心最平靜的日子。在「寧夏璐」的每一次訪談，從每一位充滿智慧的受訪者身上，我再次印證了那句名言：最壞的時代，也是最好的時代。當人承認自己無法掌握未來時，內心反而會因謙卑而獲得平靜。對創造大自然的造物主心存敬畏，這就是智慧的開端。 寧夏璐不想成為另一個製造焦慮的 FOMO 頻道，相反的，我們相信凡事都有定期。人生旅途中，我們要勇敢卸下各種拖累的包袱，鎖定人生的北極星，以穩定而優雅的步伐前進。我們希望這本書能幫助您成為一個真正富足的人，懂得細細品味，不疾不徐。因為我們深知，豐盛的意義在於一路尋寶的旅程，並非取決於當下口袋裡塞了多少寶物。 我要感謝我的妻子，她是我生命中最堅實的後盾，也是最安心的搭檔。我的孩子，謝謝你們讓我成為一位更好的父親，也成為一名更好的兒科醫師。寧夏璐的戰友Lulu和Apple，是你們開闊了我人生的視野。期待這本書能成為所有茶友（聽友）們的回憶，一起重溫節目曾帶給大家的「微聲盼望」。 從節目到一本書的誕生 ──夏嘉璐｜新聞主播、寧夏璐主持人 二〇二〇年十一月，第一集寧夏璐正式上架的當時，真心沒想到這個節目會帶給我這麼多的成長與祝福。 寧夏璐從初期每週更新一集，以時事觀察出發，由我和瑽寧各言爾志的發想激盪，到現在週更兩集，邀請來賓分享生命中的大小議題，與聽友空中相會、回應QA。寧夏璐想扮演的從來都不是專家角色，畢竟我們自己也常常在公私領域面臨各種掙扎；但何其有幸，因為錄製節目讓我每週都有一個上午的時間，和好朋友且聊且聽且琢磨，問答間引出了我對自己更深刻的認識，對孩子、丈夫、父母等重要關係的重新理解，也讓我有機會反思對大環境的價值判斷。 寧夏璐五年多的旅程，感謝瑽寧和Apple幫助我拓展疆界，還要謝謝我們的聽友，我總是從你們的回饋中得到持續前行的力量，能夠經營一檔和大家一起成長、互相支持的節目，是我身為媒體人最大的滿足。 最後特別感謝親子天下的夥伴們，協力促成此書出版。《寧夏璐陪你看世界》集結了我們截至目前為止五百多集中關鍵與重要的人生思考，希望透過這本書能開啟更多包容、理解與對話；而即將迎向AI奇點的此時，接下來的人生旅途還有太多未知和挑戰，但正如聖經上所說「萬事互相效力」，我們將繼續共伴，朝著北極星前行。 那些和寧夏璐一起走過的日子 ──吳碧芳Apple｜寧夏璐製作人、親子天下媒體中心企劃部總監　 「一起走過的日子」，讓人想起九〇年代劉德華的同名粵語歌曲，四大天王叱吒歌壇的歲月，曾是六年級生共同的青春記憶。當年的我，在課業與成長的拉扯中，陪伴在耳邊的，常是廣播電台主持人的點歌時光。我寫信到電台，期待被主持人唸出名字，讓想聽的歌、想說的祝福，透過聲音傳遞出去。那份被理解、被聽見的感受，在我心裡留下深刻的印記。 與寧夏璐相遇，像是一場冥冥之中的安排。人生兜了一圈，何其有幸，我竟有機會成為那個傳遞提問、祝福與心語的幕後成員。透過《寧夏璐66號茶坊》，藉由 Lulu主播與瑽寧醫師溫柔而專業的聲音，把當年曾支持過我的那份祝福，傳遞給更多的人。 感謝Lulu主播與瑽寧醫師及各領域的專業來賓，不只開拓了我對節目的想像，也拓展了我們的視野；也感謝這五年來無數聽友，透過信件、留言、許願池、抖內贊助給我們回饋與支持，並與我們一起形塑出一個溫暖互助的茶坊社群。 同時，也要感謝親子天下大家長和許多夥伴一路以來的信任與支持，以及陪我走過二十年婚姻修煉的另一半 Alex，與我的孩子、家人朋友們。 若寧夏璐能將祝福帶給更多人，那一定是因為，這個節目本身，也被深深祝福著。我們將節目中的片段與心意，淬煉成《寧夏璐陪你看世界》，無論你是否曾聽過節目，都希望這本書，能在夾縫世代的日常裡，陪你找到穩定前行的力量。

話題#學習動機 孩子的北極星：在留白中發現內在驅動力 寧夏璐的聽友們，應該對「北極星」這三個字不陌生。我們屢屢聊及生命「以終為始」的信念，然而在面對孩子的學習旅程時，父母常不自覺地陷入焦慮，擔心孩子老是找不到興趣，急著要替他們決定未來的方向。但我們要相信一件事，孩子行為的背後，肯定都藏著一張專屬於他的動機地圖，是未來能推動他們持續努力、探索與嘗試的內在引擎。父母或許不需要急著替孩子開導航，而是耐心等待動機萌芽，總有一天，他們會在迷惘中看清，航向屬於自己的北極星。 尋找偉大工作的四個步驟 矽谷創業教父 Paul Graham 在〈How to Do Great Work〉這篇文章中，曾針對如何做出偉大的工作，整理出成功的四個關鍵步驟： 1.選擇你真心想做且符合能力與興趣的事。 2.持續學習，累積知識和經驗。 3.發現世界尚未滿足的需求。 4.大膽挑戰主流，主動填補這些缺口。 我們在三週年實體podcast活動上訪問了《親子天下》執行長何琦瑜，聽她分享創辦媒體的心路歷程，就非常符合這四個原則。她自謙當年自己並不是一位胸懷壯志的創業家，只是一位平凡的母親，看著孩子的生活被補習與作業填滿，為了應付考試，親子關係在深夜的拉鋸中磨耗殆盡。 琦瑜姐發現，許多家庭都跟她有同樣的經歷，因此發出一連串的好奇：為什麼身邊的父母這麼焦慮？為什麼孩子在體制裡學得這麼辛苦？我們能不能做點什麼，讓親子對話變得更有品質？ 這些親身經歷的衝突與無力感，促使她創立《親子天下》，從雜誌、出版品，到大型活動，啟動 Podcast 節目，都是後來長出來的。形式雖各有不同，但核心目標始終不變，就是那顆想幫助孩子自我實現、讓家庭更幸福的初心。 這讓我們想起了當初開設《寧夏璐66號茶坊》的歷程，起初也並不確定這個園地會長成什麼模樣，更不知道在節目中會激盪出什麼火花，只單純的想透過podcast，跟所有的聽友空中對話，傳達出安心的育兒知識、用溫暖的態度理解各種時事議題。 有一天，在粉專讀到一位聽友留言，敘述到當時夫妻關係已降至冰點，甚至打算離婚時，因為一起聽了節目，一起聊節目內容，有了共同話題，竟然開始能好好說話，關係也因此獲得改善。那一刻我們才意識到，原來透過節目所發揮的能量，遠超乎我們的想像。 這些令人感動的聽友反饋，讓我們更加確認寧夏璐的方向，那就是在親職、教育，以及這個快速變化又不完美的世界，與聽友們彼此支持，給予溫暖，並擁有共同的人生北極星。 【黃醫師】徬徨的時候，我總會在禱告中問上帝：自己是否還在對焦北極星的路上？不論生命中左轉右轉，此路不通或峰迴路轉，只要方向感還在，那就安心了。 孩子需要的不是填滿，而是留白 回到本篇的主題，當談論著要幫孩子找到屬於他們的北極星時，父母最深的焦慮往往是：我的孩子好像找不到想做的事，如果連 Paul Graham 說的第一步都跨不出去，什麼時候才能進入持續學習、累積經驗，與邁向成功的人生？ 在這麼多的專家訪談與觀察中，我們發現許多孩子並非沒有個人興趣，也不是沒有獨特的才能，而是找不出生活中的餘裕，來醞釀出生命的芬芳。 檢視台灣孩子的日常生活，幾乎清一色都是學校、安親班、家裡三點一線的日子。在高度結構化的時間表中，孩子大部分的時間已經被作業、考試與各種才藝班填滿，根本沒有時間空間培養其他興趣，而這種封閉的生活模式，更讓他們缺乏真實的生活經歷。 當孩子長年處在被安排、被推進的節奏裡，一旦出現空檔，他們最自然的反應就是要啟動補償機制，選擇用電動、滑手機這類高強度的感官刺激，讓自己徹底放鬆。這並不代表孩子個性懶惰或缺乏動機，而是長期的身心疲勞，加上習得的無助感，讓他們只想脫離乏味現實的生活。換句話說，當我們看到孩子一閒下來就只想耍廢，往往是生活過度緊繃的結果，而不是原因。 做一艘承接孩子的小船 當然，面對這樣的困境，我們深知現代父母本身工作也很忙碌，同樣承受著多重壓力。在無法立即改變大環境的情況下，我們唯一能掌握的，或許就是調整自己在孩子生命中所扮演的角色。 黎巴嫩詩人紀伯倫在《孩子》這首詩中，將孩子比喻為「箭」，將父母比喻為拉滿的「弓」，而上帝則是指引道路的「弓箭手」。若以北極星重新比喻，孩子是航向未知的旅人，父母是那一艘承接他們的小船，而上帝與命運則是那豐沛的大海。 在孩子開往北極星的航道上，我們無法替他們控制海象，也無法替他們划槳，但我們可以扮演那艘穩固的小船。我們的任務是讓孩子感到安全、安心，讓他們知道這艘船不會沉。當他們在外面受傷了、疲累了，回到這艘船上時，能得到無條件的接納與修復。 只要有這份安全感做為基底，在人生的某個轉捩點，他們終將會發現屬於自己的北極星。屆時，他們將帶著父母的祝福，勇敢地航行，活出自己的精彩人生。這份信任與連結，才是我們能給予孩子最珍貴的禮物。 【LuLu主播】一直把「以終為始」的原則放在心裡，時時確認。北極星的設定，也不必要是世界認定的成功，保持生命的彈性，在環境變化中能自在應處，不管北極星在東南西北，都有穩定自己、不徬徨茫然的力量。

作者：黃瑽寧、夏嘉璐、寧夏璐66號茶坊Podcast 出版社：親子天下 書系：家庭與生活 出版日期：2026-03-05 ISBN：9786264064323 城邦書號：A3320481 規格：平裝 / 雙色 / 272頁 / 14.8cm×21cm