推薦序 用繪畫為孩子開啟認識自我的冒險 傑佛瑞．伯恩斯坦博士（Dr. Jeffrey Bernstein），《十天內，孩子不再是小霸王》作者 作為兒童與青少年治療師，同時身為《十天內，孩子不再是小霸王》（10 Days to a Less Defiant Child ，新手父母出版）的作者，我已經在許多個案身上重複看到，繪畫如何將劇烈洶湧的負面情緒轉化為能夠控制的感覺。因此，當我的出版社樺榭圖書集團（Hachette Book Group）問我，是否願意為《一枝鉛筆就能畫3》這本書寫序時，我立刻就答應了。知道這本書將提供一系列令許多兒童和青少年都珍愛的趣味繪畫學習，我非常高興能看看這本書裡究竟提供了哪些內容。 老實說，要畫出圓形或方形以外的事物，對我個人來說一向都很困難。好吧，如果你一定要知道的話，我還能畫出非常棒的火柴人。了解到自己不是一位藝術治療師，也想像不到自己能有任何藝術天分，我對於能否寫好這本書的推薦序感到焦慮—直到我閱讀了這本書中所有美好的內容。 在《一枝鉛筆就能畫3》中，馬克．奇斯勒創造了一系列精彩、有益且（即使是對我來說）簡單的繪畫練習，能幫助兒童、青少年和家庭，與自己和彼此的內在建立連結。奇斯勒寫道，繪畫學習的創意宣洩方式，有助於孩童建立批判性思考的技巧並培養自尊。我真是不能再同意更多！ 除了奇斯勒創造的一系列繪畫練習本身的魅力以外，我發現自己也被每項趣味練習之前多采多姿的創作背景所吸引，包括他夢境的內容（第一課〈老鼠洞〉）、電影《玩具總動員》（第二課〈好奇之窗〉）、參觀泰姬瑪哈陵（第四課〈蛋形矮胖子〉）與在阿拉伯聯合大公國參與客座演講的經驗（第二十四課〈飛翔的木乃伊〉），以及電影《天外奇蹟》（第二十五課〈氣球屋〉），所啟發的種種。 我相信這本好書的練習將會支持兒童和青少年發展出人生中最重要的兩項處事技巧：保持冷靜，以及解決問題。這是因為這些類型的練習以具創造力、撫平人心的方式轉移我們的焦點，使我們在透過這些藝術指導練習學到新的自我表達方式時，能感到心滿意足。 藉由步驟性的指導練習進行繪畫，會使人進入心流狀態（sense of flow）。當你處於心流狀態時，無論畫的是什麼，你都會深深沉浸其中，進而感覺不到時間的流逝，或覺得外在的世界彷彿消失了。在這本書中令人投入、創造出心流狀態的這些練習，會促進兒童與青少年轉移他們的注意力，將他們包覆於充滿意義的時刻之中，讓他們忘卻日常的煩惱。 我也將這些繪畫練習視為培養正念覺察能力的過程。正念能幫助你專注於當下周遭與內在所發生的一切，讓你不帶批判地注意到自己所憂慮的事物，平靜自己的內心。 書中的練習除了啟發心流狀態與正念以外，也能提升心理素質，這對於強化自尊來說是不可或缺的。奇斯勒一步一步的教學，讓讀者能逐步學習，使他們在練習時感到被支持，也感覺自己被賦予了能力。這種對讀者相當友善的超級模式，不只鼓勵讀者期待練習的成就感，也鼓勵他們主動地跟著每個步驟的引導。我的一位十歲諮商個案所說的話完整詮釋了這一切：「傑佛瑞醫生，畫這些圖真是太酷了。畫出這些，我覺得自己做了很酷的事！」 人生中最重要的兩項能力，就是保持冷靜，以及解決問題。在我自己和我的個案都試用過之後，我個人可以證明這些練習兼具冷靜和培養問題解決能力的作用，幫助兒童、青少年及成人達到自我發現的新高度。完成練習的讀者也都能夠掌握繪畫的技巧。 《一枝鉛筆就能畫3》另一項吸引人的好處，就是支持讀者發展出成長型思維（growth mindset）。這個詞指的是人們被學習的熱忱所驅動，進而投入挑戰，增進自己的能力。所以，還有什麼方法比你、你的小孩或任何一個你認識的人，試一試馬克．奇斯勒這系列的練習，更能培養出這種成長型思維呢？它們將會實實在在地推動任何一個從事這系列練習的人，就在他們自己眼前，透過完成練習而獲得自我成長的感受。 還要注意一個重點，《一枝鉛筆就能畫3》裡的所有練習都是以同一個運作邏輯設計的，也就是以大約30分鐘的時間，創造出奇斯勒巧妙形容的「伴隨想像力的創意繪畫冒險」。這個大約30分鐘的練習架構，對於兒童和青少年來說相當有效。 總結來說，《一枝鉛筆就能畫3》提供了一組關鍵的工具，幫助兒童與青少年處理巨大的情緒，包括焦慮、悲傷、憤怒和壓力。除此之外，這本傑出的著作也幫助培養強而有力的處事技巧，如正念、心流、自我效能與成長型思維等。 馬克．奇斯勒生動的背景故事，含括其個人旅行的軼事與參考資料，以及似乎無限的普世知識：博物館收藏的傑作、國外的島嶼、名人、來自海陸的真實及奇幻生物，以及從天空延伸的遠景。他以一種讓讀者在創作過程中感覺像是踏上冒險一般的方式，親切地呈現出每一則練習。對於家長、治療師、教師、任何喜愛畫畫的人，或所有害怕嘗試以藝術表現來表達自我的人而言，這本書都是必備的。無論你是爬下老鼠洞、創造出窗外有風景的房間、解開奇幻美人魚的束縛，還是穿過棉花糖的入口，我向你保證，這本書勢必會帶領所有讀者去到更好的地方。