原本醫師判定只有3個月的生命， 作者打破了統計數字，創造了生命奇蹟。 超人氣抗癌作家——韓柏檉 博士親授， 親身的體驗與實踐，與您並肩戰勝病苦，翻開健康的新頁！ 將飲食、運動、心靈等多種有效的調養方式分享給讀者 預防癌症、癌症調理、術後保養必讀的抗癌寶典！ 他肝癌切掉3分之2的肝，癌細胞轉移至肺部滿天星，化療25次、電腦刀放療12次、口服鏢靶藥，3年後復發再開一次刀。現在活出這樣的燦爛笑容，他怎麼做到的？ 健康不能等！ 癌症已經是現代社會普遍的慢性病，只是這個慢性病是以生死相許！ 如果你正在抗癌，那你絕對不能錯過本書，十年抗癌親身歷程，十八招調養方式！ 且讓抗癌心靈導師——韓柏檉，帶領你做一次身心靈全面的體驗，從外而內，由內而外，包括飲食、排毒、呼吸放鬆……等生活習慣的改變，到知足、認錯、懺悔、感恩，相信、信仰等生活態度的改變，不只教你如何抗癌，更讓你重啟人生！ 深入了解韓教授的抗癌歷程，不難發現保持身心靈的恆定，永遠抱持積極樂觀的正向心態，絕對是戰勝癌細胞的不二法門。如今他以另一名癌症存活者的身份，著書分享這十年來抗癌的些許心得，要讓更多人能夠挺過罹癌後的恐懼、心慌、憤怒和失望，重燃他們的信心，戰勝癌症，找回健康。 ——李祖德 前臺北醫學大學董事長 這本書對現在正在與病魔對抗，或想要預防疾病，甚而保有年輕活力的讀者，都極具參考價值。對身、心、靈與相關生活態度，有非常詳盡的分享，同時提供簡便有效的操作，是一本相當有趣且易懂易做的好書，推薦給大家！ ——林建煌 臺北醫學大學校長 韓伯檉教授無私分享抗癌歷程，詳述療癒方法，每一個方法都是做得到的，在書中你發現，改變生活，翻轉生命是可以學習可以複製的。可以走出新的面貌。 ——俞國定 數位轉型學院(Facebook)創辦人 我推薦這本好書，我自己製作醫療健康節目發現，無論學歷多高，收入多高，在疾病面前，多半是無助。找對醫師，找對復健養生法，與健康的態度，何等重要。 ——高文音 新聞主播 這是很值得閱讀的一本書,不只癌友、亞健康甚或健康人都值得參考,選擇自己認同的部分去長期體驗。唯有改變習慣和態度,才可能有不同的人生。 ——蔡清彥 前工研院董事長 套句諾貝爾文學獎得主蕭伯納的名言：「人之所以睿智，不在經驗多寡，還得看你領受得了多少。」我相信此時此刻，用來形容幾番與病魔交手歸來，「用生命書寫感動」的韓教授，再貼切不過。盼望大眾能藉由此書，獲得健康、生命的圓滿智慧。 ——閻雲 前臺北醫學大學校長 當生命無助時，能有韓教授無私的分享與關懷是幸運的事。這本書的出版一定會讓更多人像我一樣幸運的離苦得樂，感謝韓教授，更樂於向所有朋友推薦這本好書。 ——樊欣佩 律師Fendi 韓博士將他十年的抗癌經歷與執行方法，包括心境調適、營養補充、排毒飲食、靈療的神助、練功都詳盡和大家分享。本書實踐「會跟」的能力及堅定執行意志，相信我們都會更健康的，推薦給您。 ——謝邦昌 輔仁大學副校長

目錄 CONTENTS 推薦序 健康的思想家、哲學家與執行者 推薦序 越自然越抗癌：對生命力的永續堅持 推薦序 你也可以做到的抗癌奇蹟！ 推薦序 果汁王子的「改變」與「赤子之心」 推薦序 很值得閱讀的一本書，韓教授發大願助人的真實分享 推薦序 用生命書寫感動 推薦序 生命無助時，感謝韓教授的關懷與分享 推薦序 癌症怕他，抗癌的秘密他全說出來了 自 序 只有以生命寫的書，才能感動人——獻給在天堂的太太幼香 新 序 我點燈，我先行，給人希望 Chapter 1 生命中意外的禮物——癌症 老天爺給了我難過的六關，只過了五關 25 降癌逆齡18招，比誰做的久 30 十年抗病，認錯感恩 40 向癌症存活者學習他的改變48 身心靈排毒的每一天 53 趨吉避凶就是增加健康的機率 59 Chapter2讓食物成為身體的藥物 我的飲食選擇與實踐，均衡有邏輯的飲食法 65 素食、蔬食、舒食74 抗衰逆齡吃的元素 82 聰明挑選清潔劑，經皮毒不上身89 病友回饋 93 Chapter3 營養生力軍，降癌的好朋友 吃好油排壞油，用油美顏養生97 營養價值極高的印加果油 102 補充微量元素礦物質，為身體充電 105 相見不晚的養生粉，重返活力與年輕111 韓教授用活力養生粉壯大體魄116 抗發炎抗氧化首選就是它——薑黃120 營養補充品，最佳救援王124 食補不如水補，水乃百藥之王127 登上SCI期刊的黃金奈米水 135 Chapter4 睡眠放鬆與冥想呼吸，提升生命的能量 充足的睡眠，全然的放鬆 139 四十天後必有奇蹟－—印度古儒吉淨化呼吸 145 三脈七輪的清理─—印度霎哈嘉靜坐冥想瑜伽 154 連結自身能量系統的自我療癒密碼161 Chapter5禪修與靜心，修智慧悟出人生之道 每一個相遇都是緣 165 聖嚴法師讓我懂得——執迷不悟 167 修行是健康唯一的路 168 禪修對我的影響 170 進與出的人生哲學與智慧 174 人怎麼樣才會對，認錯就對了177 懺悔與感恩，抗癌無形的療癒力180 Chapte6.另類接觸與體驗，看不見不表示不存在 靈——靈性的提升185 與天連接的天語天書192 做夢也沒想過的隔空治療——換條路走吧 196 義大利骨科醫生對我的能量療法 200 龍安聖殿－—法界訊息，第三隻眼睛 204 人不要鐵齒－面對信或不信，我怎麼選擇或改變？ 214 Chapte7 遠離疾病，一切都從改變開始 調整情緒與壓力，修好幸福關係學 219 中醫情緣——不要隨便斷絕病人對希望的追求224 愛來了，癌走了，全家都要改變230 給你一帖心靈逍遙散234 找回真心快樂 提升抗病力 237 心靈是療癒的關鍵240 健康複利：時間花在哪裡，健康就在哪裡 245 心——平和的心態 247 結語：大道至簡的智慧養生-—排毒紓壓享瘦防癌的五字訣 249 癌友常見的提問252 韓教授的養生食譜 257 後記：助人，是最好的生意 264

我點燈，我先行，給人希望 我為什麼要繼續寫書？因為要給人點燈、給人希望，書中記錄、敘述了我這14年來從病痛地獄中走出來的過程。 包括生活中的點點滴滴，範圍廣泛到整個生命與身心靈，只因為他們的聲音我聽到了、看到了…… S小姐來信： 韓教授您好、我是來自馬來西亞，乳腺癌第一期，手術和電療了，現在口服控制藥物，感恩讓我遇見你、就如您說的是緣份，聽了您和癌友的分享，讓我心寬了些許，現在的我還在學習不執著和放下，不容易啊、江山易改、本性難移。現實生活壓力、取捨，之間是需要多大的勇氣、我還在爭扎中，擔心自己的病情加重，擔心沒工作後日子怎麼過，柴米油鹽醬醋茶的瑣碎事情，我目前的工作壓力是蠻大的、的確想要放下，但提不起勇氣，太多掛念，可能業障深重，阻礙著我前進。加油加油吧！謝謝教授的分享、祝健康平安 L先生來信： 韓教授你說很好，我一直都在重複聽你的演講，你太棒了，天天在看你的講座，您的視頻我也會分享給別人，現在我想聯繫韓教授很需要你的幫忙，我想找韓教授聯繫電話號碼，可以嗎？ D先生來信： 韓教授您好，我是個腫瘤患者。我可以和您私聊嗎？怎樣聯繫您。非常感謝！ L小姐來信： 韓教授您好，我也是癌症病人，我一直在看您的視頻，學到了很多知識，更懂得感恩，也學會了應該愛自己愛別人。感謝您的無私奉獻。請問韓教授活力養生粉在那裡能買到？謝謝！ Y先生來信： 您好韓先生：我是腸癌轉肝晚期的患者。醫生說如果肝切除不理想可能就2～3年存活了。我很放不下年邁的父母和幼小的孩子！我很希望可以活！自從知道是癌症晚期後就上網看到了韓老師，我就去買了薑黃素現在煮飯時放一小茶勺煮。就是一天都可以吃多少呢？可以把保健品照片發出來嗎？ 看到了這麼多朋友的回饋、期待與支持，就讓我們一起來分享健康、傳播愛與希望吧！

向癌症存活者學習他的改變 我常想，直到今天仍然能健康地活著，來自於很多人對我伸出援手，給我很大的幫助，這其中有一部分是來自於癌症存活者所帶給我的力量與希望。我認為癌症病人要向癌症存活者學習，學習他們的成功經驗，並從中得到信心與決心。 身為肝癌與轉移肺癌存活者的我，對於癌症病人的苦或是一般病人的苦更能感同身受。癌症治療過程就像走進了黑暗隧道，不知盡頭在哪裡，在黑暗之中，癌症患者最迫切也最重要的，就是一盞看到方向與希望的明燈，因此所有癌症存活者就像是在黑暗中打燈，指引著癌症患者的希望與光明，指引未來的人生方向。 什麼叫做癌症存活者呢？是指癌症進展到第三期以上而存活下來的患者。有些患者可能是零期、一期，經過比較簡單的治療、手術就能夠痊癒，這些曾得過癌症的人們並不叫做癌症存活者。換句話說，癌症存活者是相對希望較小、病情較嚴重的一群人，而他們活了下來，也是與癌症奮戰之後凱旋而歸。 日本醫師岡本裕在書中寫道，有些人得了癌症無法痊癒，這之間決定性的關鍵，在於行為思想與習慣差異，在問了癌症存活者之後，我有了答案，原來多數都是改變生活和改變自己相關的方向。這些關鍵字分別是醫生、朋友、家庭、資訊、治療方式、飲食、思考模式、努力、運氣，還有其他。 癌存者的四大改變關鍵 如果問癌症存活者要如何在罹患癌症後存活下來，重要關鍵是什麼？有兩點很重要，第一是不要讓癌細胞增生，第二是要想辦法讓體內的正常細胞發揮原來應有的功能與機制，因此這時要保證體內的營養供應充分、氣血循環暢通無阻，就是使癌症病人存活最重要的關鍵。 癌症存活者有什麼立刻要調整改變的嗎？我會說別再當濫好人，放自己一馬。我們常會認為很多事情非要這樣不可、非要那樣不行，給了自己太多的設限，造成很大的壓力，而且長期累積很難消除。一直以來，我們所受的教育就設定許多規矩，一切都要照規矩來，把自己綁得死死的。癌存者幾乎都已經改變一切都要按規矩來的想法，讓自己內心的渴望得到解脫。我內心早就有這種想法，可是被文化與家族的框架給困住，自己規矩多、要求別人也多，結果害人又害己。 我現在的生活一再解除規矩，讓自己隨心所欲、順其自然，不再顧慮太多別人的想法。日本人稱這種來自於社會成規的病為「生活習慣病」，也可以說是「社會責任病」，如果我們的社會與環境沒有給人們這麼大的壓力，也許就可以少一點疾病。 第三，以自己為中心，自己決定自己的事情。心態上容易被動搖的癌症患者是不容易存活下來的，一個人若不能拿定主意，全身細胞就會亂了套。別人給的意見參考就好，陷在進退維谷的狀態是最傷的，別搞得自己暈頭轉向，因為會很矛盾、很痛苦。心智是否能堅定，自己的想法是很大的關鍵，堅定自己的想法會帶來信心，這時免疫力就會提升。當信心堅定、自己做自己的主人，這股意念就能擁有強大的能量來消滅癌細胞，這時若有癌症存活者可以當你的參考，倒是一個可以依循的方向。 第四，立即性的改變才可能讓癌細胞無法生存，身體才有機會復原。生了這樣的病、有這樣的結果，說是咎由自取也不為過，從結果論來看，罹癌必定是身體的防禦系統、內在環境發生變化，才使得正常細胞無法運作。我們常常聽到癌細胞不容易生存的環境，就是血中氧氣要足、體溫要高、體質要偏鹼性、氣血要暢通、心情要好、內分泌荷爾蒙等分泌調節要是正常的。這些道理並不難，但最難的就是改變慣性。 我們必須要改變的還包括飲食習慣、工作壓力、香煙飲酒、暴食暴飲、作息混亂、運動不足、人情壓力、金錢糾葛、好勝心強、瞻前顧後等等，太多太多。為什麼有些人會復發？在於確實是改變了，但改變得不夠大。醫學上的治療有其功效，但是幾乎不改變自己的人，癌症再發或轉移的機率非常高。例如過去是個拚命三郎，現在生病了，當病況稍微好轉便又拚命工作，再發作或移轉的機率特別高。 《真原醫》作者楊定一曾說，人最難的挑戰就是改變習慣，看看癌存者是怎麼對抗病魔的？癌症患者身邊一定要有癌存者作為你的朋友，讓癌存者當你的導師，讓你可以學習。各位想想，誰比癌存者更有經驗？要經過手術、化療、標靶、放射治療、栓塞等療法，還要經過各種副作用的摧殘，面對它、調整它、戰勝它，重新站起來，個中甘苦如人飲水，冷暖自知，癌存者比一般人更能提供癌症患者所需要的感同身受、同理心、心靈相繫的情感，也唯有向癌存者學習、請教、追隨可以事半功倍。 每位癌存者都有他的存活密技，雖然並不一定適用於每個人，但他的處理方法、策略、態度等是大同小異的，值得好好參考。你會發現很多癌存者都不太在意醫生宣告他還可以活多久，告訴病人來日無多、生活希望渺茫，無非是讓人掉入絕望的困境中，讓身體的免疫力降得更低，百害而無一利。 我期待醫生都能提醒病人們，治療雖然非常重要，但治療不是唯一，有了其他方法的支持，結果可能截然不同，試想若病人聽到這些話是否就信心大增了呢。人的一念之間，就決定了活與不活。我很感謝醫生與家人，並沒有告訴我還能活多久，我就這樣一關過一關、一天過一天，一步又一步直到今天。那永不澆熄的希望就是我活下去的動力，我們也不要隨便澆熄別人生命的希望，沒有任何人可以剝奪你的生存希望。 ------------------------------------------------------------------------ 身心靈排毒的每一天 常常有人詢問，你有位104歲的人瑞爸爸，看你身體健康年輕，除了遺傳因素外，是否有其他特別的養生方法？尤其你曾經歷一場大病，一定有許多經驗可以分享給大眾。 是的，我曾是一名癌症患者，曾看了許多研究報告與書籍，得到一個重要的啟發，我要找出所有能幫助我身體對抗病魔、提高健康勝算的事情，其中有個重要關鍵是，必須有「我要日復一日保護自己健康」的覺知。 最重要的是要「調整體質」，會生病的體質與趨向健康的體質是完全不同的，如果能調整體質，就可扭轉病痛而變得健康，因此，有覺知的態度後，就要避免破壞自己的身體機能，隨時往好的方向邁進。 在改變之前，必須先認識「排毒」，排毒是停止累積毒素，並積極清除，換言之，就是除舊斷新。如果將身體舊有的汙穢盡可能排除；阻斷新的毒素進入身體，在一進一出間達到潔淨與平衡，身體就有可能由壞翻轉至好。這是恢復健康的基本概念。 積極排毒 助身體潔淨 我舉幾項每天所做的事，與大家分享，我將其稱做「身心靈排毒的每一天」。 1. 早晨、養生功法與早餐 我每天六點多鐘醒來，醒來後會先默念佛號 ——皈依佛、皈依法、皈依僧十遍。起床後喝一杯溫開水，不久就會有便意，如廁後再回到床上，做經絡按摩。按頭皮一百下、用手指腹梳頭一百下，眼眶、臉部也按一百下、牙齒咬扣一百下。接下來按摩左右耳垂、拉動耳朵各一百下，有時也用手指彈一彈耳朵三、四十下，接著把手搓熱，按摩臉部、脖子一百下。 做完後身體微微出汗，這時繼續躺著，操作十分鐘「自我療癒密碼」，如果時間允許，稍微休息５分鐘。下床前搓搓手，再按摩一下腎臟的部位，接下來喝一杯熱水泡牛樟芝粉。之前，太太準備好了蔬果汁的材料，我的工作就是加入堅果種子類及辛香料，並把它們操作完成一壺 2,000C.C.的蔬果汁。一杯 500C.C.太太喝、另一杯 700C.C.自己喝，剩下裝瓶帶出門找時間喝掉。冬天時，可能會先吃一碗太太準備高麗菜、菠菜或芥藍菜的熱菜湯，裡面加了一些薑黃粉、黑胡椒粉、橄欖油或苦茶油，目的是讓我一天開始有一個溫暖的胃。 這時若還有便意，我就再去如廁，若沒有便意就去刮鬍子，回過頭來再吃一些主食，像老麵饅頭或全麥麵包，最近常吃各種穀類、豆類的稀飯加地瓜。有時我也會吃一碗二十多種穀豆類的養生粉或補充適量健康營養品。 接下來準備出門，出門前吃一包科學中藥，我服用中藥已經十多年了。前幾年會走二十分鐘的路程去練旋轉功一小時。若當天時間不允許就直接去上班，若時間充裕，會與師兄姐吃個午餐並參與癌友的心得分享。 2. 午間、休養 我會在辦公室泡一壺烏龍茶或綠茶，若有師生朋友來找我，一時興起，也會手沖咖啡請大家享用。總之就是讓步調變得輕鬆，雖然工作教學依然繁重，但態度、內心是開心愉悅的。 中午會吃早上準備的蔬果玉米沙拉及蔬果汁，之後再泡個養生粉喝或和同事或學生外出用午餐，在我工作的地點附近，有兩家常去的用餐地點，一家是有機素食店，五個菜、一個糙米飯共 85元。另一家是火鍋店，我點素的菇菇鍋，一次可以大量吃進很多蔬菜，而且沒什麼加工再製品，也很少添加物，讓自己中午有一個安心乾淨的午餐。空檔的時間，我會再聽 25分鐘的腦場導引健生法或閉目養神 10分鐘。 3. 晚餐 晚上七點左右回到家，大部分的晚餐都是很多的燙青菜，加了很多的薑、蒜以及少許的香料，魚跟肉出現的頻率與數量不多，太太煮什麼我就吃什麼。飯後也會補充魚油等一些營養補充品。 有時候看點電視或外出散步快走 50分鐘，也會看點書或聽聽音樂，接著做印度靜坐瑜珈的泡腳：冷或溫水加一把粗鹽，泡腳且靜坐 10～15分鐘。泡腳完畢繼續靜坐 15～20分鐘，睡前再敲敲膽經，左右各 50下；有時也以背部撞牆，疏通膀胱經。躺在床上再做 10分鐘的自我療癒密碼或 10下的腹部深呼吸，往往在這些動作還沒做完就不知不覺睡著了。 這是十年前我不曾過的日子，每一個動作、時間、心態，都是為了能夠保持一個最好的身心狀態，這一天的內容當然並非一成不變，而是因時空而有所調整。但我不斷的告訴自己，我不可以再回到過去的生活模式，這樣的生活方式不但要繼續，而且要持之以恆，讓自己的新生活可以被大家認同、接受，並且願意一起來。 __________________________________________________________________________________ 幸福來自和諧的人際關係 我們人自從出生之後就與媽媽有了親密的關係，之後跟父親、兄弟姊妹、家庭裡的關係慢慢成形建立。長大之後，有了同學、有了朋友、同事、甚至於長官部屬之間的層層關係，在這個人際關係互動當中，人與人有很多不同的交流方式，這個往來過程當中通常都會夾帶著自己的一些自我的意識，或者是所謂的超我。 在這樣的互動過程當中，意識就會造成很多人與人之間的對錯、矛盾、摩擦。這些關係上所產生的種種問題，就會導致不同的負面情緒，比較常見的就是對某個人、某些事不滿意、討厭和無奈，因而在言語或者是肢體上就會產生不同的表現。長期下去就好像我們把這個負面情緒加了油門，不斷的往前奔馳，無法去紓解，這也導致了非常大的無形壓力，存在於我們的生活中，在人際關係中慢慢醞釀，很快的就會形成了怨與恨。 一個人長期的累積怨恨，就會表現在我們的外在的面貌、言語、舉止，所以我們就會感到不舒服、血壓升高、失眠或者是經絡、酸痛阻塞等等，這個就是所謂的氣滯或血瘀。在這種狀況之下，想要一個快樂的笑容是多麼難得，也就是所謂的笑顏難展。因為我們一直帶著負面的情緒、矛盾與糾結，身體的病痛慢慢的會浮現出來，最終在最孱弱的器官、部位形成腫瘤，甚至於癌症。 所以良好的人際關係，可以讓我們健康快樂，如果一個不好的人際關係，可能慢慢演變成身體的病痛。我們都想要有一個良好的人際關係，有了這樣子的好關係，人跟人的互動就會感受到幸福，所以這如果能夠將人際關係往幸福的方面去扭轉，那將會是多麼的開心啊！ 人與人之間難免有一些矛盾或者是一些抱怨等等，如果我們自身能夠常常覺察到自己有這種負面情緒，能夠及時的做一些反省或改變，透過靜坐、自我反省，去發現自己的錯誤、願意認錯、表示懺悔，甚至於在互動過程中所產生的這些抱怨或仇恨，能夠經由原諒對方、原諒自己，來增加自己的能量。 因此在覺察反省的過程中，如果能夠給自己一個承諾，承諾自己從此慢慢的願意去清理這些負面情緒而去實際行動。這樣子的一個行動帶著感恩、帶著知足，這就是一種愛的表現，所以對周圍就會變得柔和，充滿了喜樂，充滿感恩，這個時候自我的意識就會下降。 人與人的關係慢慢地就容易再回到水乳交融的狀態，人際關係變得更加的正面與良善，這個時候的人每一個都會呈現慈眉善目的狀態。這就是一種內心真正的快樂的呈現幸福的感覺，所以這一套邏輯說法就是所有幸福的來源，要有一個良好的人際關係。從這當中我創造了一個幸福關系邏輯，疾病追根究底的一個重要的關鍵。

作者：韓柏檉 出版社：時報出版 書系：玩藝 出版日期：2023-01-31 ISBN：9786263533905 城邦書號：A2203562 規格：平裝 / 全彩 / 272頁 / 14.8cm×21cm