「了解生命無常是一份珍貴的禮物，不是去避免無常，或假裝沒這回事，是要真正地珍惜無常。即使是霧霾天，也要珍惜每一個日子。這樣我們就可以滿懷熱情地活著，像小貓一樣。」 「有史以來最美的生物」的尊者貓，竟然在年度檢查中得知讓他喵不出來，徹底崩潰的訊息！ 「尊者貓，看來妳已經算是中老年貓囉。」醫師說：「你知道嗎，活到十三歲對貓來說已經很厲害了。對於一隻髖部有問題的貓來說，也算是享受過美好貓生了。」 顯然，我生命中一大部分的時間已經過去了，我在地球上最美好的時光也已經結束了。除了腎衰竭和老貓餅乾，真的沒有什麼東西可以期待了嗎？在我面前只剩下無情的老、病、死嗎？ 正如尊者所說，唯有充分了解到每一天所給予的機會有多難得，才會想要善加利用。生命的價值不在於長度，而是在於用生命做了什麼。況且，總是有值得做的事可以做啊！ 親愛的讀者，我們有沒有可能恢復對生活純真的熱情，那種以前自然而然就有的熱情？能否永不厭倦？您我能否喚醒我們的「內在小貓」？ 智慧語錄 ■幸福的真正源泉不在外面的世界，而是在自己的心裡，不需要環境發生戲劇性的轉變，就能體驗到最大的幸福。唯一需要的轉變是人自己的意識狀態。 ■我們要深入了解自己多年來所積累的一層又一層的挫折和悲觀，做自己最好的朋友，練習徹底的自我接納。 ■讚歎幸福的真正原因，這樣會擴大我們的幸福感。也會激勵我們培養更大的美德與良善去生活，確保我們的幸福不斷增長。 ■要把布施做到圓滿，不一定得去幫助成千上萬的人。連好幾百人都不用。我們並不是要改變全世界，而是改變我們的心。賦予我們的慈愛、菩提心，直到它變得自發、由衷而生。 ■如果不訓練心念安靜下來，就很難認清眼前的事物，但是透過一定程度的訓練，心靈的真實本性就會變得更加清楚，獲得一種心靈清晰明亮、內心持久平靜的感覺。

目錄 致敬 前言　我們會成為自己所想像的人 尊者：「如果自己在受苦，就無法好好地幫助他人。因此，我們首先要對自己有慈悲心。」 第一章　喚醒我們的「內在小貓」 尊者：「如果我們過的是幸福而有用處的生活，那麼，明天醒來時也會找到幸福和意義的。」 第二章　封鎖垃圾群組 尊者貓：「要用正念來守護自己的心，必須一直密切關注自己的想法，好讓自己在陷入自我打擊的想法時能接住自己。」 第三章　尊者貓的讀心術 瑜伽士塔欽：「要把布施做到圓滿，不一定得去幫助成千上萬的人，連好幾百人都不用。我們並不是要改變全世界，而是改變我們的心。我們給予慈愛、菩提心，直到它變得自發、由衷而生。」 第四章　「能量」的夢幻之舞 尊者貓：「重回到某個我們可以敞開心扉去投入的活動，不是為了什麼物質報酬或利益，單純只是為了那件事本身的快樂。」 第五章　尊勝寺週二晚上的一堂課 旺波格西：「當我們把死亡看作是迫在眉睫的事情，我們才能認識到活著的真正價值。能清醒活著的時光有多奇妙、多寶貴。能享受健康、能自由選擇如何過日子，這些都是極大的恩典。」 第六章　秋日午後的戶外瑜珈課 傾聽風吹過附近樹林時的聲音起伏。各種鳥叫。下山的路上所經過的車流。若能保持警醒，則能聽見所有的聲音，除了免不了會出現的內心獨白。 第七章　檸檬水的美味從何而來？ 瑜伽士塔欽：「若能讓自己去讚歎討厭的人幸福快樂，那麼不僅能去除嫉妒心，還能戰勝仇恨心。」 第八章　七星期的旅程 實相是我們自己的心念所創造出來的，如果願意的話，每個人都有能力去創造出一個比自己所以為的更為純粹、更慈愛的無限實相。 第九章　最後的祈禱聚會 嶄新的開始帶來了一種巨輪轉動的感覺。我們所愛的人已繼續前行。無論他們不受禁錮的心會把他們帶去哪裡，現在都已經開始新的篇章了。 第十章　須摩提水療中心開幕 瑜伽士塔欽：「如果能一步一步地改變思惟方式，尤其是放下我執心，那我們的實相也會改變。無論在哪裡，都可創造極樂世界。」 後記　一切都是心念 尊者貓：「無論體驗到何等幸福，都不是來自音樂、水波或創意表達，而是源於自己的心念，這樣的話，就可以讓這份幸福感加倍。」 獻辭 詞彙表

　　親愛的讀者，雨季並不是我最愛的季節。像我這樣的貓，擁有一身吸水力超強的豐滿皮毛，腳步又略為不穩，在狂風暴雨下外出踏查是一項危機四伏的運動。這就是為什麼這場沒完沒了的煙雨會一直把我困在室內，讓我別無選擇，只能日復一日呆在二樓尊者房間的窗台上，就連原有的特殊景象也不復見。尊勝寺廣場再也沒有身著紅褐色長袍的僧人與著迷的遊客熙來攘往，他們都冀望著尊者隨時出現在群眾之間。相反地，廣場就像裝著昨夜晚餐的碟子般灰撲撲的，毫無吸引力可言。 　　 　　所以，那個特別的早晨，熟悉的敲門聲一過，丹增隨即出現時，我便抬起頭來，而且興味盎然。丹增是尊者的外交事務顧問，與達賴喇嘛商議時，他一如往常溫文儒雅，他二人還瞄了時鐘一眼。沙彌們輕聲走進來，擦擦花瓶，抖抖墊子——這全都是有客人要來之前反覆排練的前奏。我先往前伸展兩條前腿，再來是兩條後腿，接著才抖動全身伸了伸懶腰，好開心有人要來打破無聊了。 　　 　　不過，會是誰呢？ 　　 　　身為「尊者貓」，我擁有許多祕辛，其中一項便是前來喜馬拉雅山的名流總是絡繹不絕，確切說來，他們全都是要來到這間特定的辦公室。各國總統啦、流行歌手啦、社會賢達啦、科學家啦，全都自行前來求見。他們表面上說的訪問事由有很多，各式各樣的都有，但您我都清楚真正的原因，對吧？ 　　 　　訪客們最主要是來感受達賴喇嘛在場的感覺。是他那慈愛、又有能量的「臨在」，能把所有感知到他的人都籠罩起來。他輕鬆自若，自發性地傳達了一份理解，那就是，無論我們的人生、我們周遭的世界發生什麼事，在表面之下的一切還是安好的。 　　 　　最近幾年，有見識的訪客為何都要卯足了勁前來覲見，其實還有別的原因。要我自己說出口就顯得有些厚臉皮了——可是，親愛的讀者，假裝謙虛這種事真的很不可愛，不是嗎？ 　　 　　我當然不希望被人罵說我在假謙虛。您瞧，人們從世界各地來到這裡，其實還有一個令人讚歎的原因——他們想親自證實那件事是否屬實。套句常見，也可能會誤導的問法就是，達賴喇嘛真的「有一隻貓」嗎？尊者的貓——正式場合中被稱為HHC 的她，只是個迷人傳說，或是真有其貓？她雙眸碧藍，閃閃動人？在Zoom 課程上面瞥見的一抹灰色閃光是來自那傳奇之貓的濃密尾巴尖兒，還是光影變化？抑或是希臘神話的蛇尾女妖，必須保持她出身的 　　 　　神祕感？ 　　 　　在那個格外陰冷的早晨，尊勝寺門口閃現汽車頭燈時，我往霧中凝視，但除了緩緩駛近的車輛外，幾乎什麼也看不到。引擎低沉嗡嗡聲的音量不斷增強，然後又逐漸停歇。車門開關聲過後，一片寂靜。過了幾分鐘，丹增引導一位女士走了進來。 　　 　　一如您早就猜到的那樣，我是一隻行事謹慎的貓，根本不可能洩露尊者貴賓的身分。 　　 　　不過，這位訪客太特殊了，讓您知道她是位名氣響噹噹的流行歌手或許也是很重要的。您知道，就是那個藝名不是真名那位？其實，她的大名比較像是個頭銜——就好像她嫁給了某個英國貴族那樣。 　　 　　以上就是我願意提供的唯一提示了，慎重又微妙的提示；此外，或許也提一下她的粉絲好了，他們就是大名鼎鼎的「小怪物」是也。而且，她撲克牌打得相當出色噢。 　　 　　對，就是她！ 　　 　　我在房間另一頭仔細觀察，達賴喇嘛和貴賓都把雙手放在胸口，鞠躬致意，然後在咖啡桌兩邊的沙發面對面坐下。丹增則在桌子邊上倒咖啡，並從他面前的托盤呈上餅乾。接著他在扶手椅坐好，帶著經驗豐富的外交官特有的慎重神態，就好像完全消失在背景裡似的。 　　 　　戶外，漩渦狀的迷霧變得更加幽深了，把我的窗台座位也籠罩在深深暗影裡。那是我特別喜歡的狀態。我和大多數貓族一樣，喜歡觀察別人，卻不喜歡別人注意我。甚至在貴賓疑心有我在現場之前，我就能有我自己對他們的看法。 　　 　　這位特別佳賓即將在一場探討心理健康的大會上與達賴喇嘛同台。她這次來是要一起為這項活動做準備的。在尊者引導下，她解釋說，雖然她一開始是希望成為成功的歌手，但在中途把目標訂得更大了。如今她追求的不再只是娛樂人群而已，她還想要觸及人們的生活，要產生影響力。特別是，她年輕時曾經受虐，所以她的目標是幫助其他有過同樣創傷的人。 　　 　　她說自己受虐的記憶令她十分痛苦，以至於在很久很久之後，這些記憶仍然會以讓身體疼痛的方式折磨她。 　　 　　達賴喇嘛專心聽她講自己的故事，臉上布滿慈悲神色。「心念和身體是一體的，」他過了一會兒才回答道：「傷害其中一個，也會傷害到另一個。」 　　 　　貴賓仔細打量著他，暫無言語。「我花了很長時間才解決這個問題，」她承認道：「我不明白自己是怎麼了，好幾年來一直都弄不清楚。還以為自己瘋了！」 　　 　　尊者俯身向前，用雙手握住她的雙手，給予安慰與鼓勵。他深深凝視她的眼睛，問道：「妳是怎麼找到出口的？」 　　 　　她沉思了一會兒說：「有幾位醫生幫助過我，還有幾位治療師，我學到了很多東西。」接著又停了會兒才說：「對我而言，最重要的或許是創造出一個理想版本的自己。」 　　 　　達賴喇嘛大聲說出她的藝名。 　　 　　「沒錯。我思考了所有我最想擁有的特質，然後決定讓她擁有這些特質。接下來，我試著想像自己變成了她。我的粉絲們在回應她時，他們是在回應我理想中的自己。時間一久，接受『我已逐漸變成我最想成為的人』就越來越容易了。」 　　 　　「想像變成真的了？」 　　 　　「對。」尊者緩緩地點著頭。「很好的心理學。我們藏傳佛教，也經常這樣應用。」 　　 　　「真的？」貴賓似乎很訝異。 　　 　　「妳可以說，這是佛陀的一個基本教導，」他確認道：「思想產生言語。言語產生行動。全都是從這裡開始的。」達賴喇嘛輕敲著頭部。「還有這裡，」他摸著心臟位置。「我們會成為自己所想像的人。無論身處何地，何種情境，我們還是有自由按照自己的意志去思考。最重要的是，有自由去選擇如何看待自己。妳決定要按照妳所能想像到的最好的自己去生活……」他笑道：「多麼有智慧啊！」 　　 　　「謝謝您！」即使我身在窗台暗處，但尊者的讚美似乎讓貴賓雙頰暈紅了，後來她說：「當然啦，說起來容易，做起來很難。我有時候也沒能做好。」 　　 　　「改變心理習慣……」達賴喇嘛在他的座位上傾身向前，「很難。有時並不一定可行。所以，」他聳了聳肩，「我們就接受。我們繼續接受，但也會繼續嘗試改變。」 　　 　　「自我接納。」她回答。 　　 　　「那是最重要的。」尊者向後靠在椅背上，笑著說道。「如果自己在受苦，就無法好好地幫助他人。因此，我們首先要對自己有慈悲心。」 　　 　　她點點頭，神情真摯。 　　 　　「要給自己……」他眼神雪亮，「同樣的善意，就像對待一位非常親愛的朋友那般。」 　　 　　無論誰來到這裡，無論他們的背景為何，他們很快就會發現到，尊者把他們最慈愛的本能反映出來了。在他包容一切的臨在之中，他們感覺自己被理解、被欣賞、被全然接受了。還有比這個更棒的禮物嗎？ 　　 　　我繼續關注他們對談，過了一會兒，我感到應該把尊者的忠告銘記在心。於是，便從窗台的墊子跳下來，在家具之間悄悄穿梭，來到房間另一頭，然後把自己安置在這位著名流行歌手身旁的沙發上。 　　 　　她起初是一驚，但隨即化為欣喜。「噢，好美啊！」她驚叫，並伸手撫摸我。「所以，是真的有她！」 　　 　　我向上仰起頭，以便能好好感受她的長指甲在我下巴抓撓。人類的女性自有其用處。 　　 　　「我一直納悶她是否真的存在，」她解釋：「會想說，可能只是某人想像出來的。」 　　 　　「嗯，那您現在知道了。」丹增說。他從扶手椅深處浮出水面，過去的經驗告訴我，他正準備好要在貴賓初次出現過敏反應跡象時便將我帶走。 　　 　　但是，尊者這位貴賓並沒有這類反應。相反地，她一邊繼續按摩我的脖子，一邊喃喃道：「看見就會相信。」 　　 　　達賴喇嘛在對面沙發上說：「對、對。這句話反過來說也對。相信就能看見。」 　　 　　貴賓皺了皺額頭。「沒看見，怎麼能信？」她問道：「不是要先看見的嗎？」 　　 　　尊者以手勢示意她，並再次以藝名稱呼她。「妳是一直都看得到她，或是說妳必須先相信有她的存在？」 　　 　　「噢，我明白了，」她調皮地搖動一根手指。「先有想法。然後才會有實相。」 　　 　　「沒錯。」 　　 　　「我們會成為自己所想像的人。」她引用了他之前說過的話。 　　 　　我尋思，他們對話我聽夠了，我脖子也按摩夠了，於是踏上咖啡桌，走向我最終目的地——牛奶杯。 　　 　　我注意到丹增和達賴喇嘛彼此交換著疑問的眼神。達賴喇嘛和他的貴賓之間也是。這時，這位流行歌手自行拿起牛奶杯，把她的空杯子放在托盤上，再把牛奶倒進她的碟子裡。 　　 　　我俯身向前津津有味地大聲舔食時，他們全都靜靜地看著。 　　 　　「有些生物，」丹增說：「非常善於讓自己的希望顯化為實相。」 　　 　　他們都哈哈大笑起來。

作者：大衛．米奇(David Michie) 譯者：江信慧 出版社：商周出版 書系：Open mind系列 出版日期：2023-01-03 ISBN：9786263185227 城邦書號：BU7088 規格：膠裝 / 單色 / 288頁 / 14.8cm×21cm