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專注,是一種資產:七件事練習法,打造富足的精神資本
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  • 專注,是一種資產:七件事練習法,打造富足的精神資本

  • 作者:柚子甜
  • 出版社:遠流出版
  • 出版日期:2019-12-27
  • 定價:320元
  • 優惠價:79折 253元
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  • 書虫VIP紅利價:240元
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內容簡介

你的「多工」是真的有效率,還是在原地空轉? 無痛的改變!只要專心投入日常7件小事,就足以重寫人生軌跡。 工作效率提升、接案更得心應手, 身材變苗條、氣場穩定、精神飽滿, 連愛情、親情、友情也紛紛產生正向變化, 這一切,都從為期一年的「專注」實驗開始! 你的一天是否從邊滑手機,邊洗臉刷牙、吃早餐開始?工作時,則開了一堆視窗同步處理報告、回覆email、用數種通訊軟體聯絡廠商,打電話問公事的空檔,還不忘抽空偷回私人訊息。 這樣一心多用的「多工模式」也曾是柚子甜的生活寫照,甚至引以為傲。直到她發現精神品質開始每況愈下,工作需要花更多時間才能維持水準,連休息都無法好好充電,才認真檢視多工造成的損害。 「拿回專注力」成了當務之急,於是她自創「七件事練習法」,從吃飯、通勤、運動、與人交談、使用3C產品等七件日常小事中,積少成多,在四十九天的練習周期內,重新累積被透支的專注力。 透過為期一年的親身實驗,她不僅成功改善工作效率、人際關係、健康,甚至還修補了長期緊繃的母女關係。專注也帶來額外的禮物——覺察力,幫助看見自己行為的盲點,並在面對亟欲改善的困境時,有能力做出不一樣的選擇。 你也想走上專注力旅程,看看人生會有什麼不一樣嗎?一起加入練習,打破停滯的現狀,為生活吹進新契機吧! 名人推薦 AKASH阿喀許(心靈導師‧靈氣師父‧《阿喀許 靜心100》作者) GiGi Huang(BiG SiSTERS創辦人) 林靜如(律師娘) 柯采岑(吾思傳媒 女人迷主編) 胡展誥(諮商心理師‧作家) 張瀞仁(美國非營利組織Give2Asia亞太經理)——共感推薦 好評推薦 如果嫌那些「偉大」的理論書籍不好消化,但又怕「虛無飄渺」的正能量搔不到癢處,我相信這就是你一直要尋找的,溫柔而有說服力的工具書了。 ——AKASH阿喀許/心靈導師‧靈氣師父‧《阿喀許 靜心100》作者 在實際執行柚子甜的「七件事練習法」後,我才明白「慢慢來比較快」的真諦,有機會重新感受到「活著」的美好,完整體會每件事情發生的當下,以及自己跟這個世界的連結。 ——GiGi Huang/BiG SiSTERS創辦人 其實,要專心不難,從大家都會的事情:吃飯,開始就對了。作者教你從吃飯、聊天中學會專注,原來,只要克服你的心靈脆弱點,你就有可能一次專注一整年喔! ——林靜如/律師娘 這是一個必須習慣並且大量分心的年代,本書是給當代人的練習帖,透過尋求心靈的平靜與安定,好好吃一頓飯、好好進行一次深度的思考、好好與人交談,這樣的專注,可以帶我們去比想像中更遠的地方。 ——柯采岑/吾思傳媒 女人迷主編 本書精準點出「為何人們總是分心」?你將會在閱讀這本書的過程中更認識自己、學會許多具體的策略,重新打造專注的能力! ——胡展誥/諮商心理師‧作家 雜事做了很多,正事完成的很少,重要的事更常被擺到後面。讀這本書時,周圍時間好像慢了下來,我只想好好呼吸、好好走路、好好活著。這才是生活應該有的樣子。 ——張瀞仁Jill/美國非營利組織Give2Asia亞太經理

目錄

PART 1 從小事開始累積專注力 為什麼我就是無法專注? 多工強迫症,隱藏著我的「心靈脆弱點」 多工其實很慢:三種被忽略的「隱形耗損」 七件事練習法:專注從「日常小事」起,改變要「少量多餐」 專注力調養處方箋1:吃飯、閱讀、運動 專注力調養處方箋2:走路、通勤 專注力調養處方箋3:與人交談 專注力調養處方箋4:用手機/電腦 「7X7天」調養周期:藉滲透的力量,養成「專注體質」 專注力日常保養:主程式/背景程式法 PART 2 練習途中的自我覺察 起床一小時不要滑手機 「看到什麼做什麼」強迫症 新型「挑食」法:無痛瘦身的簡單祕方 是「體貼」,還是「自以為是」? 閱讀速度,潛藏你的「知識焦慮」 你不是吃飯快,而是對「滿足」飢渴 戒手機:取回大腦的使用權 你在交朋友,還是在「拚輸贏」? 他不「無聊」,是你「無法跟他聊」 學會說「等一下」的勇氣 為什麼,我們這麼想被「按讚」? PART 3 這一年的意外收穫 有一種錢包破洞,叫做「難得嘛!」 「焦慮型依戀」特效藥 「不再碎念」的力量 拖延症,是在對自己生氣 軟化「生存恐懼」:我只是想和別人不一樣 整理強迫症:看見生活的無力感 精神性偏食:剪破「同溫層」的厚繭 「覺察系」購物:每個失心瘋背後,都藏有脆弱的陰影 高敏感族再進化:擁有一顆「強化」玻璃心 自律力:自由工作者的成功心法 後記:專注力,是本精神存款簿

作者資料

柚子甜

筆名柚子甜的女人,1987年生,政治大學商學院畢。 原本念商從商,28歲離職後誤打誤撞,成為作家兼心靈工作者的混合體。現為女人迷womany、姊妹淘babyou駐站作者,2017年由遠流出版第一本作品《老妹世代》。 文字特色是表面上談感情,但骨子裡說的是人性。也喜歡用牌卡與水晶為人生解謎。

基本資料

作者:柚子甜 出版社:遠流出版 書系:綠蠹魚 出版日期:2019-12-27 ISBN:9789573286943 城邦書號:A1201065 規格:平裝 / 單色 / 224頁 / 14.8cm×21cm
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