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與焦慮和解:克服過度完美主義、拖延症、害怕批評,從自我檢測中找回生活平衡的實用指南
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  • 與焦慮和解:克服過度完美主義、拖延症、害怕批評,從自我檢測中找回生活平衡的實用指南

  • 作者:愛麗絲.博耶斯(Alice Boyes)
  • 出版社:高寶
  • 出版日期:2019-02-20
  • 定價:320元
  • 優惠價:79折 253元
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  • 書虫VIP紅利價:240元
本書適用活動
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內容簡介

放下猶豫的掙扎,走出焦慮的迷宮 ★擺脫焦慮造成的壞影響,最簡單好用的實用工具書! ★亞馬遜5星好評 ★商業周刊1631期選書 焦慮也能很有幫助。 只要能夠減輕它造成的壞影響, 就能讓我們在生活或工作上獲得成功。 請先看看這些問題: ☐ 開始行動前,你總是想很多。  ☐ 你很容易做出負面的推測。 ☐ 你擔心會發生最壞的狀況。 ☐ 你把負面評價看得很重。 ☐ 你自我批判。 ☐ 只要未達完美,你都覺得是失敗。 如果這些問題中有任何一個讓你產生共鳴,你可能有一定程度的焦慮。 但是,你並不孤單。 雖然不可能將焦慮減少到零,但我們可以透過學習,成功駕馭焦慮的症狀—— 過度反芻思考、猶豫不決、懼怕批評,完美注意、逃避或拖延。 撇除一般自救書要人積極開心或是放輕鬆,卻無法解決問題的套路, 作者愛麗絲.博耶斯博士將臨床治療中相當有效且有研究根據的療法, 轉化為我們在日常生活中隨時能使用的技巧和竅門。 無論是憂慮症患者,或只是天生容易焦慮, 都可以了解讓自己困擾的焦慮如何運作,並突破它為我們設下的瓶頸。 請將本書當成一個專屬自己的焦慮急救箱, 一遇到困難便翻開,找到與你目前最類似的狀況, 就能找到解法,找回心靈平衡。 好評推薦 「在這本創新的指南中,博耶斯博士指出了構成不同類型焦慮的常見習慣。接著,她提供了明確的策,讓我們放下掙扎,並更加溫柔地對待自己。如果焦慮妨礙了你的生活,那麼這本書絕對是很棒的療癒起點。」 ——克里斯多佛.卓門博士,哈佛醫學院臨床講師、《正念與心理治療》共同編者、《自我仁慈的正念之路》作者 「《與焦慮和解》是對健康的投資。愛麗絲.博耶斯博士根據多年的臨床診療與研究經驗,為我們這些在決策和瓶頸之間掙扎的人,描繪出一張非常實用的路線圖。」 ——克里斯.古利博(Chris Guillebeau),紐約時報暢銷書《3000元開始的自主人生》(The Happiness of Pursuit and The $100 Startup)作者 「《與焦慮和解》這本書提供『按圖索驥』方法化解焦慮的困擾。」 ——胡海國,財團法人精神健康基金會董事長、國立台灣大學醫學院名譽教授 「我總將焦慮想像為火,它可以照亮道路,也可以焚毀一片森林,可以溫暖,也可以灼傷自己。因此,焦慮是必要的,也是自然的,只是當它超出控制,它就會成為災難。 這本書是一本從專業知識出發,易讀且實用的書,更重要的是,它讓閱讀本身,也不那麼焦慮了!有了一些具體的方向與指引,鼓勵及希望,對於過去的反芻及未來的不確定性,我們都可以試著,與焦慮維持一種信任且溫暖的關係。」——郭彥麟,精神科醫師 「《與焦慮和解》提供了快速、簡單和實用的技巧,讓焦慮的人們能立刻上手。」 ——羅伯特.萊希博士,美國認知療法協會(American Institute for Cognitive Therapy)會長 「焦慮雖讓人不快樂,卻不見得總是壞事。跟著本書重新認識焦慮,才能善用焦慮,進而搞定焦慮。」 ——蘇益賢,臨床心理師、作家 「讀完本書,讓我開始喜歡上我的『焦慮』。我猜,它也能讓你重新愛回自己! 」 ——蘇予昕,諮商心理師、胡展誥,諮商心理師

目錄

第一部份 了解你與你的焦慮 第一章 焦慮是如何運作的 第二章 了解多面的你 第三章 你的目標 第二部份 你的焦慮工具包:克服你的瓶頸 第四章 猶豫:如何停止對你想做的事感到退縮 第五章 反芻思考:如何解開思維的結 第六章 使人停滯的完美主義:如何避免因錯誤的高標準而脫軌 第七章 懼怕建議與批評:如何處理你對建議的敏感 第八章 逃避:如何停者像鴕鳥一樣躲避重大事件 第三部份 下一步往哪裡走? 第九章 管理焦慮 VS. 過生活 第十章 容易絆住人們的地方 第十一章 喜歡自己的天性 VS. 忍受自己的天性 結論 致謝 參考文獻 註腳 索引

作者資料

愛麗絲.博耶斯(Alice Boyes)

情緒管理專家,管理著名部落格「今日心理學」(Psychology Today)。她也是澳洲版《婦女健康》雜誌(Women's Health)的情緒管理專家,她的研究成果也被刊登於美國心理學會(American Psychological Association)的期刊上。

基本資料

作者:愛麗絲.博耶斯(Alice Boyes) 譯者:劉佳澐 出版社:高寶 書系:生活醫館 出版日期:2019-02-20 ISBN:9789863616467 城邦書號:A52A854 規格:平裝 / 單色 / 224頁 / 14.8cm×21cm
注意事項
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