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導演症候群:丟掉劇本,從此更快樂!
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  • 導演症候群:丟掉劇本,從此更快樂!

  • 作者:馬大元
  • 出版社:天下雜誌
  • 出版日期:2019-06-26
  • 定價:350元
  • 優惠價:79折 277元
  • 書虫VIP價:277元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:263元

內容簡介

人生有90%以上的不快樂, 來自於……「導演症候群」! 放下劇本,你會更自在! 改寫劇本,生命有價值! 超越劇本,人生更精彩! 作者馬大元醫師在臨床生涯中,發現許多人的負面情緒,都是來自於所謂的「不如意」——即「現實未依照心中的劇本演出」。也就是說,許多人的不快樂,來自於總是想指揮生命中人、事、物,不知不覺讓自己成為那個「暴跳如雷的導演」…… 另一種情況,當事人本身的劇本即十分負向。因為種種因素,人們對於這個劇本又愛又恨,緊緊擁抱著這個病態的劇本,甚至終其一生無法解脫! 以上兩種狀態,都稱之為「導演症候群」! 大多數的人都會認為,自己的煩惱是獨一無二的。導演症候群有何心理機轉?有何生理機轉?你又該如何對治?了解什麼是導演症候群?有哪些形式?讀完此書後,只要把這個常見的心理機制弄清楚、並且學會因應之道,人生多數的煩惱竟然就可以迎刃而解! 【名人推薦】 黃光國 國家講座教授 葉啟斌 三軍總醫院精神醫學部主任、三總基隆分院院長 胡海國 精神健康基金會董事長 蘇益賢 臨床心理師

目錄

推薦序 丟掉劇本,修心養性 黃光國 推薦序 改變別人,先改變自己! 葉啟斌 作者序 壹、理論篇 一、什麼是導演症候群? 緣起 期待 = 劇本 你也「導演症候群」了嗎? 無所不在的導演症候群 測試自己是否有導演症候群? 辨別身邊的導演症候群 導演症候群有哪些形式? 劇本是豐滿的、現實是骨感的:「劇實落差型」導演症候群 我是苦情戲的主角:「不良劇本型」導演症候群 無法接受與欣賞人生的波折:「錯誤解讀型」導演症候群 二、導演症候群的心理機轉 既然痛苦萬分,為什麼無法放下導演身份? 全能的錯覺 自動化思考 各大學派與導演症候群的關係 阿德勒心理治療(Adlerian Psychotherapy) 存在/人本治療(Existential Therapy/Humanistic Psychology) 焦點解決短期治療(Solution-focused Brief Therapy) 敘事治療(Narrative Therapy): 正向心理學(Positive Psychology) 正念療法(Mindfullness) 三、導演症候群的生理機轉 我們都有一個用進廢退的大腦! 腦細胞可以再生! 各類身心疾病與導演症候群的關係 思覺失調症、妄想症 憂鬱症、創傷 躁鬱症 各類焦慮症 慮病症與體化症 自我傷害 自閉症與亞斯伯格症 各類人格異常 暴食症與厭食症 菸、酒、毒品等各類成癮 3C成癮 貳、對治篇 一、提升動機 為什麼我們應該放下劇本? 動物也仰賴劇本? 你也有一顆原始人的大腦嗎? 古今智者對於導演症候群的詮釋與告誡 脫離導演症候群後的境界 二、幫助你輕鬆跳脫導演症候群的心理技巧 你是想法的主人! 「負面感受」卡住多數人! 面對壓力與變局:你不需要劇本,你需要的是「超然的我」與「超然的情緒」! 如果還是卡在情緒中怎麼辦? 過馬路哲學 神奇的正壓呼吸法 正壓呼吸的加強版:「吐氣鬆肌法」 強烈的感受,可以趕走強烈的情緒! 無限輪迴,你需要做「相反」的事! 仍然無能為力?別忘了你還有一個最佳夥伴! 三、放下劇本,你會成為更棒的父母! 四種「過」與「不及」的父母 可怕卻又無所不在的病態共生! 孩子如何自保? 「恰如其分的父母」有客觀標準嗎? 改變親子關係,從改變對話方式開始! 「沒有獎勵也沒有懲罰」是最好的教導? 超級好記、好用的「事情要做」會談法 胸有成竹、喜迎挑戰! 四、如何幫助身邊有導演症候群的人? 那些人深陷導演症群而不自知? 聰明的你,聽過達克效應嗎? 人要如何才能最有效率地改變別人? 人只能藉由「改變自己」改變別人! 叁、案例篇 我付出這麼多,為什麼他還會愛上別人? 媽媽想殺我! 你也有「窩裡橫」的傾向嗎? 「硬板凳症候群」:無法離職的竹科人! 敵軍包圍的悲劇英雄 被「怕髒迴路」集權統治的美女 真假不重要,有用才實在! 沒考好不能參加社團的孩子 用我的不OK回敬給您! 創傷之後……憂鬱的劇本屬於誰? 導演症候群與我 向真實世界中的偉大導演致敬! 結語 導演症候群的三種型式 放下劇本,你會更自在! 改寫劇本,生命有價值! 超越劇本,人生更精采! 五個步驟,成為人生的主人 關於導演症候群最精簡的詮釋 致謝

作者資料

馬大元

高中時期罹患憂鬱症,成績一落千丈。掌握身心調適技巧後逐漸開朗積極,於醫師國考及公職醫師高考拿下雙料狀元。 參與兒童青少年精神醫學與心理健康業務不遺餘力,服務單位包含各級學校、少年法庭、少年收容機構、少觀所等,頗獲好評。 對各學派之心理治療技巧興趣濃厚,多年來學習不曾間斷。首創「心靈影像療法」,運用簡單的譬喻與想像方式,啟發患者的影像記憶。短短幾分鐘之內,就有機會改善其根深蒂固的負面想法,而且效果持久。 現職:馬大元診所負責人;社團法人新竹市精神健康協會創會理事長;教育部學生輔導諮商中心新竹、苗栗顧問醫師;交大、元培、磐石等院校諮商中心/輔導室顧問醫師。 曾任:台大醫院兒童精神科訓練醫師、三軍總醫院精神醫學部主治醫師、國軍新竹醫院精神科主任、大千綜合醫院南勢分院院長、苗栗地方法院少年法庭顧問醫師、國民健康署青少年親善醫師。 獲獎: 曾榮獲軍醫楷模、新竹市優良醫師、全國十大溫暖我心抗憂醫師、全國好人好事代表。 關注馬醫師: 臉書搜尋:馬大元診所 粉絲專頁 Youtube訂閱:馬大元 頻道

基本資料

作者:馬大元 出版社:天下雜誌 書系:日本館-樂活 出版日期:2019-06-26 ISBN:9789863984542 城邦書號:A1600857 規格:平裝 / 單色 / 248頁 / 14.8cm×21cm
注意事項
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