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遠離能量吸血鬼:人際病態關係的原型
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內容簡介

令人討厭的「能量吸血鬼」,為什麼偏偏盯上你? 守護你的社交能量! 你的善良,不該被錯的人利用! 關係是一種能量的交換,你的能量輸出及輸入,失衡了嗎? 你未療癒的內在傷口,會吸引「能量吸血鬼」前來依附 「能量吸血鬼」靠著你的能量壯大,卻將你的人生撕個粉碎 最後,讓你在身體健康、心理、財務上,蒙受極大損失 所有的情緒勒索、情感操控,都跟「人際病態關係」有關 如何療癒自己的內在傷口,不再上鉤? 如何辨識、遠離身邊的「能量吸血鬼」? 【「能量吸血鬼」的特徵】 極度自戀和自私,以有形或無形的操控別人為樂 競爭意識強,拚命想佔上風,力求展現權勢 害怕無聊,喜歡無風起浪、無端生事 不直接答覆問題,習慣拐彎抹角的閃躲 不接受別人說「不」,被拒絕就會死纏爛打 【「能量吸血鬼」覓食的對象】 你在關係中忍受不對等,常常付出百分之八十,而對方只付出二十? 一嗅到衝突氣息,就習慣性讓步妥協? 你在工作上,總是比別人賣力,該休息時也不知適可而止? 工作表現總是超乎他人的期待,卻仍覺得自己做得還不夠? 你總是努力為別人著想,卻忘了照顧自己? 【「能量吸血鬼」的類型】 「反社會型」吸血鬼:慣性說謊,不斷觸法,總是罔顧自己及他人安全 「自戀型」吸血鬼:亟需他人讚美、崇拜,經常吹噓自己的成就與才能 「邊緣型」吸血鬼:富有個人魅力,才華洋溢,但會用自殺或自殘來威脅你 「戲劇化型」吸血鬼:言行浮誇,情緒千變萬化,喜歡博取他人的注意 「控制型」吸血鬼:非贏不可,絕不接受別人說不,自己傷了人還先怪對方 【被「能量吸血」所導致的健康問題】 自體免疫性失調 頭痛 體重增加 消化不良 關節腫脹疼痛 纖維肌痛 關節炎 糖尿病 心臟病 癌症 【關於本書】 克莉絲汀醫師在數十年的臨床診療中,從不同女性身上發現到一個無法解釋的現象——飲食健康、保持運動、懂得照顧自己和家庭,工作也都面面俱到的女性,表面看上去一切都好,但是身體健康卻反覆出問題。 一旦深入了解之後,幾乎毫無例外,她們的背後都藏著另一個人——一個活脫脫從她們身上吸取生命能量的人。這就是克莉絲汀醫師撰寫此書的出發點。她希望整理出一些相關研究,加上自己的親身經歷,為身陷不健全關係的人,提供脫離及療癒之道。 在本書中,克莉絲汀醫師深入剖析「能量吸血鬼」現象,讓我們學會如何識破能量吸血鬼,不再受其伎倆迷惑。你將一步步探索「能量吸血鬼」和「共感人」關係運作的本質,一旦洞悉這類關係背後的行為模式,你就能清晰辨識出你生活中的「能量吸血鬼」。 透過書中提供的各種實用方法與練習,你將可以遠離這種傷人的關係,掙脫烙印在身心靈上的陰影,並從此對「能量吸血鬼」免疫。最終,你將發現,原來自己竟可以變得如此健康快樂、豐盛富有、且生意盎然。 專業推薦 林靜如/律師娘 張德芬/心靈作家 黃柏嘉/諮商心理師 蘇益賢/臨床心理師 (以上依姓氏筆劃排列)

目錄

自序 你的善良,不該被錯的人利用 第一篇 理論篇:致命的吸引力 第一章 你是共感人嗎? 第二章 鉤子:你未療癒的傷口 第三章 共感人與能量吸血鬼的關係 第四章 共感人的健康危機 第二篇 實踐篇:如何解套而出? 第五章 辨認出誰是能量吸血鬼 第六章 自我覺察與設定界線 第七章 汰換舊有互動模式 第八章 療癒自己的內在陰影 第九章 學習合理的生氣 第十章 掙脫能量吸血鬼之後 第十一章 永久對能量吸血鬼免疫

序跋

自序 你的善良,不該被錯的人利用   此生我投身保健與療癒──先經傳統訓練成為婦產科醫師,再轉為一名提升女性健康意識、鼓舞她們身體力行的教育者。   數十年來站在女性保健第一線,我看到太多婦女碰到似乎無法解釋的健康狀況。她們飲食健康,保持運動,懂得照顧自己,家庭、工作、家人也都面面俱到。表面看來,一切都好。等我深入了解之後,發現毫無例外,每個問題的根源都藏著另一個人──一個活脫脫從她們身上吸取生命之血的人。我稱為能量吸血鬼的人。   被這種能量吸血鬼蹂躪的女性(男性亦然),泰半充滿愛心與同情,極度關懷旁人。實際上,他們在能量層面受人影響之深,遠超過所謂同情。見人受苦,他們不只難過而已,是幾乎如同自己體驗著那種磨難那樣痛澈心扉。這種女性屬於一種類型,叫做共感人(empaths)。而我估計,你會讀這本書,大概也是發現自己與這類型若干符合。   直到最近,整個社會還不大認識能量吸血鬼,醫學界與法律體系尤然。也因此,大家幾乎不了解這種問題多麼嚴重。   原本我也不明白我的病患承受著什麼,直到我自己面臨狀況,對此展開研究。身為共感人,我誤信所有人都懷抱一樣的同理心;我以為,不管誰傷害了家人同事,但本性原都善良,只因痛苦抗拒壓抑太久,才導致一時無法自制。我從沒想過,有些人天生就是掠奪者──旁人的體貼信賴,友善大度,足智多謀,都是他們的獵物。我無法想像,有人幾乎無法同理或同情,也沒有自我調整的意願或能力,而能量吸血鬼就是如此,他們有如變色龍,精於操弄,時時取之於人,卻從不回報。毫無所覺的共感人,往往敞開全部身心與存款,只盼有助療癒這些吸血鬼所謂的傷痛,實際上根本子虛烏有。不是共感人太傻,會造成這種完美風暴,而是共感人撫慰受苦者的天性,碰上吸血鬼的狩獵技巧──很多時候,還加上共感人本身潛藏未癒的傷口,讓他們自以為不配享有幸福。   直到我經歷幾次感情事件、受到一些好友及事業夥伴的教訓,我才驀然洞悉這個真相。那些關係耗盡我的元氣,讓我幾近崩潰迷失,我不斷自責反省,檢討該如何改進,苦思問題出在哪裡。結果證明,唯一問題出在我對我以為能療癒的人們過度付出,完全不顧自己的需求與健康。以前我從沒意識到,生命中有許多人是能量吸血鬼。   這正是那些與能量吸血鬼建立關係的人的寫照。我們根本不自知對方是黑暗勢力,一直到我們的健康浮現問題,朋友逐漸離去,失去工作、收入、創造力,甚至丟掉尊嚴與自信。   而能量吸血鬼,就是知道如何鎖定最吃他們那套伎倆的對象──那就是共感人,因為我們的愛心跟同理超乎一般。能量吸血鬼深知如何從中得到好處──以共感人的耗損為代價。   幸虧,希望在眼前。社會終於覺醒,特別是心理保健專業,開始加緊了解這些吸血鬼的手法──以及辨識技巧。他們努力探究吸血鬼的人格特質與操縱伎倆,致力讓他們無所遁形,為受害者脫離其魔掌另闢蹊徑。   這就是我寫此書的出發點。我希望整理出一些最優秀的相關研究,佐以我自身及我的患者的經驗,為脫離有害關係指出明路。在第一篇,我先打好基礎,以便讀者了解在「吸血鬼──共感人」關係裡的各個角色那樣互動的原因──與對你生命的可能影響。到了第二篇,我會帶你經由明確步驟,把焦點返回自身,讓你獲得療癒,並學會避開這類吸血鬼。然而我想強調一點,走出吸血鬼創傷的過程,其實相當個人;基本功人人得做,但你自己的療癒過程,不會跟別人一樣。   別把這本書當作復原地圖,當它是技巧大全;有些適用於你,有些則不。你要挑選對自己有用的。我保證,如果你採取書中建議,一定可以擊潰黑暗,打造健康燦爛的美好關係,享受人生。   作為一名共感人,為世界帶來光明是你的天賦。你具有的高度愛心與同情,不僅療癒旁人,更讓這個星球美善。你在地球的使命,不是供應吸血鬼能量,而是要點亮世界。

內文試閱

第一章 你是共感人嗎?(節錄)      你找到了這本書。也許這意謂著你對某段關係有些起疑,你們互動頻繁,對方也許是你的父母,也許是配偶、同事、手足、孩子、任何人。也許你對他充滿愛與尊敬,但每次相處都讓你有些抓狂,也可能筋疲力盡──就好像所有能量被抽光了一樣。如果這聽來熟悉,對方大概就是所謂的能量吸血鬼,這種人專門藉旁人精力來滋長能量。      有件事也頗有可能:你──如同能量吸血鬼──也具有特定人格。告訴我下面這些描述是否熟悉不已:身處某地,你莫名感到悲傷──或者憤怒;剛在劇院或音樂會坐定,你卻馬上意識自己必須離開;某人表面十分開心,卻讓你深深難過;你深受療癒藝術吸引,喜歡星座、能量醫學之類,但怕人家認為你有毛病所以不敢聲張;你覺得自己必須奉獻,才配獲得關注與愛。      如果那聽來熟悉──或只是有人曾說你「太過敏感」──你很可能屬於所謂「共感人」,一群高度敏感的人。有關這個族群,近來討論熱烈──甚至包括一些暢銷書籍。實際上,世界知名醫療感應者(medical intuitive)卡洛琳.米斯(Caroline Myss)在為茱蒂絲.歐洛芙(Judith Orloff )著作《共感人生存指南》(The Empath’s Survival Guide )所寫的推薦中,便稱共感人是「新常態」(the new normal)。      但不是所有共感人都一個樣。有些純粹對周遭環境與他人情緒十分敏感,有些則是我所稱的「老靈魂共感人」,他們已活過數百回──也許還千回──生下便有極高的某些特質,包括機敏、自主、樂觀、忠誠。而不管何種類型,共感人對能量都極其敏感。      共感人與周圍能量的互動,即便再富同情心之人也望塵莫及。富同情者見人受苦,常會感到難過,共感人卻直接承受了受苦者的能量。他們能感受旁人不形於色、壓抑內心的苦,因為那股痛的能量震動到他們。不僅情緒,旁人的能量便足以造成共感人能量與身心起伏。共感人承受周遭一切能量,無論好壞。他們就是這樣。      身為共感人,我曾毫無保留地吸收負能量,那種時候是非常奇異的。數年前有一回參加美國全人醫療協會( American Holistic Medical Association )董事會,我碰到一位醫師,她人頗好,卻非常固執己見。會一結束,我感到滿腹噁心,只有跑到洗手間嘔吐。我有如海綿──把她所有的負面能量整個吸取過來,那滲入我全身每個細胞,嘔吐是我生理恢復清淨的自動反應。幾年後我才知道,她正是一位能量吸血鬼。      由於這種誤把旁人能量當成自己的天性,我常說共感人超級容易滲透。我們常不自知與旁人能量的界線。我一位朋友必須退出十二道步驟情感治療課程,因為她發現自己承擔了所有學員的痛苦情緒,整個人失控地哭個不停。請別誤會,這種課程極有價值,不僅提供療癒,也能帶來社群力量;只是,當你是共感人,其他人那些尚未處理──甚至還沒浮出檯面 ─ 的情緒,恐怕超出你能負荷。欠缺自知之明與自保工具,這樣強大情緒重擔造成的傷害,很可能大於這類治療課程帶給你的好處。      有時候,作為共感人簡直苦不堪言。我的另一位超級共感的朋友,她承擔旁人能量的本事常為自己帶來病痛。她跟家人一起生病的情形屢見不鮮,但下面這個才真教某些人無法置信:她會在家人發病之前,出現全部症狀。在她父親被診斷出罹患肺癌前四個月,她的肺部癥候嚴重到醫師認為她得了肺癌;另一位家人發現得腦瘤前數月,她出現頭痛等所有腦瘤症狀。一旦家人確診治療,她無須再「背負」他們的能量,所有癥候即消失無蹤。這種情形不多,卻可說明他人能量對共感人造成何等影響。      共感人的日常   那麼,共感人的人生樣貌如何?簡單說就是「躲藏」,他們常用極端手法把自己變成沒那麼痛苦的樣子。他們善於融入,設法藉著自我奉獻而非展現真我,來得到肯定疼愛。比方說,一個共感的同性戀小孩若生在很保守的家庭,馬上知道如何壓抑本我,以配合家人的信仰體系。又或者,一個共感、創意十足、活力充沛的小孩,生在重視邏輯與研究之家,很快會變得柔順聽話,努力邁向家人認同的道路來證明自己。      這些共感孩子並非刻意為之,而是生存驅使。他們太受旁人能量波及,人家痛苦他們同樣痛苦,所以他們努力不讓任何人受苦。      這種避免惹事的態度,終生伴隨著共感人。明明想說不,開口卻是好,只因他們不想體驗旁人升起的負面能量。他們扛起更多,好讓他人輕鬆一些;他們傾聽親朋好友的不幸,給予建議幫助。他們犧牲自我,成就他人利益,這全都是能量所致。      孩提時期,有些共感人不只敏感異常,還看得到其他空間。他們看見天使或屬靈導師,或其他並非憑空捏造的幻想朋友。年少共感人常能指出某人真性──其他人則往往看不見。例如一個極度敏感的孩子可能會說,不想跟彼得叔叔在一起(後來眾人才知他是戀童癖)──或莎莉阿姨快死了(不久預言成真)。      然而,這些共感孩子很快學到,看見「看不見的事物」會被視為不好或不對。明明那麼確實感知的真相,說出來卻會受到責罵甚至處罰。      感應者約翰.霍蘭德(John Holland)說過,他能看到人們身旁的寵物亡靈。他幼年時,常跟人們聊他們死去的狗兒──因為他清楚看到狗兒就在旁邊,結果對方都很困惑不快。他告訴我,他很小就學會不提自己所見,明白自己感知到的並不見容於這個社會的大多數。      讓共感人「與眾不同」的特質,為他們帶來巨大的痛苦。家庭跟社會對他們造成傷害──羞辱、棄絕、背叛。人家老說他們「怪胎」或「神經」或「不乖」,使他們焦慮不安,自我懷疑。實際上,共感人跟所有人一樣需要愛與肯定,需要支持,於是他們開始出現我之前說的隱藏,扭曲自己,以求被愛,至少,別再受到處罰嘲弄。許多共感人學會壓制敏感,關閉直覺,有些甚至藉著酒精藥物自我麻痺。      共感人另一種躲藏,相當具體。高度敏感的人常會避開群眾(設想搖滾演唱會、時代廣場的除夕派對或拉斯維加斯的賭場),其中能量澎湃到他們難以忍受。      他們也怕看恐怖或暴力影片,太痛苦了。我去看《搶救雷恩大兵》(Saving Private Ryan),前半部時間都躲在洗手間,我受不了那描寫二次大戰奧馬哈海灘(Omaha Beach)搶灘場景,大銀幕體驗太可怕(小螢幕也是)。《最後一擊》(Cinderella Man)拳擊場面開始,我起身跑到外面走廊──不時探頭查看打鬥結束了沒。我也沒辦法消化《勁爆女子監獄》(Orange Is the New Blacck)、《權力遊戲》(Game of Thrones)、《絕命毒師》(Breaking Bad)這類影集,太殘忍了。      我青少年時就是如此。朋友們常想看恐怖片,每次也都邀我,我終於試了一次──結果片頭一放我就跑掉,因為配樂實在太恐怖。      共感人另一種具體「躲藏」有點奇怪──我們常躲開科技。倒不是因為不懂或厭惡,而是極端敏感的共感人擁有的能量系統,可能導致科技失常。      我有一位共感朋友不斷買手錶,而不管哪一款、如何昂貴,結果都一樣:錶戴到他手腕就停了。換什麼電池都沒用。他的能量扎扎實實耗盡電池。共感人不僅汲取能量,也會發出高頻能量。共感人這種科技夢魘從錶延伸到手機、電腦,幾乎任何科技形式。只要會用手機、電腦──有些人不會──他們常看到自己的能量擾亂了電力系統,使電腦或手機開始作怪。就像有一天,當我在寫這個段落時,我用手機跟我姊姊講電話,我根本沒碰電話,它卻兩度自動撥打另一個號碼──就在我們談話當下。我跟另一名共感人朋友的電話經常斷線,用市內電話也照樣,那差不多變成一個笑話,每當我們碰到這種情況回撥給對方總開玩笑說,黑暗勢力一定正在竊聽,不想讓我們繼續講下去(也許這不是玩笑)!      不是每個共感人都會碰到這種科技麻煩,但如果你用電器常遇上莫名其妙的困擾,這也許是原因。      這類共感人能量干擾的情況,我見過最厲害的例子是關掉電燈。當共感人情緒澎湃──例如憤怒──其能量衝撞三維電子設備,牴觸所謂「現實」時,最容易發生這種狀況。      有些共感人對味道也十分敏感,無法忍受化學元素製造的人工香味,來自大自然的丁香花味等則沒問題。他們也能老早嗅出食物──甚至人──走味;不是有此一說嗎,「東西壞了我一聞就知」?共感人真的可以。      先天優點及善良處   講了這麼多,你恐怕在想,要怎樣才能跳出這個族群,是吧?別再想了。作為共感人固然有缺點,只要懂得接受真正的自己,好處可是百萬倍。      共感人會承擔周遭能量,但他們與一般人的差別遠不止於此。      共感人常是傑出的療癒者,因為他們天生能感受他人感受──甚至親身經歷。他們的能量場確實進入他人身體,真切感知對方。再者,他們足智多謀,幾乎無事不能幫,所以常能打造讓人感覺安全、被充分呵護的氛圍。他們或許還能帶走他人的痛苦──部分藉著自己轉化那些情緒,再像人體空氣清淨機一般,把乾淨能量回送給對方。往往人們與共感人談過,便覺得莫名的好過不少。      我五歲時,小妹──邦妮蘿莉──死了。那一刻,我從一個無憂無慮的小孩,轉化為企圖幫母親療傷的人。共感本性讓我能承擔母親的痛,也許這確實有幫她走過──我無法肯定,但我確知,就更廣義來說,那導引我走向醫療照護,協助了世上幾百萬名女性。當年披上母親照護者的衣衫,我找到了自己擅長能被肯定的地方。      孩提時的我,不懂自己在躲藏。實際上我要到最近才明白這點,一位治療師透過人體功療(bodywork),帶出埋藏在筋膜深處的情感與記憶。療程中他問我,是否有姊妹離世,我反射性想到大學畢業便遇上死亡車禍的辛蒂。但隨著更多探詢,我才頓悟:那需要治療的傷口,其實來自小妹之死。接下來我「看到」五歲的自己打扮成女牛仔,在學校表演中奔馳於舞台。我把這情景告訴治療師,他說:「你就是從那時拋棄了自己。」我幾乎哭倒在地,他說得完全沒錯,我從不明白自己承擔了母親的哀傷,只知道能讓她好受一點。      儘管多位治療師是高度敏感的共感人,許多人置身傳統醫學界,不願承認此事,因為主流認為這種能力並不科學。我有位同儕的手有治療能力,卻因無法以科學解釋,從不跟人提起。他只知道每當自己撫觸之後,父母身體就好轉許多。      這種時候,他會覺得雙手發熱。我跟他很熟,卻是在他的葬禮上,從他妹妹口中才知此事,他妹妹也說,這一直讓他頗為兩難。      療癒能力之外,極度敏感者通常也更能享受宇宙之妙。陽光把純粹的歡喜映入靈魂。樂聲直抵內心,激出淚水或震撼。律動化為最小分子與他們細細對話。      我無法描述,每當舞動探戈或撥彈豎琴──隨著我日益接受自己的敏感,從療癒人的渴望中恢復元氣,這都是我愈來愈常投入的活動──心中升起的純粹喜悅。      出於感應周遭能量的能力,他們往往親近動物及大自然,因為其中蘊藏純真與寧靜。這常又激發他們行善──致力保護弱小;也許是地球本身,也許是其上的動物。      無論這個社會相信與獎勵的標竿為何,與他人共感且深深同情的這種能力,絕對值得敬佩珍惜。事實上,在適當環境中那是超級優點。   

作者資料

克莉絲汀‧諾瑟普

  美國佛蒙特大學醫學院臨床助理教授,執業逾二十年的婦科醫師,「紐約時報」暢銷作家。數十年來站在女性保健第一線,因長年投入婦女議題及倡導女性身心保健而享譽國際。   二〇一三年時被《讀者文摘》評選為「全美百大最受信任人物」。著有《女神不老》(Goddesses Never Age)、《更年期的智慧》(The Wisdom of Menopause)等書,目前已被翻譯成二十四種語言。   個人網站:drnorthrup.com

基本資料

作者:克莉絲汀‧諾瑟普 譯者:劉凡恩 出版社:橡實出版 書系:藍光系列 出版日期:2018-12-27 ISBN:9789579001786 城邦書號:A9700255 規格:平裝 / 單色印刷 / 256頁 / 14.8cm×21cm
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