◆暢銷健康名模作家林可彤，專為媽咪編寫的 ——必備、最專業、最新知的媽咪手冊最必備！——身材維持小運動 ◆提供「孕期280天養胎不養肉x月子30天找回腹部收緊的力量x產後的黃金6個月骨盆回正操」。 讓每位媽咪即使當了媽，身形依然像少女。 很多人都不知道，即使是名模，也不一定生完就能立刻瘦下來， 即使是光鮮亮麗的女明星，當了媽也不一定優雅從容。 但是，身為名模、藝人、瘦身書作家的林可彤，產後就必須設法瘦回來。 高齡懷孕的她，也必須尋求專業協助，才能確保孕期平順、產後更有效率的分配工作與育兒時間。 不是天生瘦的林可彤，懷孕後必須花更多時間鑽研各種不易發胖的運動、飲食， 才能讓自己產後更快瘦回到工作崗位上。 36歲懷孕的她，高齡生產風險大，比年輕媽咪多了更多的擔憂， 所以必須做更多的功課、更細心的準備，才能確保寶寶平安順產。 林可彤這個名模媽，跟所有媽咪並沒有不同， 人生從自由自在的運動系女孩和專業名模，變成24小時待命， 還得陪睡、陪玩、隨時把屎把尿的多功能媽咪。 她，如何養胎不養肉，維持住好身材？ 她，如何從專業的運動名模形象，成功轉換身分成為網友們爭相討教的專業好媽咪？ 這本書也許沒辦法還給媽咪們自由，但它會分享最好的資源給妳，教妳怎麼自然而然的瘦下來、 提供妳最新的育兒知識，減輕妳的壓力，讓妳日子過得安心有效率，能夠快樂當媽咪。 【最專業！——婦產科醫師Q&A】 邀請為自己接生的知名婦產科「木生婦產科診所－李佳珩醫師」 提供媽咪們從孕期到產後的「重要且須知的問題Q&A」 【最新知！——明星御用保母Q&A】 可彤的明星御用保母Lily Fu親自解答各種育兒煩惱，讓媽咪育兒不焦慮、不困惑。 即使當了媽，日子依然能活成青春少女般輕鬆自在。 林可彤說：「生產前、生產後對我來說就像是兩個世界； 曾經，維持身材是人生的重大目標，旅行玩樂才叫做是享受人生， 如今，孩子的吃喝拉撒就是我的生活重心， 如何把孩子養好才是我在意的事……我相信天下的媽咪都一樣。 我因為當了媽，所以懂媽咪的需求。 於是這本書特別找來讓媽咪可以安心的兩位專業人士： 我的婦產科醫師－李佳珩醫師，以及明星御用保母姐姐Lily Fu， 將我所吸收到的生子、育兒觀念不藏私的分享給所有辛苦的媽咪們。 妳不孤單，讓我陪著妳一起努力！」 —─林可彤。 【這本書，想為媽咪做些什麼？】 ◎解決媽咪們產後瘦身的苦： 生產後身形難以跟過去的自己相比，面對陌生的體態是另一種說不出的痛。 本書設計了孕期各階段適合做的體重控管運動， 幫助預防及改善容易飄出媽媽味的「手臂」、「小腹」「骨盆」部位走樣， 幫助媽咪順產並能自然而然瘦下來。 ．分享女明星之間流傳，孕期280天只胖8公斤的孕瘦秘訣 ——教妳從懷孕開始體態不走樣，安心順產並迅速找回小姐身材。 ．公開名模不說，卻默默在做「30天收腹月子操」 ——生完不怕小腹鼓鼓、骨盆寬。讓妳快速回到少女時代。 ．提供能鬆筋、消水腫又能矯正骨盆的「6個月骨盆正位操」 ——把握黃金6個月修復期，輕鬆按壓穴道，不流汗也能讓骨盆縮小、痠痛立刻消除！ ◎專業婦產科醫師協助解答現代媽咪常見的懷孕迷思： ．打無痛分娩，媽咪的身體會有後遺症？ ．打催生，生產過程會比較痛？ ．孕期若生病，媽咪不能吃藥？ ．產檢時各項檢查都要做？ ．懷孕時不能吃冰？ ．只要控制在孕期胖8公斤，產後就一定瘦？ 錯！錯！錯！不要再被錯誤知識誤導， 本書偕同女明星指定的婦產科神醫李佳珩醫師， 列出現代新手媽咪常見的孕期、生產的常見問題並提供正確解答。 ——以科學的事實，解開媽咪們心中的各種擔心與疑問，讓妳安心順產。 ◎提供最正確的育兒妙招給新手媽咪們： 第一次當媽總是有各種的無助和慌亂。 網路上眾說紛紜的說法、親友間口耳相傳的妙招，真的正確且適合寶寶嗎？ 本書列出媽咪們最擔憂且最需要得到解答的育兒妙招，如： ．如何訓練寶寶睡過夜？ ．如何訓練寶寶不喝夜奶？ ．怎麼知道寶寶有沒有喝飽？奶量如何計算？ ．如何刺激寶寶觸覺？ ．各個月齡的寶寶適合進行哪些活動？ ．按摩寶寶的好處多多，但要如何幫寶寶按摩？ ——解決媽咪們心中的各種種困惑與煩惱，幫妳輕鬆育兒，讓妳開心當媽。 【這本書適合給什麼人閱讀？】 ．給即將當媽咪的學妹們： 放心，沒有百歲醫師也沒關係！ 這本書有神醫李佳珩醫師＋健康系可彤媽咪的帶領 乖乖看著「可彤孕期日記」照樣可以一路漂漂亮亮闖關成功！ 保證生完妝不花，還可以開開心心當好媽！ ．給同溫層的好媽們： 沒有貼身丫鬟使喚也別憂心！ 這本書有可彤的「多功能明星御用保母姐姐Lily Fu」伴隨我們手忙腳亂的育兒生活， 為大家解決嫩嬰每一天的食、衣、住、行、娛樂、教育狀況題！ 照著做，育嬰生活不累，日子變得好輕鬆！ ◎給所有自由自在的青春少女們， 早知道早幸福！請從頭開始看，總有一天妳會好需要它！ 透過這本書讓可彤告訴妳，孕期到產後媽咪們沒出口的真相， 以及介紹自己如何尋求專業協助，讓自己開心享受當媽的樂趣、 愉快的面對每一天的挑戰！

第一章 少女心這種病，懷個孩子就好了 ——可彤懷孕筆記 + 李佳珩專業醫師Q&A ．未婚媽媽 ．出血 ．經痛的感覺 ．原來是他 ．斤斤計較 ．阿花也有女人味 ．媽媽熱 ．生完妝不花 ．依依不捨 ．抓不到 ．少女的腫不叫腫 ．我不是仙女我會漏尿 ．謝謝你來當我的寶貝 ．有便意 ．胖多胖少天注定 ．優雅生產 ．會不會裂開 ．The Day ．插曲 ．下半產 ．縫得很漂亮 第二章 瘦回小姐身材的小運動 ——孕期X月子X產後3階段瘦身 ◎孕期3～6個月——讓孕期舒適、體重不暴增、體態不變形 ．第二孕期 ( 1 2 ～ 2 8 週) 運動 ◎孕期6～9個月——維持瘦體質、好生、瘦更快的運動分享 ．第三孕期 ( 2 8 ～ 4 0 週) 伸展操 ◎產後0～1個月——找回腹部力量的月子操，幫助腹部緊實，縮小腹直肌間隙 ．月子期間適合做的運動 ◎產後0～6個月——減緩產後腰痠背痛的骨盆正位操，讓筋放鬆、骨盆縮回 ．減緩產後腰痠背痛的骨盆正位操 第三章 生完了， 才是一切挑戰的開端 ——可彤產後筆記&明星御用保母的寶寶照護知識Q&A ．生完馬上來擠痘痘 ．坐月子也要做運動 ．醫生說我宛如新生啦 ．產後身材的秘密 ．塑不塑身衣 ．我是女明星，而且我也會漏尿 ．媽媽界的整骨新招 ．離不開我的除了孩子還有水腫 【附錄篇】明星御用保母的寶寶照護知識Q&A ◎產後的妳，憂鬱嗎？ ．媽咪們不可不知的22個新生兒照護問題（含寶寶作息、飲食、訓練）

作者：林可彤 出版社：尖端 書系：親子生活 出版日期：2018-11-06 ISBN：9789571083148 城邦書號：SPB2J000044 規格：平裝 / 全彩 / 224頁 / 17cm×23cm