父母、孩子、情人、朋友…… 所有的關係，都是你和自己的關係。 最具影響力的身心靈作家張德芬解讀「親密關係」的智慧之書！ 親愛的，外面沒有別人， 這個世界的人事物都是一面鏡子， 映照著我們內心的世界。 從小張德芬就是父母眼中的乖乖女，捨棄了最愛的文學，選擇符合他們期待的人生志向，一路從台大念到MBA。但是，儘管擁有一份光鮮亮麗的工作，她卻不快樂。四十歲以後，她走上心靈成長的道路，也重新梳理與父母和其他人的關係。 當她帶著未被滿足的童年需求走進親密關係，從一次又一次的期待落空中才終於發現，讓自己受苦的不是所愛的人，而是那個以愛為名，想要控制、改變對方的念頭。因此她放下長年以來的受害者情結，成為自己的最佳伴侶。她也不再干涉孩子，而是用愛和支持陪伴他們成長。 《愛到極致是放手》便是張德芬以自己的人生體悟所寫就的親密關係藍圖，她要告訴我們，痛苦是生命的燃料，也是成長的養分。無論你多愛一個人，都無法支配他、占有他。允許所愛的人受苦，不再背負他們的喜怒哀樂，才是為自己的人生負責。而想要獲得真正的喜悅和自在，就必須培養和負面情緒相處的能力。當你看見憤怒背後內心的恐懼，承認自己不完美、做不到，做回最真實的自己，就能找到內在的力量和快樂。 【名人推薦】 特別收錄全新自序！諮商心理師許皓宜暖心推薦！

　　開始書寫靈性書籍以來，我的書幾乎都像是在預言自己。這本《愛到極致是放手》也是其中之一：我真的是愛到極致放手了——和相戀六年多的靈魂伴侶分開，對我來說真是一大考驗，勝過以往任何的人生功課。現在回頭去看，我和他的關係走到了一個死胡同，在惡性循環裡面越陷越深，無法抽離。我最擅長的就是一走了之、徹底切斷，但是我感覺自己就像活生生地被剝了一層皮似的，好長好長時間都無法振作。 　　在最痛苦的時候，有朋友介紹我看看自己的這本書（哈哈！）， 多多少少有點安慰作用，不過，也顯示了我們在修行的時候，常常會面臨「知道卻無法做到」的窘境。為什麼會這樣呢？對我來說，親密關係一向是我刷存在感的地方，也是最大功課之所在。每個人其實都帶著一定的傷口和黑洞來到這個世界，而我們也都會尋找不同的方式來填補它們。當我的這個大黑洞因為情人的離開而裸露出來的時候，我才驚覺，多年來我一直用親密關係來逃避面對它。即使知道了很多道理，我也一直把自己的這個傷口隱藏得非常深、非常好，不去碰它。但現在，在這個年紀，面臨空巢期（兩個孩子都去美國讀書了），老天強迫我一個人去看自己這個與生俱來的大黑洞，真是有點殘忍的考驗。 　　我不能說自己已經完全走出來了，至少我學會了和這個痛在一起，每當它上來的時候，我發現，只要不逃避、不抗拒，那個痛升起了就走。所以可以這麼說，當我們學會和痛相處之後，就不為其所「苦」了，至少我自己的經歷是如此。而在遇到我的上師薩古魯之後，我對自己的問題有了更明確的知曉和理解。薩古魯的理論當然是和其他大師一樣深邃而具有累世的智慧，但是他最棒的就是有實際的方法，用瑜伽、呼吸、靜坐等實際操作的技法，讓我們在身體、頭腦、能量上都能夠獲得轉化，並且和它們拉開距離，不再誤認為我的身體和頭腦就是我們自己。這是一個從「知道」到「做到」的重要的步驟和關鍵，所以我現在每天花一個多小時勤練他的功法，感覺身心更有力量。 　　想要從「知道」到「做到」，還有一個重要的條件就是：你必須承認自己哪裡出了問題，哪裡需要改進，並且帶著強烈的願心去改變。我看過太多的修行人（當然包括我自己），修行成就和人格、行為是兩回事。當我們不覺得自己的人格或是行為有什麼不對的時候，我們可能在靈性上達到了很高的境界，獲得了很高的啟示，但是行為、言語可能還是不自覺地顯露出傲慢、自私、匱乏、恐懼、嫉妒等負面特質。直到你自己去看見、體會，知道這種狀態不是該有的，是需要我們去修、去應付的，否則我們也許可以打坐幾個小時不動，或是體悟到了萬物合一的境界，同時可以舌燦蓮花地說些大道理，但是在別人眼中，可能還是小我很大，對金錢恐懼，喜歡控制，誇張浮躁，吝於付出，自私自利，甚至不能算得上是一個「好人」。 　　所以，想要擁有一個美好的地球體驗，我們需要成長，而不是一再向外抓取。但是，成長不只是靈性的一個軌道，成長包括對自身各個層面的認識、承認、接納、修正、融合，尤其是和其他人交往、相處時，我們「給出去」的究竟是什麼，對方收到的又是什麼，你有覺察和知曉嗎？ 　　修行、成長真的就是一條自我認識的道路。這個自我認識不是單行道，而是多面地、三百六十度地認識自己。因此，這本《愛到極致是放手》，就可以讓你去映照一下自己和父母、子女、情人以及和自己的關係，自行對號入座，看到自己多個角度的不同層面，對其他人的感受能夠有個不同維度的體察和認識。除此之外，如果你這幾個層面（和各個重要關係人）的關係出了問題，那麼我很確信，你可以在這本書裡面找到一個可以讓你映照、反思自己行為或思考模式的地方。 　　三年多了，很多朋友寫信給我說，他們非常喜歡這本書，幫助他們很多。如果《遇見未知的自己》是啟蒙書的話，這本《愛到極致是放手》就是深化、務實、入世的實際操作手冊。最近一個在臺灣靈修圈挺有名的大姐拉著我的手說，她經歷情傷，這本書是陪伴她走過來的床頭伴侶。而很多成年的孩子們，還是糾葛在與父母的恩恩怨怨以及控制之中，我也建議他們看這本書。至於一直不肯放手讓孩子自由成長的父母，我也建議他們看這本書，誠實地去面對自己的問題，而不是把問題都放在孩子、父母和情人的身上。 　　我承擔我生命中所有問題的責任。我改變了，這些外在環境就會隨之改變。 　　這是我走過的路，我邀請你一起同行。帶著愛！

　　只有自己先成長了，父母才會成長 　　 　　在生活中，很多父母都很強勢，但有的子女也喜歡控制自己的父母，會過分在意父母到底過得好不好、快不快樂。他們在做很多事情之前，內在都會有一種感覺去促使他們做控制父母的事情，促使他們把父母的喜、怒、哀、樂扛在自己身上。 　　 　　根據我的經驗和觀察，這種感覺叫作「愧疚」。如果今天父母不快樂了，我會覺得愧疚，所以我要讓他們快樂；如果今天父母過得不好，我會覺得愧疚，所以我一定要讓他們過得好。表面上看，這樣做是無私的，是為了父母而「犧牲」了自己，但真相是：我們其實是無法忍受自己內在的某種情緒，比如愧疚。人都有自私的一面，每個人做事的出發點沒有不是為自己的。比如說，女兒掉進水裡了，我一定會去救她，雖然我不會游泳。為什麼？因為我不能忍受沒有她的日子，我寧可死了，也要去救我的女兒。這就映照出了我自私的一面。 　　 　　所以我說，每個人做事的出發點都是自私的。關鍵點在於，在跟父母糾結的過程中，你能不能看到自己的自私，看到自己到底哪裡自私。你之所以覺得愧疚，是因為你不能夠承受父母不高興帶給你的感受，所以你要去控制他們的喜、怒、哀、樂。每到這個時候，我想問你，你可不可以跟自己的愧疚感在一起，全身心地接納這種感受？因為你和父母的能量這樣牽纏在一起，對雙方都沒有一點好處。 　　 　　我想起一個故事：有個外祖母，她在照顧孫子的時候，因為怕孩子冷，便用橡皮筋把孩子的衣袖口連同手腕綁起來了，結果因為綁的時間太長導致孩子的手臂因為缺血壞死而截肢了，這個外祖母因此對孫子愧疚一生。 　　 　　在我看來，外祖母如果一輩子對這個孩子都心懷歉疚的話，她是害了兩個人—— 不但害了她自己，還害了孩子。為什麼？如果這個孩子伴著外祖母的這種愧疚感長大，他可以說：「是妳讓我變得沒有手，讓我這輩子跟別人不一樣，讓我這輩子做事都不方便，所以妳活該，妳欠我的。」然後他就有理由在這個世界上做一個失敗者，因為他覺得：「這不是我的錯！妳把我的手弄斷了，妳就得負責！」 　　 　　但如果外祖母的態度是：「真的對不起，孩子，把你的手弄斷了，但是你還可以像正常人一樣生活，你甚至可以活得更堅強，比正常人還要活得出色。」如果我們給孩子這樣的教育，傳遞給他這樣的人生觀的話，這才是我們給孩子最好的禮物。因為正常人所做的事情不稀奇，用腳彈鋼琴那才叫稀奇。 　　 　　每個靈魂來到這個世界都是獨立的，每個人也都在遵循自己既定的人生旅程，走自己的人生道路。當你的能量跟任何一個人牽扯不清的時候，你都不會快樂，不管那個人是你的配偶、孩子，還是你的父母。當你不快樂時，他們也不會快樂，所以送給親人最好的禮物，就是讓他們去經歷自己的事情，讓他們為自己的喜、怒、哀、樂負責，而不是由你來負責。這樣的話，慢慢地，你和父母之間的關係就會改善，他們也會因此而變得更有智慧，知道要為自己的喜、怒、哀、樂負責。 　　 　　以前我父親心情不好的時候，他就會愁眉苦臉地跟我說東道西：「哎呀！年紀大了，兒女都不在身邊，我是孤獨老人。」這時候，我會說：「爸，如果你自己不能找到幸福、快樂，就算我為你搬回臺灣，住到你隔壁，你都不會快樂，而我還犧牲了那麼多，這樣，我也會不快樂。你是成年人了，你要為自己的幸福、快樂、健康負責。」他聽了幾次我的演講之後，開心地告訴我，他現在知道該怎麼做了。 　　 　　試著去擴展父母的底線吧！當你勇敢地跨出那一步的時候，你會發現，父母畢竟是愛你的，他們只是生活在慣性裡，因為他們習慣這麼做，而你也習慣讓他們這麼做。所以你一旦改變，他們也會有所改變。 　　 　　自己先成長，自己先積攢足夠的內在空間、內在力量，去承擔和接納你讓別人過他自己生活的那種痛心、愧疚、自責，然後你就長大了，就有了更多的內在力量。 　　 　　從父母那裡收回你生命的自主權 　　 　　一次演講中，一位聽眾問道：「父母很喜歡干涉我的愛情和生活，該怎麼辦？」生活中這樣的現象很普遍。那為什麼父母很喜歡干涉你的愛情？這類父母的心理問題在於，他們透過你活出他們自己的生命。父母這樣做當然不對，因為他們雖然把你帶到了這個世界上來，卻沒有尊重你是一個獨立的生命個體。 　　 　　當然，這樣的父母也不是只干涉你的愛情，從小到大他們對你應該都是管頭管腳、指手畫腳的，什麼事都要聽命於他們。你從小被剝奪了自主權，沒有劃清自己的界限，所以讓父母一再地越權來侵犯你。當你還是孩子時，你無能為力。現在你是成人了，必須學會建立自己內在的力量，收回生命的主控權。否則，你在工作上會不斷碰到壓榨你的老闆、剝削你的同事，朋友也會利用你、不尊重你。 　　 　　當然，你的配偶一定會和你的父母一樣地不尊重你，想要主宰你的生命和生活方式。我曾寫過一篇文章 〈溫柔的堅持和脆弱的要求〉，講的是我們要學會如何溫柔而堅定地和父母或情人說「不」！剛開始的時候，你會感覺到恐懼，因為你面對父母時，小時候那種依賴父母生存的恐懼心理會浮現，覺得忤逆父母就會性命不保，但這只是幻象，你不要被它嚇到。接下來，你會感到愧疚，因為你的父母會不習慣百依百順的你突然有了自己的意見。他們會用威脅、哭鬧，甚至生病等方式來奪回他們的操控權。這個時候你必須堅定但又充滿愛地告訴他們：「媽媽爸爸，我已經長大了，你們必須尊重我的生活方式，不可以這樣干涉我的感情生活。」如果你能學會面對自己的愧疚和恐懼，不去逃避、轉移或否認，就能逐漸收回你生命的自主權，自然就有更多的內在力量。 　　 　　我們做兒女的總是不想讓父母失望，總是希望自己達到他們的期望，不要讓他們傷心。但孝敬父母是有三個層次的：第一是財奉養，給他們很好的物質生活；第二個層次是身奉養，能夠晨昏定省、噓寒問暖地照顧他們；最高的層次就是以智慧奉養，父母有他們自己要學習的功課，你不可能一味地遷就他們、委屈自己。當你能夠堅定立場，又帶著愛向他們表述你真正是誰，你真的想要什麼的時候，他們雖然會失望，但是他們也可以學到人生寶貴的功課——知道自己有時需要讓步，需要騰出空間讓兒女自己成長、生活，並且祝福兒女能用不同於自己所期待的方式去活出最好的自己。這種智慧奉養是孝順父母的最高境界，但是很多子女的內在不夠堅強，沒有辦法做到。我真誠地祝福大家有足夠的內在力量，用智慧去奉養父母，同時活出你真正的自己。

作者：張德芬 出版社：皇冠 書系：張德芬作品集 出版日期：2017-08-28 ISBN：9789573333272 城邦書號：A1300386 規格：平裝 / 全彩 / 256頁 / 14.8cm×21cm