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親子一起練功夫:鍛鍊體能與防禦力,提升專注力
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本書適用活動
《美育書簡(德文全譯本)》新書延伸展
  • 20周年慶/城邦全書系三本75折

內容簡介

◎每套功夫都有QR Code,動作完整讓你輕鬆學會。 ◎作者首創將唐詩融入武學,推廣唐詩功夫,透過吟詩練功,幫助孩子達到靜心、提升專注力、禮儀的修養。 ◎讓孩子透過武學動作認識自己的身體,鍛鍊體格、提升體能,強化身體本能反應,建立自我保護的觀念與技巧。 練功夫讓孩子越動心越靜,不僅靜心也更能專注; 練練防身功夫和動物拳,鍛鍊體魄,加強自我保護; 清晰的拳譜和步驟圖,親子輕鬆一起學,促進親子互動! 親子一起練功夫可讓孩子在成長過程中,潛移默化地提升各方面的身心素質與素養:穩定度、協調性、柔軟度、反應力、呼吸調節、品德修養,搭配詩詞朗誦、動物模仿、諺語引導與簡易有趣的防身小遊戲,讓孩子在趣味與歡笑中學會一身好本領,並讓親子關係更親密。 【好評推薦】(依姓氏筆劃序) 方國光 蘋果劇團團長 丘美珍 媽媽悅讀基地研修長    吳治亞 《讀者》雜誌台灣發行人      林家麟 親子社群網站媽媽經創辦人 張光斗 點燈文化基金會董事長 許毓仁 立法委員暨TEDxTaipei創辦人  郭庭魁 英國諾丁翰大學孵化園共同主任、劍橋大學科技管理博士 黃國珍 品學堂創辦人 葉丙成 PaGamO/BoniO 執行長 鄭俊德 閱讀社群創辦人 蘇仰志 雜學校創辦人 坊間很多以互動遊戲、創意教具、顏料繪畫等當成兒童創意啟蒙的方式,但是從親子學功夫的角度出發,鼓勵家長跟兒童一起互動的,本書可說完全開了先河了。當然能夠追隨培根老師親自體驗絕對進步會更快,但按圖索驥有時候也會有探索跟冒險的趣味,我們一起來親自體會吧! ——蘋果劇團團長 方國光 武術內外兼修,可以強身又能領略中華文化的精華,而且一個人也能練,的確能帶給孩子非常獨特的、文武合一的體驗。推薦這本書給所有的爸爸媽媽,以及學校的老師們,希望孩子因你們的引導而進入美好的武術世界,我相信,這會是孩子人生中,最為充實豐沛的體驗了。 ——媽媽悅讀基地研修長 丘美珍    培豪打破了約定俗成的刻板印象,讓拳腳不再是魯莽的代名詞,讓吟詩不再是文弱書生的表徵,而是兩者交融、翻轉成爲有資格站上國際舞台的中華文化教育理念,如此優秀的創造力,我們引以為傲、給他無限掌聲。 《——讀者》雜誌台灣發行人 吳治亞     幼兒學功夫防身,應是在降低自己的傷害,爭取時間,等大人救援!父母平常一定要多陪伴孩子學習演練防身默契,相信這本《親子一起練功夫》更能在家就快速上手,與孩子共同培養擁有自我保護的習慣! ——社群媒體網站「媽媽經」創辦人 林家麟 培根老師又要出手了,這次居然是不藏私地將「武功祕笈」公諸於世,將他的功夫揉進中國文化的神髓——詩詞歌賦,讓孩子們在演練身手的矯健之間,也能有意象上的琢磨與成長。鼓勵親子的互動,請父母藉由他手寫的「武功祕笈」,親自教導孩子們壯大身心體魄。 ——點燈文化基金會董事長 張光斗 武術講求的不僅是外向的動,更重要的是內向的靜,能夠鍛鍊心智與磨練性格,陶冶品格,培根老師更將傳統中華文化的唐詩融入其中,以武術為本,唐詩為用,的確能讓小朋友在最短時間內得到最多的洗禮與學習,在此推薦給眾多的家長們,不妨可以跟著小朋友一起試試看。 ——英國諾丁翰大學孵化園共同主任、劍橋大學科技管理博士 郭庭魁 唐詩功夫在培豪老師的手中誕生並日漸茁壯,現在又有這本書讓更多人可以新的眼界開啟功夫武術的學習。身為一位家長,很開心有這樣的課程和書籍,為我們的下一代提供從內心到體魄全面成長的課程。 ——品學堂創辦人 黃國珍 「在家練武功,安全又健康」,我們做父母的其實不求孩子武功高強,只求他們能更加地健康長大,我想這也是這本《親子一起練功夫》被出版的價值與意義了,最後安心的與大家推薦這本好書。 ——閱讀社群創辦人 鄭俊德 這本書對現代忙碌的家長來說,有著一個最重要的意義:就是有一個好的理由創造親子共學的契機,透過詳細的圖文跟著孩子一起輕鬆地探索與互動(我每一次在家裡跟老婆小孩練習時,大家笑成一團,非常有趣),到哪裡都可以來一段吟詩練功,也創造了親子間無數的體驗與回憶。 ——雜學校創辦人 蘇仰志

目錄

[推薦序] 幼兒防身不馬虎,親子快樂練功夫(林家麟) 武林文創,文創武林( 郭庭魁) 新時代的文武學習模式( 吳治亞) 一本給孩子成長思考、品德要求與健康人生觀的寶典(方國光) 引領孩子進入文武兼修的新世界( 丘美珍) 培根老師的武功祕笈(張光斗) 習武修心,一生帶著走的能力(黃國珍) 習武是為了培養武心,更是五心( 鄭俊德) 現代家長們必須練的「功夫」(蘇仰志) [作者序]父母就是孩子的啟蒙功夫老師 一、功夫起手式 1. 如何挑選一個適合練功夫的空間? 2. 需要準備哪些道具? 3. 訓練前後的儀式 4. 基本動作介紹 5. 家長Q&A 二、唐詩功夫:文武小狀元在我家 1. 元日 2. 問劉十九 3. 鹿柴 4. 清明 5. 回鄉偶書 6. 七步詩 7. 尋隱者不遇 8. 小兒垂釣 9. 金縷衣 10. 九月九日憶山東兄弟 11. 登樂遊原 12. 早發白帝城 三、親子功夫小學堂:防身方程式 1. 預備式:機警防身第一步 2. 打叉叉:保護臉、胸口 3. 小心!:被衝撞時,避免跌倒 4. 稻草人:下半身防禦 5. 走開啦:爭取離開的機會 6. 親手肘:被呼巴掌時的自保動作 7. 恭喜發財:被掐脖子、抓衣領的掙脫動作 8. 肩膀痛:背後襲擊的脫困法 9. 大魚上鉤囉:雙手被抓住的掙脫法 10. 護身倒法:跌倒時保護手肘、膝蓋不受傷 11. 攤、拍、打,掙脫術三部曲 12. 金雞獨立:反制不禮貌的摟抱、搭肩 四、動物拳:認識自己的身體,強健體魄 1. 威猛的虎拳 2. 優雅的鶴拳 3. 柔美的蛇拳 4. 敏捷的螳螂拳 5. 機警的猴拳 6. 豪邁的鷹熊拳 7. 優越的龍拳 五、大孩子的武諺拳 第一式:馬步採手,弓步衝拳 第二式:後座預備式,開步連環拳 第三式:上步架打,退步坐虎 第四式:黑虎偷心,衝拳彈踢 第五式:半步崩拳,回身劈掌 第六式:撤步風火輪,單拍腳落地 第七式:轉身採打,三步三拳 第八式:虛步亮掌,提膝撐架 第九式:纏頭裹腦手刀掌,併步劍指虎尾踢 第十式:仆步下探,跟步插掌 第十一式:提膝二起腿,倒插轉身蹲 第十二式:側踹落步弓步打,單拍寸腿立掌推 第十三式:按掌提手單鞭下,金剛搗錐對拳收

內文試閱

如何挑選一個適合練功夫的空間?
     在這本書中,為孩子們設計的所有功夫動作,每個招式與訓練法都不侷限場地的大小,也不需要特殊的訓練教具。即使是在家裡的客廳,甚至是睡前在床上練習,小小空間也能開心地陪伴孩子練功夫。      因為對功夫而言,不論戶外還是室內,公園或是臥室,隨時隨地、任何地方都是你與孩子的練習場。雖然我們隨時隨地都可以陪伴孩子練功夫,但培根老師還是貼心叮嚀幾個小地方,希望爸爸媽媽一起注意,多一點細心,練習起來就可以更安心。    挑選平坦的空間      如果地形高低起伏或是地面凹凹凸凸,就不適合了。如果有深坑與水窪,在學習的過程中很容易因為不小心踩空或是沒有留意到高低差,而扭傷腳踝,甚至跌倒。    避免在堆積雜物的空間      如果練習的時候緊鄰桌腳或玻璃櫥櫃,孩子練習時或多或少會無法專注安心,重心不穩時也可能會碰到。所以練習之前,記得稍微挪動一下身旁的危險物品。    在戶外空間以練習站立動作為主      戶外空間要考量的因素較多,除非在十分乾淨、令人安心的草地上,否則盡量避免。因為接觸地面難免弄髒身體與衣物,更重要的是要避免碎石子或尖銳的小碎片。    在木板、磁磚地面避免穿襪子      穿襪子站在木板或磁磚地面時,很容易打滑跌倒,即使有些襪子有止滑墊,但終究沒有赤腳來得穩定,所以不妨脫掉鞋襪練習吧!    有軟墊或地毯的空間最佳      正確鋪設軟墊或地毯的空間,可以有效避免孩童滑倒,更可以讓孩子放心滾翻或是以手碰觸地面的練習動作。    可以在床上陪孩子練習倒地訓練      一般在外練習「倒地訓練」,除非有專業軟墊,否則在沒有安全機制的保護之下,容易疼動或受傷。在「床」的安全性與舒適度之下,小朋友就可以放心大膽地練習一些滾翻與倒地的動作。    需要準備哪些教具?      空手也能練功夫,這就是在家練功夫的核心精神,但如果手邊有個得力的教具,更可以事半功倍,但爸爸媽媽其實不需要特地採買非常專業的訓練器材,不妨運用我們生活周遭的小東西來陪伴孩子練習。      泡棉玩具      一般文具店都可以買到的「泡棉」,是一種非常適合用來陪孩子練習的好教具,不僅輕巧且不論踢打、訓練防護,爸爸媽媽在練習時如果不小心打到小孩,也不會痛或受傷。      布娃娃      過去流行憤怒鳥的時候,培根老師身上都會帶著憤怒鳥娃娃陪著孩子玩。家長可以挑選一個容易抓握、並且內外都沒有堅硬配件的布娃玩偶,當作是孩子攻擊防禦與訓練體能的教具。例如,「孩子,現在小鳥飛過來了。快裝成稻草人!」把鳥布偶擺在旁邊讓孩子偽裝稻草人,舉手投足就能練到功夫。      巧拼地墊      巧拼是一種十分靈巧、好活用的教具,任意組合拼湊,就能立刻讓任何地方變成絕佳的訓練場域,當然也可以作為訓練器具。當我們把單片巧拼擺在地上,就可以成為讓孩子學習規矩、穩定不亂跑的地標。同時也能變成地上的指標,要求孩子不可以超線。幾片巧拼擺在一起,就能裝作厚實的木板,來吧!一個手刀劈下來,巧拼飛滿地,小孩的開心自信也來了。      氣球      氣球方便攜帶,要用的時候隨時吹氣充飽就行。氣球可以訓練孩子拋接,強化手眼之間的協調力,蹲馬步的時候兩隻小手擺在面前,拿顆氣球放在他的手背上,保持平衡別讓氣球掉下來喔,如此一來既可以讓孩子學會穩定,也不失功夫的樂趣。      爸爸媽媽的雙手      常說雙手萬能,可真不是誇飾。爸爸媽媽攤開手掌的瞬間,你的手就變成了孩子練習出拳的「靶」,引導孩子準確地「打」到你的掌心。摸著孩子的頭與肩膀,帶孩子模擬被人碰觸的瞬間,並陪他練習掙脫的防身方法。爸爸媽媽的手,也對孩子最重要的鼓勵,為孩子調整正確的動作。最後,別忘記在用手跟孩子來一個勝利的「Give me five」,告訴孩子,你做得很棒!    訓練前後的儀式      3      體驗功夫的樂趣,我們可以陪伴孩子天天學新招,但功夫的「敬禮」是上下課都一定堅持要做到的動作喔!因為「敬禮」是學功夫的開始,也是學功夫的結束,從禮開始、從禮結束。這不僅是學習的正確態度,更透過「敬禮」儀式,讓孩子打從心中就準備好,尊重、快樂地迎接接下來的功夫學習。      「靜坐」是在上課一開始,先清除腦袋中的雜訊,靜下心好好準備接下來的練習;課程      結束時再一次靜坐,則是沉澱下來,好好回想一下今天學習的內容,加深孩子對於功夫的感受與印象。      敬禮      .敬禮,不僅為了禮儀,更是要時時提醒學習「功夫」的初衷。      .右手握拳頭:拳頭代表我們會因為練習功夫,擁有強壯的身體。      .左手變手掌:手掌靠近心,意味我們更要追求內心的強健。      手掌與拳頭合在一起,代表我們要知行合一、說到做到,身體力行自己的信念。      .往外撐:不只追求自己的目標,更要以幫助別人為己任。      靜坐口訣      爸爸媽媽可以隨著口訣,循序漸進、一步一步慢慢帶著孩子進入最標準的靜坐。      1.兩腳打叉叉      盤腿坐下,兩腳自然彎曲交疊。不一定要做到標準盤腿,可以依照身體狀況調整,以自然舒適為目標。若小朋友不喜歡席地而坐,也可以坐在椅子上,背部打直,不要倚靠在椅背。      2.兩手放膝蓋      兩手不需要做任何結印或手勢,只要自然地擺放在膝蓋或大腿上。      3.抬頭挺胸      讓孩子刻意把胸膛挺起來,腰椎打直。可調整孩子慣性的駝背塌腰,讓孩子時時刻刻都坐有坐相。      4.肩膀放鬆      當孩子已經挺起腰與胸膛,接下來再指引孩子慢慢地將肩膀放鬆,在脊椎打直不駝背的情況下,讓高聳的肩膀放下來。      5.頭抬起來      靜坐時,一不小心就會將頭低下看地上,所以當脊椎的姿勢已經正確了,我們輕輕引導孩子的頭往上抬,讓孩子學會操控自己頸椎的穩定度。      6.下巴收      在頸椎也保持正確的角度下,孩子的下巴往後收。從頭後腦往下畫一條直線,成為最棒的靜坐姿態。當我們引導到這一步,身體的靜坐姿勢已經調整完畢了。      7.眼睛閉起來      靜坐過程中,只要孩子對於空間感到安心與舒適,自然而然可以閉起眼睛。閉眼睛是希望孩子不要東張西望、分散注意力。倘若孩子不想閉眼,也不用勉強,可以循序漸進。而其實最好的      靜坐目標,是所謂的「開三閉七」,簡單來說就是似閉非閉,因為完全閉上眼更容易胡思亂想,我們一起往這個目標邁進。      8.鼻子吸氣      引導孩子開始控制自己的呼吸,緩緩地,不要刻意,更不要刻意挪動身軀的吸口氣,吸氣過程越慢越好,沒有聲音與身體起伏才是最棒的。      9.嘴巴吐氣      緩緩地將氣吐出,一樣保持不要被人聽到聲音與被人察覺身體起伏。目標是控制這一呼一吸,都保持規律與舒緩。爸爸媽媽會發現,這時候小孩的心境也漸漸定下來了。      10.靜坐養心      以上九個步驟,逐步將孩子的身體、呼吸都調整完整,最後一個步驟就是「心」。      不需要刻意要求什麼都不要想,孩子只要試著專注於呼吸的控制,漸漸的,我們就會發現奇蹟發生了。      孩子從一開始毛毛躁躁,逐漸可以閉眼10秒、30秒、1分鐘,甚至後來3分鐘、5分鐘。而且每次靜坐結束,由於心能保持平靜與專注,起身之後會更穩重,這就是靜坐立竿見影的效果與對孩子帶來的改變。      基本動作介紹      如果把學功夫比喻成寫文章,那麼「基本功」就是書寫國字的筆畫練習,一筆一畫倘若寫不好,即便能夠寫出文章,閱讀的人看到的就是歪歪斜斜、不工整的一篇鬼畫符。      現代人寫書法,已經不再是為了與他人通信溝通,而是透過練書法的過程中保持專注,考驗自己隨時保持正確、穩健的心境,並培養控制身體的能力。這點,與練功夫是如出一轍的道理。練習功夫時,我們之所以追求每個環節面面俱到,就是在挑戰自己,藉由對每個動作的認真與投入,除了學到攻防以外,獲得的是更重要的禮物:「態度」與「堅持」。      「基本功」也正如字面上的意義,是我們操作身體、熟悉身體最基本的方法。透過基本功來認識自己,訓練出肌耐力、平衡感、柔軟度、反應力、協調性等重要的身體素質,培養出強健且卓越的體能與心智,才能夠百分之百將所有功夫精髓展現出來。      「握拳」,是功夫最簡單的開端,我們循序漸進地引導啟蒙,讓孩子在接觸功夫的過程中慢慢探索,而避免在學習的一開始就感受到壓力。      「防禦動作」則開啟了讓孩子懂得保護自己的序幕,隨著基本步伐的練習,培養孩子的專注力以及控制身體的能力,非常有助於提升孩子的意志力。這些能力也延伸到課業學習與面對挑戰的適應性。孩子們在功夫當中收穫到的,除了最基本的遠離暴力霸凌之外,更獲得了更多內化的寶藏。    家長Q&A      孩子學功夫會不會長不高?      ■ 培根老師說■      爸爸媽媽往往希望孩子功課好、身體健康,甚至可以「高人一等」。不少家長帶孩子來練功夫時,會憂心忡忡地詢問:「小朋友練功夫的時候拉筋,會不會長不高啊?」這應該是千千萬萬位爸媽共同的疑慮,因此為了讓各位家長放心,我為大家介紹「拉筋」的概念。      什麼是拉筋?拉筋其實只是「伸展運動」中的其中一個環節。拉筋的動作非常多,從大家普遍知道的「大字前趴」以外,還有手部肌肉、腰部、腹部,甚至頸部的伸展運動。      太早開始拉筋會長不高?大眾之所以會產生這類疑慮,多半是因為看了那些從小練舞或練武的明星,長大後身高卻不高才產生的擔心,但是事實上根本不會有這種問題。正確、適度地做伸展動作,是有助於成長的!      長高靠的不是肌肉組織,而是仰賴小朋友在「長骨」兩端的「成長板」(換句話說,就是「會不斷成長的骨頭」),成長板會不停創造更多的骨質細胞,讓骨頭增生、變得更長,也就會牽動身高越來越高。然而,拉筋並沒有針對骨頭做伸展,又怎麼會傷害成長板呢?      根據國立清華大學體育學系林貴福教授的研究指出,每個骨骼肌的兩端都有接連骨頭的韌帶組織,當我們在做拉筋伸展時,同時也會刺激兩端的成長板,這種適度且正確的刺激就能促進成長了。      反過來,假如過度或是錯誤、過強的刺激,才會阻礙了成長。發育的主要因素,除了先天的基因外,主要的影響因素還是飲食及疾病。若歸咎於運動所致,絕對不是因為拉筋,而是過於激烈的重量訓練,也就是過度強化肌肉。      對小朋友而言,重點應該是選擇什麼樣的運動,身為教練則必須非常清楚適性訓練,針對不同年齡層的孩子指導不同程度的訓練。做主運動(如:籃球、足球)之前,先進行熱身運動與伸展運動是必要的,如此才能避免在運動過程中造成運動傷害,因為主運動造成的傷害,反而更容易影響成長發育。      功夫的學習,以完整均衡且適性為導向,每一種功夫動作,都包含了平衡、協調、速度、瞬間爆發性、敏捷反應、心肺功能等要素,而拉筋這項自然伸展只是練習中的其中一小環,當作熱身之用。      然而,各項基本功都依循自然發展,絕不會因為過度勉強身體而造成運動傷害,簡單易懂的帶領,讓孩子們感覺熟悉、快速上手。拉筋從來不會刻意對孩子施壓或拉扯小朋友的筋骨,反倒是孩子們會喜歡以拉筋來挑戰自己身體的柔軟度,訓練自己的耐力。      總之,拉筋只是伸展運動的一環,適度、正確的伸展運動,絕對有助於成長與發育,各位爸爸媽媽請放心吧!      學功夫會不會變得暴力?練功夫會不會喜歡打架?      ■ 培根老師說■      培根老師發現,學功夫的附加價值雖然很高,但是普世價值卻對功夫有許多刻板印象:「學功夫之後小朋友會變得愛動武」、「學功夫之後會愛打架」、「沒學功夫就這麼皮了又愛欺負同學,學了功夫不就變本加厲?」      其實,每當聽到爸爸媽媽提出以上疑問與擔憂,我除了非常仔細的一一解釋以外,同時也感到很憂心。學功夫怎麼可能會更愛打架呢?反過來應該要問小朋友:「為什麼要打架?」      當小朋友採取一些不當的「武打動作」時,大多數都肇因於「模仿」。模仿卡通漫畫的情結、模仿電影和電視劇的劇情或模仿家長、同儕的舉動所導致。若小朋友本身就習慣欺負別人,這跟學功夫就一點關係都沒有,而是心態與教育的問題,這需要家長、老師、教育機構三方      面介入輔導才能導正,絕對不是「學功夫」這單單一個因素,就得扛下一切過錯。      不論情況為何,模仿的共同點就是:「一知半解」。小朋友只看到武打動作的形式與反應,感覺很帥,急著揣摩時,卻沒有人正確的指導與引導他們,最後才演變成大人眼中的好事份子。      小朋友假如懂得述說自己內心的真正想法,相信一定會大喊:「我又不知道這是不對的!」      反觀,當大人與家長見狀,只有單純的制止,卻不告訴孩子為什麼要制止,以及制止之後,孩子應該如何調適,反而會讓孩子心裡更躍躍欲試。根據我多年的教學經驗,當小朋友犯錯時,往往不知道這些事情是不對的,或是不知道他的武打動作會導致什麼樣的後果。      總歸都是因不理解所產生的問題。應該要讓孩子了解到,這些武打動作的目的與後果,孩子便會知道這樣的行為會造成別人多大的痛楚與難過。      我們告訴孩子,這樣的行為是多麼不正確,小朋友就會慢慢懂得克制自己原本的衝動,更加內斂,因為他們經由功夫練習中知道,這些行為是不對的、不能做。正因為孩子的武打動作不正確,才需要老師來指導;就因為動作不應該,更需要專業的老師來糾正與導向正途。      當小朋友因為看電視、模仿電視劇情而玩起摔跤,這時應該從家庭教育做起,避免孩子看些不適合年齡的節目,或家長得在旁進行機會教育。      反過來,假如小朋友對功夫有了模仿與學習的心態,也意味他對這領域有興趣,倘若藉此讓他在這領域中獲得肯定與自信,讓他接受專門的功夫培訓,在老師的教導下成長,他的武打動作就會變成藝術,而不是暴力。      絕大多數的功夫老師,對於學生的品行要求嚴格,在品德、禮儀與規矩上的要求甚嚴,甚至連武打動作都會限制。在這樣的規範與訓練下,學生就會依循老師訂立的規則來學習,在正確的引領教育下,一定可以改善孩童原本喜歡刻意碰觸他人甚至暴力打架的行為。      很多小男生,一開始都是因為看了功夫卡通、功夫電影才吵著要爸媽讓他學功夫,家長拗不過小孩的要求,卻也擔心小朋友因此更加好動愛打架。但是,在功夫課程的引導及體能訓練的宣洩下,小朋友下課之後已經流了一身汗,一來根本不想多動了,二來,我總在課程中分享很多發生在你我周遭的真實故事,讓小朋友藉此知道,有時不經意、開玩笑的武打行為與動作是多麼不智,讓他們自動自發不再亂動手。      除了保護自己之外,功夫對孩子還有什麼幫助?      ■ 培根老師說■      一、矯正孩子在發育過程中的不良姿勢      不正確的姿勢會導致身體不協調、情緒不安定,嚴重者,甚至會對孩童的生、心理造成不良影響。透過正確的姿勢矯正,則可以端正孩子的儀態,且達到促進健康的效果。      例如,功夫動作中的「蹲馬步」,除了強化下盤,也要求抬頭挺胸,端正上半身的姿態。「獨立步」除了訓練基本平衡感之外,也要求孩子要頂天立地。功夫不僅能帶動孩子的健康,同時也可導正孩子平日養成的錯誤姿勢,有助於孩子的成長發育。      二、功夫中,有不少模仿動物的動作,給予孩子各方面的刺激與啟發。      全世界的功夫中,只有中國的功夫擁有最多仿生拳(模仿動物)的功夫系統。模仿動物,是孩子們在日常生活當中沒有機會接觸與體驗的,藉由練習這些功夫動作,可以刺激孩童的感官。動物拳的招式有助於促進孩子各種不同的想像與身體運用。這樣的新體會能讓他們享受探索自我身體奧妙的趣味,同時也會學著觀察大自然的一切。例如,模仿老虎的虎形拳,打得威猛有力。學習蛇形拳,則展現出攀爬與貼靠。鶴形的動作,有著鳥類特有的嘴巴外型與儀態。孩子們提高了其他領域的樂趣,增添了他們的想像力與創造空間。      三、調整呼吸,達到放鬆自我、安定身心      練習功夫的時候,會不斷強調呼吸的重要性,當然,功夫也包含了氣功的學習。正確的呼吸法,也是一種功夫學習,因此我會加入靜坐的練習。除了有矯正姿勢的好處之外,最重要的就是學習如何有效控制呼吸。原本好動的孩子,藉著正確的呼吸法,逐漸安定了心神,也更加專注了。呼吸節奏的調整是最重要的,淺而短的呼吸,對孩童身體是沒有好處的,就像跑步時,也要懂得調配呼吸。在功夫當中,孩子們能學習、體會到深且長的呼吸,且令心情安定,靜下心來感受生命的悸動。

作者資料

任培豪(培根老師)

國立臺灣科技大學管理學院MBA,武術文創工作者、唐詩功夫創始人。 現為國家級武術教練,首創將文化創意融入武學,獲得文化部文創之星創意加值競賽冠軍,亦是第九屆 Diageo Keep Walking 夢想資助計畫得主,推廣「功夫小太陽教育計畫」,開啟武術文創的濫觴,為傳統武術賦予創新,促使中華武術轉變為親民的文化資產,進而發揚功夫之美。曾登上TED x Taipei年度大會,將唐詩功夫文創理念發揚至國際舞台。

基本資料

作者:任培豪(培根老師) 出版社:商周出版 書系:商周教育館 出版日期:2018-02-01 ISBN:9789864773992 城邦書號:BUE013 規格:平裝 / 全彩 / 240頁 / 17cm×23cm
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