不能不去愛的兩件事 【人生旅途的醫藥箱】 這是寫給心中懷抱著「不安」與「寂寞」的朋友的一本書 置身在群體中確實會感到安心，與親密的人在一起的確很開心，但這些關係都可能在一瞬間消失。即使結交到友誼長存的朋友，找到共度終生的伴侶，建立自己的家庭，擁有志同道合的工作夥伴，心中的不安與寂寞仍只會持續增長。 如果親密的朋友變得疏遠了怎麼辦？ 如果和伴侶分手怎麼辦？如果得辭掉工作怎麼辦？ 如果父母過世了怎麼辦？ 甚至自己很可能會孤獨一人死去…… 想要安撫這種無可或缺的重要之人可能消失的不安情緒，就必須認知到， 孤獨是生而為人的基本條件，然後凝視自己，不管是軟弱的地方，堅強的地方， 好的地方與不好地方，全都不要別過眼去。 就像用果汁在紙上寫字一樣，把隱藏在內心連自己都不願承認的想法，用炙熱的火都烤出來吧。 發現自己真實的想法，接受它。 在你覺得萬念俱灰、走投無路的日子，不要往外頭的世界走，希望各位能把這本書當作工具，轉而凝視自己的內心。珍愛自己的「不安」與「寂寞」的心，便能成為足以守護你的強大力量。 為了活得像你自己，要不要試著正面迎戰呢？ ☆給沒有自信的你———— 想要別人碗裡的東西，是人類的習性，「和大家一樣」便感到安心的心理，誰都感受過。 然而，你無法事事都「和大家一樣」。 就算你得到了和你羨慕的那個人一模一樣的臉蛋，不久你又會開始想要「另一個人」的臉。 「別人擁有的東西，我永遠得不到。」 只要你接受這件事實，你便會開始看見自己擁有的寶物。 ※本書的使用方法： 在每篇文章的最後，會以插畫的形式來呈現那篇文章想傳達的重點，並附加一道簡單又實用的練習，請各位放鬆心情，務必挑戰看看。 此外，每章的末尾也提供了一些可供實踐的課題，做為該章的總結。雖然和每篇文章後面的練習比起來難度較高，但相對地，效果也更強大。

○不能不去愛的兩件事．代序 ○本書的使用方法 第一章 去凝視那「兩件事」 ．給對將來感到不安的你 ．給沒有自信的你 ．給需要別人認同的你 ．給想要朋友的你 ．給戒不掉快樂的你 ◎本章總結課題 第二章 去接受那「兩件事」 ．給害怕失敗的你 ．給膽小的你 ．給害怕孤獨的你 ．給不願變老的你 ．給害怕疾病的你 ◎本章總結課題 第三章 去原諒那「兩件事」 ．給不想被討厭的你 ．給想自痛苦中逃離的你 ．給不願失去的你 ．給害怕貧窮的你 ◎本章總結課題 第四章 去愛那「兩件事」 ．給在意外表的你 ．給討厭自己的你 ．給為生育感到苦惱的你 ．給想實現夢想的你 ．給對一切都感到不安的你 ◎本章總結課題

　　有一天，我突然思考到一件事。 　　在每天的生活和工作中，究竟是什麼東西在推動我們？我們是被什麼樣的力量所策動呢？就在某個時刻，我突然發覺，說不定那就是…… 　　說不定那是一種人類全體共通的情感、潛藏在我們內心深處的某種意念——因為我們總是在畏懼著什麼。我們人類雖然貌似強悍，但其實每個人都是脆弱的生物。不管面對他人時再怎麼強勢，面對自己時卻很怯弱，這就是人。然而，要面對自己的脆弱，接受自己的弱點，是一件很不容易的事。光是要察覺自己的弱點，或許就是一件難事，因為每個人都想把自己的弱點藏起來，大家都不願承認自己的弱點。 　　話說回來，我們究竟是在害怕什麼呢？我認為那便是「恐懼」和「寂寞」。生活中，我們經常在畏懼這兩件事。但是會感到恐懼的並不是只有你一個人，這是身而為人的宿命，或者可以說，這也是人活著的證據，每個人身上都背負著這兩種情緒。而且，也可以說，就是這兩種情緒在策動著我們的生活和工作。 　　舉例來說，我們認真工作。工作的動機可能是為了貢獻社會，可能是提升自己，或希望獲得經濟上的安定，但比起這些動機，最根本的理由其實是我們害怕貧窮，害怕被別人比下去，害怕被社會給排擠等各式各樣的「恐懼」。 　　我們總是想買新衣服，想把自己打扮得體面一點，希望自己保持纖瘦苗條，這些都是出自我們不想別被人看扁的「恐懼」。 　　我們會為了非常時期而屯積物品；為了讓自己能夠更健康，買進有助益的藥品或食品。而這類行為的動機，恐怕也是源自想像自己「萬一發生不好的事」的「恐懼」。舉個例子，不誇張地說，我在想戰爭之所以會發生，或許……也是「恐懼」在作祟吧。在你「想這麼做」的念頭背後，也同時存在著「如果無法如願該怎麼辦」的「恐懼」。請大家試想一下自己在日常生活中的行動。你一定會發現，有很多情況都是「恐懼」的力量在驅使著自己。萬一發生那種事就太可怕了……類似這樣的「恐懼」。 　　另一個力量則是「寂寞」。譬如，推特和臉書便是最典型的例子。你之所以時時想與某人保持連繫，便是因為你想要忘卻「寂寞」。戀愛、結婚、交友、加入小團體、找人聊天、寫信；或是藉由什麼事來表現自己、主動發布消息……這些行動其實全都是源自於你心中的「寂寞」。 　　特別是在人際關係的事情上，「恐懼」和「寂寞」這兩種感覺或許便是所有行動和思想背後的動機吧。更遺憾的是，就連日常生活中的大小犯罪，很可能也是因為這兩種恐嚇人們的情緒在作祟。 　　我想或許有人會覺得不以為然。但就如同我先前提過的，人都是脆弱的，我們都不樂見任何失去。 　　重要的是，我們得去接受「自己並不強大，自己很脆弱」的事實，並且了解到想自「恐懼」和「寂寞」逃開是不可能的事。你愈想逃，這兩種情緒愈容易緊緊跟隨你。「恐懼」和「寂寞」只會更加地困擾你。 　　那麼，在每天的生活中，我們又該如何面對這兩種威嚇自己的情緒——「恐懼」和「寂寞」呢？請放心吧，這並不是太難。首先，你絕不能逃避，要坦然接受。你得去承認那些潛藏在自己心中的「恐懼」和「寂寞」。更進一步地說，你只要和這兩種感覺當朋友就行了，就把它們想作是理所當然會出現的情緒吧。 　　本書的內容都是能夠幫助你與「恐懼」和「寂寞」交朋友的一些思考方向與想法，以及一些與它們和平共處的方法。這些小祕訣可以幫助你認知到，如果你想活出自己的本色，你就得像朋友一樣去愛這兩種感覺。如果能和「恐懼」和「寂寞」建立比較良好的關係，你的心便能時時保持平靜。漸漸地，你不會再苛責自己，也能夠寬恕他人，這想必會成為你邁向幸福的一小步。 　　請秉持誠實的態度去面對自己心中那些盡可能不想承認，不想去面對，只想矇蔽過去……乍看之下傾向負面的「恐懼」和「寂寞」吧。你可以藉此知道自己的弱點，也能因此原諒自己。這麼一來，你緊繃的身體便能放鬆下來，你一定會變得輕鬆許多。然後，好好地珍愛這兩種感覺吧。因為你愈愛它們，「恐懼」和「寂寞」愈能成為足以守護你的強大力量。 　　為了幫助讀者更容易閱讀，在本書中將會把「恐懼」一詞以「不安」來替代。這點還請各位理解。

　　 　　去旅行的時候，有些人的行李總是多得驚人。 　　 　　儘管為了雨天準備折傘，為了應付連傘都撐不住的暴風雨準備雨衣，還帶了好走的鞋子，和上館子時要穿的皮鞋，但倘若碰到傾盆大雨的日子，恐怕還需要一雙長靴吧？ 　　 　　隨著想像無窮無盡地擴大，結果行李也愈帶愈多。 　　 　　但那些想像大都不是什麼歡樂的情節。 　　 　　「要是碰上這種情況，很不方便啊。」 　　 　　「要是發生這種事，實在討厭啊。」 　　 　　他們大都是在想像自己並不樂見的未來。 　　 　　如果是去旅行，不管是去國外或國內，頂多就是在旅行期間提著沉重的行李；但如果走的是人生的旅程，那問題可就嚴重了。 　　 　　心靈的行李沒有形體，包包並不會因此變重。但相反地，心靈的行李會逐日增重，漸漸重壓在自己身上。 　　 　　「如果遇到這種情況，我該如何是好？」 　　 　　對未來的不安是個棘手的問題，情況不僅會加速惡化，也沒有附上煞車。 　　 　　而且和旅行的行李不同，無法採取簡單直截的對策，不像「我擔心可能下雨，得準備雨傘和長靴」這種程度的問題。 　　 　　但這也是理所當然的，畢竟未來可比去國外旅行規模更弘大，可能發生的狀況更是五花八門。 　　 　　如果放任不管，心中的不安會漸漸膨脹，一旦萌生「我已經走投無路，一籌莫展」的念頭，人很可能就會一屁股坐在地上，動彈不得了。 　　 　　人生的旅途無法打包周全，不能保證「確實、安全、萬事具備」，因此有些時候，人甚至可能會想放棄旅行。 　　 　　換句話說，如果你一味想著「如果遇到這種情況，該如何是好」，任由不安繼續膨脹下去，你很可能會落得一個人枯坐原地的下場。 　　 　　一旦你這麼做，寂寞便會宛如迷霧般升起，使你陷入益發看不見前方道路的窘境。 　　 　　我覺得那些受困於「對將來的不安和寂寞」的人，對未來往往有想太多的毛病。 　　 　　「我這麼做，明天不會有問題吧？」 　　 　　「如果再這樣下去，明年該不會搞砸吧？」 　　 　　「我的將來會何去何從呢？」 　　 　　如果你也有同樣的困擾，我有一個建議，你何不試著換一種思考方向呢？ 　　 　　那就是——只去看那些此時此刻在眼前發生的事，只處理眼前的問題。 　　 　　不是把焦點放在明天或後天，也不是明年或十年後，而是把精神集中在「現在」這一刻。 　　 　　假使，你已經預測到未來「可能會發生那樣的情況」，在事情實際發生前，何不把那些預想都忘掉吧。 　　 　　只要以這種態度訂下基本的思考方向，我想「不安的未來」也將會離你愈來愈遠。 　　 　　事實上，那些無法拋開「對將來的不安和寂寞」的人，往往是因為不想去面對「此時此刻在眼前發生的問題」，因此選擇了逃避。 　　 　　就和那些想從眼前的作業逃開的小孩子一樣，因為不想寫暑假作業，開始在想：「現在念的這些功課長大以後對我會有幫助嗎？有什麼意義呢？」 　　 　　我的意思並不是那些無法拋開「對將來的不安和寂寞」的人像小孩一般愚蠢。而是我們之間大部分的人都會產生想從「此時此刻在眼前發生的問題」逃開的念頭，因為人類本來就是種軟弱的生物。 　　 　　「幹這行沒有前途，我明年還是去考張證照吧？」 　　 　　「和這個人交往我看不見未來，我再去找其他對象吧？」 　　 　　像這類「對將來的不安和寂寞」，想必曾經掠過每一個人的心頭。 　　 　　把注意力放在「現在」，不去逃避。一旦決心這麼做，你就會知道自己該做什麼事。 　　 　　按照順序，一件一件地用心去搞定眼前發生的問題。這才是你該做的事。光是這麼做，你心中的不安便不再任意膨脹，只因你採取了具體的行動。 　　 　　又，當你察覺未來可能會發生麻煩的問題，光是察覺到這一點，就算你什麼都沒做，你的大腦也會開始在無意識中採取對策。雖然乍看之下「搞定現在」和解決未來的問題並無關係，但在處理未來的難題時，我想對你當下的行動也一定會有所幫助。 　　 　　不要從眼前的問題逃開，不試圖蒙混、轉移焦點，只要你具備了這種堅強，你對未來的不安和寂寞想必也會煙消雲散。 　　 　　※只專注於「此時此刻在眼前發生的問題」吧。 　　 　　 　　不必把這想作是命運，也不必逼自己盡快忘卻。 　　 　　更何況，這也不是能夠輕易忘掉的事情。傳宗接代是生物的原始本能之一，無論你是男人或女人，任誰都可能嘗到「無法留下子嗣的不安和寂寞」。 　　 　　特別是女性，聽說女性對生育苦惱的程度，男人根本就無法想像。這是一個非常敏感的議題。 　　 　　在有此煩惱的朋友當中，有些人曾因為某些無心又苛薄的言論而受傷，也有些人背地裡在接受醫師的治療；有人在身邊親友喜獲麟兒的時候，沒辦法誠心地替對方感到高興，為此感到罪惡。 　　 　　接下來我要說的話，恐怕有人會覺得我的意見過分樂觀。當然，我不會說什麼「這種事情不重要」，也不打算露出感同身受的表情說「你的心情我懂」。 　　 　　由於這個問題實在太過敏感，身為男性、又有小孩的我或許不去碰觸比較妥當。 　　 　　但我還是有話想透過本書來告訴你，那就是─留下子嗣並不是人生唯一的目的。 　　 　　現在許多人都因為某些理由而不生小孩，或者該說是不方便生小孩。難道這代表那些人也沒有善盡他們人生的責任，任由生活日益破滅嗎？ 　　 　　我覺得這樣的結論未免太過荒謬。因為只要反過來想就知道。難道生了小孩，就算達到人生的目的了？這也是個太過荒謬的結論。 　　 　　人在一生中，除了生小孩，至少會有一、兩件事是只有你才能做到的。這些事和你有沒有生小孩無關，而是使你能留下屬於自己的足跡的事。 　　 　　至於人生的目的為何，答案因人而異。 　　 　　不過，無論各人的目的為何，要達到目標有個共通條件，那就是——必須要愛自己。我下定決心至少要遵守這個原則。 　　 　　就算自己可能被全世界的人討厭，就算被罵說是「無可救藥的傢伙」、被批評為「沒有活下來的價值」，我還是決定要繼續愛自己。我發誓，無論自己能做什麼、不能做什麼，欠缺什麼、擁有什麼，我都絕不能討厭自己，要好好珍惜自己，到死都要繼續愛自己。 　　 　　幸福的定義也是因人而異。 　　 　　但要過得幸福有個共通條件，那就是——要活得像自己。只要能活得像自己，或許終有一天你能達成自己的使命。 　　 　　因此，就算你沒有留下子嗣，或是有其他理由，我都希望你不要因此苛責自己。 　　 　　你應該是最值得自己深愛的對象，所以，不要再把自己當成是有缺欠的人，不要把沒有小孩這件事視作人生的不完滿而深陷不安與寂寞，別再虐待你自己了。 　　 　　在嘗到「無法留下子嗣的不安和寂寞」滋味的人之中，有些人得花上數年時間才能振作起來。畢竟這是一個重大的課題，我想這也是在所難免。 　　 　　不必把這件事歸究於命運而死心，也不必心想著「我要改變命運」而反抗。 　　 　　不必假裝不在意，也不用心想「我一定得轉換心情」，強逼自己遺忘。 　　 　　我覺得唯一的作法是花時間去煩惱，仔細思索，努力從這件事上頭學到東西。 　　 　　「要活得像自己，達成自己的使命，我該怎麼做呢？」 　　 　　「只有我才辦得到，只有我才能催生出來的東西是什麼？」 　　 　　「這場試練之所以降臨在我身上，究竟是想教導我什麼呢？」 　　 　　或許你沒辦法想出所有的答案，但我覺得「這樣也沒關係」。因為，這正是自己還活著的證據。活著不是在尋找答案，而是要面對自己，一面思考一面累積每一天的經驗。 　　 　　或許，這些問題根本就沒有答案。但我同樣覺得「這樣也沒關係」。因為就算找不到答案，也不代表自己是個糟糕的人。 　　 　　關於人生這個命題，如果像回答猜謎節目的問題般迅速便答出正確答案，反倒比較奇怪。而且就算你得出答案，也沒有人能斷定那究竟是不是正確答案。 　　 　　煩惱的自己，痛苦的自己，身而為人這是一件理所當然的事。不妨去愛這樣的自己如何呢？ 　　 　　※不要輕易拋開那些重要的煩惱， 　　 　　就想成是讓自己成長的養分吧。　　

作者：松浦彌太郎 譯者：張富玲 出版社：麥田 書系：不分類 出版日期：2017-10-26 ISBN：9789863445098 城邦書號：RV1035X 規格：平裝 / 單色 / 152頁 / 13cm×19cm