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內容簡介
◆內附動作示範QR Code掃描教學
一起來練健身氣功吧！
作者根據自身練功三十餘年，以及教導千百位學員學習氣功的經驗，
並參考道家養生功法，針對現代社會需要設計了這套「健身氣功十式」，
能助你加強身體能量，暢通氣血循環，以預防疾病，增進健康。本功法簡單易學，動作緩和，男女老少皆宜練習，是現代人追求健康長壽的最佳養生之道。
練習健身氣功不拘場地、不需器材，是零成本、無門檻的健身方式；
不論是站、是坐，是動、是靜，甚至躺在床上，都可以練習，
本書教授的功法在練習份量、火候控制上，皆經過精心設計，
並傳授正確的心法與訣竅，招式簡單易學，可在家自主練習，
不僅適合初學者從零學起，也適合有氣功基礎者持續鍛鍊，進階提升境界。
目錄
〔作者序〕現代人追求的健康方程式
第一部 理論篇
第一章 現代氣功發展概況
世界各國掀起氣功健身熱潮
健身氣功的內涵為何？
第二章 健身氣功必須因應社會需求
全人類都在尋找完美的「健康方程式」
健身氣功必須順應時代潮流
健身氣功是否應該辨症施術？
第三章 運動與氣功的差異
運動與氣功的健身原理之分析
運動須防突發之傷害
練習氣功重視意識的運用
氣功的精髓在於呼吸的鍛鍊
第四章 練習健身氣功何以能夠增進健康？
探究氣功的養生原理
科學家如何看待人體能量？
氣與健康的關係
丹田是能量的儲存與供應中心
身體攝取能源的兩個途徑
第五章 如何選擇一套良好的氣功課程
觀念正確
理論嚴謹
招式簡易
功法完整
效果顯著
第二部 功法篇：健身氣功十式
第一式 開通陰竅
第二式 拍打丹田
第三式 拜天式
第四式 托天搖柱
第五式 心肺功
第六式 開弓布氣
第七式 腹式呼吸
第八式 靜坐
第九式 養生操
第一招．「乾洗臉」
第二招．「梳頭功」
第三招．「明目功」
第四招．「端坐拜佛」
第五招．「插腰轉肩」
第六招．「凌空踢腿」
第十式 健走功與健走樁
結語：學習健身氣功相關事宜
附錄：養生睡功
作者資料
湛若水
1949年生，中國文化大學中文系畢業，曾任職於新光人壽，並曾從事腳踏車貿易事業，現已退休，目前擔任台灣氣功聯誼會會長。 自小體弱多病，高中時期還曾胃部出血，並罹患紫斑症以致全身皮下出血，多次進出醫院，差點丟了性命。此後身體狀況一直很差，直到拜師學習氣功之後，健康逐漸轉佳，至今雖已年近七十，仍如年輕人一般健康。 修煉氣功三十餘年，博覽道家典籍，精心研究氣功基礎理論，著有《氣的原理》、《內經呼吸養生法》、《圖解氣的原理》、《健走功》等書。 以氣功的義工自居，長年致力於氣功之推廣，期望能夠重燃世人研究道家文化的熱潮，讓博大精深的中華文化得以發揚光大。
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