{ 樂齡族 } 專屬的身心芳療保健秘笈 以最完整的精油圖鑑、最貼心的居家配方、最實用的DIY芳香小物， 專為樂齡族群量身打造一套安心、簡單、有效的芳療方案 在人生的中年或銀髮階段，健康與心靈的安定，是最珍貴的禮物。《樂齡精油芳療全書》以植物的智慧為基礎，結合科學知識與生活應用，陪伴讀者走過人生旅程的每一段時光。從基礎知識到居家配方，從情緒安定到四季保健，一本書，帶您走進芳療的溫柔花園，讓健康、安心與喜悅，日日綻放。 本書是作者投入超過18年芳療實踐的心血結晶，不僅讓自己與學生受益，更在照護年邁父母的過程中發揮了深刻的支持力量，希望將這份美好的體驗分享給50+世代、家人與照顧者，讓更多的人能正確認識精油芳療的健康益處，並在日常生活中自在運用。 書中精選36種必備精油、8種純露與10種植物油，搭配36種居家健康配方與24種芳香小物DIY，提供最實用、最安心的操作方法。它不僅帶領讀者走入植物的靈魂世界，更以溫暖的筆觸，將精油的科學知識與日常應用巧妙結合。從芳療的歷史、精油的挑選與保存，到工具設備的使用與香氛調配，書中建立了紮實的基礎，讓初學者也能安心入門。 全書融合科學知識、生活應用、情緒支持與DIY創作，幫助讀者在日常中透過植物的力量，提升健康、安定情緒、享受生活。在自我保健的篇章裡，書中展現芳療如何支持樂齡族的身心靈：從護膚、頭皮保養、情緒管理到助眠技巧，甚至四季保健與旅遊照護，都有貼心的建議與配方。翻開書頁，就像走進一座溫柔的芳香花園，既有知識的深度，也有生活的溫度。 ※本書特色： ￭ 專為樂齡族群量身打造：全書以「樂齡健康」為核心，針對銀髮族的身心需求，設計安全、簡單、有效的精油應用方式，讓長者安心享受芳療。 ￭ 完整的芳療基礎知識：從芳療歷史、精油挑選、保存方法，到工具設備的介紹，建立紮實的入門基礎，提供精油調配原理與香氛設計，讓您不只會用，更能理解背後的科學與美學。 ￭ 居家必備精油全圖鑑：精選36種單方精油，依草本、花朵、果實、葉片、木質、種子、根部、樹脂做分類，每種精油皆附上特色、用途與適合樂齡族的應用方式，堪稱一本「居家芳療百科」。 ￭ 簡單易懂的精油化學：以淺顯方式解說 7大官能基的作用，輕鬆理解精油成分與功效，讓非專業人士也能掌握精油背後的科學。 ￭ 純露與植物油的延伸應用：收錄8種居家常用純露與10種植物油，搭配保存方式與臉、肩頸、手、腿、足等按摩技巧，讓樂齡族能在護膚、按摩、保健上有更多天然選擇。 ￭ 全方位的自我保健方案：涵蓋身體健康、情緒管理、四季保健、旅遊照護 等面向。提供助眠、舒壓、抗焦慮、提升免疫力等實用方法，讓芳療成為日常生活的支持。 ￭ 36種居家健康配方：精油配方針對樂齡常見問題：睡眠、焦慮、肌肉痠痛、皮膚乾癢、呼吸道保養、腸胃不適等。每個配方皆附上清楚的功效與應用方式，讀者可直接操作。 ￭ 24種芳香小物DIY：從按摩油、乳液、噴霧、香氛瓶到居家清潔用品，提供簡單步驟與配方，讓您能親手製作，享受「療癒＋創作」的雙重樂趣。 ￭ 附錄加值內容：收錄18種芳療應用速查表，完整呈現芳療的多元面貌，能快速查找、靈活運用。 【本書重點章節】 PART 1 樂齡芳療實用基礎學 PART 2 樂齡芳療日常生活＆旅行精油運用指南 PART 3 生活八大類精油健康調理全攻略 PART 4 樂齡芳療實用芳香小物

【專文推薦1】 樂齡芳療，開啟人生幸福的新鑰匙／徐凡 【專文推薦2】 從醫學教育到生活智慧：樂齡芳療的知識旅程／凌于雯 【專文推薦3】 自然處方箋：在芳療裡找回樂齡幸福／詹茹惠 【專文推薦4】 全人照護的新選項：樂齡芳療的科學與人文／陳秀珍 【作者序】 與植物的靈魂相遇—用愛擁抱精油芳療／呂秀齡 PART 1 樂齡芳療實用基礎學 ★第一章 樂齡芳療基礎知識 ◎關於樂齡芳療的二三事 ◎芳療歷史與保健發展 ˙近代芳療照護的推手 ◎如何挑選精油 ◎正確儲存精油 ◎樂齡族群使用精油守則 ◎樂齡芳療應用種類 ◎樂齡芳療常用的工具與設備介紹 ◎精油香氛調配 ˙調配精油方向 ˙用於芳香療法的酊劑 ˙製作精油酊劑 ★第二章 樂齡芳療居家必備36 種單方精油 ◎草本 快樂鼠尾草Clary Sage／甜馬鬱蘭Marjoram 廣藿香Patchouli／薄荷Peppermint 迷迭香Rosemary／百里香Thyme 檸檬香茅Lemongrass ◎花朵 德國洋甘菊Chamomile German／天竺葵Geranium 永久花Helichrysum／茉莉Jasmine 真正薰衣草Lavender（true）／橙花Neroli 大馬士革玫瑰Rose damask／伊蘭伊蘭Ylang Ylang 羅馬洋甘菊Chamomile Roman ◎果實 佛手柑Bergamot／葡萄柚Grapefruit 檸檬Lemon／紅桔Mandarin 甜橙Orange Sweet／杜松漿果Juniper berry ◎葉片 絲柏Cypress／藍膠尤加利Blue Gum Euclyptus 澳洲茶樹Tea Tree／苦橙葉Petitgrain ◎木質 大西洋雪松Atlas Cedar／檜木Hinoki 檀香Sandalwood／ ◎種子／辛香果實類 甜茴香Fennel Sweet／山雞椒May Chang 黑胡椒Black pepper ◎根部 薑Ginger／岩蘭草Vetiver 樹脂／古巴香脂Copaiba／乳香Frankincense ★第三章 簡單易懂的精油化學 ◎7 種官能基的作用 1.醇類／2.醛類／3.烯類／4.酮類／ 5.酯類 6.氧化物／7.酚類 ★第四章 居家常用8 種純露 ◎什麼是純露？ ˙純露使用的注意事項 1.羅馬洋甘菊Chamomile Roman／Chamaemelum nobile 2.乳香Frankincense／Boswellia carterii 3.天竺葵Geranium／Pelargonium graveolens 4.真正薰衣草Lavender／Lavandula angustifolia 5.橙花Neroli／Citrus aurantium 6.大馬士革玫瑰Rose Damask／Rosa damascene 7.茶樹Tea Tree／Melaleuca alternifolia 8.金縷梅Witch Hazel／Hamamelis virginiana PART 2 樂齡芳療日常生活&旅行精油運用指南 ★第一章 芳療對樂齡族群身心靈的益處 ◎用芳療促進身體健康 1.芳療在日常護膚的應用 2.芳療在頭皮、頭髮護理的應用 ◎樂齡芳療情緒管理 ★第二章 樂齡芳療的四季保健 ◎春夏秋冬不同季節的精油選擇 ◎季節變換中的芳療保健 ◎季節性過敏的芳療應對 ★第三章 樂齡旅遊保健 旅行前的CHECK LIST—精油照護萬用包 ★第四章 樂齡芳療按摩技巧 ◎認識芳療按摩常用的10 種植物油 甜杏仁油Almond／荷荷芭油Jojoba／榛果油Hazel 芝麻油Sesame／分餾椰子油Coconut Fractionated 金盞花浸泡油Marigold／聖約翰草油St John’s wort／hypericum 山金車浸泡油Arnica Macerated Oil／玫瑰果油Rosehip／瓊崖海棠油Tamanu Oil ◎按摩前的準備工作 ㈠ 選擇合適的精油／㈡ 稀釋精油／㈢環境準備 ◎基本按摩手法 ◎針對不同部位的按摩技巧 1.臉部 ㈠勻油／㈡輕拍／㈢前額撫平／㈣眼部舒壓／㈤全臉打圈按摩／㈥臉頰骨按摩／㈦撫平細紋／㈧顎按摩／㈨耳部刺激 2.肩頸 ㈠螺旋指壓／㈡深層揉捏法 3.手臂 ㈠深層撫摩（勻油）／㈡深層揉捏法／㈢螺旋指壓／㈣ 捏滑滾動／㈤敲拍／順拍 4.手指 ㈠ 勻油／㈡螺旋指按／㈢推滑／㈣拇指畫圈按壓／㈤撫觸 5.腿部 ㈠深層撫摩／㈡螺旋指壓／摩擦／㈢揉捏法／㈣輕撫 6.足部 ㈠轉動腳踝／㈡放鬆腳底／㈢推壓／㈣按壓、拉伸／㈤按壓湧泉穴／㈥按壓三陰交／㈦輕撫／ 注意事項 ㈠避免過度用力／㈡按摩可有效放鬆僵硬和緊綳的肌肉／㈢避開頸動脈和頸椎／㈣骨質疏鬆／㈤觀察反應／㈥保持溝通 PART 3 生活八大類精油健康調理全攻略 ★第一章 對應實用配方 ◎樂齡保健照護用油介紹 1.美肌凍齡／抗老化 ˙真正薰衣草｜美肌必備 消除成人痘 ˙天竺葵｜提亮膚色 遠離乾燥脫屑 ˙羅馬洋甘菊｜溫和護膚 改善過敏泛紅 ˙德國洋甘菊｜保濕修護 舒緩皮膚乾癢 ˙乳香｜肌膚再生 修復疤痕 ˙永久花｜減少細紋 延緩老化 ˙永久花｜活血化瘀 居家護理常備 ˙岩蘭草｜修護纖纖玉指 緩解指緣脫皮 ˙大西洋雪松｜強健髮根 改善掉髮 ˙大西洋雪松｜平衡油脂 減少頭皮屑 2.眼睛／聽力調理 ˙永久花｜提升聽力 延緩退化 ˙金縷梅｜亮眼明眸 舒緩眼睛疲勞 3.肩頸／肌肉關節調理 ˙檸檬香茅｜舒緩疼痛 放鬆肩頸 ˙杜松漿果｜保護關節 舒緩疼痛 ˙迷迭香｜放鬆肌肉 舒緩下背痛 ˙百里香｜強健筋骨 緩解扭傷／拉傷 4.呼吸道調理 ˙百里香｜提升免疫力 預防感冒 ˙藍膠尤加利｜呼吸道保養 緩解咳嗽 ˙絲柏｜呼吸保健 遠離過敏性鼻炎 ˙薑｜溫暖調理 舒緩喉嚨痛 ˙藍膠尤加利｜順暢清新 舒緩鼻塞 5.消化道調理 ˙佛手柑｜讓心情愉悅 增進食慾 ˙甜橙｜舒緩脹氣 幫助消化 ˙甜茴香｜緩解便祕 淨空舒暢 6.腹部／足部調理 ˙甜茴香｜窈窕瘦小腹 改善橘皮組織 ˙大西洋雪松｜腳步輕盈 緩解腫脹 ˙絲柏｜促進循環 緩解水腫織 ˙茶樹｜足部保養 遠離香港腳 7.紓壓調理 ˙佛手柑｜紓壓放鬆 緩解高血壓 ˙迷迭香｜提振活力 遠離低血壓 8.情緒調理 ˙甜馬鬱蘭｜遠離焦慮 充滿正能量 ˙洋甘菊｜舒緩睡眠 找回健康 ˙乳香｜緩解惱人的緊箍咒 ˙柑橘類｜提振情緒 感覺幸福 ˙迷迭香｜提升專注力 喚醒清晰頭腦 PART 4 樂齡芳療實用芳香小物 ★第一章 24 種芳香小物DIY 1.身體照護 德國洋甘菊舒眠按摩油／檸檬香茅舒緩下背痛按摩油 葡萄柚窈窕乳液／藍膠尤加利足踝消腫舒緩乳液 迷迭香提升記憶力滾珠調和油／甜橙消化順暢按摩油 檀香呼吸順暢噴霧／杜松漿果關節疼痛噴霧 2.身體保養 大西洋雪松舒緩掉髮頭皮保養油／永久花亮眸乳液 玫瑰亮顏保濕霜／橙花亮澤滋潤乳霜 絲柏促進循環足部去角質／茉莉Q 彈植萃精華油 3.情緒照護 橙花舒心香氛嗅吸瓶／玫瑰紓壓沐浴鹽 陽光歡欣喜樂複方精油／芬多精提振元氣複方精油 迷迭香提神精油香水／豐盛美好圓滿複方精油 4.淨化空間 佛手柑淨化空間噴霧／馬桶芳香潔廁球 檜木乾洗手抗菌噴霧／茶樹不怕叮噴霧 ◎附錄➜樂齡芳療應用速查表

出版社：原水文化 書系：舒活家系列1 出版日期：2026-03-19 ISBN：9786267827239 城邦書號：HD2061 規格：膠裝 / 全彩 / 288頁 / 17cm×23cm