看遍人生風景，原來，真正的幸福就在這裡！ 「一本讓人從裡到外 都湧出幸福感的奇妙之書！」 300,000名日本讀者齊聲共鳴！ 《朝日新聞》、《朝氣雜誌》（雑誌《いきいき》）、TBS電台等媒體一致好評！ 幸福，絕不會平白出現，但你一定找得到。 這是走過一整個世紀，仍不放棄尋找幸福的百歲阿嬤，最有智慧的幸福告白。 ◎開心幸福的第一步是什麼？ 「誠實表現內心。」 ◎哪裡才有真正的快樂？ 「快樂不是什麼偉大的東西，但是，好好地抓住它，是非常重要的。一定要牢牢抓住比『小確幸』還小的快樂。」 ◎遇到過不去的關卡，怎麼面對才好？ 「快速解決它，或是果決地拋到腦後。總之，要冷酷明快地做決定。」 ◎我常想，錢是不是存得不夠多，真擔心啊！ 「老以為要有千萬存款才能好好生活，是自尋煩惱的行為。」 ◎我的老伴走了很多年了，該去尋找第二春了嗎？ 「戀愛不是絕對必要的人生經驗。如果對男人沒興趣，就不用勉強交往。追求自己沒興趣的事物，是再愚蠢也不過的事。」 ◎退休了，終於可以輕鬆點，可以睡到自然醒嗎？ 「生活規律，才能培養出通往幸福日子的強大意志力。生活頹廢無法讓人找到人生目標。」 三津田富左子生於上世紀初，她於高齡94歲寫下此書，將人生甘苦做出最精闢的總結。經歷戰亂、長女夭折、早年喪偶等種種變故，50歲才首次踏入職場的她，以上班族身分打拚了15年，並在唯一的女兒結婚後，便開始過著獨居生活。她以強大的意志力，貫徹「一個人也要過得心滿意足」的態度，讓30萬日本讀者由衷共鳴，覺得「對，只要這樣下去，就一定可以獲得幸福！」其中所蘊含的深邃智慧，無論對於父母、長輩或是自己，都是最好的禮物。 關於三津田阿嬤的簡單幸福守則，還有更多…… ◎「丟掉向別人撒嬌的心態」，是獨居生活的鐵則。 ◎「夢」或「希望」這種事，並不會隨年齡而消逝。 ◎要相信「明天一定會有很好的事發生」。 ◎嘗試一個人去享受各種娛樂，上餐廳或電影院時，不要找伴。 ◎讓「無所事事」的時間成為「讓心靈充分休息」的時間。 ◎帶著感謝的心來面對媳婦，就可以減少婆媳問題。 ◎無論多老都要打扮，每個人都有炫耀自己、展示自己存在的必要。 ◎誠實表現出實際的身體狀況，不要逞強。 ◎承認自己老了，不用迴避，也無須改用迂迴的形容，老就是老。 以「愛」為支柱活下去的人生，是最有意義的。 【本書特色】 ◎一本給人帶來深層幸福感的銀閃閃之書。 ◎日本百歲人瑞三津田阿嬤對於如何活出「幸福人生」，貫徹自我生活風格，最真摯質樸的告白。 ◎《朝日新聞》、《朝氣いきいき》雜誌、TBS電台……等媒體一致好評，三十萬日本讀者強烈共鳴。 ◎適合各個年齡層閱讀，想尋求勇氣、希望獲得幸福感時，只要翻開這本書，就會獲得力量。 【幸福推薦】 黃越綏（財團法人國際單親兒童文教基金會執行長） 楊月娥（飛碟電台主持人） 劉秀枝（前台北榮總一般神經內科主任） 盧蘇偉（世紀領袖文教基金會執行長） 瞿欣怡（作家） 「老，沒有那麼可怕；獨居，也沒有想像中寂寥。反而，老了，有更多個人空間，做自己喜歡的事。獨居，不必配合家人的步調，更加自由自在。這位50歲喪偶，為了生計才開始上班的三津田阿嬤，65歲退休，僅靠年金和女兒每星期來同住兩天，90歲後接受看護每天1小時的服務，在94歲時寫了這本書，分享她精采的老年生活：打扮光鮮亮麗、每天外出、每月巴士一日遊……踢走寂寞，快樂滿足，還俏皮地對女兒說：「要蓋上棺木時，要檢查一下我有沒有活過來。」好個豁達人生！」 ——劉秀枝（前台北榮總一般神經內科主任） 「和自己好好相處，到老都開心，心不老，做什麼都好。」 ——楊月娥（飛碟電台主持人）

前 言 第一章 簡單質樸的生活方式，是精神飽滿的要素 第二章 不管活到幾歲，都要認真追求快樂的生活 第三章 活得優雅而乾脆明快 第四章 待人以寬 第五章 六十歲以後越來越滿足寫意的生活 第六章 身體硬朗的我所在意的事 第七章 堅持做打扮 第八章 愉快地度過「個人時間」的祕訣 第九章 老人呀，展翅飛到戶外吧！ 第十章 生活中的每一瞬間都是幸福的時刻 第十一章 積極利用照護中心 第十二章 聰明地與「老」相伴的方法 結 論

　　因為「簡單質樸的生活」，人生的樂趣加倍了 　　 　　大正元年的某一天，位於舊東京市本鄉區東京大學赤門一帶舊加賀藩前田家的府院裡，傳出初生嬰兒的哭聲。那是我人生的第一次發聲。 　　 　　回想起來，那已經是很久很久以前的事了。 　　 　　而現在，我感到非常的高興，因為我的第三本書即將出版。 　　 　　第一本書要出版的時候，我當然也感到喜悅，那是一般的喜悅。但隨著第二本、第三本書的陸續出版，我的喜悅變得越來越大了。 　　 　　第一本書《五十歲後的滿足生活》（50歳からの満足生活）出版幾年後，三笠書房的編輯部就像現在一樣地問我： 　　 　　「您精神好嗎？」 　　 　　當然好呀！就像大家看到的，我活得好好的。 　　 　　只是，我也會一天比一天老，因為事實就是如此。我很了解自己「身體變得不如以前靈光了」。 　　 　　不過，儘管身體不靈光了，我卻能做更深入的思考。 　　 　　「為什麼您看起來總是這麼開心幸福呢？」 　　 　　經常有人這樣問我，而我的回答總是「不要老想做好人」、「不要總把事情想得太複雜」等等的話。因為我一直以簡單的思考方式，來過生活。 　　 　　我想在我的第三本書裡傳達給各位的，就是我「簡單卻能夠得到滿足的生活」的想法，以及在人生的旅途中學到的事物，與步入老年後的心境。 　　 　　活到這個年紀，我可以說，我的雙手捧滿了各種生活的經驗，而每一個經驗都支撐著我現在的生活。 　　 　　經驗是人生的導師，經驗越豐富的人，人生就變得越複雜，也會變得更有深度。 　　 　　若我能將從經驗中衍生出來的智慧，全部納入這本書中，我將感到無上的歡喜。 　　 　　書名中的「六十歲」（編按：指原日文書名），也是人生中某一個段落的代表。為了讓人生的後半段過得比以前更寫意滿足的關鍵字，或許就在這本書裡。 　　 　　希望我這本書能鼓舞讀者的精神，讓讀者們有更加開朗的未來生活。 　　 　　這是我對這本書的期許。 　　 　　三津田富左子 　　 　　

　　不依賴別人過生活，才有幸福 　　人生旅程有時平順有時崎嶇，誰也不知道什麼時候會發生什麼事。 　　我出生在舊東京市本鄉區東京大學赤門一帶的舊加賀藩前田家中，過著不愁衣食的富裕少女時代。 　　和身為國家公務員的外子結婚後，物質生活雖然不如從前，過著比較簡單樸素的生活，但因我們並不特別要求物質上的享受，有了女兒後，一家三口的日子也過得很幸福。 　　然而，在我五十歲的時候，外子卻突然離世了。我在一點心理準備也沒有的情況下，驟然成為寡婦。 　　外子離世後，家庭頓失經濟支柱，我的生活一下子被迫陷入困境。 　　所幸外子的上司在這個時候伸出援手，在他的協助下，我進入東京港區三宅�d的一家小公司就職。就那樣，我在五十歲的時候，開啟了人生的職業婦女生涯。 　　不久後，已到適婚年齡的女兒嫁人，也離開了我的身邊。有一天，我愕然發現自己竟然已經過著獨居的生活了。 　　我結婚的時候，做夢也沒有想過自己必須過著獨居的日子，一直以為能夠和外子白頭偕老。不過，不管怎麼說，習慣了獨居的日子以後，我發現獨居的生活也沒有什麼不好。 　　因為獨居，所以我不再需要去照顧別人的生活了。原來不需要照顧別人是這麼輕鬆的事啊？我很意外地發現到這一點。 　　現在，我只需要想自己的事情，按照自己的步調過生活就行了。 　　和別人住在一起時，因為必須互相配合，所以很多時候不得不忍耐。女人尤其容易碰到這種情形。 　　傳統的婦女要為家人做飯、準備洗澡水、整理衣物，家中若有人生病時，還要負起看護病人的工作。現在雖然時代有點變了，但是女性仍然要照顧自己與家人，所付出的心力經常多出常人數倍。 　　而不需要照顧他人生活的獨居日子，有著令人意想不到的自在。 　　因為獨居，所以可以百分之百地過自己想過的生活方式，幾乎感覺不到必須配合他人生活的壓力。這可說是輕鬆自在到了極點的生活。 　　好好地思考自己想要的生活方式，然後以堅強的意志去貫徹自己的想法，就能以自己想要的生活方式過活。沒有比這樣的生活更愜意的事情了。這是我深刻體會到的事。 　　每個人都一樣，不知道什麼時候會變成一個過獨居生活的人。 　　不過，我並不是說各位不久後也會變成過獨居生活的人。 　　我只是想說：只要習慣了獨居的生活，就可以在獨居的日子裡，不管在什麼狀況下，都過著充實而樂趣十足的生活。 　　丟棄向別人撒嬌的心態 　　只是，獨居的生活雖然輕鬆自在，卻不是那麼容易的事情。 　　我覺得，害怕寂寞、特別需要別人安慰的人，並不適合過獨居生活。 　　不依賴別人的安慰，能夠自己安慰自己，是非常重要的事。這是享受獨居生活的基礎。 　　「人出生的時候，既然是一個人獨自來到世界的，死的時候當然也是獨自離開這個世界的，所以自己的事情就只能自己去思考，不能期待別人來幫自己思考。」沒有這一點認知是不行的。 　　「丟掉向別人撒嬌的心態」，是獨居生活的鐵則。 　　有了這樣的認知後，還要有能夠組織、安排自己的生活，讓自己的個性能夠在生活中有所發揮的能力。 　　如果能做到上面說的，那麼，就應該能過著滿足充實的獨居生活了。 　　拒絕與女兒女婿同居 　　以前，女兒夫婦曾經對我說：「想幫媽媽重建房子，所以搬過來和我們一起住吧！」他們見我越來越年邁，基於孝心，便這麼邀請我與他們同住。 　　最初我也覺得能夠和女兒、孫子們住在一起，當然不是壞事，便說了「好」，表示同意搬去和他們同住。 　　但等我冷靜下來，一再思考後，卻越想越覺得與他們同住是一件麻煩的事。 　　我已經過慣了一個人的生活，這房子雖然老舊了，我卻能隨意地使用房子裡的任何一個空間。 　　可是，和女兒女婿、孫兒們一起生活的話，就是五個人住在同一屋簷下，我就不能那麼隨意了。不管怎麼想，和他們同住時，我都只能使用到一個房間而已，那一定會讓我感到不方便。 　　偶爾與孫子們見面時，會覺得他們很可愛；但是每天生活在一起的話，我一定會覺得累。 　　而且，外人如果是同性的話，或許還好，但一想到要和女婿使用同一間浴室，我就覺得不自在。 　　聽到我的疑慮後，女兒不高興地表示「真失禮」。結果，就這樣地，我拒絕了女兒的邀請。 　　我知道女兒有點生氣。她因為擔心我而邀請我去同住，結果我卻因為在意女婿的存在，而辜負了她的好意，她當然會不高興。 　　「好呀！那媽媽就一輩子不要依靠我們，自己去過獨居生活吧！」 　　女兒這麼說著，倔強的我便也肯定地做了這樣的宣告： 　　「會的，我會自己一個人好好地活到生命的最後一天。」 　　雖然想法有時會改變，但是…… 　　我現在已經九十四歲了，身體越來越不受控制，精神有時會變得軟弱，出現「如果有人和我同住也不錯」的想法。 　　當我變得少出門的時候，就會特別想要有人陪伴。 　　不過，我也只是想要有人作伴，基本上還是覺得獨居比較好。 　　女婿原本就是外人。至於孫子，雖然是親人，但如果每天都會見到面，恐怕彼此都覺得有壓力吧！ 　　正因為我選擇了獨居的生活，所以我才能依自己的喜好，任性地過著自由自在的生活。 　　而女兒也能夠因為我選擇獨居，才不會有夾在我與女婿之間左右為難的煩惱。 　　女兒有女兒的人生，我有我的人生。 　　雖然各有各的人生，但我們也隨時關心著彼此。我覺得這樣的關係最愉快。 　　現在，每天都有家庭看護到家裡來幫我做點家事，但如果我與家人同居的話，就不能接受這項服務了。 　　人生不管處在什麼樣狀況下，都會有好和壞的一面。 　　女兒現在每個星期來我的房子住兩天。雖然來來去去的好像很麻煩，但是我們兩個人都覺得這樣比她一直和我同居在一起輕鬆。 　　誰也不知道未來會如何，但我祈禱未來也能像現在這樣，還能繼續過著自己可以照顧自己，健康而硬朗的獨居生活。 　　不要被年齡束縛 　　我覺得人如果被年齡束縛了，就無法過著可以歌頌老年、滿足自己想法的生活了。 　　而且，最好不要說什麼「我年紀大了」、「我老了」之類的話。 　　因為那種話一旦說出口，就會讓我們對想做的事情感到退縮。 　　我覺得說那種話是對自己的青春下「咒語」的行為。 　　所以，不要拘泥於自己的年齡，應該想做什麼就去做。 　　話雖如此，已經活了多久，現在到底是幾歲了，仍然是想隱瞞也隱瞞不了的事實。 　　年齡是圍繞著一個人的生活在增長的，換言之，一個人的年齡累積，會成為那個人的人格厚度。 　　所以我認為，以到目前為止培植起來的人格厚度做為基礎，然後不要拘泥於年齡多寡的生活態度，是非常重要的。 　　一直以來，我就經常被說我的外表比實際年齡年輕個二十歲左右，最近還被說看起來更年輕了。 　　有人問我：妳年輕的祕訣是什麼？怎麼保養的？但老實說，我向來不是很在意這種事，但若有所謂的祕訣，那麼或許是我在面對事物時，總是抱持著往前思考，追求開朗未來的心情。 　　「夢」或「希望」這種事情，並不會隨著年齡的增長而變成過去式。人活著的時候，就要有「夢」或「希望」長伴，並且隨時追求「夢」或「希望」。 　　還有，為了讓自己年輕，就要經常追求能夠刺激到自己心靈的事物，並且常常與人接觸及出門去。 　　把自己關在屋子裡面，只會走上「老化」的路。 　　出門做什麼呢？不管是用餐，還是去文化中心、購物、按摩、欣賞電影都好。 　　我認為走出家門，就是常保年輕心情的最好方法。 　　我是接近偏執狂的「老頑固」？ 　　我的祖父是加賀前田藩的「家老」，即是日本江戶時代幕府或藩中的職稱，地位很高，僅次於幕府將軍和藩主），再往上溯及的話，先祖是戰國武將前田利家。 　　或許是繼承了武士家族質實剛健的氣概，若要用我自己的話來形容，那麼，我是一個性情剛毅的人。 　　我說我從小到大，就沒有生過什麼大病，但到了女兒的口中，我是有病的，她說我有接近偏執狂的「老頑固」病。 　　女兒的話，當然一點也沒有讓我覺得不愉快。 　　不過，我想什麼就說什麼、就做什麼的行為，在別人的眼中，似乎確實是一種頑固或任性的表現。 　　每當我有那樣的行為時，女兒就會張大了眼睛，慌張地對我說：「哎呀！媽媽又說（做）了那樣失禮的話（事）了。」 　　可是，我會那麼說或那麼做，都是有自己的理由的，所以從不覺得自己錯了，也因如此，儘管被女兒指責，我仍泰然自若，不放在心上。 　　周圍的人雖然會因為我大言不慚、滿不在乎的樣子，而驚訝得不知如何反應，但最後卻只能露出驚訝的表情，讓事情就那樣過去。 　　做一個愛刁難人的老太太也沒有什麼不好。 　　比起事事委曲求全妥協行事，老實地表現自己的想法，更符合我個人的心性。 　　我覺得「老實地表現自己的想法」，是世界上最好的觀點。 　　「不必老想當好人」是我的信念 　　希望被人好好地對待，是每個人都會有的願望；希望別人都能了解自己的心情，更是誰都會有的心理。 　　可是，我個人很不喜歡「什麼都好」主義。 　　我最不擅長的事情，就是妥協，與八面玲瓏。 　　為了顧慮周圍的人的心情，而放棄自己意念、委屈自己的想法，與我的生存之道背道而馳。 　　我一點也不在意被人說我太任性。 　　一直以來，我總是照著自己的意志行事，因為我對自己行為的正當性有信心，所以我不在意別人的想法。 　　這是只要有「即使不被認為是『好人』也無所謂」的堅定意志，就可以做到的事。 　　因為希望被認為是「好人」，才會事事顧慮別人的想法而委屈自己。 　　衡量一下自己與他人想法的比重吧！那樣就會明白該怎麼做了。 　　人可以百分之一百地思考自己的事。 　　可是，換作思考別人的事時，即使自認已經設身處地地為那個人著想，我認為頂多也只能想到百分之七十。 　　自己對自己可以有很深入的了解，但別人對自己的心情與想法，應該不可能完全了解。 　　就算了解，大概也只能了解到百分之七十吧！ 　　不要高估他人的想法。 　　畢竟那是百分之七十的東西。 　　相信百分之七十的東西，是危險的行為。 　　太在意別人的想法，結果會是一場空。 　　自己的想法與別人的想法多少有些不一樣。這是理所當然的事。 　　我的意思並不是說，人沒有必要為他人著想。不要在意別人的想法，和不為他人著想是兩回事。 　　我想說的是，做為生活之道，我覺得，太在意別人的感覺，以至於忍耐委屈自己，扭曲了自己的意志，是一件空虛枉然的事情。 　　每一個人都有自己的意識，不必過度擔心別人的事情。 　　所以，我一直覺得在自己認為正確的範疇內，按照自己的意識行動，即使被說任性，也是無所謂的事情。 　　人就應該盡可能地活在自己的自由國度當中。 　　擁有堅持的意志，才不會隨波逐流，才能盡情地享受自己的人生。 　　死亡也是有順序的 　　我的女兒因為是獨生女的關係，所以很早就有必須獨自照顧我的覺悟，因此，每個星期她都會從橫濱到東京的練馬區來探望我，並且在我的房子裡住上兩天。 　　她每次來，都會為我帶來一個星期分量的食物，還十分忙碌地幫我打掃整理房子。 　　可是，她來的時候，如果看到我正在享受老年人的午覺特權，就會既擔心又生氣，有時會忍不住心中的不悅，對我說：「媽媽，請妳動一動吧！萬一哪天我先走了，妳怎麼辦？到時可沒有人會照顧妳了呀！」 　　「放心，會照順序來的。一定是我先走的。」 　　我總是滿不在乎地這麼回答她。 　　這個回答絕非賭氣之言，我只是明白生命長短的道理而已。 　　當然，人世間也有白髮人送黑髮人的事情。 　　我自己也遭遇過孩子比父母更早離開人世的痛苦。 　　大戰前，我的丈夫是拓務省（負責統治、監督、移民事務的政府部門）的官員，曾經被派駐朝鮮，我與當時才兩歲的長女與他一起赴任，結果長女不幸病死於朝鮮。 　　如今，想起這件事，仍像昨天才發生似的，還是會感到痛徹心腑。 　　可是因為我已經活到這個年紀了，所以，我認為那種事情應該不會再發生在我身上。 　　死亡也是有順序的。 　　一想到這是有順序的事情，就能想得開了。如果是按照順序來，那麼，我能接受死亡這件事。 　　我想，不久之後，就會輪到我了。 　　所以，我要在那天來到之前，好好地享受人生。 　　像現在這樣和女兒說說話，母女之間拌拌嘴，不僅是樂事，也能讓我繼續對人生抱持著樂觀的態度。

作者：三津田富左子 譯者：郭清華 出版社：寶瓶文化 書系：Restart 出版日期：2015-07-28 ISBN：9789864060221 城邦書號：A2150063 規格：平裝 / 單色 / 224頁 / 17cm×23cm