國內第１本專為素食寶寶量身規劃營養美味食典 ◎各階段素食副食品營養補給重點 ◎各階段素食副食品美味料理訣竅 ◎各階段素食副食品餵食量的搭配 特別規畫 ◎素食爸媽提問：破解寶寶食用素食副食品營養迷思 ◎廚師爸爸廚房筆記：金牌主廚傳授各階段製作要領 100道天然、健康、營養飲食調理食譜大公開，素食寶寶營養需求．素食副食品製作食材推薦 蛋 白 質豆類蛋白質能供應身體所需，且對腎藏的負擔小。 食材 ﹥﹥豆腐、豆漿、蛋、毛豆。 （食譜：紅鳳菜豆腐） 脂 肪優質的脂肪以堅果、桃果類為主，但需注意是否會過敏。 食材推薦 ﹥﹥南瓜子、核桃、松子和亞麻仁。（食譜：松子小米粥） 鐵 質可配合含維生素C的鮮果汁來增加身體對鐵質的吸收量。 食材 ﹥﹥葡萄、蛋黃、菠菜、毛豆、米粉、無糖芝麻糊。（食譜：葡萄汁） 維生素B12：可於蛋類及乳製品中獲得。 食材 ﹥﹥蛋、奶及其製品。（食譜：南瓜小蒸糕） 維生素D適當日曬可促產人體產生足量的維生素D。 食材﹥﹥胡蘿蔔、菠菜、番茄、蛋黃。（食譜：素蟹黃粉皮） 鈣 質由深綠色蔬菜及豆類中即可獲得。 食材﹥﹥深綠色蔬菜、豆製品、黑芝麻、海藻類。（食譜：莧菜糙米粥） 金牌主廚傳授素食副食品美味烹調秘訣 寶寶的營養米湯速煮：可以方便煮，也可以偷呷步。（詳見本書第50頁） 寶寶最愛的手工麵茶：自己動手做，美味又安心！（詳見本書第54頁） 寶寶吃不停的小饅頭：想吃多少就做多少！（詳見本書第128頁） 全家都可以吃的美味醬汁：涼拌、淋醬、抹醬都好吃。（詳見本書第135頁）

推薦序A /簡守信 贏在起跑點，嬰幼兒素食密笈 推薦序B /楊昭景 初為人父的金牌主廚，愛與喜悅的真心分享 推薦序C /劉珍芳 素食寶寶的第一餐，影響一輩子的食用書 推薦序D /譚艾珍 為素食寶寶的健康把關 推薦序E /蘇小歡 另一個世界，可能更美好 作者序A /楊忠偉 素食陪伴寶寶成長、奠定健康飲食的黃金基礎 作者序B /楊惠貞 人生的第一口食物可以素！ 作者序C /林志哲 素食寶寶的健康成長，新手爸爸輕鬆做羹湯！ PART 1關於寶寶的副食品 ◎爸媽第1問 什麼是「副食品」？補充副食品真的有這麼重要嗎？ ◎爸媽第2問 母乳哺育應該到何時為止？ 何時才是開始讓寶寶吃副食品的最佳時機？ ◎爸媽第3問 寶寶成長到不同月齡，副食品的補給要如何變化？ PART 2關於寶寶的素食副食品 ◎爸媽第4問 寶寶的副食品補給，素食行不行？ ◎爸媽第5問 成長中的素食寶寶要如何補充所需的營養素？ PART 3為寶寶製作素食副食品的課前準備 ——器具的準備、安全使用法＆副食品的製作準則、餵食準則 ◎爸媽第6問 副食品製作和保存器具如何才能安全無毒？ ◎爸媽第7問 如何選購安全無毒的副食品餐具？ ◎爸媽第8問 副食品的食材準備、料理及質地轉換的原則是什麼？ ◎爸媽第9問 準備副食品時份量要如何拿捏？又要如何保存？ ◎爸媽第10問 餵食副食品要留意那些事？ PART 4我要的不多，簡單就好！ —— 4 ～ 6 個月素食寶寶副食品這樣吃最營養 ◎爸媽第11問 適合 4 ～ 6 個月寶寶的素食副食品種類有那些？ ◎爸媽第12問 適合 4 ～ 6 個月寶寶的素食副食品應如何餵食？ ◎爸媽第13問 4 ～ 6 個月素食副食品的餵食份量與時間表應如何安排？ ◎爸媽第14問 4 ～ 6 個月寶寶的素食副食品應如何料理？ ◎寶寶的蛋白質與澱粉餐r 即沖即食米糊與麥糊／米湯（米油／十倍粥） 南瓜、地瓜或馬鈴薯泥／地瓜奶糊／自製麵茶湯 ◎寶寶的水果餐r 香蕉泥／水梨泥／蘋果泥／葡萄汁／芭樂泥 PART 5我需要多一點、混合一點 —— 7 ～ 9 個月寶寶的素食副食品這樣吃最營養 ◎爸媽第15問 7 ～ 9 個月寶寶的生理成長概況如何？ ◎爸媽第16問 適合 7 ～ 9 個寶寶的素食副食品有那些？ ◎爸媽第17問 如何幫素食寶寶補充鈣質與鐵質？ ◎爸媽第18問 7 ～ 9 個月素食副食品的餵食份量與時間表應如何安排？ ◎爸媽第19問 7 ～ 9 個月寶寶的素食副食品應如何料理？ ◎營養高湯 冷凍昆布高湯塊／冷凍素高湯塊 ◎米粥料理 七倍半粥 ◎營養蔬菜餐r 紅蘿蔔泥／菠菜泥／香蘋地瓜葉泥／金黃高麗菜泥／小黃瓜黑木耳泥／紅鳳菜豆腐／蛋香番茄泥／栗子南瓜奶泥／青豆馬鈴薯泥／青豆可樂餅 ◎營養蔬菜粥 松子小米粥／茭白筍五穀粥／莧菜糙米粥／地瓜紫米粥／海苔洋菇粥／雙玉小米粥 ◎最愛水果餐r 木瓜麵茶／人參果米奶糊／栗子芭蕉泥 ◎營養小點心 烤吐司餅乾／糖霜吐司條 PART 6我要的更多，為離乳做準備 ——10～12個月寶寶的素食副食品這樣吃最營養 ◎爸媽第20問 10～12個月寶寶的生理成長概況如何？／如何幫寶寶順利離乳？ ◎爸媽第21問 適合10～12個月寶寶的素食副食品有那些？ ◎爸媽第22問 10～12個月素食副食品的餵食份量與時間表應如何安排？／如何餵才OK？ ◎爸媽第23問 10～12個月寶寶的素食副食品應如何料理？ ◎米粥料理 海藻亞麻仁粥／五倍米粥／海帶芽芝麻粥／紅豆薏仁粥／鹹蛋黃白菜粥／菱角粥／黑豆粥 ◎營養蔬菜餐r 油菜泥／層香地瓜葉泥／百合山藥泥／青花椰菜泥／玉米奶泥／奶油白花椰菜泥／素蟹黃粉皮 ◎全蛋料理 雪蓮子黑蒸蛋／杏鮑菇蛋／煎山茼蒿蛋 ◎最愛水果餐r 桂圓蜜枇杷／桂花冰糖水梨／椰香果泥／哈密瓜奶昔／草莓奶汁 ◎營養小點心 自製手工烤小饅頭餅乾／菠菜小饅頭餅乾／吐司捲／法式饅頭吐司條 PART 7 培養正確飲食的關鍵期——1～2歲寶寶的素食副食品這樣吃最營養 ◎爸媽第24問 1～2歲寶寶的生理成長概況如何？／對素食副食品有什麼樣的需求？ ◎爸媽第25問 1～2歲寶寶的素食副食品的餵食份量／與時間表應如何安排？ ◎爸媽第26問 1～2歲寶寶的素食副食品應如何料理？ ◎美味醬料 糙米醬＋香椿醬／香菇醬＋豆干甜麵醬／起士醬＋杏仁堅果醬＋馬鈴薯白醬／蔓越莓多多醬＋葡萄果醬＋季節果泥醬 ◎主食料理 蔬菜鬆餅／南瓜焗烤貝殼麵／燕麥餛飩／豆包茶樹菇蓋飯／甜菜蔬菜飯／豆皮香菇冬粉／香菇醬義大利麵／白桃蕎麥涼麵／果泥吐司盒 ◎營養蔬菜餐r 小麥胚芽大阪燒／椒鹽豆腸／醬燒豆包／紅燒烤麩／腐乳燒麵筋／薑香猴頭菇／百合雙耳／錫烤雙花／美乃滋烤白山藥 ◎營養蛋料理 絲瓜煎蛋／魔鬼蛋 ◎最愛水果餐r 藍莓多多／焦糖香蕉片／桑椹香橙凍 ◎營養小點心 堅果豆漿西谷米凍／豆漿紫地瓜泥／堅果活力豆漿／焗烤青豆饅頭片／南瓜小蒸糕／南瓜籽薄餅 PART 8寶寶生病時的飲食照護 ◎寶寶感冒發燒了 感冒的症狀／寶寶感冒時的生活照護／寶寶感冒時的飲食照護 ◎寶寶過敏了 寶寶為什麼會過敏？／誘發過敏的過敏原有那些？／過敏症狀有那些？／過敏寶寶的生活照顧／過敏寶寶的飲食照顧 ◎寶寶拉肚子了 如何判定寶寶是否拉肚子了？／寶寶為什麼會拉肚子了？／寶寶拉肚子時的生活照護／寶寶拉肚子時的飲食照護 ◎寶寶便秘了 如何判定寶寶是否便秘了？／寶寶便秘時的生活和飲食照顧

作者：楊忠偉、陳開湧、楊惠貞、林志哲 出版社：新手父母 書系：育兒通 出版日期：2015-05-14 ISBN：9789865752248 城邦書號：SR0077 規格：平裝 / 全彩 / 184頁 / 19cm×26cm