女人寵愛自己，就從照顧自己的胸部與健康開始！ 1天只要10分鐘！ 進行簡單的「伸展」、「摩擦」、「撥胸」、「搖晃」四步驟美胸操，就能輕鬆打造女生們理想中的完美胸型。 本書除了實現女生托提胸部，塑造完美胸型的夢想之外， 更能幫助妳帶走肩頸僵硬、便祕毛病，改善寒涼體質、更年期障礙， 不論是年輕女性，還是婚後產兒哺乳後的成熟女生， 都能配合每個人的生活模式， 打造出神采奕奕、兼具美麗與健康， 令人怦然心動的魔鬼般誘人好身材！ 【美胸操3大特色優點】 ◎一天只要早晚10分鐘簡單美胸操，不用動刀、不用吃藥，就能輕鬆打造UP UP不下垂，最適合自己的完美胸型。 ◎除了理想胸型之外，美胸操還能提高血液及淋巴液循環機能，加速體內代謝速度，改善寒涼體質，以及肩頸僵硬、便祕、更年期障礙症狀，擁有擊退浮腫、光滑美肌效果，讓女生們不論幾歲都保持20歲彈性肌，兼具美麗又健康。 ◎藉由雙人的親密按摩運動，還可以更增進伴侶或親子之間的關係，感情更甜蜜。

Lesson 1 靠自己就能打造理想美胸！
◎利用美胸體操避開問題：徹底檢視女性容易遇到的煩惱！
◎不論尺寸大或小！這才是最理想的美胸
◎你有善待自己的胸部嗎？檢視你的生活習慣！
◎檢視生活習慣：診斷結果
◎深入瞭解美胸體操的原理，就得先瞭解胸部的組織結構
◎瞭解你的體質：什麼是“Doshas”？
◎用25個檢查項目診斷你的體質！
‧風（Vata）型人、‧火（Pitta）型人、‧水（Kapha）型人
◎複合型的診斷結果！
◎令人驚喜的美胸體操效果
◎除了美胸之外的其他功效
‧美肌效果 ‧改善寒冷體質 ‧擊退浮腫…etc
◎難以啟齒的美胸Q&A一次解答！

Lesson 2 現在馬上開始練習美胸體操
◎美胸體操的4大基本步驟
◎開始進行基本4大步驟之前，必須先掌握呼吸法：火呼吸法（Breath of Fire）
◎實現美胸願望的夜晚基本4 STEP
‧STEP 1 伸展 ‧STEP2 摩擦　‧STEP 3 撥胸 　‧STEP4 搖晃
◎矯正骨盆不正的問題：骨盆伸展操
◎最適合忙碌早晨的美胸體操：只花2分鐘就能完成的晨間按摩
◎這種時候該怎麼做？適合各種狀態的美胸體操
‧瘦身中的體操 ‧懷孕期的體操　　‧哺乳中的體操 ‧斷奶時的體操
‧生理期的體操 ‧更年期的體操
◎每天隨時注意創造理想身材
‧上班時的美胸體操 ‧洗澡時的美胸體操 　‧做家事時可同時做美胸體操
◎變得更加美麗健康：與男友或家人一起進行雙人按摩
◎兼顧心靈與身體發育：親子按摩

Lesson 3 維持20歲身體的6大原則
◎打造不寒冷體質的訣竅
◎就寢前浸泡熱水澡
◎每週一次在晚上10點前就寢
◎找出可以讓你放鬆的東西
◎控制肉類及乳製品的攝取量
◎挑選適合胸部的內衣

作者：神藤多喜子(Takiko Shindo) 譯者：吳嘉芳 出版社：創意市集 書系：樂活人生 出版日期：2014-05-28 ISBN：9789865751333 城邦書號：2AF704 規格：平裝 / 部分彩色 / 136頁 / 16.8cm×22.7cm