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心靜禪繞畫:一筆一畫,靜心紓壓
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內容簡介

禪繞畫,現代人最需要的 靜‧心‧劑 ◎風靡英美各國的禪繞畫(ZentangleR),不需要特殊技巧,只要會握筆,就可以畫! ◎由3位禪繞藝術領域中的頂尖作家──蘇珊‧麥尼、珊蒂‧史汀‧巴叟勒繆和瑪莉‧布朗妮(全都是禪繞認證教師),將會引導你進入這個領域。 ◎還有其他來自世界各地的禪繞認證教師,也會在書中分享他們的藝術作品和啟發人心的故事。 ◎書中教你繪製101種靜心畫,幫助你提升正面思考與壓力管理。 {禪繞藝術(ZentangleR)是一種易學、放鬆、有趣的繪畫方式。} 這本書將改變你的人生。如果你花幾分鐘嘗試畫禪繞,你會發現自己變得平靜且專注許多。禪繞藝術,是可以幫助你快速達到紓壓、解決問題、情緒平靜、提升創造力  你可以在書中找到:超過100種的禪繞圖樣,及分解過後的簡易步驟圖。 禪繞藝術網站(www.zentangle.com) 禪繞藝術部落格(www.zentangle.blogspot.com) 使人身心放鬆的禪繞藝術,幫助你減少壓力、增加創意 禪繞畫是一種心靈療癒的繪畫活動,在作畫的同時,心靈呈現冥想狀態,進而到達自在、放鬆、心靜的效果!並且有這助於減輕壓力、提升集中力與創造力的繪畫方式。 你會畫禪繞嗎?這本書會教你!你可以在書中學習禪繞藝術(ZentangleR)的基礎理論,並且找到繪製超過100種禪繞圖樣的教學,這些圖樣全來自於蘇珊‧麥尼、珊蒂‧史汀‧巴叟勒繆和瑪莉‧布朗妮等禪繞認證教師的設計。這本美麗的書充滿了禪繞藝術和禪繞衍生藝術的作品欣賞,還有禪繞手工藝品及人們透過禪繞提升了安樂與幸福的生命故事。 現在,你只需要一支筆、一張紙和這本書,就可以開始你的禪繞旅程! 【你5個步驟就可完成禪繞畫】 第1步:專注。 第2步:點上四個點。 第3步:畫出邊界。 第4步:畫出線條。 第5步:畫上圖樣、完成紙磚。 【本書特色】 禪繞藝術是一種有趣的活動,它可以: ◎增進創造力和解決問題的能力。 ◎創造出一種平靜和寧靜的感覺。 ◎降低壓力。 ◎使心緒平靜下來。 ◎產生成就感、滿足感和自信。 ◎加強專注力。 ◎幫助個人停留在當下的狀況。 ◎幫助個人感到充滿目標。 ◎提供一種健康的娛樂。 除了這些好處,有一些實踐禪繞創作技法的人,也注意到手眼協調、記憶力、疼痛管理、睡眠都有所改善,血壓也降低了。 和所有種類的內觀冥想及壓力管理活動一樣,禪繞藝術額外提供了一種促進安樂生活的方式。或許它並不適合全部的人,但對那些實踐禪繞藝術的人而言,它是一種令人滿意又健康的壓力管理活動。他們可以從中體驗到許多內觀冥想活動的正面效果。

目錄

Chapter1 何謂禪繞?

Chapter2 禪繞的基礎

禪繞工具
你的第一幅禪繞畫

Chapter3 進階禪繞技法
陰影
設計訣竅
紀錄禪繞圖樣
從生活取材

Chapter4 禪繞圖樣目錄

Chapter5 學習繪製101種圖樣

Chapter6 傳統禪繞作品欣賞

Chapter7 禪繞衍生作品欣賞

Chapter8 其他的應用

首飾
紙藝
版畫
立體物件
織品

索引

序跋

一筆一畫,無限可能TM

◎文/芮克‧羅伯茲與瑪莉亞‧湯瑪斯

  這本書將改變你的人生。

  如果你花幾分鐘嘗試畫禪繞,你會發現自己變得平靜且專注許多。當你處於最佳狀態時,你會更像自己。再多畫幾幅禪繞畫,你會開始以不同的觀點看待周遭的世界──世界會顯得更明亮、更繽紛、更清晰。所到之處,皆有圖樣和美。你會察覺自己的壓力降低了,評論自我和他人的時候變少了,幸福感和滿足感提升了。

  我知道對禪繞這種簡單、粗樸的繪畫形式來說,這些言論看似誇大,但是我句句屬實。按照第2章的指導,一步步創造自己的第一幅禪繞畫,不出一小時,你便能輕易地證實這些成效。

專注與簡約一直是我的人生圭臬。簡約比複雜還難達到:你得相當努力才能使思緒清晰,進而達到簡約的境界。但是最後,這些努力都是值得的,因為一旦你達到這種境界,移山亦非難事。

◎文/史提夫‧賈伯斯

  芮克與瑪莉亞注意到,人們常常會說:真希望我能做得到,但是我很沒有創意;我不會畫畫;或者,我不可能做到的。

  當芮克與瑪莉亞想出了禪繞藝術這個想法,他們發現這可以打破這些優異的人給予自己的藉口。

  我沒有時間成為藝術家。

  我沒有錢從事藝術活動。

  我沒有空間成立工作室。

  和許多很好的想法一樣,實踐了禪繞藝術後,這些藉口都將有明確的解決方案。

  覺得總是沒時間嘗試畫圖?一張禪繞紙磚基本上可在15分鐘內完成。

  手頭很緊嗎?畫禪繞畫所需的東西只有一支筆(櫻花牌的)和禪繞紙磚。購買這些必備工具不到300元,一張空白的紙磚要價不到30元。

  沒有空間、想要建造一間夢想中的工作室嗎?喚醒你的創意靈魂是很重要的,你不該因此一再延宕,等著那可能永遠不會來到的一天。禪繞藝術能夠在公車、飛機、捷運或候車室等地方創作──幾乎是無處不可創作,就連手掌心也可以。

  撰寫一本關於如何激發創意和如何創作藝術的書,一向都是一件不容易的事,禪繞藝術又特別難解說。目前為止我所找到最適切的比喻,便是珊蒂‧史汀‧巴叟勒繆的暢銷書《大腦瑜珈術》。禪繞藝術所傳遞的,和練習瑜珈的人所感受到的是一樣的,一種茁壯、健康的感受¬¬──一種從壓力和緊繃狀態釋放出來的美好感受,還有一種心智上俱增的清明之感。更棒的是,禪繞藝術會在你完成之後,以有形的實體呈現──一件藝術作品,捕捉了特定時刻那一部分的你。你可以將它給予他人或與他人分享。

簡樸是繁複的最終境界。

◎文/李奧納多‧達文西

  親愛的讀者:

  閱讀《心靜禪繞畫:一筆一畫,靜心紓壓》的過程中,你對於禪繞畫創作方式的訣竅與思想將會有越來越多的了解。禪繞藝術領域中的頂尖作家──蘇珊‧麥尼、珊蒂‧史汀‧巴叟勒繆和瑪莉‧布朗妮(全都是禪繞認證教師),將會引導你進入這個領域。其他來自世界各地的禪繞認證教師,也會在書中分享他們的藝術作品和啟發人心的故事。

  欲了解禪繞畫創作方式的非凡之處,就得先認識其創始人──芮克‧羅伯茲與瑪莉亞‧湯瑪斯,了解他們的動機和個性。在閱讀過許多原創設計的禪繞書籍,並且親手創作了幾幅禪繞畫後,我十分渴望親自和他們見面,但卻不確定該做何期待。我當時發現,自己花在禪繞紙磚上的作畫時間雖然不多,過程卻使我十分放鬆,但同時,我也感到相當困惑。在我們會面之後,這些困惑變得明朗。原來,一切的疑惑都是我自己造成的──我太專注於模仿某種設計,而沒有信任禪繞藝術的創作過程。

  芮克與瑪莉亞慷慨和我相處的數小時,很快就過去了。他們可愛的小窩充滿了他們創作的美麗藝術品,還有古董和他人創作的藝術作品。我們在他們的「天然棲息地」相處的光陰,是一次令人振奮的經驗──一次保證會激發創造力的經驗。言談之間,我越來越清楚地了解到,幫助他人栽培、發展內在的天賦,是芮克與瑪莉亞最深沉且真摯的心願及目的。

芮克與瑪莉亞創作禪繞圖樣的理念和選擇經營公司的方式,是如此地簡單又不凡,使我花了一段時間適應,才對這一切有了全盤的認識。

  禪繞藝術正快速演變成一種全球化的現象,這種現象的核心便是創意表達與個人自由,而其創意的啟發,則始於希望幫助他人發掘內在藝術天分的簡單心願。瑪莉亞是一位有造詣的藝術家,她的書法作品曾被一流機構、藝術收藏家和名人委託創作而成;芮克‧羅伯茲有好幾年的時間,以上好的木頭,手工製作出美洲原住民風格的長笛。其後,在創立禪繞畫有限公司之前,芮克與瑪莉亞曾在許多藝術和手工藝展中,舉辦過一連串成功的商展,作品備受好評。瑪莉亞藝術作品中出現的流暢手寫體,吸引了大批人潮到他們的攤位參觀,顧客很喜歡觀看她的作品。

作者資料

蘇珊‧麥尼(Suzanne McNeill CZT)

蘇珊被封為藝術創作及手工藝領域中「新潮流的領導者」。她致力於手工創作,經常測試、實驗、發明新奇又有趣的東西。 蘇珊是「原創設計」的出版商,這是一家致力於出版趣味和創意書籍的出版社。她集設計師、藝術家、專欄作家、電視名人、出版商、藝術教師、作家及手工藝品愛好者於一身。歡迎參觀她的部落格,以便了解更多活動、書籍,還有「每週禪繞」專欄。她也在YouTube網站上,示範並分享了許多技巧和想法。你可以透過suzannebmcneill@hotmail.com來聯繫蘇珊,或者參觀她的網站www.sparksstudio.snappages.com以及她的部落格blog.suzannemcneill.com。

珊蒂‧史汀‧巴叟勒繆(Sandy Steen Bartholomew CZT)

珊蒂‧史汀‧巴叟勒繆是一位作家、插畫家、複合媒材藝術家及禪繞認證教師。她曾經營過創意雜貨小舖「塗鴉翼品店」(Wingdoodle)、迷你藝廊「蜂之窩」(The Beehive)及橡皮章公司「巴叟勒繆的墨汁」(Bartholomew’s Ink);目前,她正經營一家藝術工作室「蜂墨」(Beez Ink)、教學工作室「鐘塔」(The Belfry),並在Etsy手工藝網路商店平台開設了一間「大黃蝠」(Bumblebat)。她的生活就像一幅禪繞畫一樣豐富呢!繽紛的寶石色、鏽斑、斑駁或塵土覆蓋的東西,時常能激發她的創意;魔法與神秘、裂塊與碎片、奇特的小生物,只要這些事物坐著不動,她就會為它上色。 珊蒂和她的兩個孩子與一隻貓,一起住在新罕布夏州華納鎮(Warner)一間五顏六色的複合媒材屋子中。這個城鎮裡到處都是不喜交際、未曾與她打過照面的藝術家。歡迎參觀珊蒂的網站:www.sandysteenbartholomew.com。

瑪莉‧布朗妮(Marie Browning CZT)

瑪莉‧布朗妮已記不得她對於手工藝品的熱情是從何時就開始的,但她知道那肯定是與生俱來的!她的家族中有許多拼布創作者、木頭工藝家和藝術家,使她十分尊崇人的創造力。她發現,在今日這個電腦化的社會,當她越朝著科技的道路前進,她就越加珍視那些受到尊崇的創作技能,這些創作便是透過人類的雙手,以藝術和手工藝的形式所呈現的。你可以透過www.mariebrowning.com聯繫瑪莉、瀏覽更多她的作品。

基本資料

作者:蘇珊‧麥尼(Suzanne McNeill CZT)珊蒂‧史汀‧巴叟勒繆(Sandy Steen Bartholomew CZT)瑪莉‧布朗妮(Marie Browning CZT) 譯者:徐月珠 出版社:三采文化 書系:幸福手感生活 出版日期:2014-04-14 ISBN:9789863421191 城邦書號:A2000643 規格:平裝 / 彩色 / 160頁 / 19cm×23cm
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