◆紐約時報暢銷榜教養巨作！ 容易分心的時代，陪伴孩子靜心， 學習專注、快樂，更重要！ ◎這本書是為了終日忙碌的父母而寫…… 你有多久不曾靜下心來陪伴孩子10分鐘？ 哪怕是聊聊孩子們的心情、聽聽他們的笑聲、一起塗鴉、 分享孩子的喜怒哀樂，甚至給他一個擁抱，問問孩子：「今天，你快樂嗎？」 親子關係研究顯示，要幫助孩子成長茁壯，父母的內省力是最重要的因素之一，發展這項技巧可以讓父母更清楚察覺自己與孩子的心念，教出情緒及認知發展良好的孩子，形成孩子在成長過程中不可或缺的復原力。 影星歌蒂韓在美創辦韓氏基金會，長期為兒童奉獻心力，在她的基金會贊助下，「心智成長計畫」（MindUP™ Program）有效地將兒童福利導入公立學校系統，宗旨在於幫助孩子學習「正念」，透過實用練習集中孩子的注意力，鍛鍊心智，讓孩子跟別人互動時更有同情心與同理心。 本書不僅能幫助父母認識大腦的運作方式，進而了解孩子的心念運作及行為動機；重要的是，可透過書中的實用練習引導孩子更快樂、專注，陪伴孩子共同成長。 ◎陪孩子靜心10分鐘，你可以這麼做── ‧關掉電視，創造你和孩子的「橡皮時間」 ‧陪著孩子做「正念呼吸」，提升專注力、控制情緒 ‧和孩子一起做「氣味猜謎」，分享與氣味有關的親子回憶 ‧親子一起當「舞林高手」，瘋狂擺動身體、盡情發揮創意 …… ◎ 8個練習教孩子學會情緒管理，提升心智成長，過得更快樂、更健康── ‧給孩子的快樂練習： 快樂牆：把美好回憶畫出來。 快樂盒：把能讓孩子愉快的小東西收集在盒子裡，需要提振心情就打開快樂盒。 ‧給孩子的憤怒控制練習： 紅綠燈：孩子很生氣時，告訴他：現在是紅燈，先暫停；綠燈是解決問題…… ‧給孩子的悲傷管理練習： 悲傷的模樣：請孩子把悲傷的感覺畫出來。悲傷是什麼顏色呢？ ‧給孩子的恐懼管理練習： 引導孩子，以1到10為自己的感受打分數。 提醒他們，也許幾個月前被打十分的某件事現在已經不再令他們害怕了。 請他們說幾件擔心害怕的事，然後用呼氣的方式把它們釋放出去。 【各界推薦】 ◎陳安儀（資深媒體人、知名親子作家） ◎楊俐容(芯福里情緒教育推廣協會理事長) ◎劉欽旭（全國教師工會總聯合會理事長） 經由《陪孩子靜心10分鐘》，我認為確實可以在這成長特質容易分心的世代，好好透過靜心的親子習慣，養育出更為專心、快樂的下一代。有些練習是必要的，就從現在立即開始，晚了，可不好。這是一本好書，值得推薦。 ──劉欽旭（全國教師工會總聯合會理事長） 「『定靜的力量』，就是美國知名藝人歌蒂韓在成立基金會、投入兒童心智成長教育多年之後的心得；也是她在其著作《陪孩子靜心10分鐘》中，所要傳遞的教育理念。歌蒂韓在本書開宗明義的指出『為了孩子，我們必須立即行動』；這種『刻不容緩』的使命感，和我在十幾年前提出『為孩子構築高EQ的成長鷹架』，在台灣倡導並實際推動兒童青少年EQ教育的初衷，有異曲同工之妙。因此，我非常樂意有機會向大家推薦這本書。」 ──楊俐容(芯福里情緒教育推廣協會理事長) 「歌蒂韓是歡樂及喜悅的代表，《陪孩子靜心10分鐘》也充分流露出這些特質。本書將幫助所有成年人──父母、祖父母、老師──雙倍運用跟自己鍾愛的孩子相處的片刻，共度歡樂時光，並且幫助塑造孩子的大腦，使其擁有一輩子的快樂和復原力。」 ── 丹尼爾．高曼（Daniel Goleman），《EQ》作者 「歌蒂韓可以說是這個時代最具影響力的快樂專家，她不僅在生活中找到真正的快樂，把它帶進家庭，而且透過韓氏基金會散播出去，現在，《陪孩子靜心10分鐘》將為我們其他人提供寶貴的指引。本書巧妙結合了最新的科學研究與簡單快速的學習指南，同時罕見地讓人一窺引導歌蒂投身兒童福利工作的真切領悟。這是每個想要教出專注、均衡、快樂孩子的父母不可錯過的一本書。」 ──丹‧布特尼（Dan Buettner），《紐約時報》排行榜暢銷書《藍色寶地》及《去最幸福的四國找幸福》作者 「我親眼看到這項﹝心智成長﹞計畫和訓練課程如何迅速地獲得學生以及老師的認同，那些孩子簡直一點就通，而且似乎很渴望有個方法可以幫助自己管理生活中的各種壓力……在我研究社會與情緒學習智商的二十年裡，我還不曾看過像這樣成功的計畫。」 ── 金柏莉‧舒納特－雷克爾博士（Kimberly Schonert-Reichl），加拿大英屬哥倫比亞大學心理學家 「歌蒂韓提供了完美的指引，讓我們學會扮演人生中最重要的角色──教出健康、快樂、強韌的孩子。以最新的科學研究為依據，加上豐富實用的工具與技巧，《陪孩子靜心10分鐘》將會永遠改變你的教養方式，以及你自己的生活方式。」 ── 葛瑞格‧希克斯（Greg Hicks），暢銷書《選一條快樂的路》共同作者

自序──父母是孩子一生的舵手
第一章　為了孩子，我們必須立即行動
你的孩子快樂嗎？
擁有好情緒，才有好成績

第二章　神奇的大腦
探索大腦的力量
EQ和IQ一樣重要

第三章　大腦的運作方式 　
左腦＝邏輯；右腦＝直覺，你的孩子怎麼思考？
做個好父母──多一點觀察，孩子就少一點痛苦
正面的想法，創造更多正面的感受
青春期＝大腦最混亂的時期
過度接觸科技產品，會影響孩子的大腦發展
關掉電視，為自己和孩子創造「橡皮時間」
別讓大腦長期處於壓力下
只要鍛鍊心智，就能改變大腦

第四章　和孩子一起進行正念練習
我的練習──留意生活中的事物，觀察事情的全貌
我的正念練習──留意生活中的事物，觀察事情的全貌

第五章 　調整頻率，跟孩子產生共鳴
做個好父母──關心孩子，成為世上最了解他的人
管理我們的情緒反應，避免「反應式教養」
被情緒刼持時，最好的方法是「正念覺察」
做個好父母──學會「說不」，不要當個超人父母

第六章 　引導孩子探究大腦的祕密
與孩子分享大腦的神奇
用簡單的語言，跟孩子解釋大腦的運作方式

第七章 　教孩子「平靜」與「專注」的力量─正念呼吸
專注於當下，讓感官全面開啟
正念呼吸的練習方法
為孩子打造健康的思考習慣和情緒模式
給自己和孩子一段靜坐時間
正念呼吸能幫助孩子睡得更好

第八章 　開啟五感──帶著孩子感知周遭的美好事物
正念聆聽︰只要父母給予關注，孩子就願意無所不談
聆聽的練習
聽聲辨物／空中的聲音／音樂欣賞
正念觀看︰鎮靜大腦，喚醒感官
觀看的練習
瞧個仔細／探索世界／我看到……／水中雲／嶄新的眼光
正念嗅聞︰喚起記憶，放鬆情緒
嗅聞的練習
氣味猜謎／豆豆糖實驗／聞了再吃
正念品嚐︰細嚼慢嚥，降低食量
品嚐的練習
看一看、嚐一嚐／想像力量大
正念活動：提升活力，紓解壓力
活動的練習
把脈遊戲／結凍與解凍／留意每個步伐／金雞獨立／舞林高手
和孩子一起用更開放的身心迎接感官體驗

第九章 　教孩子練習「樂觀」──抱持正面想法
為孩子打一劑「樂觀疫苗」
樂觀的練習
半滿或半空？／正面解讀／憂鬱下雨天／快樂頌

第十章　教孩子練習「快樂」──保持內在愉悅
品味每天的快樂
快樂的練習
快樂牆／快樂清單／快樂故事／快樂盒

第十一章　教孩子練習「感恩」──體會幸福感受
別忘了隨時補充「感恩維生素」
感恩的練習
感恩日記／感恩石

第十二章　教孩子練習「憤怒管理」──察覺負面情緒
憤怒管理的練習
談心時間／紅綠燈
利用「紅綠燈」增加緩衝時間

第十三章　教孩子練習「悲傷管理」──表達內心苦痛
克服悲傷的重要武器：接受改變
陪伴孩子度過人生最艱難的時刻
親人死亡／父母離異
悲傷管理的練習
說故事／經驗分享／欣賞快樂牆／紅綠燈／悲傷的模樣

第十四章　教孩子練習「恐懼管理」──舒緩焦慮不安
改善「腦適能」，從恐懼焦慮到冷靜鎮定
恐懼管理的練習
正念呼吸與正念感知／紅綠燈／切換頻道／情境模擬

第十五章 　教孩子練習「同理心」──體會他人處境
走到看台上，好好欣賞這齣戲：觀點取替
真正的溝通，不需要太多語言
實踐同理心的特別時機
青少年霸凌／混合家庭
同理心的練習
他的心情怎麼樣？／畫出新視界／玩具窩／矮個兒與高個兒

第十六章 　教孩子練習「仁慈」──付出關懷善意
善待別人，就是在善待自己
仁慈的練習
小天使／隨機行善／善心紙環

第十七章　靜心、專注的孩子更快樂！
需要的時候，立刻打開親子間的「靜心工具箱」

父母是孩子一生的舵手

　　從老大出生那天開始，我就知道這輩子有件事絕不能失敗，那就是當個好母親。幫助那些充滿潛力的小生命，將是我最重要也最具挑戰性的角色。

　　工作、朋友甚至伴侶會來來去去，但孩子永遠是自己的，即使他們已經遠離家園，揚帆遠行。當他們朝著大海前進，我們不禁開始質疑：我們努力工作時一直都在他們身邊嗎？他們參加足球賽、上台表演、過生日或生病受傷時，我們全心陪伴了嗎？他們在學校表現良好或學會新事物時，我們跟著他們一起高興嗎？我們給他們太多還是太少了？我們付出了足夠的關心，察覺他們沒說出來的事，察覺他們藏在內心的憤怒、悲傷或痛苦嗎？啊，當我們無助地望著那艘船載著貨物航向未知水域，無數的問題掠過腦海，舵手被留在岸邊了。

　　舵手是個很貼切的比喻，因為任何一艘船都少不了他。身為父母，我們要做的是引導孩子、關愛孩子並且培養孩子的情緒發展，好讓他們可以揚起船帆，靠自己活出健康、快樂、豐饒的人生。在今天這個忙亂的世界，成為好舵手是項艱難的任務，必須專注、集中精力和全心投入，然而現在雙親通常都得從事全職工作才能維持家計、各種科技產品嚴重剝奪家人間的親密時光，有太多其他挑戰導致父母無法充分照顧到孩子的幸福與安全。儘管教養帶給我們超乎想像的壓力，但是，沒有什麼工作或責任比起在孩子腦中塑造情緒印記更重要的了。
　　從我還是個小女孩開始，就渴望有天能當媽媽。我會幫洋娃娃梳頭髮、假裝餵它吃東西，還會在晚上入睡前抱著它唱搖籃曲。我會畫那種有玫瑰攀附純白柵欄的屋子，屋子的大門永遠敞開，準備迎接鄰居小朋友的到來。我的夢想似乎很完美，我想像中的人生也很簡單，我要當個廚師、麵包師傅和家庭主婦，我的日子將洋溢著幸福與喜悅。多美好的夢啊，結果根本不是那麼一回事。
　　我的大兒子奧利佛出生時差點夭折，老二凱特一歲大時，她父親跟我離婚，帶來更多的悲傷與不確定感。就在那時候，我發現小孩子跟洋娃娃完全不一樣，而且父母真的不好當，就算擁有名氣與財富也無法讓情況改善──事實上還可能讓教養工作變得更艱難。在這段煎熬時期，最讓我高興的一項發現是，儘管教養子女責任重大，但我的心越來越寬廣，而且似乎寬廣到再多的慈愛也容納得下。

　　然而，有時光有母愛還不夠。當個單親媽媽並不容易，我得一邊賺錢養家一邊照顧孩子，我甚至成了足球助教，雖然我對球賽規則幾乎一無所知。現在我可以笑談此事，但是那段時間，當我夜裡獨自躺在床上，淚水都會奪眶而出，我想不通我那完美的夢究竟怎麼了，我還有可能找到一個值得去愛而且愛我的男人嗎？最重要的是，他會跟我一樣愛我的孩子嗎？答案似乎是否定的，但奇蹟出現了。我認識了寇特．羅素（Kurt Russell），他進入我們的生活中，用充滿父愛的臂膀征服了我們，並且帶著他兒子波士頓跟我們共組一個真正的家庭。三年後，韋特出生，為我們串起最後一條線。現在我很驕傲地當上了萊德、威爾特和波第的奶奶，還有個孫子即將出世，我擁有一個夢想中的家庭，奇蹟真的可能出現。我看著孩子們，很難相信在經歷那麼多苦難與試煉後，我們似乎辦到了。
　　當媽媽需要用到許多工具，有些我具備，有些我不具備，我很幸運擁有一對好父母，雖然兩人都有全職工作，但他們一直在身邊支持我，最重要的是，他們愛我，他們是最棒的教養典範。儘管如此，我仍然感到不足，我還有許多問題得不到解答，而這趟探尋讓我更清楚地意識到，我必須了解自己的心理，學會安定心念、集中注意力。
　　我明白自己必須成為孩子的榜樣，必須勇敢、如實地觀照自己。這不是件容易的事，但是坦誠面對自己、看清自己的能耐是很重要的，一旦接受真相，明白自己是誰，就會找到同理心與同情心，然後幫助孩子踏上自我發現之旅。

◎探索大腦，幫助心智成長
　　在這條探尋之路上，我遇到了一些跟我一樣對兒童福祉懷抱願景的先進，這些專家親切地邀請我進入他們的精采世界，並且成為我的嚮導和老師。受到他們的啟發和協助，我在二○○三年成立了非營利組織「韓氏基金會」，在小學裡推動一項關於社會與情緒學習的「心智成長計畫」（MindUPTM　Program）。孩子們在學校裡度過大部分的童年時光，我們希望藉由在教室裡營造社群環境，特別是為了那些在家裡得不到支持的孩子，提供一個充滿喜悅與樂觀精神的避風港。

　　「心智成長計畫」的本質在於讓孩子認識大腦的基本生物原理。雖然學校經常教導孩子熟記諸如脛骨、二頭肌等主要骨骼及肌肉的名稱，但是他們對大腦這塊最重要的「肌肉」卻缺乏了解，透過「心智成長計畫」，他們認識到大腦的情緒區域如何劫持那些幫助我們保持冷靜與專注的思考區域。探索大腦的運作機制可以幫助他們了解自己的情緒從何而來，提升自覺性，使他們能夠管理並紓解壓力，有效地控制自己對外界的反應。

　　一旦掌握了大腦的基本概念，孩子就開始認識意念和感受如何影響行為，了解呼吸會對大腦產生什麼作用，並且學習欣賞生活中的感官面以及它所帶來的反應，最後探索自己的情緒狀態，建立社會與人際互動技巧。從某方面看，「心智成長計畫」照顧的是孩子的心靈。

　　在確立基本原則之後，我們邀請了一些科學界的頂尖人才，協助研發一套可以跟學校正規課程相互結合的學習計畫，然後將受過專門訓練的工作人員分派到全國各個學校，現在「心智成長計畫」已經擴展到北美及英國，把愉悅的學習方式以及對大腦友善的策略帶進所謂的「樂觀教室」。為了進行全人教育，我們在讀、寫、算三個基礎教育元素之外加上了「第四個R」──內省（reflection），因為正如丹尼爾．席格醫師在推薦序中所說的，「內省再也不是一種奢侈，而是我們生存的必要條件。」

　　在提升學習經驗的延伸課程中，我們會鼓勵孩子：

　　．認識大腦反應情緒的方式，以便隨時讓自己回到中立點。
　　．每天進行「大腦放鬆時間」，把心念放在呼吸上。
　　．練習正念感知，探索視覺、味覺、嗅覺、聽覺及觸覺。
　　．想想樂觀與悲觀之間的差別。
　　．學習回味快樂的事物。
　　．參與問題解決及批判性思考過程。
　　．學習從不同的角度看事情。
　　．培養同情心與同理心。
　　．認識社會責任及慷慨的重要性。
　　．隨機行善。

　　「心智成長計畫」的所有活動都合乎老師必須達到的學業及課程標準，所以他們運用起來相當得心應手，因為它是跟課程融合在一起，不是硬加上去的。從多項研究結果來看，這對學生也很管用。

◎帶孩子跨出成功的第一步
　　拜「心智成長計畫」奏效之賜，我遇到無數家長渴望了解更多相關內容，渴望把它的正面影響帶進家庭生活。許多父母（甚至是小孩沒有參與這項計畫的父母）都說他們自己也需要學習這套工具，還問了我很多問題，像是：我們要如何讓自己更平靜？我們能學會不受外界影響嗎？哪裡可以找到更多的資訊？

　　於是我開始寫這本書。我不是什麼專家，當然更不是什麼科學家，我可能要花好幾年的時間才能理解大腦的交響樂章，但我至今探索到的部分真的很令人興奮。所以，我要跟你分享那些社會與情緒學習專家和正向心理學家的智慧，期盼給予下一代一個更光明的未來。 　　我沒有資格告訴任何人如何管理自己的人生，甚至如何教養自己的小孩，我不是完美的父母，但這並不代表我不應該追求完美。我所確知的是「心智成長計畫」對孩子很有用，所以基本上它對父母也能發揮效果，我希望幫助所有人管理自己的壓力，變得更有覺察，全然地活在自己及孩子的人生中。

　　談到教養，我認為最棒的比喻就是航空公司的提醒：幫孩子戴上氧氣罩前，先戴好自己的氧氣罩。為人父母也是同樣的道理，我們必須先具備充足的力量、覺察與意圖，才能帶孩子跨出成功的第一步。藉由採取一種更警覺的方式，學會澄思靜慮、減少壓力帶來的影響，我們將更能掌控自己的情緒和反應。這不僅在教養方面有幫助，在人際關係、工作及處世方面也會對我們有幫助。

　　教出快樂、平和的孩子，是我們邁向快樂、平和的世界的第一步。我希望能透過本書幫助父母正確看待自己的情緒問題，重拾每個人內心原有的歡笑與快樂。我們可以分享善用大腦和滋養心田的奇蹟，我們可以成為孩子最好的榜樣，我們可以在自己和孩子的心中創造樂觀和專注，我們可以培養孩子的幸福感以及覺察和控制心念的能力；我們可以把安心感帶進生活中，並且將羅盤交到孩子的手裡，讓他們在離開家園時可以帶著它航行世界各地。

　　孩子現在只是我們的一部分，未來卻會是我們的全部。我的使命是抱著一個身為母親的期盼，去培養快樂、成功、具備情緒素養的下一代，讓他們可以繼承這個美麗與缺陷並存的世界。我們更可以從自己做起，培養相同的能力，找回內心的和平與喜悅。

　　請跟我一起參與這項重要任務，我衷心感謝你幫助自己的孩子綻放光芒。


◎你的孩子快樂嗎？
　　根據研究，嬰兒一天微笑五十到七十次，學步兒大約是六百次，我敢說一定有人曾經自問：那些笑容都跑到哪裡去了？是什麼把它們奪走了？本章提出的驚人事實顯示，孩子們的快樂也正在消逝中，而我們必須在這個危急時刻立即採取行動。

　　根據聯合國兒童基金會（UNICEF）的調查，全世界最不快樂的是英國兒童，其次則是美國兒童。這項事實應該會讓所有人震驚不已──全世界最富裕的兩個國家，竟然在「快樂」這件事留下如此悲慘的紀錄！快樂並非芝麻蒜皮的小事，而是需要嚴肅看待的大事，我們每個人都有感到快樂、幸福與滿足的權利。即使在紛擾中也要尋得快樂的念頭，是重新發現它的第一步。遺憾的是，越來越多統計數字呈現了一些令人相當不安的現況：

　　情緒挑戰：百分之八的美國兒童被認為有情緒問題。根據美國公共衛生服務署（The U.S. Public Health Service）的估計，全美有六百萬到九百萬名兒童罹患會影響正常生活的可診斷性精神疾病；當他們進入青春期，有多達百分之二十的人會受到注意力缺失症（ADD）、注意力缺失過動症（ADHD）等問題的困擾。
　　憂鬱症：小至三歲幼兒也被診斷出罹患憂鬱症。有研究指出，青少年罹患憂鬱症的比例可能高達八分之一，美國兒童及青少年精神醫學會（American Academy of Child and Adolescent Psychiatry）估計兒童及青少年罹患憂鬱症的比例大約是百分之五。
　　藥物使用及濫用：根據美國精神醫學會（American Psychiatric Association）的統計，過去十年間，依靠藥物治療情緒問題的兒童及青少年，女孩增加了百分之六十八，男孩增加了百分之三十，而且還在逐年攀升中。
　　學業表現欠佳：根據經濟合作暨發展組織（Organization for Economic Cooperation and Development）公布的報告，二○○三年，美國十五歲學生的閱讀能力在全球排名第二十三，數學能力排名第二十八，科學能力排名第二十七。
　　輟學率：根據美國希望聯盟（America's Promise Alliance）的統計，美國前五十大城巿的高中生輟學率高達百分之四十八。
　　自殺：美國青少年的自殺率相較於一九五○年代成長了四倍。根據美國疾病管制局（U.S. Centers for Disease Control and Prevention）公布的調查數字，二○○九年有百分之八的高中生表示有過自殺未遂的經驗，百分之十七的青少年表示曾經「認真考慮」結束自己的生命。美國兒童及青少年精神醫學會的統計數據也顯示，自殺已經成為十五到二十四歲青年的第三大死因，以及五到十四歲少年的第六大死因。
　　快樂感遞減：高達百分之六十的孩子長期在學校當局外人。在一項研究裡，同意「我滿意目前的生活」這句話的四年級生占了百分之六十一，但七年級生表示同意的比例只有百分之三十六。

◎擁有好情緒，才有好成績
　　很多高風險兒童並沒有症狀或跡象，他們的痛苦不是沒人發現，就是沒人關心，然而他們確實需要幫助。家境富裕的孩子尤其會陷入困境，因為做父母的不是嚴格監控他們的一舉一動，就是大量滿足他們的物質需求，來彌補實質上或情感上的缺席，結果就可能引發他們的誤解和空虛感。有時候這些孩子會用「乏味無趣」來描述自己的感受以及他們給人的感覺，由於缺乏韌性，他們連一點小挫折都承受不了；由於缺乏熱情，他們變得很冷漠，無論做什麼都只是敷衍了事，很多人最後甚至依賴酒精或藥物來自我治療，藉此熬過每一天。他們被貼上標籤，成為「疏離且失落的一代」。
　　哥倫比亞大學教育及心理學教授桑妮亞．路瑟（Suniya S. Luthar）針對復原力（resilience）與脆弱性（vulnerability）做了一系列研究，發現物質濫用與青少年情緒困擾絕非都巿裡的弱勢族群特有的問題，事實上，最常發生這種狀況的是住在郊區的富裕族群，特別是少女。
　　無論七歲或十七歲的孩子，都很擅長隱藏內心真正的感受，特別是當他們的喜怒哀樂與父母的期望或忽視息息相關的時候。做父母的當然都望子成龍、望女成鳳，但是我們必須留意：不要太在意他們的缺點，忽略了他們的優點。有時我確實會很關心他們的成績，但是某些孩子對考試就是不在行──他們可能很聰明、很有創意，然而考試總是拿不到好成績。
　　我有個好朋友的兒子和幾個同學一起作弊被抓到，不知為何，只有他一個人遭到校方追究。這位好友被叫到校長室之後，目睹她兒子情緒崩潰地承認自己和另外十位同學所犯的錯。事後，她跟兒子一起坐在車子裡哭泣──她看得出他有多麼困惑、愧疚和受傷。
　　「媽，每個人都作弊！」他叫著，「我們都怕考不及格，怕拿不到好成績。」他感嘆地說，學校還為吸毒或酗酒的學生安排了專案計畫，「他們也需要作弊，因為每個人都作弊，每個人都害怕。」
　　當她告訴我這個故事，我完全可以體會孩子們為了成功，承受了多大的壓力。沒有人去弄清事情的全貌，去了解平常循規蹈矩的孩子為什麼會冒著被開除學籍的風險違規作弊，或許是因為父母或學校對他們抱有期望，或許是他們自己想要表現得跟某些同學一樣聰明。就算情緒表現不比學業能力更重要，至少是一樣重要，這類行為其實是一個情緒表現的標記，如果沒有妥善處理，很有可能延續到長大成人。
　　很多時候，孩子之所以表現不佳，是因為內在焦慮阻礙了思考與記憶，所以我們必須對孩子每天面臨的壓力有所警覺，深入問題的核心，再視孩子的情況做調整，這樣才可以很快地辨認出他們隱藏的痛苦，明白什麼是最好的因應方法。畢竟，「過得健康快樂」不就是我們對孩子最大的期望嗎？

作者：歌蒂韓(Goldie Hawn)、溫蒂‧荷頓(Wendy Holden) 譯者：謝維玲 出版社：野人文化 出版日期：2014-01-22 ISBN：9789865723033 城邦書號：A1010129 規格：平裝 / 部分雙色 / 264頁 / 17cm×23cm