◆熱銷200萬冊《人體使用手冊》作者 吳清忠 ，2013年獻給億萬父母親子共讀的健康手冊！ 孩子得看，爸媽們更要了解！ 孩子的健康，你做對了嗎？ 你是否知道自己的舊疾，竟是長年的不良習慣給養出來的？ 而孩子是否也在耳濡目染之下，跟你有著同樣的習慣了？ 習慣一旦養成，不僅難改，病也早已難脫身了。 吳清忠說：生病，其實是身體自癒機制修復某個問題的症狀。 要正確地認識症狀，並且正確地對待症狀。 問題是，你真的了解疾病與習慣的關聯嗎？ 夏天吃冰 吃東西狼吞虎嚥 常打噴嚏 視力減退 生氣與壓力 … 如果你能了解習慣與疾病之間的關係，那麼就能提前為孩子準備一個健康的未來。疾病退散，具備最佳天生競爭力！ 孩子的健康，你做對了嗎？ 《人體使用手冊》作者吳清忠給億萬父母的親子共讀手冊！ 【精采內容】 日常生活及飲食習慣決定孩子一生的健康，父母若能陪伴孩子共同理解日常生活課題，循簡單的原理為孩子的健康把關，從生活習慣做起，疾病不易上身，更能為孩子奠定一生健康的基礎。 在《人體使用手冊─親子漫畫版》中，以圖文舉證各項日常所遭遇的小問題，舉凡像是： ★孩子吃不下飯該怎麼處理 ★為何在家裡吃飯要用公筷母匙 ★怎麼小心吃冰才不會傷害孩子的心臟 ★如何處理孩子的情緒……等等問題 以淺顯易懂的方式說明孩子各種健康問題的發生原理，讓家長可以透過簡單的中醫理論，了解孩子的健康問題，並能利用簡單易學的穴位按摩，，獲致正確解決方式，除了幫孩子打下穩固的健康基礎，更能建立全家正確的健康觀念及良好生活習慣。 【本書特色】 ◎繼暢銷書《人體使用手冊》之後，吳清忠2013年最新力作！ ◎專為孩子健康量身打造的養生寶典！ ◎全書精美彩色印刷，清晰的圖解與插畫，是親子必備的健康聖經！ ◎親子漫畫與親子手冊，一書雙用，孩子自讀、親子共讀兩相宜！ ◎以日常生活可能碰觸的親子健康課題，深入淺出，實用且深刻！ 【名家推薦】 ◎李嗣涔（台灣大學校長） ◎李佩甄（台灣好媳婦） ◎陳祥君（婦兒安婦幼中心院長） ◎鄭凱云（TVBS主播） ◎BabyHome（關注度第一 親子社群網站）

◎第一章　早睡早起身體好
睡著的時候，是身體成長及維修的時間。早睡早起身體才能長得高壯和美麗。

◎第二章　細嚼慢嚥
細嚼慢嚥才能使食物被好好的吸收，狼吞虎嚥吃進去的東西，身體吃到了卻沒有吸收到。

◎第三章　公筷母匙
別人吃過的東西都會沾染唾液，吃了別人吃過的東西，細菌也吃進來了

◎第四章　小心吃冰傷了心臟
滿頭大汗喝冰水很容易使心臟受傷，小口慢吃冰的食物才能確保不傷身。

◎第五章　飲食的陷阱
從小就認識食物裡的化學添加劑，儘量不把這些毒素吃進身體，可以確保
飲食的健康。

◎第六章　常打噴嚏怎麼辦
注意日常的保暖，不讓寒氣侵入身體，才是減少打噴嚏的方法。

◎第七章　經絡是人體維修的通道
學習經絡知識，可以用最簡單而且自然的方式解決身體的問題。

◎第八章　小心處理孩子的情緒
經常注意孩子身上發脾氣留下的信號，即時發現問題。

◎第九章　生氣的規則
建立家中的生氣規則，增加家人及朋友溝通，避免生悶氣，才能經常開開心心。

◎第十章　兒童視力保健
每天控制用電腦及電玩的時間，多做戶外運動，是保護視力最好的方法。

◎《人體使用手冊親子漫畫版》親子手冊

公筷母匙

   　　根據一份.登載在《基因組研究》的研究報告，一個成人口腔裡的細菌平均有

　　 600多種，就像每一個人的指紋一樣人人不同。每一滴口水裡就有幾百萬株細菌，其中的細菌有些是有益的細菌，可以幫助食物的消化；有些是有害的細菌，會傳播疾病。

　　   這些細菌是成人在成長過程中逐漸增加的結果。每當有新的有害細菌侵入身

　　 體，身體初期受到傷害之後，就會發展出與之抗衡的機制產生抗體，而適應其存在的事實。這些細菌對身體的危害就受了控制。初到這個世界的兒童，口腔中並沒有那麼多種類的細菌。如果直接接觸成人的唾液，突然受到大量細菌的侵入，身體沒有能力同時發展那麼大量的抗衡機制，就很容易造成身體的傷害。

  父母和天天生活在一起的家人，是兒童最常接觸的成年人，也是兒童感染唾液

　　 細菌的最主要來源。從中醫的觀點，身體遭受大量細菌侵入時，很容易出現脾虛的症狀。脾虛的兒童比較容易顯現出肥胖、流口水、扁平足、下唇肥厚等症狀。

  有害的細菌會在兒童的腸胃裡大量繁殖，脾臟是負責身體對抗細菌的器官，如

　　 果身上存在過多的細菌，脾臟系統消耗過多的能量對付細菌，就可能形成脾虛的體質。由於脾臟系統除了負責對抗外來的細菌之外，還負責把細胞用過的廢水運送到排泄系統的任務。當脾臟系統耗費大量能量進行細菌的對抗時，就沒有足夠的能量完成運送任務，身體各部位的垃圾就開始堆積了。因此，脾虛的孩子很容易長成矮矮胖胖的體型。

  　　在嘴唇下方有條筋，控制著下唇，脾虛會使這條筋變緊，因而拉動下唇使下唇

　　 呈現肥厚。望診中，黃種人的下唇肥厚者多數為脾虛的表象，不同膚色種族的厚薄標準不同。脾虛又會使肌肉較為無力，是為中醫所謂的「脾不束肌」，意識上沒有特別注意控制口腔時，就很容易流口水。脾虛又會使拉動腳弓的筋變鬆，使腳弓下垂形成扁平足，影響長大後的運動能力。年幼時的扁平足，有機會透過阻止唾液細菌的入侵而逐漸改善，長大之後就不易改善。脾虛還容易形成心包積液過多，使孩子活動力降低，因而愈來愈胖。

家中是最應該使用公筷母匙的地方

　　西方人的飲食習慣，每一個人有一個獨立的盤子，食物先夾到盤子中，再用個

　　 人的刀叉進食。這種飲食方式，同桌的人不會有唾液交換的機會，是比較安全的衛生飲食習慣。

華人的飲食習慣，每一個人只有一個碗和一雙筷子，大家用筷子在大盤子裡夾

　　 菜。當筷子接觸嘴巴時，口腔中的細菌會附著在筷子上。接著用筷子夾菜，就把口腔中的細菌傳到了大盤子裡的菜上。其他人再夾菜時就把細菌吃進口腔裡了。這樣的飲食習慣，可以說是口腔細菌的交換大會。

　　現代人講究衛生，在公共場所和別人一起吃飯時，多數會使用公筷母匙，夾菜

　　 和吃飯使用不同的筷子。但是只有很少的家庭有公筷母匙的習慣。其實家庭裡也應該使用公筷母匙的用餐方式。特別是家中有幼兒時，更需要把幼兒的食物和成人完全分隔開來。同時要教導兒童不要吃大人筷子夾過的食物。

　　此外，和別人分吃食物則是另一個增加口腔中細菌的途徑。別人吃過的食物，

　　 在牙齒咬過的地方必定殘留大量的細菌。另一個人再吃一口時，就把細菌全吃進口腔裡了。

　　除了食物之外，家中所用的飲水杯、漱口杯等也需要每一個人都有專用的用具。

　　 在外面喝飲料時，同樣的別人喝過的飲料瓶，在瓶口或吸管上都會留下細菌，細菌在水中會快速繁殖。避免多人飲用一瓶飲料的習慣，也是非常必要的。

　　孩子在學校中的行為父母不易控制，因此，在幼年時就要教育孩子這些知識，

　　 讓他們學會保護自己，避免受到不必要的傷害。

脾虛孩子的保健方法

　　當孩子已經出現脾虛的症狀時，可以透過調整生活習慣、推拿按摩的方法，逐漸改善。主要的方法如下：

　　停止創造新的病因，也就是調整飲食習慣，不再創造出新的唾液感染。

　　早睡，睡眠是提升氣血最重要的方法，而氣血能量則是排除細菌改善脾虛症 狀最重要的能量來源。成人的早睡是夜間十點入睡，兒童由於成長的需要，比成人需要更多的能量，因此最好能在夜間九點入睡。

　　簡易心包經的按摩。按摩心包經可以提升脾臟的能力，直接改善脾虛的症 狀，這種按摩最好能每天做。方法很簡單，用大拇指壓住手大臂中心點，延著手掌一面的中線，往手指方向滑動，直到滑出中指。每天左右手各做十次。

　　 為了避免手指摩擦皮膚造成傷害，抹點按摩油或者在洗操時塗了肥皂後做。

　　 這個方法也可以用在暈車的防止和改善，通常脾虛的孩子比較容易暈車暈船 和暈機。

　　脾虛改善之後，下唇可能逐漸變薄，腳弓會逐漸明顯，扁平足慢慢改善，較不易流口水，孩子的活動力也會增加。

常打噴嚏怎麼辦

　　有一年夏天，辦公室裡一個年輕的女同事每天上午都不停的打噴嚏。

　　 我問她：「晚上是不是開著冷氣，穿短袖、短褲睡覺？」

　　 她說：「你怎麼會知道？」

　　 我說：「看你每天上午噴嚏特別嚴重，猜出來的。」

　　 我建議她晚上睡覺時改穿長袖、長褲睡覺試試。

　　第二天開始，她少打了很多的噴嚏。

　　 由於這個同事很年輕氣血也不差，每天上午噴嚏打得特別嚴重，到中午過後時

　　 就好多了。打噴嚏是寒氣的排泄，根據經驗，應該是她生活中有某些習慣造成寒氣經常侵入身體，最大的可能性是夜間睡覺時進入的。

特別是在炎熱的夏天，大家都開著冷氣睡覺。如果睡覺時穿著短袖、短褲，那

　　 麼寒氣會從大腿和上臂的皮膚侵入身體，再進入膽經和胃經。年輕人氣血較高，第二天早上就開始把前一晚進入的寒氣排出去。因此，一到夏天身體每天都上演相同的戲碼，於是就形成了過敏性鼻炎。改穿長袖、長褲之後，早上就不再打噴嚏了。

　　我把這個例子放在網路上，一個媽媽寫信給我，她不相信可以這麼簡單的改善

　　 孩子的過敏性鼻炎，我建議她自己做實驗。兩個星期之後，她又寫了一封信。她真的拿孩子實驗，讓孩子一天穿短袖短褲，一天穿長袖長褲睡。結果孩子就一天打噴嚏一天不打噴嚏。

　　還有一次，在深圳的一個演講會上，我說了這個例子。第二天在一個簽書會中，

　　 來了一個讀者。他說他太太前一天聽了我的演講，回家告訴他這個例子。他是個過敏性鼻炎的患者，當天晚上就試著穿長袖、長褲睡覺，第二天早上果然打噴嚏的問題大幅改善。因此，特地跑到簽書會上向大家做見證。

　　這是一個很好的例子，許多慢性病是患者可能在生活上有一些小問題，每天不

　　 斷製造新的病因，如果不先杜絕新的病因產生，今天創造的病因，明天還是會形成新的疾病，沒完沒了的，老怪醫生無能，不能斷根。再高明的醫生也只能治昨天的病，不能治明天的病。

　　除了這個原因之外，吃冰吃得太急、冬天穿得不夠保暖、淋雨、洗頭沒吹乾等

　　 生活習慣，也可能在經絡裡堆積寒氣。身體排經絡裡的寒氣是過敏性鼻炎的主要原因。

　　另外，家中空調系統的不良也可能形成過敏性鼻炎。老式的空調系統採用開關

　　 式的溫度控制模式。這種控制方法設定了一個溫度，假設是攝氏26度。溫度從高溫降到26度時，空調的壓縮機就自動停掉。但是溫度不會馬上停止下降，會繼續下降一兩度，可能到了24度，溫度才會停止下降，然後反轉慢慢上升，等溫度升到28度時，壓縮機再重新開動，溫度再逐漸下降。

　　這種空調機會使室內溫度在攝氏24度到28度之間反復的變化。當室溫升高到

　　 28度時，孩子覺得熱了，開始流汗，自然把被子踢掉。過幾分鐘室溫又降到24度，這時孩子正在流汗，毛孔大開，氣溫又低，寒氣就進入身體了。整個晚上都在冷熱之間變來變去，即使健康的人都會因此而生病。

　　現在市場上新的空調機採用變頻式溫度控制，可以利用改變頻率來調整馬達的

　　 出力，精確的控制室內在穩定不變化的溫度。這種空調機不會有溫度上下波動的問題。只要吹風口不對著身體，就不會受到寒氣侵入。這種新式的變頻空調，除了健康的考量之外，還能節約能源。因此，家庭中都應該把空調機換成變頻空調機，特別是有過敏性鼻炎孩子的家庭。市場上變頻空調的宣傳都集中在節約能源，其實更應該強調的是對健康的影響。

作者：吳清忠、吳嘉維 繪者：TOBY 出版社：布克文化 書系：布克生活 出版日期：2013-03-29 ISBN：9789866278747 城邦書號：1BG041 規格：平裝 / 全彩 / 164頁 / 14.8cm×21cm