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清水洗臉,一生美肌:看診突破百萬人次的日本皮膚科名醫教你破除保養迷思,4步驟輕鬆抗老,7天再現Q彈水嫩肌!
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  • 清水洗臉,一生美肌:看診突破百萬人次的日本皮膚科名醫教你破除保養迷思,4步驟輕鬆抗老,7天再現Q彈水嫩肌!

  • 作者:平田雅子
  • 出版社:商周出版
  • 出版日期:2013-03-08
  • 定價:240元
  • 優惠價:79折 190元
  • 書虫VIP價:190元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:180元

內容簡介

「總之,大家都清潔過度了!」 輕鬆提升肌膚防禦力,從根本預防、改善肌膚問題! 臉洗對了,肌膚自然淨、透、白! 洗臉真的要用溫水嗎? 複雜價昂的產品真的就能為肌膚做好保溼嗎? 你知道痘痘的生成,不是壞菌太多,而是好菌不足嗎? 你有想過皺紋、斑點、暗沉的生成,可能和你追求完美的保養步驟有關嗎? 先天上,肌膚具有自動癒合、代謝、抵抗外在刺激的修護能力; 後天上,卻因為不當清潔保養及產品運用,而破壞了肌膚原有本能! 只要掌握美肌4步關鍵,就能恢復肌膚原有功能,無論年齡或膚質,都能在七天內明顯感受成效! 其實,愈簡單的清潔及保養方法,愈能造就不可思議的美肌、抗老效果! 只要「清水」,就能洗出ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ健康美肌! 【專業推薦】 ◎邱品齊(台大醫院雲林分院皮膚部主任) ◎夏于喬(金鐘主持) ◎貴婦奈奈(暢銷作家) ◎鄒瑋倫(京華中醫聯合診所醫師) ◎詹融怡(國泰醫院皮膚科主任) ◎廖婉絨(御絨中醫診所院長.御美醫聯盟體系研發總顧問) (依推薦者姓氏筆劃為序) 【在台灣,已有許多讀者親身得到見證】 ◎暱稱:小木/年齡:30/職業:自由 膚質:混合性、敏感性/肌膚問題:泛紅、青春痘/效果出現:7天 剛開始,我對清水洗臉的清潔效果感到質疑,但一週後,發現原本皮膚癢的問題竟消失了!而且就連因作息或飲食造成的痘痘困擾,也能在兩天內得到明顯改善,感覺自己的肌膚抵抗力變強壯了。 ◎暱稱:艾米立/年齡:30/職業:自由 膚質:乾性/肌膚問題:乾燥/效果出現:7天 我時常出現脫皮掉屑的困擾,不管使用多麼低刺激性的產品,但到了冬天還是容易乾燥。自從改用低溫清水洗臉後,乾燥問題減輕許多,也不必擔心掉妝。肌膚變得十分穩定,也不太會因為氣候或空氣而影響肌膚。 ◎暱稱:小劉/年齡:32/職業:文教 膚質:混合性/肌膚問題:青春痘、出油/效果出現:5天 以前我覺得一定要用洗面乳洗去空氣中灰塵,皮膚才能呼吸。後來得知有專家提出這種簡單、省錢又兼具清潔、保養的方法,在我的實驗精神之下,發現果然臉還是可以洗乾淨,而且岀油量似乎比以前少,真是省錢、環保又健康啊! ◎暱稱:Pei/年齡:40/職業:會計 膚質:油性、敏感性/肌膚問題:粉刺、痘痘/效果出現:20天 原本只是因為偷懶,卸完妝後想趕快洗一洗,才用清水洗臉。剛開始會感覺鼻翼偏油,所以我會多用水拍,幾天後發現肌膚代謝似乎變好,較淺的粉刺會自動浮岀、脫落,我只要注重保溼就可以。臉頰也不會繃繃的,所以推薦給大家! ◎暱稱:可可/年齡:32/職業:服務 膚質:敏感性/肌膚問題:坑洞、痘疤/效果出現:10天 開始實行後,我終於了解「提升肌膚防禦力」的意思了。雖然青春痘可能會隨著我的作息不時冒岀,但似乎會加快復原速度,也會讓痘疤感覺較為平整。

序跋

致台灣讀者 不分氣候、地域,「清水洗臉,一生美肌」

◎文/平田雅子   各位台灣的朋友大家好,我是平田雅子。   很高興聽到《清水洗臉,一生美肌》也要在台灣發行了。   雖然台灣和日本的氣候、習慣不太一樣,但保護肌膚的基本道理可是一樣的喔!我曾在二○一二年七月時造訪台灣,那是我第一次到台灣,雖然只待了幾天,但每天都非常興奮,充飽電後滿載而歸,對台灣滿懷感激。不管到哪裡,每個人臉上都堆滿笑容,非常親切。東西也很好吃,水果和點心都不會太甜,味道都很高雅。我一定會再次造訪的。   對了,台灣的朋友們都怎麼樣洗臉呢?和日本相比起來,台灣的陽光不僅比較強烈,氣溫也更高,但我發現,即使是在戶外工作的人,似乎很少人有明顯斑點,好像也沒有皮膚乾燥的問題。   所以我猜想,應該是台灣的食物本身就祕藏著美容效果吧!或者,也可能是由於天氣炎熱,所以新陳代謝較快的原故。因為大量流汗時,皮膚會分泌天然保濕因子覆蓋住皮膚,所以大家可能會覺得平時皮膚上有著一道城牆保護吧!   但是,投射到地表的紫外線年年增多,愈來愈傷皮膚,加上髒空氣也會攻擊皮膚。所以就算防曬乳會被汗水沖掉,也要盡可能補擦防曬,徹底保護皮膚。就像每天都要刷牙一樣,也請養成每天保養皮膚的習慣吧!   此外,肌膚也是一面可以反映內臟現況的鏡子,胃腸狀況也會影響肌膚。所以,吃東西時請細細咀嚼,不要暴飲暴食,也是讓皮膚變好的重要習慣喔!   皮膚是個很大的袋子,保護著裝著珍貴靈魂的身體。所以洗臉時,請輕輕沖水,確實做好保濕及防曬,希望台灣女性都可擁有「一生美肌」。

後記 清水洗臉,讓肌膚找回原有防禦能力

  「肌膚」是最近距離守護我們的朋友,不僅可以發揮超強防禦能力來抵抗外來刺激,還能保護身體免受傷害。   比方說,天冷時,肌膚表面之所以會起雞皮疙瘩,是為了不讓溫度流失,所以毛孔緊急關閉;身體之所以會打冷顫,是為了讓皮膚表面發熱,溫暖身體。   此外,有時肌膚會出現部分發熱的情況,這時很有可能是因為內部臟器或組織發炎,為了抑制症狀,所以肌膚努力讓體內的熱散發出來。像是蕁麻疹、青春痘、乾燥引起的肌膚問題等,就是肌膚透露身體狀況的表現。   身為皮膚科醫生,我們可以見到各種身體狀況患者的膚質,彷彿是在正式接受檢查前,肌膚就已經迫不及待想向我們申訴。所以有時尚未等到驗血結果,光憑患者肌膚,就已經能推測出可能的病症,或是患者的生活習慣。像是因為部分膚色看起來灰灰的,所以就猜想眼前患者可能有抽菸的嗜好。   就像這樣,肌膚會發揮原有的防禦能力,奮勇地守護全身,但如果我們還用錯誤的保養方式來破壞它的話,真得相當可惜。所以從現在開始,就請「只用清水洗臉」,讓肌膚重新恢復原有的能力吧!   肌膚是擁有強大防禦能力、可以自己保護自己的器官。而我們所需做的,只是把這原有的能力找回來,如此一來,肌膚自然就能散發美麗光澤。

內文試閱

皮脂裡,有「好油脂」及「壞油脂」。 一旦清潔過度,就會加速「壞油脂」的分泌。

  很多女性不了解,為什麼生理期前,或是身體狀況不佳時,皮脂的分泌會特別旺盛,時常感到臉上油膩不適呢?   那是因為肌膚也是身體的臟器之一,會隨著身體狀況和荷爾蒙變化而有不同改變。   在這裡,我想提醒大家,「皮脂」是包覆在肌膚外層、守護我們的重要夥伴,如果一直抱持「皮脂是造成肌膚黏膩、各種問題來源」這種想法而過度清潔的話,反倒會讓肌膚原有的防禦力消失,導致更多問題產生。   我們都知道,腸道裡同時住著「好菌」及「壞菌」。肌膚也一樣,皮脂裡也住著許多細菌(常在菌),可以發揮良好機能,調節肌膚pH值(即酸鹼比例。健康肌膚為弱酸性),預防病原菌繁殖,讓皮脂維持在「好油脂」的狀態。可是,一旦用潔顏產品將皮脂及好菌洗掉的話,要想再回到原本狀態,需要再花上一段很長的時間,而這也會造成常在菌的平衡失調。   舉例來說,很多人都知道青春痘的罪魁禍首是「痤瘡桿菌」(痤瘡菌),屬於「壞菌」的一種。可是,這種壞菌我們在即便不長青春痘的人的皮膚上,也找得到。   換句話說,「痤瘡桿菌」存在在每個人的肌膚裡。既然如此,為什麼有些人會因此長出惱人痘痘,有些人卻不會呢?   痤瘡桿菌之所以會異常增加到長出青春痘的程度,是因為對抗痤瘡桿菌的「好菌」數量不足的關係。一旦這個時候,就算再怎麼塗抹消退痤瘡桿菌的藥也是沒用的。   而且,在那些深受青春痘困擾的人中,絕大多數都是因為認為「痘痘非得徹底清潔不可」,才會過度洗去皮脂,破壞肌膚防禦機能,以致痘痘狀況愈來愈嚴重。   所以,不管是覺得皮膚黏膩的時候,或是長出惱人痘痘的時候,都更應該用清水洗臉來避免「清潔過度」。   萬一真的無法忍受臉上油膩,而想使用潔顏產品的話,也請只針對T字部位清洗。並且洗完臉後,一定要擦上乳液或乳霜來補充流失的保溼成分。

肌膚是排泄器官。即使都不理會,表層髒汙也會自動脫落,不需費力搓洗。

  「如果不徹底清潔,髒汙就會囤積在毛孔裡,讓膚色變得暗沉、沒有光澤……」   「如果髒汙阻塞毛孔,會將毛孔撐大,讓肌膚變得粗糙……」   「如果不徹底卸除粉底及彩妝,肌膚會被染色……」   如果你有上述困擾,別擔心,因為以上全部都是錯誤的觀念。   試想,如果停留在肌膚表層的物質會被肌膚吸收的話,那麼洗澡時的水分,是不是也會被肌膚吸收、讓身體膨脹成好幾倍呢?   當然,現實中這種情況並未發生。   肌膚的防禦能力很強,可以有效阻擋外在環境物質,避免異物隨意入侵,其中也包括上述提到的水。同樣道理,粉底及彩妝也不會因為沒有徹底清潔而進入肌膚裡層。   所以,請拋開「徹底清潔」這種荒謬的想法,因為這麼做是不會對肌膚產生任何好處的。   此外,還有一件相當重要的事,但似乎還是有很多人不清楚,就是肌膚其實是「排泄器官」。   「角質層」位在肌膚最表層,每天會不斷進行角質細胞增生、老廢角質脫落這樣的代謝。所以,無論肌膚表層附著多少頑強髒汙,幾天後,也會變成垢而自動脫落。   換句話說,肌膚本身便具有自動代謝髒汙的能力,根本不需要耗費太多精力在徹底去除髒汙這件事情上。   不知道在你身旁,有沒有人曾經因為生病、開刀而幾天不能洗澡?如果有,你會發現這些人並不會因為沒有洗澡而出現什麼肌膚問題,反倒是每天用力搓洗、過度清潔的我們,才更要注意。   不用擔心,肌膚表層髒汙真的只要用「清水」就能洗乾淨了! 肌膚一旦受熱,就會老化。所以我不建議用溫水洗臉。   從健康的角度來看,注意身體保暖、促進血液循環的確相當重要,所以像是悠閒泡澡,或是適度運動等,都是維持健康很好的方法。可是,這樣的道理並不適用在「肌膚」。   如同我們在前面第二五頁的說明,肌膚就像是包覆全身、抵抗外敵入侵的「防禦袋」,我們必須讓這個袋子維持在結構密實、沒有任何破綻或損傷的狀態,才是最理想的情況。   除此之外,肌膚本身也會自動分泌皮脂來包覆這個「防禦袋」,一旦用溫水洗臉,就會導致皮脂流失,讓肌膚完全裸露在外,無法抵抗外在刺激,引發後續諸多問題。   而且,皮脂膜還具有鎖住肌膚裡層保溼成分的作用,一旦因為受熱導致皮脂膜消失,就會加快保溼成分流失的速度。   現在請回想一下,你是否有過用熱水洗碗後,感覺手部變得粗糙,或是紅癢難耐的經驗呢?這就是原本用來保護肌膚的皮脂膜消失,讓肌膚直接受到洗碗精刺激,造成肌膚乾燥、防禦功能減弱的原故。   因此,為了保養肌膚,你所該做的是用「清水」洗臉,而非用溫水洗臉。水的溫度愈低,皮脂就愈不容易流失。所以,請用溫度比溫水更低的清水洗臉。   順帶一提,除了溫水之外,很多人還喜歡用「蒸氣」蒸臉。一般人會覺得待在充滿蒸氣的浴室,或是用蒸臉機和熱毛巾敷臉很舒服,也認為這麼做對肌膚很好。   可是仔細想想,「蒸氣」不也就是變成氣體的「熱水」嗎?當肌膚上的蒸氣蒸發時,也會悄悄帶走表層皮脂。像是洗完澡後覺得肌膚乾癢,甚至覺得比洗前更乾燥,也是因為熱水和蒸氣把皮脂帶走的原故。有關解決方法,將在第五七頁中詳細說明。

保養品不用講求瓶瓶罐罐!想要保溼,只要一瓶乳霜就夠!

  市面上標榜可以供給肌膚養分的保養品項很多,從化妝水到美容液、乳液、乳霜、眼霜等,琳瑯滿目。如果不嫌麻煩,願意一瓶一瓶仔細擦拭的人,那麼不管用什麼都沒關係;但如果覺得一瓶一瓶擦拭麻煩,想要簡化保養步驟的人,我建議只要選擇一瓶含有油分的乳霜或乳液就足以保溼。   而且更重要的是,不要拘泥在廣告中「只需在手心擠上珍珠般大小分量」的說詞,而只擦固定分量,必須依照肌膚當下狀況,擦上足夠的量,讓手觸摸肌膚時,可以感到光滑、柔潤、有彈性的程度,才算是做到保溼。   如果擦完全臉後,覺得還是不夠的話,就再擦一次。尤其是特別容易乾燥的眼睛周圍,千萬不可忽略。不用擔心,如果還是覺得乾燥的話,只要再多擦幾次就可以了。此外,就算白天有上妝也沒關係,一定要勤於補擦乳霜,以免肌膚缺水、乾燥。

作者資料

平田雅子

醫學博士、皮膚科認定專業醫師。「我的醫美診所目白」院長。 一九六○年靜岡縣出生,日本大學醫學系畢業。 曾於東京醫科大學醫院、東京醫科大學八王子醫療中心服務。現專門從事女性醫療(皮膚科、婦科、美容皮膚科、內科、急救醫療)。過去在東京多摩市的永山皮膚科擔任副院長的十年當中,每天看診人數超過300人。 二○○三年在東京目白開設女性專門門診「我的醫美診所目白」 (TEL:03-5992-5550、http://www.watashino.jp/ *完全預約制)。專治皮膚等各種與女性身體相關的問題。耐心聽取患者心聲,期盼能找出根本原因並加以改善,其仔細用心的看診態度深獲好評。 只靠著「清水洗臉」和「徹底保濕、防曬」,就擁有讓人讚嘆的無齡美肌。利用本書第一○○頁的測驗結果,顯示實際年齡52歲的她,肌膚年齡只有34歲。

基本資料

作者:平田雅子 譯者:林佳翰 出版社:商周出版 書系:Beautiful Life 出版日期:2013-03-08 ISBN:9789862723289 城邦書號:BB7033 規格:平裝 / 雙色 / 120頁 / 14.8cm×21cm
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