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1日1分鐘速效美腿技:王牌美容師的極致美腿魔法
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  • 1日1分鐘速效美腿技:王牌美容師的極致美腿魔法

  • 作者:村木宏衣
  • 出版社:尖端
  • 出版日期:2011-06-14
  • 定價:280元

內容簡介

◆表參道NO.1沙龍「スタイルM」美容‧美體療程顧問村木宏衣,獨門美腿密技全公開! ◆就算是約會前的1分鐘,也能立刻改善腿部曲線,象腿變美腿! ◆告訴妳,妳的腿一定會變得纖細又修長! 「不管怎麼努力減肥,下半身就是瘦不下來。」 「穿衣服打扮的時候,一定要挑褲子或靴子來遮住腿。」 「好想擁有美麗線條的腳踝喔!」 「雙腳冰冷浮腫是常有的事……」 「只要腿部問題能夠解決的話,自己應該也能夠被稱為美女!」 不管怎麼努力,就是無法擺脫粗腿惡夢的女性們,這本書要獻給為此煩惱不己的妳! 擁有「日本最難預約的王牌美容師」稱號的村木宏衣,從最基本的地方來解決妳的粗腿問題! 傳授最經典的美腿按摩手技:「紓解拳」、「撫摸掌」、「疊疊柔柔手」、「擰轉抹布手」……,針對浮腫、肌肉肥大、粗腳踝、痠痛、骨骼歪曲……等各種類型的腿部問題,規劃專業的1分鐘美腿矯正療程,告訴妳,妳的腿一定會變得纖細又修長,連帶地進一步美化腹部和臀部線條。 幫助妳從「隱藏粗腿」的惡夢中畢業,擁有一雙筆直、纖長,永保迷人曲線的「吸引力美腿」!

目錄

◎你的雙腿一定會變細!⋯⋯2
◎前言⋯⋯4
◎如何使用本書⋯⋯12

◎第1章
‧檢查你的雙腳&療程解說⋯⋯13
‧下半身最常出現的問題就是歪曲成XO型的腿⋯⋯14
‧腳不是只要細就好,還要變成一雙玲瓏有致的美腿!⋯⋯16
‧消除「僵硬肌肉」才是塑造美腿的捷徑⋯⋯18
‧檢查一下,從骨盆到腳踝這下半身有沒有歪曲吧!⋯⋯20
‧利用1日1分的輕鬆按摩方式,擁有一雙美腿吧!⋯⋯26
‧美腿不是一天就可以造成的。首先要持續2個禮拜⋯⋯28
‧Column 1●雙腳尺寸的正確測量方式⋯⋯32

◎第2章
‧消除腳部水腫讓線條更加筆直!速效美腿療程⋯⋯33
‧使用精油來按摩深層淋巴,有效消除水腫!⋯⋯34
‧讓雙腿看起來更加修長的地方就是「腳踝」與「膝蓋」⋯⋯36
‧正確使用雙手按摩的方法解說⋯⋯38
‧消除浮腫
‧速效美腿1分療程⋯⋯44
‧速效美腿進階療程⋯⋯46
‧Column 2●不可不知的美腿穴道⋯⋯56

◎第3章
‧消除腿部歪曲與經常痠痛的肌肉!深入舒緩療程⋯⋯57
‧舒緩腿部緊繃的肌肉矯正歪曲的雙腿!⋯⋯58
‧舒緩緊繃肌肉的要訣,就是「抓住,動一動」與「甩一甩」⋯⋯60
‧矯正歪曲
‧深入舒緩1分療程⋯⋯62
‧深入舒緩進階療程⋯⋯64
‧Column 3●能夠塑造美腿的超級食物是?⋯⋯78

◎第4章
‧鍛鍊美腿&美臀⋯⋯79
‧藉由鍛鍊大腿內側肌來塑造玲瓏有致的完美美腿!⋯⋯80
‧美腿美容!
‧美腿&美臀肌體操篇⋯⋯82
‧骨盆矯正&鍛鍊篇⋯⋯98
‧Column 4●公開美的探究者.村木宏衣的「祕(美)道具」!⋯⋯108

◎第5章
‧部位別&隨手塑造美腿操⋯⋯109
‧腳踝、大腿⋯⋯etc.這些令人頭疼的部位,就靠部位別集中療程來解決吧!⋯⋯110
‧緊實腳踝的集中療程⋯⋯112
‧緊實小腿的集中療程⋯⋯114
‧緊實膝蓋周圍的集中療程⋯⋯116
‧緊實大腿的集中療程⋯⋯118
‧緊實臀部的集中療程⋯⋯120
‧緊實小腹的集中療程⋯⋯122
‧「隨手塑造美腿操」讓你擁有一雙容易瘦下來的美腿!⋯⋯124
‧Column 5●博得好評的專業美腿技巧!「Style M」的美腿療程⋯⋯132

◎附錄:最受歡迎的美容師村木宏衣親自告訴妳,讓肌膚獲得重生!美膚習慣⋯⋯133
◎後記⋯⋯140

作者資料

村木宏衣

東京表參道NO.1 沙龍「Style M」執行長 美容‧美體療程顧問 1969年出生。為了克服自己的肌膚與體型的自卑感因而踏進美容界。 曾服務於大型美容沙龍與整體院,之後服務於松倉美容診所。 2003年成為醫療美容中心「Style M」的代表。 以「很難預約到的美容師」而聞名,並且於2009年,2010年連續兩年蟬聯美容專業雜誌《VoCE》的「最佳沙龍&診所」冠軍。 身為一位美容師,絕對不會滿足於過去磨鍊得來的技術,反而積極取得Conditioning Trainer的證照,以不斷追求「真正的美」。著作有《自我臉肌整骨》(主婦と生活社)。

基本資料

作者:村木宏衣 譯者:何姵儀 出版社:尖端 書系:完全美人系列 出版日期:2011-06-14 ISBN:9789571045535 城邦書號:SPP43044068 規格:平裝 / 彩色 / 144頁 / 15cm×21cm
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