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健康享瘦日誌
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內容簡介

◆書籍上市一週便登上《紐約時報》非文學類暢銷書No.1,亦為《出版人週刊》、《華盛頓郵報》暢銷書。 ◆書籍首刷20萬冊,未開始銷售又立即再版10萬冊。日誌首刷3萬8千冊,立即又加印2萬冊。 史上最好用減重日誌,搭配《2周打造易瘦體質》書籍,不怕漏掉任何減重知識與撇步!保證讓你瘦得簡單、瘦得健康! 每天只要幾分鐘做紀錄,健康輕盈的人生指日可待! 這本日誌內含特殊2階段日誌設計:第一階段「立即減重」,讓你2周內瘦3~5公斤;第二階段「活出理想體重」,讓你持續瘦、不復胖。 此外,日誌還包括周計畫表和周評量表,有助於規畫一周飲食與運動計畫,以及檢視減重成果。 持續記錄,你也能成為自己的體重管理專家!    【本書特色】 ◎最好寫:動機評量表、體重紀錄表、習慣追蹤表、周計畫表、日紀錄表,都細心加入填寫範例。 ◎最實用:除了日誌部分,還包含8天份菜單、16道美味食譜。 ◎最靈活:為個人量身訂做的日誌內容。 ◎最感心:68則加強信心的自我激勵小語。 ◎最經濟:書裡的各式表格,影印後可再做使用。

目錄

【目錄 】

◎減重預備 4-9

釐清你的減重動機,訂定目標。減重由此開始。

◎體重記錄 10-11

監測體重變化的實用工具。

◎立即減重! 12-33

本節提供特別設計的應用工具,包括習慣追蹤表,讓你在初步的快速減重階段密切注意自己的進度。

◎活出理想體重! 34-125

進入梅約醫學中心飲食減重法的第二階段,持續注意體重變化。

◎告一段落 216-220

從梅約醫學中心飲食減重法習得的健康習慣,將成為你生活的一部分。本節增列其它應用表格。

作者資料

唐納.韓斯如醫師(主編)(Donald Hensrud, M.D., M.P.H.)

在明尼蘇達州羅徹斯特的梅約醫學中心擔任預防、職業暨航太醫學部主任,兼任內分泌、新陳代謝與營養部顧問醫師,同時也是梅約醫學院預防醫學與營養學副教授。韓斯如醫師本身是營養與體重管理專家,為有需要的人提供專業建議,告訴他們如何達到並維持健康體重。除了進行體重控制研究之外,他也針對營養相關議題發表文章與演講。梅約醫學中心兩本獲獎的食譜皆由韓斯如醫師協助出版。 梅約醫學中心 全球第一家,也是規模最大的整合式、非營利的聯合執業醫療機構。各專科醫師透過共同的運作系統,以病患需求為最高價值的理念,合力為病患提供照護。梅約醫學中心在明尼蘇達州的羅徹斯特(Rochester)、佛羅里達州的傑克森維爾(Jacksonville)與亞利桑那州的史考茲戴(Scottsdale)和鳳凰城(Phoenix)等地,共有超過三萬六千名醫師與科學家,以及五萬名員工,每年服務民眾高達五十多萬名。 一百多年來,數百萬各行各業的民眾在這裏找到健康的答案。梅約醫學中心與各大保險公司合作,讓多數病患不需醫師轉介即能直接門診,診所也提供網絡醫療服務,方便數以百萬計的病患。

基本資料

作者:唐納.韓斯如醫師(主編)(Donald Hensrud, M.D., M.P.H.) 譯者:曾育慧 出版社:商周出版 出版日期:2011-01-31 ISBN:9789861205540 城邦書號:BUD023 規格:膠裝 / 雙色 / 224頁 / 17cm×23cm
注意事項
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