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善待細胞,可以活得更好
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  • 善待細胞,可以活得更好

  • 作者:李豐
  • 出版社:原水文化
  • 出版日期:2010-10-07
  • 定價:250元

內容簡介

一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享 ! 我們的身體有無限的潛能,只要給細胞一個機會,就會活出不一樣的生命! 善待細胞,做自己生命健康的主人! 細胞,是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它,它便表現得活力十足;主人虧待它,它就開始變臉;受不了虐待時,它便以生病的樣子出現,更嚴重時,甚至會變成癌細胞。 那,身體的細胞生病了該怎麼辦? 只要讓細胞的環境改變,壞細胞變回好細胞的機率非常高。如果是基因密碼已受到損傷的細胞,我們的身體自然會把它們淘汰掉,製造出新的細胞來取代它們的位置! 該怎麼改變細胞的環境?如何有更好的生活品質?曾任職台大醫院病理科30年的李豐醫師將親身經驗分享給大家! 李豐醫師說: 「8年前,我已多賺了30年! 我的細胞病理專業讓我明白,生病都是咎由自取。 是我們置自己的細胞於死地,讓身體沒有機會復原。 罹癌後,我開始自我反省,改變了飲食、作息、運動, 至今已和我的癌細胞和平相處超過40年。 現在我希望大家跟我一樣好好善待細胞,健康自然來!」 【精采內容】如何才能活得更好?──80則健康祕訣 ◎善待細胞,身體就會越來越好 ・身體主人有壓力,細胞就會生病 ・善待細胞,就可跟癌症或慢性病和平共處… ◎正確飲食,當地、當季、新鮮、原味最好 ・有機糙米是細胞歡迎且需要的能量好食物 ・吃當地當季新鮮的勝過進口、罕見的食物… ◎持續運動,要健康就要讓細胞動起來 ・登山健行讓氣血暢通,是一帖健康良藥 ・哈哈大笑,讓全身及內臟細胞慢跑或跳舞… ◎生活規律,細胞會回饋給你好身體 ・徹底改變飲食習慣,不留宿便,讓腸相變乾淨 ・知道自己的極限,只承擔能力範圍內的壓力就好.. ◎正面思考,自愛助人健康又快樂 ・把生氣能量轉化成激發生命向上的動能 ・要快樂一輩子,就從練習慈悲心開始… ◎活力久久,惜福知足、走也自在! ・老年是人生第二個出發點,做好事讓生命更有意義! ・預做準備,臨終無障礙,走得自在… 從現在開始,傾聽細胞的聲音,善待細胞,你就能活得更好、更健康!

目錄

◎第一章 善待細胞,身體就會越來越好
‧第一節/迷人的細胞世界
‧第二節/細胞有自癒的能力
‧第三節/人可以不生病
‧第四節/學習聽細胞說話

◎第二章 正確飲食,當地、當季、新鮮、原味最好
‧第一節/吃對的東西,體質才會變好
‧第二節/胃是身體的能源中心
‧第三節/選擇細胞需要的食物
‧第四節/用感恩心提升身體能量

◎第三章 持續運動,要健康就要讓細胞動起來
‧第一節/要活就要動
‧第二節/運動要得法
‧第三節/笑,讓細胞運動
‧第四節/靜態的運動
‧第五節/被動的運動

◎第四章 生活規律,細胞會回饋給你好身體
‧第一節/生活要規律
‧第二節/廢物要排光
‧第三節/壓力要抒放
‧第四節/纏腳布要丟掉

◎第五章 正面思考,自愛助人健康又快樂
‧第一節/學習愛自己
‧第二節/你可以不生氣
‧第三節/負面事件的正面意義
‧第四節/做個快樂的人
‧第五節/謙受益

◎第六章 活力久久,惜福知足、走也自在!
‧第一節/要身體健康
‧第二節/要心理健康
‧第三節/要讓自己變有用
‧第四節/要走得自在

序跋

你可以活得更好  ◎文/李豐

  感恩好友芷英、桂嬋、啟璟,在我罹患癌症、失業、無家可歸,人生最潦倒的時段,收留我,給我溫暖。

  感恩葉曙教授,當時他是台大醫院病理科主任,邀我回病理科工作,我怕我的病會耽誤工作,他竟說可以一邊工作一邊治病,還說,工作能做多少便多少,我感動得眼淚直流。為了報答葉教授知遇之恩,我用「能做多少就做多少」的極限,盡心盡力地工作,想不到一做就做了三十年。

  感恩當年台大醫院的放射科黃淑珍主任,她看著我脖子上的腫瘤,卻告訴我,我脖子上所受的電療劑量,已經相當高,如果再電下去,副作用將會嚴重影響我的生活品質。我第一次遇到一位癌症醫師,寧願不治癌患,而為病人保有他的生活品質。我能過今日這樣的日子,黃主任的拒絕治療,功不可沒。日後,當我自己面對癌患時,也學會替病人評估,治療效果會怎麼樣,生活品質會怎麼樣,來讓病人有一個選擇的空間。

  感恩我的專業──細胞病理,當我對細胞研究愈深,研究越透徹,才發覺生病的事,幾乎都是咎由自取,自己置自己的細胞於死地,不給它超生的機會,身體才會沒有機會復原。因此,我開始自我反省,自己調適,並慢慢地改變,不管多困難,只要方向是對的,我都會堅持下去,才能和我的癌細胞和平相處,一直到今天。

  感恩我的癌細胞們,它們每天都會傳一些訊息給我,讓我每天都有機會面臨一些挑戰,提醒我運動不能懈怠、飲食不能疏忽、生活不能隨便,所以我每天運動(包括靜坐)起碼四小時;素食,盡量吃有機食物;生活非常規律。我看病四十多年,癌症病人經過手術、電療、化療,仍然活過四十年的,其實也有,但是我看到這些病人,能維持很好的生活品質卻不多,所以我深深覺得,我之所以能夠活到今天,擁有今天的生活品質,並非偶然。

  感恩我的癌友們,他們讓我進入他們的內心世界,讓我分享他們的快樂、成長與治療經驗,也讓我陪伴他們走過悲痛,乃至死亡,使我增加很多面對悲痛與死亡的經驗,也更能看透生死與珍惜當下。

  感恩我的背傷逐漸轉變成嚴重的退化性關節炎時,我在輪椅上聽著我的主治醫師下斷語:「你的情形會越來越壞,一直到你死的那一天。」這令我痛下決心,不再靠別人。於是,我非常辛苦地開始學瑜伽、靜坐,並一點一滴地在進步。如今三十年之後,我不但不需要輪椅、不再背痛,還可以常常爬山。
  尤其感恩我的先生慶榮,三十多年來,每逢假日,必把水壺、背包準備好,拉著我去爬山。台北市的郊山,幾乎沒有我們不曾去過的。當初,對我來說,這真是痛苦的磨練,慢慢地,我在進步,終於我們還爬上了玉山。如果不是他的堅持,也許我的健康,可能要倒退好幾步。不過爬山時,也不免會碰到濫墾濫葬而覺得傷感,所以我們決定,當我們死去後,要選擇植葬的方法,不營墓,並讓我們的骨灰,最後能夠達到滋養土地的功能。現在,慶榮已經達到目的,一年了。

  慶榮文筆很好,而且堅持寫利益大眾的文章,甚至為此而得罪當局,淪為政治犯,卻也不改初衷。他也鼓勵我寫利益大眾的文章,以前我出的十幾本書,都是由他潤筆、下小標、校對及處理出版事宜。慶榮走了,我當然哀痛,但是我卻把這些哀痛,化成力量,一直督促我自己,把這本書完成。

  如果有人因為看了這本書,而刻意開始經營健康,生活品質日漸改善,我們兩人(雖然身處兩地),都會非常高興。換句話說,如果這本書能夠利益更多的大眾,將是我懷念他最好的方式。

  這本書的內容是我多年來拿身體做實驗的結果,也等於是我經營健康的經驗,歡迎你也加入實驗,不管你從那一個章節切入,只要開始,並持續做下去,一定會比較健康,也會比以前活得更好。

內文試閱

第一章/第一節 迷人的細胞世界

  你知道細胞長什麼樣子嗎?

  當然知道,畫一個圓圈,在圓圈中間再畫一個小圓圈,把小圓圈塗成灰黑色,便是一個細胞的模樣。外面的圓圈是細胞質,中間的圓圈是細胞核。

  就這麼簡單。

  基本上,細胞都長這個樣子。

  我們的身體經由卵子與精子兩個細胞結合成受精卵開始,不斷以倍數增加,直到出生時,有頭、有手、有腳、有內臟,加起來一共有大約六十兆細胞。

  頭、手、腳、內臟的細胞,在發育的過程中,已經各自發展出各種功能式的變化,外表已與當初的樣子,有了相當不一樣的變化,不過,只要是活的細胞,都仍然具有一些共通的特性。

・細胞核是細胞的資訊管理中心

  細胞核是細胞的資訊管理中心。

  細胞核內最主要的結構是基因,基因是一組一組的蛋白質,按固定程序排列組合而成。

  基因結構是一個人的生命密碼,每一個人的細胞生產,都以這些基因密碼為製造樣板,並以此規畫細胞的活動。

  基因結構是決定一個人高矮、體型、外貌等等的主要因素。

  每一個人的基因數目和基因的組織型態都差不多,所以每一個人都有頭、有手、有腳和有內臟。但是,基因內蛋白質的排列順序,各人之間卻有很大的差異,所以這個人的皮膚是黃的,那個人的皮膚是白的,這個人比較高,那個人比較矮,這個人鼻子比較挺,那個人鼻子比較扁。

  現在常用到的基因鑑定,是親子鑑定,因為兒子擁有一半父親的基因,一半母親的基因,只要排列順序符合,便沒有爭論的餘地。

  基因不但管人的外貌結構,也管細胞內各項特定物質的製造。需要的時候,或者細胞接到指令的時候,細胞會由一大串的基因中選出某一段或者某幾段基因,來形成基因密碼,按照指令,指揮在細胞核邊緣待命的分子,一個一個按密碼次序排起來。分子都排在正確的位置上,連起來才能複製成所需的蛋白質。蛋白質個個不同,一個變成賀爾蒙,一個變成酵素,一個變成肌蛋白。

  只要生命密碼在,又有足夠的原料,細胞便可以按需求而複製細胞,或複製細胞活動所需的各項特定物質。

・細胞質是一個超級化工工廠

  細胞質是一個超級的化工工廠,可以製造出幾乎所有細胞運作所需的物質,供給細胞使用。

  細胞從最靠近的微血管取得養分及氧氣,細胞質內的活動便展開,有吸收系統、有消化系統,也有環保系統及繁殖系統。還有一些細胞具有特別任務,於是工作更加複雜,譬如胃的細胞還要負責分解食物,肝的細胞還要負責製造酵素及解毒,腎的細胞還要負責維持血液中水與電解質的平衡等等。

  細胞內因為活動頻繁,需要很多能量,所以細胞在構造上,還有自備的發電機,又叫粒線體,呈橢圓形,中心內含自己的基因密碼。

  細胞活動越頻繁,粒線體的數目越多,所以年輕人的細胞內粒線體很多。到生病時或者細胞老化時,粒線體內的基因密碼會發生突變,或者停止製造新的粒線體,粒線體數目便會減少。這時,細胞因為缺乏能量,活動不是減少就是停擺,有人認為這也是身體老化的過程。

  細胞質內百分之九十以上是水分,所以細胞內的各項生化物質及粒線體等,都是飄浮在水中,以水為媒介而運作。

  水的可塑性非常強,又可以自由進出細胞,所以細胞的彈性很大,可以在奈米秒的時間內變化形狀,因此,我們的身體可以很柔軟。

  而越柔軟的身體、越具有彈性的身體,也就是越健康的身體。 ・細胞膜負責選擇物質進出與溝通

  細胞膜負責選擇物質進出及溝通。

  細胞膜的構成,並不是一層完整的膜,把細胞包住而已。如果用高倍顯微鏡及電子顯微鏡觀察,其實細胞膜的構造頗為複雜,有纖毛、有絨毛、有管狀凸起,還有各式各樣的感受器附在上面。

  纖毛的功能是把細胞不要的東西,或是會影響細胞健康的東西掃出去。

  呼吸道表面的細胞長了很多纖毛,它們把我們吸進去的空氣中的髒東西不斷掃出去,譬如我們經過汙染嚴重的地方,會發現鼻子內的鼻涕或排泄物都是汙黑的,這都是纖毛的功勞,它們會儘量不讓太多髒東西留在肺臟內。又譬如感冒時鼻涕特別多,就是鼻涕把感冒病毒粘住,由纖毛掃出來的。

  另一個纖毛很多的地方是子宮頸,因為子宮頸與外界有接觸,就會有外界的東西進入,如果會影響到子宮頸細胞的健康,纖毛便負責把它們掃出去,這就是子宮頸發炎時排出來的白帶。

  絨毛最多的地方則是消化道,消化道的細胞不但負責消化食物,而且負責選擇食物中對身體有用的部分,用絨毛包裹起來,吞進細胞,有時還會進行再加工,然後轉送入血管,送去需要的地方或者貯存起來。

  細胞的溝通能力很發達,尤其是表皮細胞。在表皮細胞與隔壁細胞中間,細胞膜上都有一些小小的凸起,像橋樑一樣架在鄰居的細胞膜上,有點類似凸起的小管,可以接觸到旁邊的細胞,細胞利用這種橋狀結構,發送出小小的生化物質──一種傳輸蛋白質給旁邊的細胞。旁邊的細胞再把訊息傳送下去,一下子附近的細胞都接受到訊息。

  所以,細胞並不是獨立的運作,而是一群可以彼此溝通、互相幫助、並互相協調的伙伴。

  附在細胞膜上的感受器,則負責抓住那些在細胞外微血管中遊走的賀爾蒙及其他訊息分子,把它們拉進細胞裡面,以啟動特定的細胞活動。

  譬如一緊張,腎上腺素分泌便會增加,並促進心臟、肺臟、肌肉等組織的活動,心跳便快起來,呼吸變急促,肌肉會緊繃。等到緊張的情況解除,細胞才放鬆下來。

・身體主人有壓力,細胞就會生病

  細胞的健康與否,透過顯微鏡觀察,可以看得一清二楚。

  健康的細胞看起來就是圓圓潤潤的,充滿水分、也充滿活力;不健康的細胞看起來就是扭曲變形的,尤其以癌細胞為最,水分不足,也沒有活力。

  其實健康的臉孔與不健康的臉孔,也很容易辨別。健康的臉孔是飽滿的、紅潤的、快樂的、充滿笑意的。不健康的臉孔是緊繃的、蒼白的、笑不出來的。

  我最常拿來比喻的例子是好孩子與不良少年,沒有人天生要當不良少年,他們一定是受到不好的影響,可能是家庭、學校、社會、伴侶等因素造成的,只要環境改變,這些不良少年都又會變成好孩子。

  細胞也就跟人一樣,如果不好好對待身體的細胞,沒有正常的作息及正確的飲食觀,又整天處於緊繃的壓力下,細胞就會感受到身體主人的壓力,此時細胞在顯微鏡下就是變形的了,慢慢地,細胞也會變壞,等累積到一定的程度,細胞再也無法承受時,就會生病,甚至變成癌細胞。

  不過,如果我們了解細胞變化的過程,讓細胞的環境改變,壞細胞變回好細胞的機率非常高,如果是基因密碼已受到損傷的細胞,我們的身體自然會把它們淘汰掉,製造出新的細胞來取代它們的位置。

  當我們越與細胞相處,越發現細胞的迷人。沉浸於細胞世界四十多年來,不僅學會站在細胞的立場,去體會細胞世界發生災難時,細胞當時的感覺,當生病時,也不會一再怪罪身體的背叛。尤其是深入到細胞的世界內,也讓我懂得自我反省,努力朝尊重細胞的方向改變,果然,我的身體也就變得越來越好。 第二節 細胞有自癒的能力

  「哇!」

  廚房裡傳出了淒厲的叫聲。

  「怎麼啦?」

  「燙到了。」

  「來看看。」

  「起水泡了耶!這裡還有兩個紅點,有腫起來,卻沒有水泡。」

  「痛嗎?」

  「現在不那麼痛了,要塗藥嗎?」

  「塗藥只是為了防止細菌感染,傷的地方沒有破皮,不塗也可以。」

  「要包起來嗎?」

  「最好不要,讓皮膚的細胞可以直接呼吸,好得比較快。」

  有燙傷經驗的人都知道,燙到的地方又紅又腫,嚴重的還會長出水泡,可是只要保持乾淨,過不了幾天,水泡消下去了,皮膚也就完好如初了。

・細胞修復從傷口最底層開始

  皮膚一被燙到,身體馬上反應,燙到的地方微血管馬上擴張,帶來血液及血液裡的兵兵將將,展開求援工作。冒水泡的地方是因為下方的細胞被燙死了,細胞的水分都滲出來,卻形成保護膜,保護住受傷的地方。這時,血管裡的兵將一方面運走已經死掉的細胞組織,一方面給下面活著的細胞提供材料,讓下方的細胞可以複製新的細胞,以遞補死掉的細胞。當新細胞長好,水泡也就消失了,皮膚便復原了。

  皮膚紅腫的地方,細胞大多只是受傷而已。受傷的細胞,哪怕細胞膜破了,細胞質流失了很多,只要細胞核還完整,亦即基因密碼仍在,又有足夠的材料,細胞自己就可以做修護的工作,不需假借外力。

  皮膚如果是被刀子割到,情形便比較複雜。

  被割的當下,第一個感覺是痛,這是末梢神經在通知大腦,「皮膚已經受傷」的事,大腦會馬上指令刀割的舉動停止。

  第二個感覺是受傷的地方在流血。一般人只要用手指壓住傷口,血很快便不流了,可是血塊仍然會留在傷口裡,形成保護膜,避免外面的細菌進入。

  接著身體的反應開始了,傷口附近的血管忙碌起來,大量充血,也就是把大批血液及兵將運來,一方面搬來修復的材料,一方面搬走死掉的細胞與組織,另一方面也是預作準備,如果細菌進入傷口,就要迎敵。大概第二天,就會明顯感覺到傷口有痛感,傷口會發紅、會腫脹,並有溫熱感。這些反應,並不表示傷口在發炎,而是傷口在進行修復的工作。

  細胞的修復是從傷口的最底層開始,一層又一層往上延伸,如果傷口不是很深,連疤痕都會沒有,皮膚會像新的一般。

  細胞的自癒能力,本來是細胞自動自發的功能,如果人為的加以干擾,有時候也許能幫上忙,但有時候卻只會幫倒忙。

  如果在燙傷的水泡上塗上藥膏,又包上紗布,就會障礙了表皮細胞的呼吸,傷口反而好得慢。

  但是,如果傷口很大,又傷得很深,為了避免細菌感染,卻一定要包紮起來。因為一旦感染到細菌,復原過程便會變更長,而且傷口好了以後,還會留下難看的疤痕。 ・感冒最好的良藥是讓身體排汗

  細胞的自癒功能,不但表現在表皮細胞,也會表現在身體的其他地方,及其他細胞。

  感冒是一個很好的例子。

  一般來說,感冒都發生在體質比較差的人身上,剛好淋了雨,或者遇到了風寒。現代人更常遇到的是吹太多冷氣,晚上睡覺開冷氣卻沒蓋被,工作的位置剛好在冷氣出風口下面,或者工作的地方冷氣很冷……等等。

  以前感冒時,外婆會給我一大杯熱熱的薑茶,喝了以後去床上睡覺,還要我蓋上大棉被。果真,一覺醒來,滿身大汗,換了衣服便可以去玩了。

  有一位老師的做法也很類似,他給我一大杯熱水,很燙的,要慢慢喝才能喝完,喝完之後,他叫我去跑操場,若不能跑用快走也可,一堂課的時間下來,也是衣服全濕,但是感冒卻好了。

  現代人得了感冒的對待方式改變了,只要稍稍有點頭痛、發燒、喉嚨痛、咳嗽、流鼻涕,就去看醫師,醫師給一大堆藥,又是治頭痛的,又是治發燒的,又是治咳嗽的,又是減少鼻涕的,明明兩天可以好的感冒,往往一拖就是一個星期或更久。

  這是因為這些藥物,干擾了細胞的自癒功能。

  頭痛、發燒、喉嚨痛其實是讓感冒的病灶充血,血液循環增加,並把迎敵的兵將帶去,去收拾那些惹禍的感冒病毒,可是用藥物把這些反應止住了,人似乎是舒服了一些,卻沒法有效把感冒病毒減少,反而讓它們越繁殖越多,病當然越拖越久。

  咳嗽及流鼻涕則是利用生理的方式,強迫感冒病毒排出體外,如果咳嗽也停了、鼻涕也不流了,感冒病毒的數目卻不減少,病程不是反而拖長了嗎?

  排汗卻是最好的排風寒的方式。因為風寒積在體內,會使小血管內的血流變慢,或者乾脆不流了,凝在那裡。血液循環差,體質當然不好,感冒來拜訪的機會便越來越多。因此排風寒才是治感冒比較恰當的方式,去看中醫,他們會朝這個方向用藥,才能真正地幫助細胞的自癒系統,幫助身體復原。

  很現實的,治癒身體疾病的功臣,並不是醫師或者藥物,而是身體自己的自癒系統,是細胞所構成一套非常完善的治療系統,醫師及藥物只不過是幫助完成任務的輔助力量而已,有時反而是幫倒忙的。

・善待細胞,就可跟癌症或慢性病和平共處

  有人會問,你說到現在,說的都只是皮膚受傷,感冒這一類小病,那麼大病呢,也可以用這一套理論嗎?

  是的。

  即使是發生意外,骨頭折斷了,醫師也只能把骨頭接回去而已。至於什麼時候斷掉的地方會癒合,什麼時候骨頭可以重新使力及運動,還是要靠身體內細胞的自癒系統的運作。一般原則還是:血液循環很旺盛的人好得快、血液循環差或者體質差的人好得慢。

  當我四十多年前被診斷罹患癌症,並被預估只能再活半年時,我有接受手術,無數次電療,還有一次化療,但是腫瘤始終屹立如山。當我改變主意不再治療以後,我做了很多改變(請參看《我賺了三十年》),堅持下來的結果,我的細胞的自癒系統發揮了功效,讓我與我的癌細胞和平共處。而且,如果我繼續努力,我相信我的癌症不會再發。

  當我三十多年前因為背傷,一再復健都好不起來,甚至要靠輪椅過日子的時候,主治醫師認定,我的背傷會越來越壞,一直到我死的那一天。那個時候,我才警覺,我又要靠自己了。

  於是我非常辛苦地開始學瑜伽、靜坐、並一點一滴地在進步,如今,我不但不需要輪椅,可以走來走去,常常爬山,還爬上過玉山。

  當我把我的經驗,及細胞的自癒功能的理論,與病人分享後,如果病人肯認同,又肯靠自己的力量去幫助自己的細胞的話,細胞的自癒功能,自然會顯現出來。很多癌症病人的癌症因此沒有再發,很多症狀不再依靠藥物。也有高血壓的病人血壓下降,可以不再吃藥。也有皮膚病,像紅斑性狼瘡之類的病症,可以因為改變體質而緩解。

  我的專業是細胞病理,當我對自己的專業研究越深,研究越透徹,才發覺,生病的事,幾乎都是咎由自取,自己置自己的細胞於死地,不給它超生的機會,身體才會沒有機會復原。

  如果透過自我反省,努力作飲食、生活及心態上的改變,建立起善待自己的細胞的習慣,細胞自然會樂意地配合,讓細胞的自癒功能茁壯,有病的人自然會獲得改善,沒有病的人也會更健康。 第四節 學習聽細胞說話

  好多個癌症病人來找我時,都不約而同地告訴我一件事。

  「去年才做過全套的健康檢查,完全正常。」臉上還顯出一付無辜的樣子。

  健康檢查的報告完全正常,就真的代表健康了嗎?

  也不盡然。

  因為身體的結構太複雜,目前醫院設計的健康檢查項目不一定都涵蓋到,而且很多細微的細胞變化,用目前現有的檢查工具及檢查方法,也不一定都能顯露出來。

  那麼,用什麼檢查方法,才比較可靠呢?

  靠自己啊!

  沒錯,如果自己有夠高的敏感度,往往可以在很早的時候,便接收到細胞送出的訊息。

‧細胞是人類最忠實且忠誠的伙伴

  細胞是我們最忠實的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它,它便表現得活力十足;主人虧待它,它就開始變臉;受不了虐待時,它便以生病的樣子出現。

  細胞也是我們最忠誠的伙伴。六十兆細胞各自負責不同的任務,雖然各自在自己的崗位上埋頭苦幹,但共同的任務都是維持臟器的功能正常,最終的任務則是和諧地生活在一起,目標完全一致,使主人的運作正常,沒有後顧之憂。要維持這樣的局面,所有的細胞都必須絕無二心、絕對忠誠,才辦得到。

  還有,細胞都有很多後備軍。譬如我們呼吸,吸一口氣大概吸進五百立方厘米的空氣,可是肺臟的總容量卻是六千立方厘米,這表示,理論上,即使肺臟已經損傷了十二分之十一,只剩下十二分之一的容量,仍然足夠讓我們呼吸以及活下去。

  這是說,身體內的細胞有足夠的後備軍供我們去揮霍。所以,事實上,人體的結構是不大容易生病的。

  即使生了病,身體也有很強大的力量,可以靠自己恢復過來。譬如有一個病人,肝臟因故切掉百分之七十,令醫師訝異的是,三個月之後,他的肝臟就已經長回原來的大小。

  又譬如,有人患了感冒,非常不舒服,於是一直換醫師,一直換藥,他卻只稱讚最後那位醫師是好醫師。事實上,那是因為他的病到那個時候已經該好了,治不治都一樣,他卻誤以為那是最後一位醫師的功勞。

  其實,細胞在生病的狀態時,是很苦的,每一個細胞都不想生病,即使生了病,也很努力想要恢復正常。細胞之所以會產生病態變化,往往是主人給了過多的壓力,細胞受盡委屈,到了非不得已的時候,才用生病的變化,來警告主人,表示:我受不了了,你趕快改,不然後果會更糟糕。

  所以身體發生了疾病,並不是細胞叛逆,違反了主人的命令,而是主人無知,拼命對細胞加壓,卻不知道那樣早已超過了細胞能夠容忍的限度,於是,細胞只好應變。

・生病,是受不了委屈的細胞在喊救命

  生病,只不過是受不了委屈的細胞在喊救命的聲音而已。

  如果生病時,能夠了解這是咎由自取,馬上回過頭來自我反省,改變對待自己的細胞的方式,給那些又忠實又忠誠的伙伴們一個機會,這麼一來,要恢復健康,其實也不難。

  如果要更早知道細胞是不是在受委屈,那就要靠自己的敏感度了。

  有人說:「我的敏感度很遲鈍」,沒有關係,敏感度是可以訓練的。

  放鬆、放鬆、再放鬆,然後你自己要很專心,譬如在靜坐的狀況下,你就開始聽得到細胞在說話,在傳遞訊息了。

  最常感覺到的是身體的某一個地方有隱隱約約的疼痛、悶痛、或者比悶痛還要輕微的不適。

  奇怪,平常活蹦活跳的時候,一切似乎都好好的,等到一旦靜下來,一旦放鬆下來,這些感覺就都出來了。而且,坐得越久、坐得越鬆、坐得越專注,這些感覺就越明顯。

  原來活蹦活跳的時候,心也在活蹦活跳,亂糟糟,只會顧到身體外面的環境,哪裡有空檔去感覺自己體內的細胞在喊救命啊?

  中醫的理論是──痛則不通。其實,從細胞的角度來看,也是一樣。

  細胞的最常見的基本結構是:細胞的一邊是血管或淋巴管,細胞的另一邊是管道。血管或淋巴管是體內的輸送系統,與體外是不相通的。管道則是與體外相通的輸送系統,譬如腸胃道、呼吸道、尿道、汗腺管、淚管、唾液腺管。即使是膽管或眱腺管,雖然深在體內,也因為在腸胃道有出口,所以是間接與體外相通。

  既然都稱為管,都是輸送物質,當然最重要的條件是暢通無阻。而且因為體內的管道都是單行道,只向單一方向流動,如果不通,後果更為嚴重。如果是血管阻塞,細胞便會缺氧和缺乏養分,細胞的工作也得停擺。如果是其他管道阻塞,物質送不出去給使用單位,停滯在那裡,久了之後,水分沒有了,便再也流不動,便變成垃圾或者結石。讓垃圾把門戶給堵住了,那細胞還能工作嗎?不喊救命才怪!

延伸內容

玩出漂亮人生  ◎許秋桂(福慧學苑負責人)

  認識李醫師是癌症結的緣。民國八十七年,當時我四十四歲,在沒有任何徵兆和心理準備之下,診斷醫師宣布我罹患直腸癌,當時我任職於署立桃園醫院,儘管在醫院歷經許多患者的生老病死,突如其來的噩耗還是讓我當下無法接受。就在我還來不及掉眼淚、來不及悲傷之際,我就進手術房開刀,開始和病魔作戰的日子。進出醫院多次後,有一天晚上,住左、右病房的病友相繼過世,我徹夜難眠,之後換床位換了兩次,醫護人員對我這個囉唆的病人也顯現出厭煩的態度。當下我重新檢討我人生的前半段,到底是哪個環節出了問題?人生的下半場我又該如何自處?於是我就辦理自願出院手續,回家思考是否繼續做化療的問題。

  就在這個時候,朋友介紹我去看李醫師。看到李醫師,她開給我一堆功課,要學放鬆、要說話慢一點、要穿輕鬆一點、要吃素、要爬山……。但是,卻把要不要做化療的問題還給我,她說,要做,就要認份做下去;要不做,就要自己承擔後果,以後不要賴別人。

  我決定停止所有西醫的治療,改變飲食,並開始我的爬山生涯,幾乎每天都在山上過個大半天,就這樣,我的身體居然給我很正面的回應。於是我乾脆把工作辭掉,天天往山上鑽,一爬竟然持續了九年,才改成斷斷續續地爬,身體是越來越好。

  都是爬山的功勞嗎?也不一定,因為爬山,我必須放下很多事。做到放下,竟然也是另外一切新的開始。

  四年前,福慧學苑就在這樣的機緣下成立的。福慧學苑其實是朋友聚在一起研究怎樣把日子過得更好的地方。這裡有教室,可以請人來演講、來講經,李醫師就來過好幾次。這裡有瑜伽教室,不但可以上課,可以練功,也可以打坐。這裡還有一個大廚房,可以大家一齊煮出美味的素食,還可以提供便當及餐點。

  這幾年,與李醫師走得更近了,她的有趣點子特別多,而她常說的口頭禪是:「好不好玩?」我們就這樣天天玩,並在玩耍中蛻變。

  最近看到我的人,都說我像脫胎換骨,變了一個人。我也覺得我越來越有自信,朝著臨終無障礙的目標邁進。

  這本書的內容,其實都是我們的生命經驗,看似簡單,背後辛酸卻非局外人能知。所以讀這本書,必須細嚼慢嚥,然後努力執行。當你能夠做到小心飲食、真心溝通、耐心運動、用心生活、放心睡覺、工作正常、情緒平和、物用淡泊,健康快樂自然來。最後,機會是留給準備好的人,成功是留給堅持到最後的人,與大家共勉之。 教我們解決人生問題的課本  ◎柴松林(《人間福報》總主筆)

  一個人出生的時候,是生在承平的時代,還是戰亂的時代;是生在強盛的國家,還是衰弱的國家;是生在富裕的家庭,還是貧窮的家庭,是由不得自己的。連自己是美,是醜;是強壯,是軟弱;是聰明,是愚笨,也不是由自己決定的。但是既然生下來了,就希望能健康、快樂、平安、順遂,充實圓滿的過一生。

  一個人能否了無遺憾的過一生,就要看能不能處理好在有生之年必須解決的問題。第一個問題是生存問題。既然人生是要活,促進健康最為首要。要維持和促進生理和心理健康,不但複雜,且會隨著環境的改變和自己年齡的增長而不斷變化。有了健康,還要知道如何避免危險,但什麼事、什麼地方、什麼時候會有危險,不是只憑常識就可以逃避的。

  第二個問題是生活問題。食、衣、住、行、育、樂,都是生活必須面對的問題。生活問題也是一個發展性的問題,一個人年輕時學會的知識、技能、解決問題的方式,如果未能與時俱進,繼續更新與調整,很快的就不能適應。

  第三個問題是人際問題。人際關係是最難處理、最變化多端的。因為自己和接觸的人都是不斷成長的,相互間的關係是變動的;欲求人際和諧,從與人相處到經營美滿的共同生活,並從中享受到溫情樂趣,更是困難的問題。

  第四個問題是資源取得的問題。欲滿足生命過程中所需要的、所願望的,要靠資源。資源是一個人在有經濟活動能力期間,以自己的智慧與勞力服務社會,所換取到的經濟性報酬。工作時有所得,所得減去消費是儲蓄;有所得時要消費,沒有所得時,仍然要消費。怎樣才能使自己有能力有所得,知道怎樣消費才是正當,才能有儲蓄以供往後沒所得時之需,是隨時都要關注的;即使能力求精進,謹慎處理,還不一定能解決得了問題。

  第五個問題是如何追求生命的深一層意義,使這一生充實圓滿,不致虛度,了無遺憾的告別現世問題。我們可能沒有萬貫家財,沒有顯赫地位,但是如果我們安於樸實純淨的生活,不存能力所不及的欲望,不與人做無謂的比較,其實我們是不缺的,不缺就是富裕。

  在有生之年,我們以開闊寬容的精神,謙遜尊敬的態度,對人處世;從關心自己,避免造成別人麻煩為起點,去關心他人,並由近而遠,擴大至關心眾生,以至無生命之環境。我們依循自然率,堅持原則,不違初衷,努力精進,日有所長。最後以喜樂之心,告別這個給我們溫暖、喜樂,讓我們有機會貢獻己力,讓我們自覺有用的社會。

  李豐醫師的這本書,是一本很好的課本,教我們學會處理人生所必須面對的五大問題,解決這些似熟悉卻陌生的問題。

  李豐醫師和他生命中的伴侶慶榮,是我從年輕時就認識的,他們是我們全家人尊敬的好友。李醫師非但學養深厚,坦率、無私、熱情、誠信、急公好義、樂於助人,且是一位身體力行的實踐者。我一直沒有機會表達我對他們的尊敬,正好她出版這本適合各年齡讀者閱讀的書,讓我有機會把心中的話寫在這裡。

  感謝在此閱讀衰退的時代,原水文化出版這本書;我也深信讀者諸君,他日若得享健康而愉悅的人生,必會感謝今日有幸閱讀此書。

作者資料

李豐

李豐 醫師 台大醫學院醫學系畢業,赴加拿大進修,就讀研究所第三年時罹患淋巴癌。返回台灣後,曾任教台大醫學院及擔任台大醫院病理科醫師,專業是細胞病理。現為李豐病理中心負責人。 當年為她治療的醫師,有人已過世了,李豐卻還活得很健康。若問為什麼,可能的答案是:她現在每天的生活都很「尊重細胞」。 她每天清晨四點起床做運動,包括拍打、拉筋、做瑜伽與舉啞鈴等。之後是靜坐、吃早餐,然後出門上班;週末時,則會出門爬山。每天晚上八點多,李豐已開始靜坐,準備九點多睡覺。 她的飲食清淡,以五穀雜糧加蔬菜為主;時時保持心情愉快、常懷感恩心,最愛哈哈大笑,也常帶著病人一起笑出健康。她最大的健康目標,就是「臨終無障礙,走得自在」。 她的著作有《誰說癌是絕症》、《如何對抗癌症》(健康文化)、《健康靠自己》、《我賺了三十年》(玉山社)等書。

基本資料

作者:李豐 出版社:原水文化 書系:悅讀健康系列-身心靈書房 出版日期:2010-10-07 ISBN:9789866379376 城邦書號:HD3068 規格:膠裝 / 單色 / 304頁 / 14.8cm×21cm
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