如果你符合以下任何一項條件的話，那這本書一定能夠幫助你。 ◎毫無由來地對現在的自己沒有信心 ◎時常過分在乎別人想法，結果無法將自己想做的事付諸行動 ◎該做的事情總是拖拖拉拉 ◎無論做什麼都沒有恆心，三天打魚兩天曬網 ◎雖然也想成為理想中的自己，但卻不知該如何踏出第一步 想做、去做就能產生改變，你的人生就從這一步開始不一樣！ ｢我當然也想試試，但萬一失敗的話怎麼辦……｣ ｢我應該做不到吧……｣ ｢說這種話，別人會覺得我很奇怪吧！｣ 你是否也曾經在心底如此猶豫過呢？ 本書有系統地將如何從藉口之中脫身並積極行動，以及如何蛻變成理想自我的技巧彙整成具體的Know How。 雖然所有人都知道「行動的重要性」，但事實上，大多數人心裡頭雖然也覺得自己「再不去做不行」，可是卻又不曉得究竟該怎樣才能夠讓自己真的起身去行動，不是嗎？ 再不然，便是沒多想地就埋頭進行，結果卻走進死胡同裡，不得不放棄。像這樣的例子，也許也不少。 這本書中結合了教練學、腦科學、認知行為療法（譯註：Cognitive Behavioral Therapy，一種目前廣為接受的心理治療方法，透過認知與行動來改善不良行為），以及各種作者曾經實際應用在學員身上，並且獲得成效的方法與理論，創造出這本｢自我改變的絕招｣。 這是一本，讓人一看就能清楚了解，為了成為理想中的自我，「現在、具體而言，應該做些什麼」的書。 如果你是那種讀了自我開發的書籍之後，｢雖然自我感覺良好，但卻不知該從何做起｣的讀者，請你務必、一定要閱讀這本書。

◎前言
◎自行車電燈法則入門
◎了解自我改變的流程
◎入門１　何謂「自行車電燈法則」
◎入門２　改變自我的五個步驟
◎入門３　為了嘗試過各種方法，盡皆失敗的你而寫

◎ＳＴＥＰ１　下定決心改變　如何擬定成功「改變」所需要的目標
‧1　有效下定決心的技巧
‧2　從六種不同角度，來思考五年後「全新的自己」
‧3　如何擬出超越自我設限的「擴大目標」
‧4　什麼是能令人生無悔的「焦點目標」
‧5　如何擬出不會半途氣餒的目標
‧6　修正目標「品質」，提高達成率

◎ＳＴＥＰ２　消滅無法維持幹勁的理由　塞住能量漏洞
‧7　消滅無法維持幹勁的理由
‧8　奪走你力氣的「焦躁不安的種子」
‧9　該如何「珍惜自己」
‧10　與合不來的人順利打交道的絕招
‧11　「公主日與王子日」

◎ＳＴＥＰ３　管理你的情緒　提高心情控管的能力
‧12　切斷情緒與行動之間的惡性循環
‧13　做一個不在乎別人眼光的人
‧14　從完美主義畢業
‧15　藉由吃醋與忌妒的情緒來了解自己
‧16　不怨天尤地，積極生活的秘訣
‧17　當你陷入困境時的有效提問

◎ＳＴＥＰ４　戴上「已經改變」的假面去行動　使行動成為你的習慣
‧18　製造出恐懼感的構造
‧19　即使沒有自信，也能夠繼續前進的秘訣
‧20　閃電付諸行動的魔法暗號
‧21　認真面對，就能更輕鬆的改變
‧22　寫給找不到「目標」的你
‧23　絕不示弱

◎ＳＴＥＰ５　停下來回顧，更新自己的理想形象
‧24　藉由「七行日記」來感受每天的變化
‧25　重點在於「回顧力」
‧26　人隨時都能改變
‧27　人生是幸福的吃到飽套餐

◎後記

作者：須子遙 譯者：蘇文淑 出版社：商周出版 書系：NEW 出版日期：2009-05-27 ISBN：9789866472695 城邦書號：BN1026 規格：膠裝 / 單色 / 224頁 / 14.8cm×21cm